ADELGAZAR SIN SUFRIR

10 RECETAS
SALUDABLES
PARA ADELGAZAR
EN 7 DÍAS
E-BOOK 100% GRATUITO

ESCRITOR- LARISSA R.
 INTRODUCCION

Felicidades!

Se ha tomado parte de su tiempo para aprender

un estilo de alimentación saludable y
equilibrado. Esto demuestra que realmente te
preocupas por tu salud y bienestar.

En este libro electrónico, le mostraré 10 recetas

deliciosas, 100% nutritivas y saludables que lo
ayudarán a usted y a su familia a eliminar de 2 a
3 Kilos en 7 días.

Son recetas fáciles de hacer con ingredientes

baratos que se utilizan en su casa.

Te garantizo que no te arrepentirás de leer el

contenido que creé con tanto amor
especialmente para ayudarte.
Es probable que se esté imaginando que es
imposible perder 3 Kilos en solo 1 semana o que
estas recetas no funcionarán porque su
metabolismo es lento.

 
Yo se como es Yo también lo pensé. "Todo esto
suena demasiado bueno para ser verdad".

 
Pero te diré pronto: ¡Sí! Es posible perder peso en
solo 1 semana de manera saludable.

 
Con los años, he ayudado a más de 100 Mil
personas a lograr el mismo resultado que sueñas
tener hoy. Le garantizo que leer este libro le
traerá los mismos logros o incluso mejores que
los de ellos.

 
Tal vez tenga ganas de ver las maravillas que
este e-Book le proporcionará. Y ya quieres saltar
al final sin siquiera leer lo que tengo que decir.

¡Más Atención! Esto es una trampa.

 
Es fundamental que pase el mayor tiempo
posible leyendo este libro desde el principio.

Digo eso ... Porque si has llegado hasta aquí,

estás dispuesto a comer sano y, en consecuencia,
perder peso. ¿No es lo mismo?

O incluso puede ser que ya tenga una vida

saludable seguida de una buena nutrición, pero
no tenga ideas sobre cómo preparar recetas
saludables y nutritivas.

 
Lo que quiero decir es: si quieres cambiar tu
vida por completo, de "agua a vino". ¡Es
extremadamente importante que leas este libro
electrónico párrafo por párrafo, línea por línea
hasta el final!

 
De los cientos de personas que descargaron mi
libro electrónico gratuito, pocos leyeron lo que
realmente importaba. Y las personas que
leyeron este libro electrónico desde el principio
hasta el final lograron resultados increíbles.
Puede estar al lado de alcanzar sus objetivos
principales a partir de ahora. Le garantizo que
quedará impresionado con toda la información
de este libro electrónico.

Entonces ... ¡Cierra los ojos!

Imagina cómo sería tu vida con todos tus sueños

y deseos cumplidos.

 
Imagina cómo sería tener el cuerpo que siempre
quisiste, poder usar ese atuendo que no te ha
servido en años. Imagínese sentirse bella y
segura, con la atención y atracción de su esposo
o novio totalmente centrada en usted.

 
Imagine perder peso sin tener que ir al gimnasio
todos los días, o perder peso sin comer lo que
realmente le gusta.

 
Imaginado? Sería increíble, ¿No?
Ahora imagínese teniendo los mismos resultados, o
incluso mejores, que estas personas tuvieron.
Resultados con una Alimentación Saludable y fácil de
Hacer.

Lo que quiero decir es que tú también puedes tener

los mismos resultados que estas personas sin tener
que seguir métodos milagrosos.

No tendrá que pasar horas en el gimnasio o

tomar pastillas y batidos Herbalife, ni gastará
su dinero en cirugía Bariátrica o
Abdominoplastia, que son cirugías costosas.
Lo que voy a enseñar de ahora en adelante es
simplemente lo que mi familia y yo hacemos
hoy para tener una vida saludable y saludable.

 
De todos modos ... Si todavía no me conoces, me
llamo Larissa Rodrigues y tengo 28 años.

Soy el creador y responsable de uno de los

perfiles de Instagram más grandes de sobre
Alimentación Saludable y Pérdida de Peso en
América Latina.

 
Como dije al comienzo de este libro. He ayudado
a más de 100 mil personas en Internet a lograr
los mismos resultados que desea ahora: Pérdida
de peso, estilo de vida saludable y mucho más ...

Pero igual que tú. Soy una persona común que no

tiene superpoder, ese es el único diferencial y
disfruto ayudando a las personas a tener una
vida más saludable.
Lo curioso de todo esto es que descubrí de la
peor manera posible que el propósito de mi vida
era este: ayudar a las personas.

 
Mira, mi vida de antes ni siquiera se compara
con lo que tengo hoy.

Esta es una de mis fotografías de hace casi 2

años, cuando mi mayor dificultad era estar
realmente saludable. Recuerdo que pesaba 94
kilos, comía 4 panes y 2 litros de refresco al día.

