PAUSAS ACTIVAS

Dr. ALEXANDER RICARDO VERA HUAYANCA

Médico Ocupacional
 ¿Qué son las pausas activas?
Son sesiones de actividad física desarrolladas en el entorno laboral, con una
duración continua mínima de 10 minutos que incluye adaptación física
cardiovascular, fortalecimiento muscular y mejoramiento de la flexibilidad

Reducen el riesgo Previenen lesiones Promueven la

cardiovascular osteomusculares actividad física
 Objetivos de las pausas activas

 Concientizar sobre la importancia de crear hábitos saludables dentro de

la actividad laboral
 Prevenir desordenes psicofísicos causados por la fatiga física y mental.
 Evitar la monotonía durante la jornada laboral

Se realiza de 1 a 2
veces durante el
turno de 8 horas
laborales
 Beneficios de las pausas activas

 Disminuye el estrés.
 Favorece el cambio de posturas y rutinas.
 Libera estrés articular y muscular.
 Estimula y favorece la circulación.
 Mejora la postura.
 Favorece la autoestima y capacidad de
concentración.
 Motiva y mejora las relaciones interpersonales,
promueve la integración social.
 Disminuye el riesgo de enfermedad
profesional.
 Mejora el desempeño laboral.
Es momento de realizar nuestras pausas activas…
Es momento de realizar nuestras pausas activas…
 Pausas visuales

• Son momentos en los que le damos un descanso a nuestros ojos,

permitiéndoles enfocar a distancia.
• Para esto usamos la regla de los tres veintes:
“Cada 20 minutos hacemos una pausa de 20 segundos, mirando un
objeto a 20 pies (6 metros) de distancia.”
Realicemos nuestras pausas visuales