COLEGIO PALENCIA S.C.

DIFERENCIADO HUMANISTA CIENTÍFICO

CUARTO MEDIO

ESTILOS DE VIDA Y SALUD

MIRKO ANDRES ALVAREZ MUÑOZ

PROFESOR ENCARGADO: IGNACIO CANOBBI PEREZ, ARIEL MUÑOZ

RAMOS, VANESSA FLORES BRAVO, CARMEN PONCE PALMA

OCTUBRE 2023
ÍNDICE GENERAL
OBJETIVOS .................................................................................................................................3
INTRODUCCIÓN ........................................................................................................... 4
MARCO TEÓRICO ........................................................................................................ 5
DEFINICIÓN CONCEPTUAL ....................................................................................... 5
1. Salud ...................................................................................................................... 5
2. Estilos de vida ........................................................................................................ 5
- Estilo de vida saludable. ..................................................................................... 6
- Estilo de vida sedentario. ................................................................................... 6
2.1 Sedentarismo ....................................................................................................... 7
3. Depresion ............................................................................................................... 8
4. Obesidad ................................................................................................................ 9
ESTUDIOS ASOCIADOS. .............................................................................................10
- 1.1 Implicación de los estilos de vida en nuestra salud .........................................10
- 1.2 Obesidad en niños y adolescentes ....................................................................14
RELACIÓN CON LA ASIGNATURA ..........................................................................16
REFLEXIÓN PERSONAL.............................................................................................17
CONCLUSIONES...........................................................................................................18

OBJETIVOS
 - Objetivo general

Exponer y comprender a fondo la estrecha relación entre los estilos de vida, y la salud física
y mental, en las etapas de desarrollo humano, con el fin de generar conciencia que pueda ser
aplicada en la vida diaria.

- Objetivos específicos

Mostrar conceptos e investigaciones que revelan las complicaciones de salud involucradas

en la relación planteada, advirtiendo lo que provocan los estilos de vida en los humanos,
utilizando bases relevantes, y la recopilación, análisis y síntesis de información pertinente.

Analizar el impacto de los estilos de vida en la trayectoria individual, teniendo en cuenta las
diferencias en los resultados de las investigaciones asociadas, y explorando factores que
puedan influir en dicho impacto.

Definir bases conceptuales confiables que aporten al enriquecimiento del desarrollo del área
de las ciencias de la salud y la vida humana en relación a los estilos de vida adquiridos.

INTRODUCCIÓN
Los hábitos saludables se refieren al modo de vida de una persona o grupo de individuos en
el que intervienen particularidades individuales, patrones de conductas personales que
incluye el estado de vida o de salud de manera general y los aspectos socioculturales.

La salud es un tema que afecta a todos los seres humanos. Se ha dicho que un estilo de vida
saludable puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas, como enfermedades
cardíacas, diabetes y cáncer. Una vida saludable también puede mejorar la calidad de vida,
ayudar a las personas a sentirse mejor, reducir el estrés y aumentar la energía. En la
adolescencia se aprenden conductas que tienen importantes repercusiones sobre la salud, las
cuales son difíciles de modificar en la edad adulta. Por ello la enseñanza de hábitos de vida
saludables ocupa un papel muy importante, debido a que es en esta etapa donde se debe
adquirir conocimientos, habilidades y actitudes, que permitan el desarrollo de
comportamientos sanos. Los estilos de vida incluyen el ejercicio, la dieta, la salud emocional
y la calidad de vida en general. La salud es algo que se refleja en todos estos aspectos.

En esta monografía, se explorará en profundidad la influencia de los estilos de vida en la

salud física y mental, analizando cómo las elecciones cotidianas que las personas hacen
pueden moldear su bienestar en el largo plazo. Se abordarán cuestiones cruciales, como la
nutrición, el ejercicio, la gestión del estrés, el sueño y otros factores determinantes de la
salud.

