GESTIÓN DE FORMACIÓN PROFESIONAL INTEGRAL

CULTURA FÍSICA
ACTIVIDADES DE TRABAJO

1FORMULACIÓN DE LAS ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE

ACTIVIDADES DE APROPIACIÓN:

1. Mencione cuales son los músculos más usados en su campo de acción laboral, señálelos y
píntelos:

2. Elabore una rutina de ejercicios para esos músculos señalados (debe tener en cuenta los
siguientes parámetros):
Calentamiento Actividad Central Vuelta a la calma
 salir a trotar 20 minutos  Cinco circuitos  Realizar estiramiento de los
 Flexiones de brazos Flexiones de brazos músculos 10 seg cada uno
 Sentadillas: 3 series de 10
repeticiones.
 Fondos de tríceps: 3 series
de 12 repeticiones

GFPI-F-019 V3
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3. Unir con una línea según sea el caso.

Levantamiento de cargas.
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Cargas asimetricas
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Cargas en parejas

Cargas asistidas o con arrastre

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Acoplamiento de la mano a la carga

4. ¿Porque es importante el manejo de las cargas en el entorno laboral?

- Mencione porque es importante un adecuado levantamiento de cargas en el lugar de trabajo.

Es importante el adecuado levantamiento de cargas en el entorno laboral ya que cualquier

movimiento sin la debida precaución puede ocasionar múltiples lesiones ya sea en los músculos o
puede estar expuesto a una caída o peor aún ocasionar un accidente laboral grave