Para estar al tanto, todos los meses necesitaba

renovar mi guardarropa porque la ropa que me
gustaba usar ya no me quedaba bien.
En ese momento, necesitaba eliminar al menos
30 kilos. Prácticamente todos los métodos para
perder peso, fui el primero en hacerlo:

Herbarlife, tabletas mágicas, dietas locas e

incluso gasté una fortuna en nutricionistas.
Pero nada funcionó para mí.

 
Para que lo entiendas mejor. 2 años antes de
pesar 94 pesaba 54 libras. Siempre comía lo que
me gustaba: pizza, pastel, pasta, comida rápida ...
Era normal tener una dieta así.

 
Hasta entonces, conocí a mi futuro esposo. Él
fue al mismo bar al que solíamos ir mis amigos y
yo.

 
Siempre se sentaba en el mismo lugar con los
mismos amigos y siempre ordenaba la misma
bebida.

 
Después de un tiempo empezamos a salir.
Intercambiamos esos fines de semana en el bar
para salir a comer hamburguesas en Mc Donald.
Trabajamos duro... Todos los días llegamos
cansados a casa y no teníamos fuerzas para
preparar una comida deliciosa.

Por esa razón, todos los días volvíamos a pedir

comida rápida por teléfono. Este ciclo duró hasta
que decidimos casarnos.

En el momento de la boda, compré el vestido

más hermoso de la tienda. Mi mamá organizó
todo, desde repartir invitaciones hasta la fiesta.

 
Fue tan hermoso ... La boda fue muy simple pero
fue el día más increíble de mi vida.

 
Unos meses más tarde aún vivía un cuento de
hadas. Decidí volver a usar el vestido, pero no
imagino que el vestido no me quedaría bien ...
Después de unos meses de matrimonio, había
ganado más de 10 kilos.

 
Después de casi 1 año de matrimonio había
aumentado más de 30 libras, mi peso estaba
muy por encima de lo ideal para mi edad.

Es sorprendente que no haya notado tal cambio

en mi cuerpo.

Pero al final, no me importó. Si se miraba en el

espejo y se sentía hermosa, ardiente ... Siempre
enfaticé mis cualidades para ocultar cualquier
deficiencia que pudiera sacudirme.

 
Pero parecía que no solo yo había notado este
cambio.

Mi esposo era diferente, no teníamos las mismas

noches que antes, no me veía con el mismo
deseo. Y justo cuando ya no me tocaba,
simplemente me sorprendió una solicitud de
divorcio.

 
No creía lo que estaba pasando. Todo lo que
habíamos pasado juntos, las horas de dedicación
y amor fueron desechadas con frases que
decían: "Ya no era atractivo para él".

 
Fue una pesadilla ... Perdí el deseo de ser mujer,
toda mi autoestima y confianza terminaron con
ese matrimonio y esas palabras vacías de que
estaba gorda.

 
No sé si ya has pasado por esto, pero el dolor que
sentiste fue insoportable. Lloré y toda mi
frustración fue descontada en la comida.

 
Después de 3 meses de divorcio ya había ganado
más de 10 kg. Mi alimentación era un desastre al
igual que mi vida.

Comencé a comer 4 panes y 2 litros de refresco

al día.

 
NO sabía qué hacer, fui a trabajar desanimado y
cuando llegué a casa estaba aislado de todos. De
esa manera casi me caigo en la depresión.

A pesar de todo esto, me sentí culpable por la

decisión de mi ex marido. Siempre enfaticé
detalles positivos en mi cuerpo para ocultar la
realidad, estaba gorda y no asumía.

LA MUDANZA

Hasta que un día. Estaba en casa y vi un

documental en el periódico. El informe fue tan
impactante que no pude salir de la televisión.

 
Por cierto, ni siquiera me gustaba ver el
periódico, pero ese día fue diferente. ¿Sabes por
qué?

"Por qué nada en esta vida sucede por

casualidad." Esta afirmación es la pura verdad ...
Ese documental acaba de decir todo lo que
estaba pasando. Y todavía advirtió que el
número de personas con sobrepeso ya había
superado los 672 millones en todo el mundo.

Me sorprendieron los números que vi en la

televisión. La tendencia era tener incluso más
personas con sobrepeso. Confieso que estaba
horrorizado.

 
Pero el punto positivo de este documental fue
que más personas buscaban una vida más sana
y equilibrada. Estas personas habían
renunciado al sobrepeso y buscaban calidad de
vida.

 
Simplemente me identifiqué con estas personas.
No lo estaba, pero aferrándome a la vida que
tenía. Mi situación era la misma que la de
millones de personas en todo el mundo.

 
Ahora no podía esconderme. Mis elecciones
habían tomado diferentes proporciones en el
pasado y necesito darle un final ...

 
Fue gracias a ese día que cambié. Necesitaba
reescribir el final de la historia de mi vida, pero
esta vez con mis propias palabras.

 
Inmediatamente busqué al mejor nutricionista
de mi ciudad. Hizo varias recetas y pronto
comenzó a seguir todas sus recomendaciones.

 
Recuerdo que en las primeras semanas había
eliminado algunas KILOS pero no era suficiente.

