TERCERO Y CUARTO

E ACTIVIDAD 01
“RECONOCEMOS NUESTRA FRECUENCIA CARDIACA
Y RESPIRATORIA AL JUGAR NE FAMILIA”

Luego de observar la imagen, responde las siguientes preguntas:

Vamos a aprender a medir nuestra frecuencia cardiaca y nuestra frecuencia
respiratoria.

Para medir tu frecuencia cardiaca, tómate el pulso. Sigue estos pasos:

a. Ubica los dedos índice y medio a la altura de la arteria carótida, la cual está
ubicada debajo del lado derecho del mentón.

b. Detecta tu pulso y cuenta tus pulsaciones durante 15 segundos.

c. Multiplica la cantidad de pulsaciones identificadas por cuatro.

Ejemplo: 16 x 4 = 64 Este resultado es la cantidad de pulsaciones que tienes por minuto. d. Anota el resultado

en tu cuaderno.

La frecuencia respiratoria es un signo vital regulado por el sistema nervioso y se puede medir a través del

número de respiraciones por minuto. Para ello, sigue los siguientes pasos:

e. Pide ayuda de un familiar para que tome el tiempo.

f. Siéntate cómodamente en una silla o en tu cama.

g. Cuenta el número de veces que el pecho o abdomen se eleva durante un minuto. Te ayudará colocar la

palma de tu mano sobre tu pecho o abdomen y sentir el momento en que se elevan.

¡Es muy sencillo! Ahora, sigue los pasos y mide tu frecuencia respiratoria.

Anota el resultado en tu cuaderno.

Aquí tienes una tabla para que puedas conocer el estado normal de las frecuencias cardiaca y respiratoria,

según la edad, con la finalidad de regular la intensidad en los juegos que realicen en familia.
¡Buen trabajo! Ahora que sabes medir las frecuencias cardiaca y respiratoria, invita a toda tu familia a hacerlo
contigo. Para ello, te proponemos realizar el juego de la gallinita ciega.

¿Qué vas a hacer?

• Consigue una venda para cubrir los ojos.

• Ubica un espacio libre de obstáculos en tu casa (patio, sala, corredor).

• Invita a tu familia a jugar y a colocarse en el espacio elegido.

• Explícales en qué consiste el juego de la gallinita ciega: elige a una o un integrante de tu familia que llevará
la venda en los ojos y tendrá el rol de gallinita ciega, mientras que el resto se colocará en círculo, alrededor de la
gallinita ciega, cogido de la mano. La gallinita debe dar tres vueltas sobre sí misma antes de empezar a buscar para
que no sepa dónde están las y los demás.

Antes de empezar a jugar, tú y tu familia se medirán las frecuencias cardiaca y respiratoria siguiendo lo señalado
anteriormente. Anota los resultados. en tu cuaderno. Luego, recuerda que realizarán lo mismo al terminar
el juego.
Terminado el juego, se toman nuevamente la frecuencia cardiaca y la frecuencia respiratoria. Luego, con todas y
todos los integrantes de la familia, reflexionen respecto a las siguientes preguntas:
• ¿Cómo se sintieron al realizar el juego?
• ¿Qué dificultades tuvieron al realizar el juego?
• ¿Cómo lograste conocer las frecuencias cardiaca y respiratoria?
• ¿Todas y todos los integrantes de tu familia estuvieron en las mismas condiciones físicas al realizar
el juego? ¿Por qué?
• ¿Qué modificaciones o adaptaciones harías al juego para que todas y todos puedan participar sin problemas?

PROFESOR: CHARLY JONATHAN CASTILLO TALLEDO

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