ESTADÍOS DE

CAMBIO

0.) PRE-CONTEMPLACIÓN
"No tengo ningún problema".
"Me encuentro completamente bien".
"Mi familia está exagerando".
"El consumo es algo normal, no me afecta en nada".
"Mis padres no entienden que las generaciones cambian".

1.) CONTEMPLACIÓN
"No creo que tenga realmente un problema. Probablemente
consuma demasiado para mi salud ; pero, no creo consumir más que
el resto de mis amigos. De hecho, ellos lo hacen y siguen con sus
vidas normalmente. Sin embargo, debo admitir que, a veces, me
siento bastante mal a la mañana siguiente después de haber
consumido, y me preocupo cuando en ese momento no recuerdo
cosas pasadas. Puedo dejar de consumir siempre que quiera".

2.) DETERMINACIÓN
"¡Tengo que hacer algo con este problema!"
"¿Esta va en serio! Algo tiene que cambiar".
"El consumo me ha traído muchas consecuencias. Ya es momento
de hacer algo".
"¿Qué puedo hacer frente al consumo?, ¿cómo puedo cambiar?"

3.) ACCIÓN
"Ya es momento de hacer frente a los cravings".
"Es momento de estar en abstinencia".
"El consumo ha hecho que tenga problemas en mi casa; y, también
me vuelve más lento en mi día a día. Incluso he notado que estoy
más irritable, ¡necesito hacer un cambio!"
"Sé que no será fácil; pero, tengo a muchas personas que les
importa mi vida; y, por eso desean verme limpio".

4.) MANTENIMIENTO
"Me he dado cuenta que puedo mantener mi abstinencia; sin
embargo, hay aspectos que aún necesito manejar. He avanzado
mucho, es más ya no me enojo con tanta facilidad, soy capaz de
pensar antes de actuar; pero, es necesario que siga mejorando mi
manera de ser".
"Me siento tan bien de estar limpio".
"Antes me sentía feliz cuando consumía, ahora me siento feliz al no
hacerlo. De igual manera, aún me falta camino por recorrer; no
obstante, sé que voy a buen ritmo".
*5.) RECAÍDA
"Ya llevo dos meses en tratamiento. Es más no he consumido desde
que entré, puedo manejarlo ahora así".
"No creo que sea importante decirle a mi psicólogo que estoy
pensando mucho en la sustancia. Se puede decepcionar. Es más,
supongo que es algo momentáneo".
"Tanto esfuerzo al tacho".
"Nunca podré salir de esto".