Me di cuenta de que la dieta que había seguido

mi dietista solo había funcionado durante el
primer mes, y en los siguientes meses ya había
ganado el doble de lo que había perdido.

Estaba tan triste que decidí seguir mi propio

estilo de vida, pensé que no sería tan difícil. 
Estaba decidido a escribir un final positivo para
esta nueva historia.

Adopté varias dietas que restringían

prácticamente todo en mi dieta:

Los dulces, los alimentos fritos evitaban salir

con mis amigos a comer pizza y no
participaban en cumpleaños o fiestas de
celebración.

 
Pero nada funcionó a la larga ... Era insoportable
tener una pechuga de pollo, verduras y frutas.

 
Todos los días era la misma situación. Al final
del día estaba de vuelta frente a la nevera
comiendo todo lo que veía por delante.

 
5 minutos más tarde estaba golpeando ese peso
en mi conciencia porque sabía que estaba mal y
terminé sintiéndome culpable y triste por lo que
había hecho.
Sin éxito en mis primeros intentos de perder
peso. Decidí ir al gimnasio. Admito que nunca
me gustó el entrenamiento intensivo, pero
necesitaba trabajar duro.

 
Entrené todos los días y esta vez estaba
convencido de que podía perder peso. Pensé que
pasar horas en el gimnasio sería ideal. Confieso
que al principio comencé a tener resultados,
pero no fue suficiente.

 
Mi dieta estaba desequilibrada y, por lo tanto,
no podía permanecer en déficit calórico. Sería
inútil desempeñarse bien en el gimnasio y tener
una dieta que no beneficiaría la recuperación
post-entrenamiento.

 
Sorprendentemente, fue entonces cuando caí en
la desesperación. Comencé a tomar
medicamentos de venta libre que prometían
perder peso y nunca funcionaron.

 
Cirugías? Imposible ...
Incluso había pensado en hacerme una cirugía
bariátrica o una abdominoplastia, pero los
valores eran absurdos, ya había gastado mucho
con los nutricionistas, no podía permitirme
gastar más.

En el momento en que la desesperación fue más

fuerte que yo, comencé a pensar que perder
peso no era para mí.

Seguí pensando cómo otras personas podrían

obtener resultados. ¿Es tan difícil perder peso y
tener una vida saludable?

Mientras tanto, estaba investigando en algunos

sitios historias famosas que lograron perder
peso rápidamente sin pasar por los mismos
procedimientos por los que había pasado.

 
Fue entonces cuando encontré una frase en un
sitio web que cambió por completo mi forma de
pensar.
El sitio decía: "No tenemos que perder peso para
estar sanos, necesitamos estar sanos para perder
peso".

 
Tuve que leer la misma oración varias veces
para entender lo que eso significaba. Después de
unas horas, todo se volvió claro y, sin embargo,
tan obvio.

 
El secreto era reeducar mi alimentación y luego
bajar de peso. Y no perder peso y despues
reeducar mi alimentación.

Lo que determinaría si bajaría de peso o no es

qué tan saludable estaba mi cuerpo.

Luego fui a la cocina. Abrí la puerta del

refrigerador y, sin duda, tiré todos los alimentos
procesados, dulces, pastas, harinas y refrescos...

Se llevan a todos a la basura y

 
compré todo lo que era 100% natural, alimentos
ricos en proteínas, grasas, carbohidratos
saludables y nada procesado.

Confieso que los primeros días fue un poco

difícil. Todavía no tenía muchas ideas sobre
cómo hacer deliciosas recetas que pudieran
ayudar en mi nuevo estilo de vida. Pero eso no
hizo la diferencia.

 
En mi primera semana logré eliminar 3 KILOS.
No tenía hambre, dejé de restringir mi dieta y
seguí un estilo de vida flexible.

 
Dejé de preocuparme por cuánto puse en el plato
y me concentré solo en la calidad.

Mi dieta era fuerte, con alimentos ricos y

nutritivos, modelé mi conciencia, porque podía
hacer dieta y al mismo tiempo comer lo que me
gustaba.
No recuerdo cuál era el nombre del sitio. Más
debido a esta nueva mentalidad, en los primeros
18 días pude eliminar 10 KILOS  sin hacer
ejercicio y sin morir de hambre, simplemente
comí bien.

 
En 9 meses eliminé más de 46 KILOS.

Derribé todas las barreras y escribí las últimas

líneas del último capítulo de mi historia. Hoy soy
una ganadora.
Además, pude desarrollar la capacidad de crear
recetas deliciosas y saludables. Hoy tengo un
libro con más de 200 recetas diseñadas para
ayudarlo a perder peso.

 
Y como prometí, pondré a disposición una de mis
10 recetas favoritas que me dieron los primeros
resultados cuando comencé mi reeducación
alimentaria ...

 
Por la simple razón de que has llegado hasta
aquí. También mostraré la misma dieta que
seguí para perder 3 libras en solo 1 semana.

 
Así que sin más preámbulos ...

 
De ahora en adelante, haga un seguimiento de
mis 10 recetas favoritas y la dieta que me ayudó
a perder 3 KILOS en 7 Días.

