NUTRIENTE: Carbohidratos

*LO ENCUENTRO EN:

Pan, pastas, arroz, cereales y legumbres

*ME AYUDA A:

Prevén energía al cuerpo para realizar todas

las actividades.

*SI NO LO CONSUMO:

Sentimos mucho cansancio perdemos

Peso innecesario, perjudica a los músculos

y la estructura del cuerpo.

NUTRIENTE: Proteínas

*LO ENCUENTRO EN: alimentos de origen animal

Como carne, pescado, huevo, leche y sus derivados.

También lo encontramos en legumbres.

*ME AYUDA A: al mantenimiento y construcción de

tejidos y músculos. Es una defensa contra infecciones.

Al funcionamiento y estructura de todas las células.

*SI NO LO CONSUMO: Pierdes masa muscular no

tienes energía para realizar actividades físicas, tienes

poca resistencia a las infecciones.

NUTRIENTE: Lípidos

*LO ENCUENTRO EN:

Lácteos, aceite de oliva, mantequilla, grasa, tocino,

queso, embutidos (jamón, salchicha, pate) aguacate,

almendras y nueces.

*ME AYUDA A:

Nos dan energía, regula la temperatura y ayuda

a transmitir impulsos nerviosos.

*SI NO LO CONSUMO:

Nos afecta al desarrollo muscular te sientes cansado

y sin energía, piel y cabello demacrado, afecta al

sistema inmune y a la vista.

NUTRIENTE: Grasas

*LO ENCUENTRO EN:

Carnes rojas y blancas, vísceras, mantequilla, aceites,

pescado, frutos secos, huevo, aceitunas.

*ME AYUDA A:

La regulación de hormonas sexuales transportan

las vitaminas, A,D,E,K. son una reserva energética.

*SI NO LO CONSUMO:

Se gasta la grasa y proteínas de tu cuerpo y podemos

llegar a la desnutrición.

Se ocasionan problemas en el crecimiento y desarrollo.

NUTRIENTE: Vitamina A

*LO ENCUENTRO EN:

Ternera, pollo, pavo, hígado, zanahoria, brocolí,

espinacas, calabaza, papaya y mango.

*ME AYUDA A:

Al funcionamiento del sistema inmune a mantener

una vista y piel sanas. También ayuda a crear células

mucosas que cubren las vías respiratorias y el aparato

digestivo.

*SI NO LO CONSUMO:

Podemos padecer ceguera nocturna en los fetos puede

Causar defectos al nacimiento y problemas de Acné.

NUTRIENTE: Vitamina B

*LO ENCUENTRO EN: pescado, pollo, carne de res,

huevo, productos lácteos, vegetales de hoja verde,

frijoles y algunos cereales.

*ME AYUDA A: Formar glóbulos rojos que funciones

bien el sistema nervioso y cardio vascular. Es necesario

para la producción de hormonas, enzimas y proteínas.

*SI NO LO CONSUMO: Hay problemas en el sistema

nervioso, se presenta fatiga depresión y anemia.