Se presentarán datos y estudios científicos que respaldan la importancia de tomar decisiones

informadas sobre el estilo de vida, y se ofrecerán recomendaciones prácticas para fomentar
un equilibrio óptimo entre la salud física y mental. A medida que avanzamos en esta
investigación, queda claro que el entendimiento de esta relación es esencial para promover
sociedades más saludables e individuos más conscientes de su bienestar.

MARCO TEÓRICO
DEFINICIÓN CONCEPTUAL

1. Salud

Salud es un término que se define de muchas maneras, la Organización Mundial de la Salud,

(OMS) (2020) plantea que la salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social,

y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades. La cita fue adoptada por la

Conferencia Sanitaria Internacional, celebrada en Nueva York del 19 de junio al 22 de julio

del mismo año, firmada el 22 de julio de 1946 por los representantes de 61 Estados (Official

Records of the World Health Organization, Nº 2, p. 100), y entró en vigor el 7 de abril de

1948.

La definición no ha sido modificada desde 1948. Otros profesionales de la salud lo definen

como "la capacidad de un individuo para adaptarse y realizar las funciones esperadas para
esa edad".

Un tercer grupo, considera la salud como algo utópico; es decir, como un estado de bienestar
y autorrealización que es prácticamente imposible de alcanzar. Dentro de este apartado se
incluye la definición de la OMS, la Salud, en la que se conceptualiza la salud como un estado
de completo bienestar físico, mental y social y no meramente la ausencia de invalidez o
enfermedad. (2014)

2. Estilos de vida

“Una forma general de vida basada en la interacción entre las condiciones de vida en un
sentido amplio y los patrones individuales de conducta determinados por factores
socioculturales y características personales." (OMS, 2022). El estilo de vida es el resultado
de un conjunto de hábitos que nos permiten disfrutar de un equilibrio entre bienestar físico,
mental y social. Un estilo de vida es la manera en la que una persona vive su vida e incluye
sus hábitos y actitudes, así como la forma en que se relaciona con los demás y el mundo en
general. podemos encontrar diferentes tipos de estilos de vida en cada individuo los cuales
muchas veces son una representación de su estado de salud, ya sea física o mental, entre
algunos estilos de vida podemos encontrar

- Estilo de vida saludable.

Este es el más completo de todos, implica seguir una dieta equilibrada, médicos de
todo el mundo recomiendan seguir alimentos con un contenido bajo de grasas
saturadas y grasas trans, al igual que poco colesterol al igual que reducir la ingesta de
azúcar, consumo de fibra, que se puede encontrar en frutas, verduras, legumbres,
productos de granos enteros y nueces. Todos estos alimentos de forma balanceada.

El ejercicio es un factor clave para mantenerse saludable, sobre todo en una época de
crecimiento y desarrollo como lo es la adolescencia. El ejercicio fortalece los huesos,
el corazón y los pulmones, tonifica los músculos, mejora la vitalidad, alivia la
depresión, ayuda a conciliar mejor el sueño, reduce la sintomatología depresiva, los
estados de ansiedad y estrés.

El estrés es normal. Sin embargo, demasiado estrés puede ocasionar problemas de

salud como insomnio, malestar estomacal, ansiedad, cambios del estado de ánimo,
también puede provocar ataques de pánico, angustia, bloqueo emocional, problemas
sociales y laborales o estudiantiles.

- Estilo de vida sedentario.

Normalmente quienes siguen hábitos sedentarios no gozan de buena salud física ni
mental. En todo el mundo, la gente pasa más y más tiempo en forma sedentaria.
Durante nuestro tiempo libre estamos a menudo sentados, ya sea frente a la
computadora u otro dispositivo, viendo la televisión o jugando videojuegos.
 En Chile los escolares se encuentran en promedio 7 horas en los establecimientos
educacionales, y de 6 a 10 horas pedagógicas sentados en sus escritorios en un estado
de descanso sedentario.
¿Cuándo podemos considerar que tenemos un estilo de vida sedentario? Cuando el
cuerpo comienza a tener retrasos, específicamente en el metabolismo. El cuerpo
puede tener más problemas para sintetizar grasas y azúcares y quemar menos calorías.
Esto hace que el cuerpo tenga más probabilidades de subir de peso, puede perder masa
muscular y resistencia, debido a la inactividad física. Los huesos se debilitan y
pierden algo de su contenido mineral esencial. El sistema inmunitario se ve afectado
y puede tener una mala circulación de la sangre o deficiencia en los leucocitos.

