SESIÓN DE APRENDIZAJE N° 03

Tema de nuestra sesión de aprendizaje: Promovemos el cuidado de nuestra salud en armonía con el
ambiente para prevenir la Covid 19 y El Dengue.”

Competencia a evaluar: Escribe diversos tipos de textos en su lengua materna.

Propósito: reflexionaremos y propondremos recomendaciones para promocionar el cuidado de

nuestra salud.

SITUACIÓN SIGNIFICATIVA:

Los estudiantes del segundo año de secundaria de la institución educativa del ejército
Andrés Avelino Cáceres, evidencian junto a sus familias la preocupación por el incremento
de casos de COVID 19 y la aparición del dengue. Estas enfermedades nos colocan en un
escenario de incertidumbre, ya que repercuten en todos los grupos etarios, y que pueden
ser mortales de no ser atendidas adecuadamente.
Ante esto nos insta a reflexionar y discernir sobre nuestras prioridades no sólo personales
sino también familiares. Otros factores que inciden en el desarrollo de esas enfermedades
son la contaminación ambiental, la escasa actividad física y los hábitos no saludables. Ante
ello, se pregunta: ¿De qué manera podemos promover el cuidado preventivo de nuestra
salud y la de nuestra familia en relación armoniosa con el ambiente? Frente a esta situación,
los adolescentes conversan sobre la gravedad de estas dolencias proponiendo
conclusiones con respecto a la importancia de la prevención de enfermedades.
INICIAMOS:

Leemos los textos “Prácticas y entornos saludables que favorecen la salud respiratoria” y “Actividad
física y salud. Guía para padres y madres.

PRÁCTICAS Y ENTORNOS SALUDABLES QUE FAVORECEN LA SALUD

RESPIRATORIA
Es importante conservar nuestra salud respiratoria promoviendo prácticas saludables y cuidados
preventivos del entorno donde permanecemos el mayor tiempo de nuestras vidas. Veamos algunas
de estas prácticas saludables:

ACTIVIDAD FÍSICA:

• Mejora la capacidad respiratoria, ya que permite el aumento de consumo de oxígeno. Esto

favorece la salud y el buen funcionamiento del sistema respiratorio. La Organización Mundial de la
Salud recomienda:

- Los niños y jóvenes de 5 a 17 años deben realizar como mínimo 60 minutos diarios de actividad
física de intensidad moderada al menos cinco veces por semana.

- Los adultos deben realizar al menos 30 minutos diarios de actividad física de intensidad moderada,
cinco veces por semana.

- La actividad física por un tiempo superior a 60 minutos diarios reportará mayores beneficios para la
salud.

- La actividad física diaria debería ser, en su mayor parte, aeróbica. Convendría incorporar, como
mínimo tres veces por semana, actividades vigorosas que refuercen, en particular, los músculos y
huesos.
EJERCICIOS RESPIRATORIOS:

• Los ejercicios de respiración aumentan la elasticidad de los pulmones y el tórax.

Esto genera un aumento en la capacidad de respiración durante el día. Una buena rutina de
respiraciones implica respirar de forma suave, profunda, rítmica, fluida y placentera. Si convertimos
esta pauta en nuestra manera natural de hacerlo, obtendremos los beneficios para nuestra salud.
Respirar bien es una excelente técnica que aporta un remedio infalible: el oxígeno.

• Aumenta la capacidad respiratoria y permite una relajación integral del cuerpo como de la mente,
reduciendo el estrés y la ansiedad.

ENTORNO PARA LA RESPIRACIÓN SALUDABLE:

• Espacios libres con circulación de aire

• Parques y áreas verdes

• Educación y promoción de los ejercicios respiratorios Prácticas y entornos saludables que

favorecen la salud respiratoria

VENTILACIÓN E ILUMINACIÓN:

• Es importante ventilar los ambientes donde uno permanece mayor tiempo, mediante el ingreso y
salida de aire por puertas y ventanas abiertas.

