Sesiones de Aprendizaje 1° - Experiencia de Aprendizaje 8

Sesión 03: ¿Cuántas veces late mi corazón?

DATOS INFORMATIVOS
Institución Educativa:
Grado:
Docente:
Fecha:
ÁREA: Educación Física
COMPETENCIA/ CAPACIDADES DESEMPEÑOS EVIDENCIA DE APRENDIZAJE
Asume una vida saludable.  Regula su esfuerzo al  Medición de la cantidad de
 Comprende las relaciones participar en actividades veces que late su corazón.
entre la actividad física, lúdicas e identifica en sí
alimentación, postura e mismo y en otros la diferencia
CRITERIOS DE EVALUACIÓN
higiene personal y del entre inspiración y espiración,  Mide cuántos latidos por minuto
ambiente, y la salud. en reposo y movimiento, en realiza su corazón antes y
 Incorpora prácticas que las actividades lúdicas. después de un juego.
mejoran su calidad de vida.
ENFOQUES TRANSVERSALES ACTITUDES O ACCIONES OBSERVABLES
Enfoque de búsqueda de la Superación personal.
excelencia  Docentes y estudiantes utilizan sus cualidades y recursos al
máximo posible para cumplir con éxito las metas que se proponen
a nivel personal y colectivo.
Enfoque de igualdad de género Igualdad y dignidad.
 Docentes y estudiantes no hacen distinciones discriminatorias
entre mujeres y varones.
Enfoque de orientación al bien Solidaridad.
común  Las y los estudiantes demuestran solidaridad con sus compañeros
en toda situación en la que padecen dificultades que rebasan sus
posibilidades de afrontarlas.
MATERIALES /RECURSOS
Dispositivo tecnológico para unirse a clases. Borrador
Hojas de reúso o cuaderno Tajador
Lápiz o lapicero Grabador de video
Lápices de colores
MOMENTOS DE LA SESIÓN
INICIO
Se saluda a los estudiantes y familiares y se les indica los materiales a utilizar, así como tener ordenado el
espacio de trabajo para el desarrollo de las actividades.
Se pide a los estudiantes observar la siguiente imagen:
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Se pregunta a los estudiantes:

- ¿Qué realiza el niño?
- ¿Por qué utiliza un reloj?
Propósito:
Medir la cantidad de veces que late tu corazón por cada minuto.
Se recuerda lo importante que es tener en cuenta siempre las normas de convivencia para tener un buen
ambiente durante el desarrollo de la sesión y para lograr nuestros aprendizajes.
DESARROLLO
Se indica a los estudiantes realizar ejercicios de calentamiento durante cinco minutos.
Se pide a los estudiantes realizar el siguiente juego “Me muevo al ritmo de la música” para ello:
- Ubica un lugar en tu casa en donde puedas bailar con tu familia. Adecúalo para evitar accidentes.
- Vístete con ropa cómoda para que puedas moverte con libertad.
- Antes de iniciar el juego, mide la cantidad de veces que late tu corazón durante un minuto. Para
ello, pídele a una o a un familiar que controle el tiempo mientras tú realizas el conteo. Utilicen un
reloj que tenga segundero, un celular o una tableta.
- Anota en tu cuaderno o en una hoja de papel de reúso la cantidad de latidos que contaste.
- Recuerda que también lo puedes hacer tocándote el pecho.
- También puedes utilizar la tecnología. Por ejemplo, algunas personas tienen en casa un aparato
llamado pulsómetro, que mide la frecuencia cardiaca por cada minuto. Si lo tienes en casa, lo
puedes usar con mucha responsabilidad y con la ayuda de un adulto.
- Debido al COVID-19, se utilizan mucho los oxímetros, que miden la frecuencia cardiaca y la cantidad
de oxígeno en la sangre. Si hay uno en casa, también lo podrías usar con mucha responsabilidad y
con ayuda de un adulto.
- Después de contar los latidos de tu corazón, iniciarás la actividad. Esta consiste en realizar un
concurso de baile entre un integrante de tu familia y tú. Invítalo a participar.
- Elige la canción que bailarán ambos, la que tú gustes. Si no tienes un equipo de sonido, celular o
computadora, puedes cantar o utilizar un instrumento musical que tengas en casa.
- Después de que hayan bailado una canción completa, ambos deben contar las veces que late su
corazón durante un minuto. Para ello, pidan a otra persona que controle el tiempo mientras
ustedes realizan el conteo. Debes anotar la cantidad de latidos que cada uno contó en tu cuaderno.
Se pregunta a los estudiantes:
- ¿Cómo se sintieron al realizar esta actividad?
- ¿Lograste anotar la cantidad de veces que latió tu corazón por minuto?, ¿cuál fue el resultado?
- ¿En qué parte del cuerpo ubicaste los latidos de tu corazón?
Se menciona a los estudiantes, no olvidar limpiar y ordenar el lugar de trabajo, así como los materiales que
utilizó, y se despide de los estudiantes pidiendo cumplir con las actividades de la clase.
CIERRE
Reflexiona
• Te invitamos a reflexionar a partir de las siguientes preguntas:
¿Qué aprendí hoy?
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¿Para qué me servirá lo aprendido hoy?