 
Solo tendrá que seguir paso a paso para obtener
los mismos resultados que obtuve ...
10 RECETAS INCREÍBLEMENTE

DELICIOSAS
 ARROZ DE COLIFLOR

EL BROMISTA BAJO EN CARBOHIDRATOS!

1 coliflor
Sal

Modo de preparo:
Rallar la coliflor en el lado grueso del rallador.

Hervir en agua con sal durante unos minutos. 2-3

minutos deberían ser suficientes para estar al dente.

Saca el agua. Si lo desea, mezcle con una cucharada

de mantequilla o un poco de aceite de oliva antes de
servir.
 MUSLOS DE POLLO EN NARANJA

ESPECIAL FIN DE SEMANA

6 muslos de pollo
3 naranjas
2 cucharaditas de mostaza
2 dientes de ajo, sal triturada y pimienta

Modo de preparo:
Pon todos los ingredientes en un frasco y marina por al
menos 2 horas.

Retire del refrigerador antes de cocinar y espere a

temperatura ambiente. Hornee en una sartén
engrasada en un horno precalentado a 210 ° durante 40
minutos.
 PASTEL DE CARNE

TODO LO QUE ES BUENO REPETIMOS

400g (pechuga de pavo, queso), 400 g de carne

molida, 1 calabacín pequeño, 1 cebolla pequeña
½ pimiento rojo, 3 huevos, 5 cucharadas de aceitunas
verdes sin hueso, 50 g de queso, 100 ml de crema
leche, 100 ml de cebollino picado. Condimentos
(romero fresco picado, nuez mostaza en polvo,
pimentón dulce, pimienta blanca y negra, sal)

 Modo de preparo:
Precalentar a 260º. Los mejores calabacines y los
fríos. Picar todas las verduras. Mezcle todos los
ingredientes y agregue condimentos al gusto.
Hornee por unos 40 minutos o hasta que estén
doradas.
 ROLLO DE CARNE

ECHEMOS UN VISTAZO

Ingredientes

750 gramos de carne de res cortada en filetes finos

1 unidad de zanahoria cortada en palitos
2 unidades de cebolla picada
1 cucharada de ajo picado
1 cucharada de aceite de oliva
Sal a gusto
Pimienta al gusto del reino
1 caja de palillos de madera para cerrar los filetes

 
Modo de preparo:

Cortar filetes finos y largos. Sazone todos los filetes

con sal y pimienta.Rellene los filetes con 2 palitos de
zanahoria y enrolle, pegando 2 a 3 palillos de dientes
para cerrar el rollo.

Precaliente la sartén y vierta el aceite. Fríe los filetes

gradualmente para dorarlos y separarlos. Dorar bien
la cebolla en la misma sartén.

Ponga todo en la olla a presión y rellene con agua

hasta 1 dedo hacia arriba. Deja que se cocine durante
unos 15 minutos después de presionar.

Si desea la salsa más espesa, después de cocinar la

carne, deje que la salsa se reduzca con la tapa de la
sartén abierta.

MUFFIN SALADO

RECETA SIMPLE Y DELICIOSA

Ingredientes:
3 huevos
Sal y pimienta negra
4 cucharadas de queso rallado
orégano seco

Modo de preparo:
Batir los huevos, el queso, la sal y la pimienta con un
tenedor o batidor manual hasta que la yema y las
claras de huevo se mezclen.

Extender en forma de magdalenas. Cocine en el

horno a 200° durante 20 minutos.

Si lo desea, coloque un relleno como queso, carne o

pollo en medio de ellos.
 PASTEL SALADO

¡ESTA MASA SE PUEDE RELLENAR CON CUALQUIER COSA!

2 tazas de harina de nuez

½ taza de queso rallado
1 taza de mantequilla
2 huevos

Modo de preparo:
Precalentar el horno a 210º. Mezcle todos los
ingredientes para hacer la masa.

Póngalo en forma engrasada y agregue el relleno de

su elección.

Hornee con el relleno abierto o cerrado con masa.

 PANNA COTTA

ESTE POSTRE ES MUY ELEGANTE Y SE PUEDE SERVIR CON

VARIOS ACOMPAÑAMIENTOS.

1 ½ taza de leche de coco

1 taza de agua filtrada

2 gelatinas sin sabor (24g)

2 cajas (400 g) de crema agria

150 g de proteína en polvo

2 cucharadas de azúcar Stevia

Modo de preparo:
Agregue 10 cucharadas de agua bien llenas a
una taza, coloque los dos sobres de gelatina.

Mezclar bien con un tenedor y dejar reposar

durante 5 minutos para hidratar. Microondas
la mezcla durante 15 segundos.

Retirar del microondas y mezclar bien para

alisar.

Ahora con la gelatina ya líquida batir todos

los ingredientes en una licuadora.

Coloque en el recipiente de su elección, use

formas pequeñas o incluso de
pudín.Refrigere aproximadamente 3 horas o
hasta que esté firme.

Servir con fruta de su elección.