• La circulación del aire ayuda a evitar el contagio de enfermedades respiratorias.

• Permitir el ingreso de la luz natural o del sol en los ambientes que permanecemos mayor tiempo.

• Evitar exponerse a cualquier tipo de humo (de carbón o leña, de tabaco, etc.)

Leemos el segundo texto:

ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD. GUÍA PARA PADRES Y MADRES

Beneficios de la actividad física

La actividad física es esencial para el mantenimiento y mejora de la salud y la prevención de las

enfermedades, para todas las personas y a cualquier edad. La actividad física contribuye a la
prolongación de la vida y a mejorar su calidad, a través de beneficios fisiológicos, psicológicos y
sociales, que han sido avalados por investigaciones científicas.

Beneficios fisiológicos

• La actividad física reduce el riesgo de padecer: enfermedades cardiovasculares, tensión arterial

alta, cáncer de colon y diabetes.

• Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.

• Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.

• Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga (forma física).

Beneficios psicológicos

• La actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y
depresión; aumenta la autoestima y proporciona bienestar psicológico.

Beneficios sociales

• Fomenta la sociabilidad.

• Aumenta la autonomía y la integración social, estos beneficios son especialmente importantes en el

caso de discapacitación física o psíquica.

Beneficios adicionales en la infancia y adolescencia

Los beneficios comprobados en estas etapas son:

• La contribución al desarrollo integral de la persona.

• El control del sobrepeso y la obesidad. En esta etapa, el control de la obesidad es muy importante
para prevenir la obesidad adulta.

• Mayor mineralización de los huesos y disminución del riesgo de padecer osteoporosis en la vida
adulta.

• Mejor maduración del sistema nervioso motor y aumento de las destrezas motrices.

• Mejor rendimiento escolar y sociabilidad.

Luego, respondemos las siguientes preguntas:

a. ¿Cuáles son los beneficios de la actividad física en la promoción y cuidado de nuestra salud?

b. ¿Qué actividades físicas podemos practicar para fortalecer nuestra salud respiratoria?

c. ¿Por qué debemos practicar hábitos saludables en la vida diaria?

ORGANIZAMOS INFORMACIÓN

Tomando en cuenta el texto “Actividad física y salud. Guía para padres y madres”, escribe en el
cuadro, un listado de beneficios que brinda la actividad física para el cuidado de nuestra salud y la
prevención de enfermedades.
 Proponemos recomendaciones para la promoción y el cuidado de la salud

Beneficios de la actividad física para la salud

A partir de nuestra experiencia personal, reflexionamos y proponemos recomendaciones para

promover la importancia de la actividad física y de los hábitos saludables en el cuidado de la salud
respiratoria. Podemos presentar nuestras recomendaciones de manera creativa mediante un texto,
video, audio, gráfico, etc. El siguiente cuadro puede ayudar a organizar las recomendaciones.

Actividades físicas saludables (ejemplos Recomendaciones para la promoción y cuidado

de actividades físicas) preventivo de la salud respiratoria

Luego, compartimos con nuestra familia la propuesta de recomendaciones para recibir aportes y
mejorarla si fuera necesario. Finalmente, reajustamos y presentamos la versión final de nuestras
recomendaciones.

Reflexionamos sobre lo aprendido

A partir de lo aprendido, respondemos las preguntas:

a. ¿Por qué es importante conocer la actividad física y saber cómo practicarla?

b. ¿Por qué debemos practicar hábitos saludables en nuestra vida diaria?

c. ¿Qué acciones personales y familiares podemos realizar para fortalecer nuestra salud respiratoria?

Nos autoevaluamos

¿Qué puedo hacer para

Estoy en proceso
Criterios de evaluación Lo logré mejorar mis
de lograrlo
aprendizajes?
Seleccioné actividades físicas para la
salud y el bienestar emocional.
Escribí acciones para promover el
cuidado de la salud en armonía con el
ambiente.
Reflexioné y opiné sobre el contenido de
los textos y la pertinencia de los
recursos utilizados.