¿Qué me falta por aprender?

REFLEXIONES SOBRE EL APRENDIZAJE

 ¿Qué avances tuvieron los estudiantes?
 ¿Qué dificultades tuvieron los estudiantes?
 ¿Qué aprendizajes debo reforzar en la siguiente sesión?
 ¿Qué actividades, estrategias y materiales funcionaron y cuáles no?

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

• CURRÍCULO NACIONAL DE LA EDUCACIÓN BÁSICA: http://www.minedu.gob.pe/curriculo/

• PROGRAMA CURRICULAR DE EDUCACIÓN PRIMARIA:
HTTP://www.minedu.gob.pe/curriculo/pdf/programa-curricular-educacionprimaria.pdf
• MATERIAL EDUCATIVO DE LA PLATAFORMA WEB APRENDO EN CASA, NIVEL PRIMARIA 1° Y 2°:
https://aprendoencasa.pe/#/experiencias/modalidad/ebr/nivel/primaria.sub-level.primaria-
regular/grado/1-2
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LISTA DE COTEJO

CRITERIOS
Mide cuántos latidos por
minuto realiza su corazón
N° APELLIDOS Y NOMBRES NECESITO MEJORAR
antes y después de un juego.
SI NO
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
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16
17
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26
27
28
29
30

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¿Cuántas veces late mi corazón?

¿Qué aprenderé?
Medir la cantidad de veces que late tu corazón por cada minuto.

¿Qué debo tomar en cuenta para lograrlo?

Debo ser capaz de:
 Mide cuántos latidos por minuto realiza su corazón antes y después de un juego .

¡Empieza las actividades de Educación Física!

Observa la siguiente imagen:

Responde las siguientes preguntas:

 ¿Qué realiza el niño?

 ¿Por qué utiliza un reloj?

Antes de iniciar, durante cinco minutos debes hacer ejercicios de calentamiento.

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Ahora que ya has realizado tus ejercicios de calentamiento, practicarás el juego “Me muevo al ritmo de la
música”. Para ello, debes seguir las siguientes indicaciones:

• Ubica un lugar en tu casa en donde puedas bailar con tu familia. Adecúalo para evitar accidentes.
• Vístete con ropa cómoda para que puedas moverte con libertad.
• Antes de iniciar el juego, mide la cantidad de veces que late tu corazón durante un minuto. Para ello,
pídele a una o a un familiar que controle el tiempo mientras tú realizas el conteo. Utilicen un reloj que
tenga segundero, un celular o una tableta.
• Anota en tu cuaderno o en una hoja de papel de reúso la cantidad de latidos que contaste.
• Recuerda que también lo puedes hacer tocándote el pecho.

• También puedes utilizar la tecnología. Por ejemplo, algunas personas tienen en casa un aparato
llamado pulsómetro, que mide la frecuencia cardiaca por cada minuto. Si lo tienes en casa, lo puedes
usar con mucha responsabilidad y con la ayuda de un adulto.
• Debido al COVID-19, se utilizan mucho los oxímetros, que miden la frecuencia cardiaca y la cantidad de
oxígeno en la sangre. Si hay uno en casa, también lo podrías usar con mucha responsabilidad y con
ayuda de un adulto.
• Después de contar los latidos de tu corazón, iniciarás la actividad. Esta consiste en realizar un concurso
de baile entre un integrante de tu familia y tú. Invítalo a participar.
• Elige la canción que bailarán ambos, la que tú gustes. Si no tienes un equipo de sonido, celular o
computadora, puedes cantar o utilizar un instrumento musical que tengas en casa.
• Después de que hayan bailado una canción completa, ambos deben contar las veces que late su
corazón durante un minuto. Para ello, pidan a otra persona que controle el tiempo mientras ustedes
realizan el conteo. Debes anotar la cantidad de latidos que cada uno contó:
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No olvides grabar el video de lo realizado.

