EDUCACIÓN ARTÍSTICA – EDUCACIÓN FÍSICA

ASIGNATURAS: Música y Educación Física CURSO: Décimo y Once

JORNADA: Mañana
TIEMPO MÁXIMO DE ENTREGA: Feb 19 de 2021
DOCENTES:
CONTACTO DOCENTE MUSICA:
Carlos Forero carlos.forero@carlospizarroleongomezied.edu.co
Classroom: 1001-1002-1003-1004 -1005 -1006 – 1101- 1102-1103-1104-1105.

CONTACTO DOCENTE DE EDUCACIÓN FÍSICA:

Fernando García fernando.garcia@carlospizarroleongomezied.edu.co
Classroom: 1001-1002-1003-1004 -1005 -1006 – 1101- 1102-1103-1104-1105

CONTENIDO TEMATICO:
CAPACIDADES RITMICAS Y FISICAS.
DESEMPEÑOS:
Cognitivo: Explora y reconoce la importancia de crear y esquematizar el concepto propuesto.
Procedimental: Realiza los ejercicios propuestos.
Actitudinal: Presenta su actividad acorde a los lineamientos propuestos.

TIEMPO ESTIMADO DE DESARROLLO: Aproximadamente media hora teniendo

en cuenta cantidad de participantes

TOMA DE SIGNOS VITALES EN CASA

¿Sabes cómo tomar los signos vitales tuyos y de tus familiares?

¿Sabes para qué te serviría está información?

¿Porque necesitamos este conocimiento, si yo no planeo ser médico o ser parte del área de la salud?

Está y otras muchas preguntas al respecto he escuchado yo cómo Docente a lo largo de los años
en esta profesión, y la forma en qué lo explico es que el conocimiento es poder y saber cómo funciona
nuestro cuerpo nos empodera sobre este, saber cómo funciona nuestro aparato cardiorrespiratorio
es importante en educación física y en cualquier profesión a la que té pienses dedicar en el futuro
así sea como youtuber o influencer, (la mayoría no tienen ni idea) puesto que en una situación de
dificultad éstos conocimientos podrían salvar tu vida o la de tus familiares por favor revisa la lectura
que té envío adjunta a la guía.

https://fundaciondelcorazon.com/corazon-facil/recursos-
didacticos/fichas.html?download=25:ficha-frecuencia-cardiaca
La frecuencia respiratoria también se conoce como el ritmo respiratorio. Es el número de veces que
respiras por minuto.

Puedes medir tu frecuencia respiratoria si cuentas el número de respiraciones durante un minuto

cuando estás quieto.

Si relacionamos la frecuencia respiratoria y cardiaca con la música, podemos hablar de agógica o

movimiento, que es el grado de velocidad con que puede interpretarse una obra musical o parte de
ella. Tradicionalmente se utilizan términos italianos.

Movimientos lentos:
Lento: 40 – 44 pulsaciones por minuto. Larghetto: 50 – 54 pulsaciones por minuto.

Largo: 45 – 49 pulsaciones por minuto. Adagio: 55- 68 pulsaciones por minuto

Movimientos medios:
Andante: 69 – 77 pulsaciones por minuto Moderato: 83 – 97 pulsaciones por minuto

Andantino: 78 – 82 pulsaciones por minuto

Movimientos rápidos:
Allegretto: 98 – 109 pulsaciones por minuto Vivo: 131 - 150 pulsaciones por minuto
Allegre: 110 - 130 pulsaciones por minuto Presto: 151 – 170 pulsaciones por minuto

Para tener una medición precisa:

 Siéntate e intenta relajarte.

 Lo mejor es medir la frecuencia respiratoria cuando estás sentado en una silla o en la cama.
 Mide tu frecuencia respiratoria contando el número de veces en que el pecho, o el abdomen,
se levanta durante un minuto.
 Registra este número.
 Relaciona el número de la frecuencia cardiaca registrado con los movimientos musicales.