Un estilo de vida inactivo puede ser una causa de muchas enfermedades crónicas. Al
no hacer actividad física en forma regular, aumenta el riesgo de: Obesidad,
enfermedades del corazón, incluyendo enfermedad coronaria e infarto, presión
arterial alta y aumento de estados de depresión y ansiedad.

2.1 Sedentarismo

El sedentarismo se define como el estilo de vida pasivo, el cual implica una falta de actividad
física o una actividad física muy limitada. "sedentarius 'que trabaja sentado', der. de sedēre
'estar sentado'. 1. adj. Dicho de un oficio o de un modo de vida: "De poca agitación o
movimiento" Real Academia Española. (RAE) (2014).

Los individuos sedentarios pasan la mayor parte de su tiempo sentados o en la cama, ya sea
en la escuela, en el trabajo o en el hogar. De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud
"cualquier persona que realice menos de 90 minutos de actividad física a la semana se
considera inactiva."(OMS, 2022). Tanto es así que asegura que, al menos un 60% de la
población no se ejercita físicamente lo suficiente como para obtener beneficios para su salud.
El sedentarismo afecta negativamente la salud, siendo este uno de los principales factores de
riesgo, aumentando el riesgo de padecer sobrepeso u obesidad, lo que a su vez genera más
complicaciones para la salud. Duplica el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares,
diabetes, hipertensión e incluso algunos tipos de cáncer. Aumenta el riesgo de morir de forma
prematura. Incrementa los síntomas de la menopausia y, como se dijo anteriormente, eleva
las posibilidades de sufrir depresión y ansiedad.

3. Depresion

Depresión se define como: "Síndrome caracterizado por una tristeza profunda y por la
inhibición de las funciones psíquicas, a veces con trastornos neurovegetativos." Real
Academia Española. (RAE), (2014).
La depresión es un trastorno mental común. Se estima que en todo el mundo el 5% de los
adultos padecen depresión, el trastorno depresivo es un trastorno mental común. Implica un
estado de ánimo deprimido, la pérdida del placer o el interés por actividades durante largos
períodos de tiempo. Se estima que el 3,8% de la población experimenta depresión (4% entre
los hombres y el 6% entre las mujeres) y el 5,7% de los adultos mayores de 60 años. A escala
mundial, aproximadamente 280 millones de personas sufren depresión.

La depresión es aproximadamente un 50% más frecuente entre las mujeres que entre los
hombres. En todo el mundo, más del 10% de las embarazadas y de las mujeres que acaban
de dar a luz experimentan depresión. Cada año más de 700 000 personas cometen suicidio.
El suicidio es la cuarta causa de muerte en el grupo etario de 15 a 29 años.
Se afirmaba que la melancolía era consecuencia del pecado de la pereza, producida por
“demonios e influencias astrales”. Este pensamiento se mantuvo a lo largo de la Edad Media
apodado al demonio con el nombre de Acedia.

Actualmente la depresión se caracteriza por una afectación global psíquica y física que
engloba alteraciones emocionales como baja autoestima, bajo estado de ánimo, tristeza,
culpa, desamparo, frustración, irritabilidad, alteraciones cognitivas, entre las que se incluyen,
pérdida de interés, incapacidad para concentrarse, déficit de memoria y atención. En
ocasiones puede causar una pseudodemencia depresiva debido al deterioro cognitivo. A nivel
somático podemos encontrar cansancio, malestar general, estreñimiento, alteraciones del
sueño y, los pacientes con depresión frecuentemente se caracterizan por anhedonia,
desinterés y apatía, catalogada como una enfermedad mental grave, si bien esta enfermedad
está relacionada con muchos factores incluidas las situaciones pasadas por cada individuo,
factores genéticos, ambientales y psicológicos. Los estilos de vida sedentarios están
relacionados con la sintomatología depresiva, provocando cambios negativos en la
alimentación, vida social, actividad física y salud general del cuerpo.