 PANQUEQUES FAKE

ESTA RECETA ES IDEAL PARA AQUELLOS QUE NO QUIEREN

INGERIR CARBOHIDRATOS DE LA HARINA.

2 huevos
4 cucharadas de ricotta
Un toque de canela o nuez moscada
1 cucharada de azúcar o edulcorante

Modo de preparo:
Batir los huevos con azúcar y sazonar. Aplasta la
ricota a mano o agrégala a la mezcla y rómpela con el
tenedor. Batir hasta obtener una mezcla con
pequeños trozos de ricota.
Calienta una sartén a fuego medio. Pon un poco de
aceite. Ponga la mezcla y espere a que se dore por un
lado, gire y dore por el otro lado.
 PASTEL EXÓTICO

CON UN SABOR LIGERAMENTE EXÓTICO, ES UNA BUENA

OPCIÓN PARA QUIENES GUSTAN DE RECETAS DIFERENTES.

Ingredientes:
4 huevos
1 manzana rallada
2 tazas de harina de almendras
2 cucharaditas de polvo químico en polvo
1/2 taza de xilitol o azúcar Stevia
1/2 taza de aceptación de aceituna
3 cucharadas de semillas de chia

Especias:
1 cucharadita de canela
1 cucharadita de clavo
1 cucharadita de jengibre en polvo
 1 pizca de sal eventualmente puede agregar
1/2 ralladura de limón.

Modo de preparo:
Precalentar el horno a 200º. Batir los huevos
con edulcorante hasta que estén bien llenos de
aire. Agregue las especias y la pizca de sal.

Agregue la aceptación de Olivia, harina de

almendras, manzana rallada y levadura.
Mezcla todo.

Forra una sartén con aceite y harina de

almendras. Hornee por 40 minutos.

ENSALADA CALIFORNIANA

EL SECRETO DE LOS AMERICANOS

Lechuga (sin tallos)
Manga
Aguacate
Huevo Hervido (1 por persona)
Tomate
Palmito
Maíz
1 filete de pollo

Modo de preparo:
Sazone el pollo con sal, pimienta negra y aceite de
oliva. Freír en una sartén antiadherente, cortar en
rodajas y reservar.

Lave y pique la lechuga con las manos para alinear

el fondo del plato, arroje las hojas de berros en la
parte superior.

Corta el mango y el aguacate en cubos pequeños y

revuélvelos sobre los berros y luego tira el maíz
hervido.

Cocine el huevo durante unos 7 minutos, pélelo y

córtelo en rodajas y colóquelo a un lado del plato.

Una vez que el pollo esté ligeramente frío,

colóquelo en el lado del plato y sirva con aceite de
oliva, sal y limón.
DIETA COMPLETA PARA ADELGAZAR

2 A 3 KILOS EN 7 DÍAS

Perder peso no es una tarea fácil, especialmente

cuando no tienes el hábito de comerlo, lo cual es
realmente saludable.

La buena noticia es que de ahora en adelante

podrás saborear lo que tienes en una dieta
realmente saludable.

Estoy seguro de que esta dieta te encantará. Yo era

exactamente el que podía eliminar 3 kg en solo 1
semana.

Consume 1,000 calorías. El yugo, el capuchino y el

chocolate son deliciosos y completos. Este trío es
estratégico para bajar de peso sin una
hamburguesa.

Una advertencia muy importante: 

Antes de aceptar el desafío, consulte a su médico.
Es importante saber que la dieta de 7 días no
vuelve a implementar el seguimiento médico.
Si desea perder peso de manera saludable y ya está
cansado de seguir dietas que no funcionan. Siga
estos pasos para garantizar el éxito de la dieta:

Solo consuma los alimentos que forman parte del

menú a continuación.
Después de su última comida (cena), ayune
durante 10 o 16 horas.

- Ejemplo: su última comida fue a las 20:00 p.m., en

este caso, su desayuno será a las 6:00 a.m.

Beba agua entre comidas: aproximadamente 2

litros por día, además de los jugos y tés
recomendados.

Corte los refrescos y otras bebidas carbonatadas,

como el agua con gas.

Prefiere carbohidratos enteros.

Pese solo 1 día después de completar 7 días de

dieta (Pesaje antes de la primera comida)
Opciones de comidas de 7 días:

Desayuno

Opción 1:
1 taza de capuchino antifome (receta en la
página 44)

Opcion 2:
1 taza (250 ml) de agua aromatizada (agua con
las rodajas de fruta que desee) + 1 rebanada
de pan integral ligero con ½ queso y 1
rebanada de pechuga de pavo.