Después de la actividad, responde a las preguntas:

• ¿Cómo se sintieron al realizar esta actividad?

• ¿Lograste anotar la cantidad de veces que latió tu corazón por minuto?, ¿cuál fue el resultado?

• ¿En qué parte del cuerpo ubicaste los latidos de tu corazón?

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Sesión 02: Toda mi familia identifica los latidos del corazón.

DATOS INFORMATIVOS
Institución Educativa:
Grado:
Docente:
Fecha:
ÁREA: Educación Física
COMPETENCIA/ CAPACIDADES DESEMPEÑOS EVIDENCIA DE APRENDIZAJE
Asume una vida saludable.  Regula su esfuerzo al  Identifica la arteria radial y
 Comprende las relaciones participar en actividades carótida y la respiración y
entre la actividad física, lúdicas e identifica en sí postura correcta que ayudan
a la buena actividad física.
alimentación, postura e mismo y en otros la diferencia
CRITERIOS DE EVALUACIÓN
higiene personal y del entre inspiración y espiración,
 Realiza ejercicios de
ambiente, y la salud. en reposo y movimiento, en calentamiento antes de
 Incorpora prácticas que las actividades lúdicas. ejecutar la actividad
mejoran su calidad de vida. propuesta.
 Mantiene una postura
adecuada durante los
ejercicios que practique.
 Identifica los latidos de su
corazón y los de cada
integrante de su familia.
 Utiliza adecuadamente la
respiración para la vuelta a la
calma al concluir los ejercicios
propuestos.
ENFOQUES TRANSVERSALES ACTITUDES O ACCIONES OBSERVABLES
Enfoque de búsqueda de la Superación personal.
excelencia  Docentes y estudiantes utilizan sus cualidades y recursos al
máximo posible para cumplir con éxito las metas que se proponen
a nivel personal y colectivo.
Enfoque de igualdad de género Igualdad y dignidad.
 Docentes y estudiantes no hacen distinciones discriminatorias
entre mujeres y varones.
Enfoque de orientación al bien Solidaridad.
común  Las y los estudiantes demuestran solidaridad con sus compañeros
en toda situación en la que padecen dificultades que rebasan sus
posibilidades de afrontarlas.
MATERIALES /RECURSOS
 Sesiones de Aprendizaje 1° - Experiencia de Aprendizaje 8

Dispositivo tecnológico para unirse a clases. Borrador

Hojas de reúso o cuaderno Tajador
Lápiz o lapicero Grabador de video
Lápices de colores
MOMENTOS DE LA SESIÓN
INICIO
Se saluda a los estudiantes y familiares y se les indica los materiales a utilizar, así como tener ordenado el
espacio de trabajo para el desarrollo de las actividades.
Se pide a los estudiantes observar la siguiente imagen:

Se pregunta a los estudiantes:

- ¿Qué realiza esta familia?
- ¿Es importante que toda la familia aprenda a ubicar los latidos del corazón?, ¿por qué?
Propósito:
Identificar los latidos de su corazón en diferentes partes del cuerpo y practicar actividades lúdicas de
calentamiento, posturas y respiración.
Se recuerda lo importante que es tener en cuenta siempre las normas de convivencia para tener un buen
ambiente durante el desarrollo de la sesión y para lograr nuestros aprendizajes.
DESARROLLO
Se indica a los estudiantes seguir las siguientes indicaciones:
- Ubica un lugar en tu casa en donde puedas realizar ejercicios. Adecúalo para evitar accidentes.
- Vístete con ropa cómoda para que puedas moverte con libertad.
- Invita a las y los integrantes de tu familia a participar en la actividad. Hazles recordar que los latidos
del corazón pueden ser percibidos en la arteria carótida o en la arteria radial. También que, aunque
es posible ubicarlos en el pecho, es más difícil poder sentir los latidos en esa zona del cuerpo. Por
eso, es preferible ubicar alguna arteria para detectarlos.
Se pide a los estudiantes realizar un juego de calentamiento o activación corporal llamado “Que no caiga el
globo”, para ello:
- Inflen un globo grande. En el caso de no contar con un globo, pueden utilizar una bolsa grande.
Asegúrense de que esté bien sellado para que no se desinfle rápidamente.
- Todas y todos se ubican formando un círculo.
- Primero, muevan las articulaciones de su cuerpo como el cuello, los hombros, la cintura, las rodillas
y los tobillos.
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- Luego, lancen el globo al aire y eviten que toque el piso. Si el globo llega por tu lado, tendrás que
evitar que caiga; pero si no está cerca a tu lado, tendrás que dejar que otro haga el trabajo. En este
juego, no hay un ganador; si el globo cae, pierde todo el grupo; si llegan a los tres minutos sin que el
globo caiga, ganarán. Tendrán tres oportunidades.
- Luego de culminar las tres oportunidades, se detendrán y ubicarán los latidos de su corazón.
Observen la diferencia con la percepción que tuvieron de sus latidos al inicio.
- Después, realizarán algunos ejercicios de estiramientos que conozcan.
Se indica a los estudiantes a practicar un ejercicio de relajación:
Durante esta actividad, tomarán en cuenta las fases de la respiración (inhalar-exhalar), la postura del
cuerpo, y la posición de la espalda, brazos y piernas.
- Primero, ubíquense en posición arrodillada, sentada o apoyada en los talones, con la espalda
completamente recta.
- En esta posición, al momento de inhalar o tomar aire por la nariz, traten de inflar el pecho y el
abdomen. Además, los brazos los deben elevar a los costados del cuerpo hasta que estén
completamente estirados por encima de la cabeza. Cuando los brazos lleguen arriba, bajarán por el
costado del cuerpo y exhalarán el aire por la boca.
- Esta actividad la repetirán unas diez veces.
Se pregunta a los estudiantes:
- ¿Cómo se sintieron al realizar esta actividad?
- ¿Todas y todos los integrantes de tu familia lograron ubicar los latidos de su corazón?
- ¿Qué diferencia sintieron entre la toma de los latidos de su corazón al inicio de la actividad y la que
hicieron al finalizarla?
Se menciona a los estudiantes, no olvidar limpiar y ordenar el lugar de trabajo, así como los materiales que
utilizó, y se despide de los estudiantes pidiendo cumplir con las actividades de la clase.
CIERRE
Reflexiona
• Te invitamos a reflexionar a partir de las siguientes preguntas:
¿Qué aprendí hoy?
¿Para qué me servirá lo aprendido hoy?
¿Qué me falta por aprender?

REFLEXIONES SOBRE EL APRENDIZAJE

 ¿Qué avances tuvieron los estudiantes?
 ¿Qué dificultades tuvieron los estudiantes?
 ¿Qué aprendizajes debo reforzar en la siguiente sesión?
 ¿Qué actividades, estrategias y materiales funcionaron y cuáles no?

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
 Sesiones de Aprendizaje 1° - Experiencia de Aprendizaje 8

• CURRÍCULO NACIONAL DE LA EDUCACIÓN BÁSICA: http://www.minedu.gob.pe/curriculo/

• PROGRAMA CURRICULAR DE EDUCACIÓN PRIMARIA:
HTTP://www.minedu.gob.pe/curriculo/pdf/programa-curricular-educacionprimaria.pdf
• MATERIAL EDUCATIVO DE LA PLATAFORMA WEB APRENDO EN CASA, NIVEL PRIMARIA 1° Y 2°:
https://aprendoencasa.pe/#/experiencias/modalidad/ebr/nivel/primaria.sub-level.primaria-
regular/grado/1-2

LISTA DE COTEJO

CRITERIOS

Realiza Mantiene Identifica Utiliza

ejercicios de una postura los latidos adecuadamente
calentamiento adecuada de su la respiración
para la vuelta a
antes de durante los corazón y
la calma al
ejecutar la ejercicios los de cada
N° APELLIDOS Y concluir los
actividad que integrante
NOMBRES ejercicios NECESITO MEJORAR
propuesta. practique. de su propuestos.
familia.