4. Obesidad

"La obesidad se caracteriza por un índice de masa corporal igual o superior a treinta kg/m²"
(OMS, 2022). El índice de masa corporal (IMC) es un indicador simple de la relación entre
el peso y la talla que se utiliza frecuentemente para identificar el sobrepeso y la obesidad en
los adultos. Se calcula dividiendo el peso de una persona en kilos por el cuadrado de su talla
en metros (kg/m²).
La causa fundamental del sobrepeso y la obesidad es un desequilibrio energético entre
calorías consumidas y gastadas. A nivel mundial ha ocurrido lo siguiente:

- Malos hábitos de vida, alimentación desbalanceada, falta de actividad,

sedentarismo y actitudes pesimistas.

En la "Estrategia Mundial OMS sobre Régimen Alimentario, Actividad Física y Salud",

adoptada por la Asamblea Mundial de la Salud en 2004, se describen las medidas necesarias
para respaldar las dietas sanas y la actividad física periódica, en la Estrategia se exhorta a
todas las partes interesadas a que adopten medidas a nivel mundial, regional y local para
mejorar las dietas y los hábitos de actividad física en la población.
En la Declaración política de la Reunión de Alto Nivel de la Asamblea General de las
Naciones Unidas sobre la Prevención y el Control de las Enfermedades No Transmisibles,
(2011), se reconoce la importancia crucial de reducir la dieta malsana y la inactividad física.
ESTUDIOS ASOCIADOS.

- 1.1 Implicación de los estilos de vida en nuestra salud

Según la Organización Mundial de la Salud (2023), alrededor de uno de cada 20 adultos sufre
depresión, y esta afección supone una carga importante para la salud pública en todo el
mundo. Los factores que influyen en la aparición de la depresión son complicados e incluyen
una combinación de factores biológicos y de estilo de vida.

- 1.2 Depresión y los estilos de vida

Para comprender mejor la relación entre estos factores y la depresión, los investigadores
recurrieron al Biobanco del Reino Unido, una base de datos biomédica y un recurso de
investigación que contiene información genética, de estilo de vida y de salud anónima de sus
participantes. Este estudio tuvo como objetivo principal investigar la combinación de una
amplia gama de factores del estilo de vida, incluido el consumo de alcohol, la dieta, la
actividad física, el sueño, el tabaquismo, el comportamiento sedentario y la conexión social,
que contribuyen a la depresión, y examinar los mecanismos neurobiológicos subyacentes.
Durante nueve años se realizó un seguimiento, se utilizó un modelo de análisis de regresión
de Cox en 287.282 participantes del Biobanco del Reino Unido para demostrar las funciones
protectoras de siete factores del estilo de vida y la puntuación combinada del estilo de vida
en la depresión.
Al examinar los resultados de casi 290.000 personas, de las cuales 13.000 tenían depresión.
El equipo pudo identificar siete factores de estilo de vida saludable relacionados con un
menor riesgo de depresión. Éstas eran:
-consumo moderado de alcohol
-dieta saludable
-actividad física regular
-sueño saludable
-nunca fumar
-comportamiento sedentario bajo a moderado
-conexión social frecuente
- Resultados:
De todos estos factores, dormir lo necesario para un correcto descanso marcó la mayor
diferencia, ya que redujo el riesgo de depresión, incluidos los episodios depresivos únicos y
la depresión resistente al tratamiento, en un 22%.

La conexión social frecuente, que en general redujo el riesgo de depresión en un 18%, fue la
que más redujo en la depresión recurrente/ persistente.

El consumo moderado de alcohol disminuyó el riesgo de depresión en un 11%. Una dieta

saludable en un 6%. La actividad física regular en un 14%. El consumo de tabaco en un 20%
y el comportamiento sedentario en un 13%.