Opcion 3:
1 frasco de yogurt natural sin grasa con 2
cucharadas de granola natural + 1 manzana

Opcion 4:
1 taza (250 ml) de fibra chocolate (receta en la
página 44)
Merienda

Opción 1:
2 galletas medianas llenas

Opcion 2:
1 plátano con canela (si se desea calentar en
microondas)

Opcion 3:
5 nueces, almendras

Opcion 4:
1 barra de cereal ligera 20 minutos antes del
almuerzo + 2 vasos (500 ml) de jugo de
saciedad (receta en la página 45)

Almuerzo

Opcion 1:
Ensalada mixta (lechuga, rábano, tomate,
palmito, pepino) + 3 cucharadas de coliflor al
vapor + 2 cucharadas de arroz (entero,
preferiblemente) + 1 muslo (sin piel) asado
(Receta en la página 25)
Opcion 2:
Ensalada verde (lechuga, acelga, berros,
rúcula) + 4 cucharadas de vaina al vapor + 2
filetes grandes (150 g) de pescado a la parrilla

Opcion 3:
Ensalada verde + 3 cucharadas de brócoli al
vapor + 2 cucharadas de puré de papa (hecho
con leche descremada y cuajada ligera - sin
mantequilla) + 1 hamburguesa grande (120 g)
de pollo a la parrilla

Opcion 4:
Ensalada mixta + 2 cucharadas de arroz
integral (preferiblemente) + 3 cucharadas de
carne molida estofada con cebolla y tomate +
2 cucharadas de calabaza estofada con
cebolla.

Merienda de la tarde 1

Opción 1: 3 albaricoques secos

Opción 2: 2 nueces enteras
Opción 3: 1 taza (250 ml) de agua de coco
Opción 4: 1 manzana con canela (si quieres,
calienta en el microondas)
Merienda de la tarde 2

Opción 1:
1 frasco de yogurt natural sin grasa con 2
cucharadas de granola ligera

Opcion 2:
1 taza (200 ml) de jugo de sandía y jengibre

Opcion 3:
2 galletas medianas llenas

Opcion 4:
1 barra de proteína (máximo 160 calorías) 20
minutos antes de la cena + 2 vasos (500 ml) de
jugo de saciedad (receta en la página 45)

Cena

Opción 1:
Ensalada verde + 1 rebanada de pan integral
claro con pasta de atún: ½ lata de atún claro
mezclado con 1 cucharada de mayonesa
ligera
Opcion 2:
Ensalada mixta + 1 plato (fondo) sopa de
verduras (evite la yuca, la papa y el caldo
procesado) espolvoreado con 1 huevo cocido
picado

Opcion 3:
Ensalada Verde + Tortilla de Verduras (2
huevos y guisantes o zanahoria)

Opcion 4:
Ensalada verde + 1 panqueque i (receta en la
página 00) con brócoli y ricotta con salsa de
tomate + 1 filete grande (150 g) de pollo a la
parrilla

Ceia
Opción 1: 1 fruta (mandarina, kiwi, sandia)

Opción 2: ½ papaya con Agua de limón

Opción 3: 1 taza de gelatina ligera con yogurt

griego
 RECETAS IMPORTANTES

Capuchino antifome
Ingredientes
1 taza de leche de soya ligera
1 cucharada de linaza
1 cucharada de capuchino ligero o dietético
Edulcorante al gusto (opcional)

Modo de preparo
Calienta bien la leche de soja y bate en la
licuadora con la linaza y el capuchino.

Hace 1 taza
Calorías: 151

Chocolate con fibra

Ingredientes
1 taza (200 ml) de helado ligero de leche de
soja
1 cucharada de linaza
1 cucharada de chocolate dietético
2 piedras de hielo
Edulcorante al gusto
Modo de preparo
Batir todos los ingredientes en una licuadora.

Hace 1 taza
Calorías: 159

Jugo de saciedad

Ingredientes
1 litro de agua

1 sobre pequeño (12 g) de gelatina de uva sin

endulzar (fresa o maracuyá)

Modo de preparo
Calienta la mitad del agua y disuelve la gelatina.
Agregue el agua restante y enfríe.

Si se endurece, retírelo del refrigerador 5 minutos

antes de consumirlo para obtener la consistencia del
jugo.

Rinde 4 tazas (1 litro)

Calorías por taza: 10
 Panqueque Integral

Ingredientes
½ taza de agua
1 huevo
1 cucharada de aceite de oliva
1 cucharada de harina integral
3 cucharadas de avena
Sal a gusto

Modo de preparo
Batir los ingredientes en una licuadora hasta que
esté suave. Caliente una sartén antiadherente
pequeña engrasada con una llovizna de aceite.

Extienda ½ cucharón de masa y dore por ambos

lados. Repita hasta que termine. Relleno al gusto.

Hace 4 unidades
Calorías por unidad: 79

Ok Ahora todo depende de ti. Espero que esta dieta

pueda ayudarte mucho, tal como me ayudó a mí.
 RESULTADOS DE OTRAS

PERSONAS

En este momento descubrí que reeducar comiendo

comida de verdad (Natural) es el secreto más grande
para aquellos que quieren perder peso y tener una
vida saludable.

Empecé a tener una vida más ligera y libre.

Compartí estos mismos consejos con algunos de mis
seguidores. Sus resultados fueron incluso mejores
que los míos.

Ver solo el resultado de uno de ellos:

Una vez que comprenda lo que necesita hacer para

perder peso. Sus resultados son los mismos e incluso
mejores que estas personas.
Sin embargo, quiero que sepas algo ...