ACTIVIDADES A DESARROLLAR
 1) lee con atención el artículo.
 2) Dame tu opinión al respecto mínimo una página
 3) comienza por hacer una toma de tu frecuencia cardíaca en reposo (apenas te despiertes
sin levantarte aun) y luego una durante una actividad física moderada. Ejemplo:(subir y bajar
escaleras tres minutos a paso normal estaría bien) otra después de esta actividad física.
 Compara tus datos la con los de algún familiar mayor (ojo no tan mayor). Y que físicamente
sea activo.
 4) toma también en reposo tu frecuencia respiratoria y compárala con un familiar mayor
 5) Llena la siguiente tabla con los datos tuyos y de tu familiar. (fc frecuencia cardiaca)
 (Fr Frecuencia respiratoria).

LLENA CUADRO # 1

Ahora que ya sabes determinar tu frecuencia cardiaca y respiratoria puedes utilizarla para conocer
tu condición física.

¿Que debes hacer?

Buscar los siguientes materiales:

Cinta métrica, reloj, lápiz y papel,

Debes hacer un cuadro como el siguiente en tu cuaderno y llenarlo con tus datos.

LLENA EL CUADRO # 2

Realizar el siguiente test que se compone de tres actividades que se desarrollan durante un minuto
cada una, la idea es hacer la mayor cantidad de estas, procura siempre la compañía de un adulto
que te ayude a contar, tener reloj a mano, (para contar las pulsaciones por minuto, y la frecuencia
respiratoria) estas deben ser contadas al inicio y al final de la actividad, recuerda hacer un
calentamiento previo de cinco minutos mínimo.

1) Fuerza de brazos, (lagartijas), boca abajo sobre el piso o una colchoneta, ubicar los brazos
flexionados a los lados a la altura de los hombros, palmas de las manos apoyadas en el
piso, cuerpo tenso e intentar levantar el cuerpo estirando los brazos (no mover la cadera)
ni apoyar rodillas (niños) las chicas deben apoyar las rodillas en el piso, (no porque no
puedan hacerlo sin apoyarlas, simplemente el test fue diseñado así.)
2) Fuerza abdominal, acostado boca arriba sobre una colchoneta y con las rodillas
flexionadas pies en el piso lo más cerca de las nalgas posible, intentar sentarse y abrazar
las rodillas.
3) Sentadillas, ubicado de pie separar los pies a la medida de la cadera, flexionar y estirar las
piernas, las manos ubicadas al frente brazos estirados.
4) Llenar el cuadro # 3 de trabajo semanal

Estos ejercicios no deben hacerse consecutivos debe dejarse un descanso de tres minutos
mínimo entre uno y otro.

¿Listos? ….. a divertirse, feliz semana.

 ENTREGABLES

1 Opinión personal acerca de la lectura “frecuencia cardiaca” escrito en una

página

Cuadro # 1
1 toma Tipo de 1 toma Tipo de 2 toma Tipo de 2 toma Tipo de
tuya movimiento familiar movimiento tuya movimiento familiar movimiento
(Ed Fisica) (Música) (Ed (Música) (Ed (Música) (Ed Fisica) (Música)
Fisica) Fisica)
Fc reposo
Fc actividad
Fc final
activa.
Fr reposo
Fr actividad
Fr final activa.

Cuadro # 2
Altura en cm.
Edad
Peso en kg
Perímetro de
cintura en cm
Perímetro de
cadera en cm
Frecuencia
cardiaca en
reposo
Frecuencia
respiratoria en
reposo
Cuadro # 3
SEMANA 1 LUNES Fc i MARTES Fc i MIERCOLES Fc i JUEVES Fc i VIERNES Fc i

Fc f Fc f Fc f Fc f Fc f

cantidad cantidad cantidad cantidad cantidad

FUERZA BRAZOS

FUERZA
ABDOMINAL

SENTADILLAS

INSTRUCCIONES
 Seguir las instrucciones dadas y tener mucha precaución
 Enviar evidencias a los tablones creados música con educación física

Solicitamos a los alumnos unirse a los tablones de classroom según les

correspondan, en sus respectivos horarios.