Según la cantidad de factores de estilo de vida saludable que seguía un individuo, se les
asignó a uno de tres grupos: estilo de vida desfavorable, intermedio y favorable:

- Los individuos en el grupo intermedio tenían alrededor de un 41% menos de

probabilidades de desarrollar depresión.

- Aquellos con un estilo de vida desfavorable se encuentran expuestos a diversos

factores que aumentan las probabilidades de sufrir de un trastorno depresivo.

- Aquellos en el grupo de estilo de vida favorable tenían un 57% menos de

probabilidades de contraer está patología.

Luego, el equipo examinó el ADN de los participantes y asignó a cada uno una puntuación
de riesgo genético. Esta puntuación se basó en la cantidad de variantes genéticas que porta
un individuo y que tienen un vínculo conocido con el riesgo de depresión.
- Aquellos con la puntuación de riesgo genético más baja tenían un 25% menos de
probabilidades de desarrollar depresión si adquirían estilos de vida saludables.
 - Aquellos con la puntuación más alta, poseen un impacto mucho menor en sus estilo
de vida.

Para comprender por qué un estilo de vida saludable podría reducir el riesgo de depresión, el
equipo estudió otros factores.

En primer lugar, examinaron escáneres cerebrales por resonancia magnética de poco 33.000
participantes y encontraron una serie de regiones del cerebro donde un mayor volumen de
neuronas estaba relacionado con un estilo de vida saludable. Estos incluían el tálamo y el
hipocampo.
A continuación, el equipo buscó marcadores en la sangre que indican problemas con el
sistema inmunológico o el metabolismo. Los marcadores del estilo de vida incluyen la
proteína C reactiva (una molécula producida en el cuerpo en respuesta al estrés) y los
triglicéridos (una de las principales formas de grasa que el cuerpo utiliza para obtener
energía). Estos vínculos están respaldados por muchos estudios previos. Por ejemplo, la
exposición al estrés en la vida puede afectar nuestra capacidad para regular el azúcar en la
sangre, lo que puede provocar un deterioro de la función inmune y acelerar el daño
relacionado con la edad a las células y moléculas del cuerpo. La mala actividad física y la
falta de sueño pueden afectar la capacidad del cuerpo para afrontar el estrés. Los estudios
han encontrado que la soledad y la falta de apoyo social aumentan el riesgo de infección y
aumentan los signos de inmunodeficiencia. El equipo de investigación descubrió que las vías
que van desde el estilo de vida hasta la función inmune y metabólica son las más importantes.
En otras palabras, un estilo de vida sedentario afecta nuestro sistema inmunológico y nuestro
metabolismo y, por tanto, aumenta el riesgo de depresión.
Los vínculos están respaldados por una serie de estudios previos
La Dra. Christelle Langley, del Departamento de Psiquiatría de la Universidad de Cambridge
(2023), dijo:
"Estamos acostumbrados a pensar que un estilo de vida saludable es importante para

nuestra salud física, pero es igualmente importante para nuestra salud mental. Es

bueno para nuestra salud cerebral y cognición, pero también indirectamente

promoviendo un sistema inmunológico más saludable y un mejor metabolismo".

El profesor Jianfeng Feng, de la Universidad de Fudan y la Universidad de Warwick (2023),

añadió:
"Sabemos que la depresión puede comenzar ya en la adolescencia o en la edad adulta

temprana, por lo que educar a los jóvenes sobre la importancia de un estilo de vida

saludable y su impacto en la salud mental debe comenzar en las escuelas.”

- 1.2 Obesidad en niños y adolescentes

Los datos de primer básico que entrega el Mapa Nutricional desde 1987 muestran que la
prevalencia y posterior aumento de la obesidad fue de 7,5% en 1987 y de 24,4% el año 2018.
En adolescentes, la obesidad se había mantenido baja con 8,2% en 2011, pero se mostró un
incremento a 13,4% el 2016 y 14,7% el 2018.