No servirá de nada saber todo esto, si no prestas

atención a lo que te diré ahora ...

Eso mismo.

¿Recuerdas cuando dije que pocas personas leen

este libro electrónico hasta el final?

¿Y todas esas otras personas que leen línea por

línea, párrafo por párrafo, han tenido resultados
sorprendentes?

Entonces ...

Si no quieres ser una persona común y corriente

que haga lo mismo que los demás, te recomiendo
que leas detenidamente lo que escribiré a ABAJO,
ya que cambiará por completo tu vida y te dará
resultados sorprendentes.
Al igual que usted, mis amigos se han sorprendido
por el cambio que ocurrió en mi vida.

Muchos de ellos ni siquiera lo creyeron y me

pidieron ayuda. Dijeron que ya no podían soportar
el sobrepeso y querían adoptar mi estilo de vida ...

Por esta razón, decidí ayudar a más personas. Para

ayudar de una manera que pudieran ser felices y
confiados con su cuerpo, al igual que mis amigos.

No tenía idea de cómo podría hacer eso. Aún así, he

realizado cientos de búsquedas para encontrar una
manera de ayudar a miles de personas con mis
recetas.

Fue gracias a todos estos años de trabajo duro para

ayudar aún más que tomé la decisión de crear un E-
book digital con recetas saludables para bajar de
peso: 250 RECETAS FITNESS

Libro 100% digital en PDF, completo con todas las

recetas que he usado para perder peso en el
transcurso de estos 9 meses.
Hay 250 recetas fáciles de preparar con
ingredientes fáciles de encontrar. Además, puede
acceder desde su teléfono, tableta o computadora.

Hay cientos de variedades para: desayuno,

almuerzo, merienda, cena y postre. Recetas
aprobadas por nutricionistas que lo ayudarán a
tener calidad de vida y disposición.

Este eBook es especialmente para usted que quiere

perder peso siguiendo una dieta deliciosa sin morir
de hambre o que no sabe cómo preparar recetas
saludables.

Imagine lo maravilloso que sería comenzar el día

con un desayuno sencillo y delicioso. Despierta
todos los días con energía y energía de sobra.

Imagina cómo sería tu almuerzo. Estabas sentado a

la mesa con tu familia comiendo esa deliciosa receta
y todos estaban encantados con tu nueva comida.

Y por la noche preparas ese delicioso postre sin

sentirte culpable por comer dulces por la noche.
Su vida será más fácil y ligera sin esa horrible
sensación de duda si la comida que está comiendo
es realmente saludable.

Y para hacer tu vida más fácil y más completa.

Podrás disfrutar de 2 bonos únicos que te ayudarán
a controlar tu comida:

EN EL 1° BONO: OBTENDRÁ UNA GUÍA COMPLETA

DE MACRONUTRIENTES

En este bono explico el tutorial de cómo definirá la

cantidad de calorías que debe comer por día según
su edad, peso y altura.

Explicación completa de cómo los macronutrientes

(proteínas, grasas y carbohidratos) son importantes
en la dieta y cómo se distribuirán para una comida
equilibrada.

Utilizará nuestra práctica aplicación para calcular

todos sus macronutrientes sin tener que anotar en
papel.

 
EN 2 ° BONUS: OBTENDRÁ CONSEJOS DE MENÚ.

En este bono hay ejemplos de cómo es tener una

dieta equilibrada, cuántas comidas comer por día y
la importancia de establecer los alimentos correctos
durante la semana.

Debemos tener un conocimiento entre alimentos

realmente saludables y alimentos poco saludables.
De esta manera, podrá combinar la dieta con sus
comidas favoritas.

Este bono es crucial para aquellos que quieren

comer sano y perder peso sin eliminar los dulces de
sus vidas.

Ya he invertido más de  US$ 5,000 dolares para

desarrollar aún más el conocimiento en la
preparación de recetas para bajar de peso.

Solo para darte una idea. En la 1° Bonificación  gasté

más de US$ 500 dolares en consultas en las que mi
nutricionista cobraba mucho por modificar mi
dieta.

.
Pero en este bono podrás aprender todo esto sin
pagar nada, totalmente gratis.

Si hace 2 años tuviera una guía completa de recetas

saludables, sin duda habría ahorrado una fortuna
en la academia, nutricionistas y medicamentos
milagrosos.

Podría haber ahorrado todo el tiempo que había

pasado buscando soluciones innovadoras que no
ayudaran.

Pero déjame preguntarte algo muy importante:

¿No estás cansado de esconder siempre tu cuerpo

debajo de la tela?

¿Cuánto tiempo continuarás mirándote en el

espejo y avergonzado de esa horrible y pequeña
grasa en tu vientre?

¿Cuánto tiempo seguirás lamentando por qué no

tienes un cuerpo como tus amigos?
Quizás esté pensando que cobraré los mismos US$
5,000 dolares que he invertido a lo largo de los años.
Pero tenga la seguridad de que no le cobraré todo
esto ...

