EL CALENTAMIENTO.

Conjunto de ejercicios físicos que se realizan al principio de una sesión de educación física o de
entrenamiento con el fin de preparar el organismo para realizar una actividad física intensa, alcanzar el máximo
rendimiento y prevenir lesiones o complicaciones físicas. Los calentamientos pueden ser: calentamiento general, tiene un
carácter polivalente, es decir, válido para cualquier actividad física o deportiva. Se realizan ejercicios genéricos de
locomoción, estiramientos, etc. los efectos de este calentamiento se dirigen principalmente a activar el sistema
cardiorrespiratorio y el aparato locomotor (músculos y articulaciones).Calentamiento específicos realiza a continuación del
calentamiento general. La selección de los ejercicios depende estrechamente de la actividad física que se realice en la parte
principal de la sesión. Por ello, se han de seleccionar los siguientes tipos de ejercicios: Ejercicios que incluyan las habilidades
o técnicas específicas que se realizarán en la parte principal de la sesión. Ejercicios que impliquen las capacidades físicas
solicitadas en la parte principal de la sesión: fuerza explosiva, velocidad, etc. Objetivos del calentamiento específico:
Recordar las técnicas específicas a realizar en la parte principal de la sesión o entrenamiento. Aplicar las capacidades físicas
específicas de la sesión. Los objetivos del calentamiento son: Fisiológicos es para incrementar la temperatura corporal,
incrementar el riego sanguíneo en los músculos (vasodilatación de los capilares) e incrementar la frecuencia cardíaca (f.c.) y
la frecuencia respiratoria. Musculares su finalidad es incrementar la fuerza muscular, incrementar la velocidad de
contracción del músculo y mejorar la elasticidad muscular. Deportivos o de rendimiento su fin e mantener el nivel de
condición física, mejorar el rendimiento en la competición o parte principal de la sesión y psiconerviosos es para recordar y
automatizar las técnicas específicas a ejecutar en la parte principal y predisponer psicológicamente para la actividad
posterior (concentración, motivación, etc.).Fases del calentamiento cada fase tiene su objetivo a que sistema
cardiovascular, sistema nervioso central y aparato locomotor activo (músculos y articulaciones activa)
La activación cardiopulmonar, incrementar la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria y la temperatura corporal. La
movilidad articular, incrementar la amplitud articular y disminuir el rozamiento entre las superficies articulares. El
estiramientos, mejorar la elasticidad muscular. La tonificación muscular, incrementar el tono muscular y mejorar la
coordinación intramuscular e intermuscular y la velocidad, mejorar la velocidad de desplazamiento, mejorar la coordinación
intramuscular e intermuscular.
Síntomas de haber calentado bien a nivel subjetivo: Aumento del calor corporal y mayor vigor y potencia física. A nivel
objetivo: Se incrementan la frecuencia cardíaca (120 pulsaciones/minuto) y se incrementa la frecuencia respiratoria (20-24
inspiraciones/minuto).

EL CALENTAMIENTO. Conjunto de ejercicios físicos que se realizan al principio de una sesión de educación física o de
entrenamiento con el fin de preparar el organismo para realizar una actividad física intensa, alcanzar el máximo
rendimiento y prevenir lesiones o complicaciones físicas. Los calentamientos pueden ser: calentamiento general, tiene un
carácter polivalente, es decir, válido para cualquier actividad física o deportiva. Se realizan ejercicios genéricos de
locomoción, estiramientos, etc. los efectos de este calentamiento se dirigen principalmente a activar el sistema
cardiorrespiratorio y el aparato locomotor (músculos y articulaciones).Calentamiento específicos realiza a continuación del
calentamiento general. La selección de los ejercicios depende estrechamente de la actividad física que se realice en la parte
principal de la sesión. Por ello, se han de seleccionar los siguientes tipos de ejercicios: Ejercicios que incluyan las habilidades
o técnicas específicas que se realizarán en la parte principal de la sesión. Ejercicios que impliquen las capacidades físicas
solicitadas en la parte principal de la sesión: fuerza explosiva, velocidad, etc. Objetivos del calentamiento específico:
Recordar las técnicas específicas a realizar en la parte principal de la sesión o entrenamiento. Aplicar las capacidades físicas
específicas de la sesión. Los objetivos del calentamiento son: Fisiológicos es para incrementar la temperatura corporal,
incrementar el riego sanguíneo en los músculos (vasodilatación de los capilares) e incrementar la frecuencia cardíaca (f.c.) y
la frecuencia respiratoria. Musculares su finalidad es incrementar la fuerza muscular, incrementar la velocidad de
contracción del músculo y mejorar la elasticidad muscular. Deportivos o de rendimiento su fin e mantener el nivel de
condición física, mejorar el rendimiento en la competición o parte principal de la sesión y psiconerviosos es para recordar y
automatizar las técnicas específicas a ejecutar en la parte principal y predisponer psicológicamente para la actividad
posterior (concentración, motivación, etc.).Fases del calentamiento cada fase tiene su objetivo a que sistema
cardiovascular, sistema nervioso central y aparato locomotor activo (músculos y articulaciones activa)
La activación cardiopulmonar, incrementar la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria y la temperatura corporal. La
movilidad articular, incrementar la amplitud articular y disminuir el rozamiento entre las superficies articulares. El
estiramientos, mejorar la elasticidad muscular. La tonificación muscular, incrementar el tono muscular y mejorar la
coordinación intramuscular e intermuscular y la velocidad, mejorar la velocidad de desplazamiento, mejorar la coordinación
intramuscular e intermuscular.
Síntomas de haber calentado bien a nivel subjetivo: Aumento del calor corporal y mayor vigor y potencia física. A nivel
objetivo: Se incrementan la frecuencia cardíaca (120 pulsaciones/minuto) y se incrementa la frecuencia respiratoria (20-24
inspiraciones/minuto).