Nota, la figura muestra el aumento de la obesidad en niños de quinto a octavo básico, desde
1984 hasta 2018. Fuentes: Mapa Nutricional (JUNAEB).
Nota, la figura muestra el aumento de la obesidad en adolescentes de primero medio, desde
2011 hasta 2018. Fuentes: Mapa Nutricional (JUNAEB).

Los principales hallazgos de este estudio muestran que el número de personas con sobrepeso
y obesidad en Chile está aumentando a un ritmo alarmante. En los últimos años, la incidencia
de diabetes en niños de 6 años se ha triplicado; En los niños de 14 años, la incidencia de
diabetes ha aumentado un 60 % en los últimos siete años, y entre 2003 y 2017, la incidencia
de diabetes en adultos ha aumentado un 60 %, replicando la incidencia de diabetes durante
este período. Como sabemos, el estilo de vida es el principal factor de riesgo de obesidad. Es
muy preocupante el hecho de que la obesidad infantil sigue aumentando en todas las edades.
Este estudio demuestra que desarrollamos malos hábitos desde pequeños que nos ponen en
riesgo de sufrir diversas enfermedades. El nivel de actividad de un niño de 8 años ya es muy
bajo. Alimentación inadecuada, tendencia al sobrepeso, hipertensión arterial, diabetes y
obesidad. Estas patologías están directamente relacionada con la dieta y el sedentarismo, lo
que los expone a enormes riesgos para la salud. Porque los motivos más importantes de visita
al médico y hospitalización son las condiciones antes mencionadas.

RELACIÓN CON LA ASIGNATURA

Todo en nuestro cuerpo, desde nuestras más pequeñas células hasta nuestras funciones más
complejas, está gobernado por procesos moleculares y celulares. Por ejemplo, el cáncer es
causado por una serie de mutaciones en los genes que controlan el crecimiento de las células.
Las decisiones y hábitos de estilo de vida afectan la biología molecular y celular de nuestros
cuerpos. Por ejemplo, como dijimos anteriormente, una dieta rica en azúcar puede elevar los
niveles de azúcar en sangre, lo que puede afectar la biología celular y provocar problemas
como la diabetes. Otra forma en la que el estilo de vida puede afectar es a través del ejercicio
físico. La actividad física regular aumenta los niveles de neurotransmisores como la
serotonina y la dopamina, que mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés.

En su tercer año medio en Chile, el plan de estudios del programa Científico Humanista se
enfoca en las ciencias de la salud como una disciplina de interés para quienes buscan una
comprensión integral de los problemas de salud humana. Deberían desarrollar una
comprensión basada en la ciencia de la salud y el bienestar humanos, ya sea importancia de
la higiene del sueño, enfermedades, contaminantes externos ambientales, nutrición, respuesta
al consumo de drogas , cómo estas afectan al cerebro y a la sinapsis neuronal, integrando la
salud individual con la salud pública y la salud de los ecosistemas viendo la relación que
posee el organismo y el ambiente.
En la unidad 1 de esta asignatura, llamada "salud, sociedad y estilos de vida" tiene como
objetivo comprender cómo diferentes estilos de vida repercuten en el bienestar y la salud de
las personas, con la finalidad de tomar conciencia y valorar una vida saludable, además de
ser conscientes de como muchas de estas implicancias afectan directamente a nuestro
organismo y nos exponente a condiciones que afectan a nuestro desarrollo de vida.

REFLEXIÓN PERSONAL

La decisión de abordar esta temática como mi proyecto final de enseñanza media, ha surgido
a partir de un deseo personal por comprender la importancia y la estrecha relación entre
nuestros estilos de vida y nuestra salud, comprendemos que es el bien más valioso que
poseemos, y en gran medida, está moldeada por los estilos de vida que elegimos.