SI NO SI NO SI NO SI NO
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2
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7

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30

Toda mi familia identifica los latidos del corazón.

¿Qué aprenderé?
Identificar los latidos de su corazón en diferentes partes del cuerpo y practicar actividades lúdicas de
calentamiento, posturas y respiración.

¿Qué debo tomar en cuenta para lograrlo?

Debo ser capaz de:
 Realiza ejercicios de calentamiento antes de ejecutar la actividad propuesta.
 Mantiene una postura adecuada durante los ejercicios que practique.
 Identifica los latidos de su corazón y los de cada integrante de su familia.
 Utiliza adecuadamente la respiración para la vuelta a la calma al concluir los ejercicios propuestos.

¡Empieza las actividades de Educación Física!

Observa la siguiente imagen:

 Sesiones de Aprendizaje 1° - Experiencia de Aprendizaje 8

Responde las siguientes preguntas:

• ¿Qué realiza esta familia?

• ¿Es importante que toda la familia aprenda a ubicar los latidos del corazón?, ¿por qué?

Sigue las indicaciones:

• Ubica un lugar en tu casa en donde puedas realizar ejercicios. Adecúalo para evitar accidentes.
• Vístete con ropa cómoda para que puedas moverte con libertad.
• Invita a las y los integrantes de tu familia a participar en la actividad. Hazles recordar que los latidos del
corazón pueden ser percibidos en la arteria carótida o en la arteria radial. También que, aunque es
posible ubicarlos en el pecho, es más difícil poder sentir los latidos en esa zona del cuerpo. Por eso, es
preferible ubicar alguna arteria para detectarlos.

Si ya tienen claro cómo hacerlo, ¡es momento de ubicar los latidos de su corazón!
 Sesiones de Aprendizaje 1° - Experiencia de Aprendizaje 8

¿Ya lo hicieron? Ahora, todas y todos practicarán un juego de calentamiento o activación corporal
llamado “Que no caiga el globo”. Para ello, sigan estas indicaciones:

• Inflen un globo grande. En el caso de no contar con un globo, pueden utilizar una bolsa grande.
Asegúrense de que esté bien sellado para que no se desinfle rápidamente.
• Todas y todos se ubican formando un círculo.
• Primero, muevan las articulaciones de su cuerpo como el cuello, los hombros, la cintura, las rodillas y
los tobillos.

• Luego, lancen el globo al aire y eviten que toque el piso. Si el globo llega por tu lado, tendrás que evitar
que caiga; pero si no está cerca a tu lado, tendrás que dejar que otro haga el trabajo. En este juego, no
hay un ganador; si el globo cae, pierde todo el grupo; si llegan a los tres minutos sin que el globo caiga,
ganarán. Tendrán tres oportunidades.
• Luego de culminar las tres oportunidades, se detendrán y ubicarán los latidos de su corazón. Observen
la diferencia con la percepción que tuvieron de sus latidos al inicio.
• Después, realizarán algunos ejercicios de estiramientos que conozcan. No olvides tomar una foto o
dibujar lo realizado

No olvides de grabar la ejecución de la actividad.

 Sesiones de Aprendizaje 1° - Experiencia de Aprendizaje 8

¿Ya terminaron? Ahora, practicarán un ejercicio de relajación.

Durante esta actividad, tomarán en cuenta las fases de la respiración (inhalar-exhalar), la postura del
cuerpo, y la posición de la espalda, brazos y piernas.

• Primero, ubíquense en posición arrodillada, sentada o apoyada en los talones, con la espalda
completamente recta.
• En esta posición, al momento de inhalar o tomar aire por la nariz, traten de inflar el pecho y el
abdomen. Además, los brazos los deben elevar a los costados del cuerpo hasta que estén
completamente estirados por encima de la cabeza. Cuando los brazos lleguen arriba, bajarán por el
costado del cuerpo y exhalarán el aire por la boca.
• Esta actividad la repetirán unas diez veces.

Si ya están listas y listos, ¡vamos a practicar!

Al terminar, responde a las preguntas:

• ¿Cómo se sintieron al realizar esta actividad?

• ¿Todas y todos los integrantes de tu familia lograron ubicar los latidos de su corazón?

• ¿Qué diferencia sintieron entre la toma de los latidos de su corazón al inicio de la actividad y la que
hicieron al finalizarla?
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