De hecho, no pagarás la mitad de eso. En serio, es

mucho menos que la tarifa mensual de un
entrenador personal en particular en su ciudad.

También podría cobrar alrededor de US$ 70 dolares

o incluso más. He visto varios libros con este valor.

Pero para que pierda peso de una vez por

todas necesitará invertir solo US$ 19,99
dólares y nada más.

Si nos detenemos a pensar que es menos que el

valor de una pizza que compras el fin de semana ...

¿Realmente quieres tener una dieta saludable y, en

consecuencia, perder peso?

¿Estás dispuesto a dejar de comer una pizza los fines

de semana que solo agregarán más calorías a tu
cuerpo, para tener acceso a todas estas recetas que
cambiarán tu vida?
Si todavía no cree que pagará solo US$ 19,99 dólares
y quiere estar seguro de lo que estoy hablando.
Haga clic en el botón naranja aquí debajo.

250 RECETAS DE FITNESS

Después de hacer clic, espere unos segundos y será

dirigido al sitio web oficial de mi libro de cocina.
Encontrará toda la información en el libro
electrónico.

Luego, simplemente haga clic en el botón verde que

dice: 250 RECETAS FITNESS.  Eso se dirigirá
automáticamente a realizar el pago. Toda la
información está en la página.

No necesitas preocuparte. La plataforma es 100%

segura, todos sus datos de pago están protegidos con
un cifrado de 256 bits, su información nunca llegará
a nadie.

250 RECETAS DE FITNESS

Imagínese usando la ropa que tanto ama que tiene
meses o incluso años en la parte de atrás de su
armario.

O mejor aún ... Imagine lo que sería para usted dejar

una cita con su médico después de varios controles
de rutina y escuchar que está más sano que un
bebé:

Sin enfermedad, sin diabetes, sin colesterol alto,

sin posibilidad de contraer una enfermedad que
podría ser fatal...

Llega al final del día y observa que ha completado

todas sus tareas. Y te das cuenta de que no estás
cansado de que todavía tienes mucha energía y
buena voluntad.

Tu vida puede ser así si tomas la decisión correcta.

Aproveche la oportunidad que está ante sus ojos.
Simplemente haga clic en el botón naranja a
continuación y obtenga su libro de recetas.

250 RECETAS DE FITNESS

BOTÓN.
Imagínese usando la ropa que tanto ama que tiene
meses o incluso años en la parte de atrás de su
armario.

O mejor aún ... Imagine lo que sería para usted dejar

una cita con su médico después de varios controles
de rutina y escuchar que está más sano que un
bebé:

Sin enfermedad, sin diabetes, sin colesterol alto,

sin posibilidad de contraer una enfermedad que
podría ser fatal...

Llega al final del día y observa que ha completado

todas sus tareas. Y te das cuenta de que no estás
cansado de que todavía tienes mucha energía y
buena voluntad.

Tu vida puede ser así si tomas la decisión correcta.

Aproveche la oportunidad que está ante sus ojos.
Simplemente haga clic en el botón naranja a
continuación y obtenga su libro de recetas.

250 RECETAS
BOTÓN.FITNESS
Si garantizas esta oportunidad ahora mismo. Le
daré una garantía incondicional de 7 días.

Es decir, no le gustaron las recetas, ¿le resultó difícil

hacerlo?

Simplemente envíenos un correo electrónico a

nuestro soporte: dietade18dias.suport@gmail.com y
solicite la devolución de su dinero y le
reembolsaremos sin descuentos.

A partir de ahora, tiene algunas opciones: la

primera es hacer clic en el botón ahora y cambiar
su vida de una vez por todas sin sufrir y comer
sano.

250 RECETAS FITNESS

BOTÓN

O simplemente puede cerrar este libro y fingir que

no pasó nada. Pero sin duda su vida continuará
como es hoy.
Incluso puede intentar tener una vida sana por su
cuenta y aún así perder peso.

El único problema por el que pasarás es por las

mismas dificultades por las que pasé, los mismos
problemas y al final querrás rendirte.

Cierra los ojos y responde estas 3 preguntas en voz

baja:

¿Realmente quiero seguir con sobrepeso y seguir

sintiéndome fea?

¿Me arriesgo a que mi esposo o novio pierda el

deseo por mí algún día debido a mi peso?

¿Valdrá la pena perder esta oportunidad frente a

mis ojos y permanecer en la misma situación que
estoy hoy?

Te mereces ser feliz, especialmente contigo mismo.

Un día también he pasado por esto y no se lo deseo
a nadie.

Solo por la simple razón de que has llegado hasta

aquí. Especialmente para ti, pondré a tu disposición
1 bono exclusivo.
En este bono obtendrá una guía completa para
ayudar a controlar la ansiedad de comer dulces
todos los días.

Entonces... Simplemente haga clic en el botón

naranja y obtenga su tercer bono único.

250 RECETAS FITNESS

BOTÓN

Recuerda que tu elección ahora te definirá por el

resto de tu vida.

Con amor Larissa Rodrigues ❤❤