A lo largo de mi vida, he llegado a comprender que nuestras decisiones diarias, desde lo que
comemos hasta cuánto ejercicio hacemos y cómo gestionamos el estrés, tienen un impacto
profundo en nuestra salud. Al reflexionar sobre mis propios hábitos, he descubierto que la
atención consciente a estos aspectos puede marcar la diferencia entre una vida llena de
vitalidad y bienestar, o enfrentar constantemente desafíos de salud. Cada elección cuenta, y
es una oportunidad para invertir en un futuro más saludable y feliz.

La relación entre los estilos de vida y la salud humana es un tema que he reflexionado
profundamente en este trabajo de investigación, me doy cuenta de que las elecciones que
hacemos todos los días tienen un impacto monumental en nuestro bienestar, cada aspecto de
nuestro estilo de vida contribuye a la compleja ecuación de nuestra salud. He experimentado
en carne propia cómo ignorar estos factores puede llevar a problemas de salud significativos.
Por otro lado, he sido testigo de cómo hacer elecciones conscientes y saludables puede
impulsar una vida más plena y enérgica.
Esta reflexión me ha llevado a apreciar la importancia de la prevención, el autocuidado y la
toma de decisiones informadas. A veces, es fácil ceder ante las tentaciones de la gratificación
instantánea, pero recordar el valor a largo plazo de la salud es un recordatorio constante de
que nuestras acciones cotidianas pueden determinar no solo cuántos años vivimos, sino
también la calidad de esos años y nuestro disfrute de la vida misma. La salud es un activo
invaluable, y es responsabilidad de cada uno de nosotros nutrirla y preservarla de la mejor
manera posible. En última instancia, nuestra calidad de vida depende en gran medida de cómo
elijamos vivirla.

CONCLUSIONES
Podemos concluir con este trabajo investigativo, con el análisis y la definición de este tema
extenso y complejo, además se ha adquirido la conciencia de la real importancia de los estilos
de vida y cómo desempeñan un papel fundamental en la salud física y mental de las personas.
Se han mostrado investigaciones específicas que nos aclaran la importancia de estos estilos
de vida en nuestra salud e integridad.

Entre todo lo aprendida podemos destacar la prevención de enfermedades, al adoptar un estilo

de vida saludable, que incluya una dieta equilibrada y la práctica regular de ejercicio, puede
ayudar a prevenir una serie de enfermedades crónicas como la diabetes, enfermedades
cardíacas, obesidad y ciertos tipos de cáncer.Al Igual que mejora del bienestar mental, la
salud mental está estrechamente relacionada con el estilo de vida. El ejercicio regular, la
gestión del estrés y una buena calidad de sueño pueden contribuir significativamente a la
reducción de la ansiedad y la depresión. Los buenos estilos de vida promueven la longevidad,
los hábitos de vida saludables, como no fumar, evitar el exceso de alcohol y mantener un
peso corporal adecuado, están vinculados a una mayor longevidad y una mejor calidad de
vida en la vejez. Por otro lado, mejora la productividad en la vida diaria, ya que un estilo de
vida saludable puede mejorar la concentración, la energía y la productividad en el trabajo y
en la vida diaria. Las personas que cuidan su salud física y mental suelen ser más eficientes
y exitosas en sus actividades y mejora de las relaciones personales ya que la salud mental y
emocional es esencial para establecer relaciones interpersonales sólidas y satisfactorias. Un
estilo de vida equilibrado puede ayudar a manejar conflictos y promover la empatía y la
comunicación efectiva.
Mejora de la calidad de vida en general, en última instancia, un estilo de vida saludable
contribuye a una mejor calidad de vida en términos de bienestar físico, emocional y social.
Permite a las personas disfrutar de sus vidas al máximo y cumplir sus metas y aspiraciones
de manera más efectiva.

Los estilos de vida desempeñan un papel fundamental en la promoción de la salud física y

mental, y adoptar hábitos saludables puede tener un impacto significativo en la calidad y
duración de la vida. Por lo tanto, es esencial que las personas tomen decisiones informadas y
positivas en cuanto a su estilo de vida para mantener y mejorar su salud en todos los aspectos.
 BIBLIOGRAFÍA

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