IRA CARACTERÍSTICAS DE LA

CADA VEZ QUE TE SIENTAS IRRITABLE O INTELIGENCIA EMOCIONAL

CON RABIA, ACERCATE A ELLA Y
PROCESALA
PREGUNTATE:
¿Estoy frustrado?
¿Me siento presionado, acosado o
encerrado?
¿Qué me ha lastimado?
¿Me siento herido?
¿A que le temo?
S E A S E R T I VO, E X P R E S A L A I R A
RESPONSABLEMENTE SIN VIOLAR LOS
DERECHOS AJENOS.
Elimina el resentimiento
Expresa el sentimiento negativo
DEFINE CUALES SON TUS DERECHOS
PERSONALES POR LOS CUALES VALE LA
PENA LUCHAR, LOS OTROS NEGOCIALOS.
INDEPENDENCIA: cada individuo
aporta una contribución unica al
desarrollo de su vida.
INTERDEPENDENCIA: Cada individuo
depende en cierta medida de los demás.
JERARQUIZACIÓN: Cuando las
capacidades de la inteligencia emocional
se refuerzan mutuamente.
NECESIDADES PERO NO
SUFICIENCIA: Poseer las necesidades no
garantiza que se acaben desarrollando.
GENÉRICAS: Se pueden aplicar por lo
general para todos.

FOMENTA LA EXPRESIÓN DE AFECTO NO TE

ATAQUES A TI MISMO, RESPETATE.
No observes solo lo malo
No busques patrones estrictos de
comparación
No te autocastigues

A P R E N D E D E L PA S A D O, H A Z T E
RESPONSABLE DE TUS ACTOS, PERO SIN
CULPA
Calle 23 No. 4-31 Calle las Águilas Tels. Com: 6711597 6709737 6712380
6712414 6714842 - 6715613 - Fax: 6712396 - 6708986
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LAS EMOCIONES SON:
Respuestas que constan de reacciones fisiologicas,
estados cognitivos, subjetivos y conductas
expresivas.
Existen emociones primarias, secundarias e
instrumentales:
Emociones básicas o primarias son innatas y
universales, organizan para la acción, y son
fundamentalmente adaptativas. Las emociones
primarias motivan, informan y comunican.
LA IRA: nos permite defender nuestro terreno
físico y psicológico.
EL MIEDO: Nos advierte del peligro y protege
nuestra vida.
LA TRISTEZA: Suaviza el dolor producido por
una perdida material, afectiva/emocional.
EL AMOR: Perpetua la Vida.
LA ALEGRÍA: Estimula y protege la vida.
Las emociones secundarias son el resultado de
emociones primarias no elaboradas o la unión de
estas (los celos, la verguenza, el malestar, la
culpabilidad, la nostalgia, la ansiedad, el rencor
etc)
IRA MIEDO
TRISTEZA
AMOR
SORPRESA
QUÉ ES INTELIGENCIA EMOCIONAL?
Incluye las áreas de reconocer las propias
emociones, manejar emociones , motivarse uno
mismo, reconocer emociones en otros y manejar
relaciones.
Se refiere a la habilidad para reconocer el
significado de las emociones y sus relaciones,
para razonar y resolver problemas con base en
ello.
Para llegar a ser inteligente emocionalmente se
necesita:
Autoconocimiento emocional
autoconciencia de uno mismo
Autocontrol emocional o autorregulación
Automotivación
Relaciones interpersonales o habilidades
sociales
Reconocimiento de las emociones ajenas
o empatía
VERGUENZA PLACER
SACA TIEMPO PARA EL DISFRUTE
Actividades placenteras, explora, busca, indaga
DECIDE VIVIR HEDONISTAMENTE
Decide darte gusto y contemplarte. ¡No seas
amarrado y miserable!
NO TE AÍSLES DE LAS PERSONAS
La soledad lleva al desamor
C O N T R A S TA T U S P E N S A M I E N T O S
NEGATIVOS CON LA REALIDAD
ALEJA EL PASADO NEGATIVO
o
SI EL DUELO O LA TRISTEZA NATURAL
OCURRE, DEJALA FLUIR.
SI LA DEPRESIÓN YA TE AFECTO, DOMINALA
SIN ESPERAR ALIVIO INMEDIATO
SI TIENES UN PROBLEMA QUE AÚN TIENE
SOLUCIÓN ¡AFRONTALO! HAZ CONTACTO
CON EL