SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA

FASE DE EJECUCION

PARALELO ENTRE CORDINACION FINA Y GRUESA

PROGRAMA:

TECNOLOGO EN GESTION DE MERCADOS

FICHA: 1881644

APRENDIZ:

MARCO SALAZAR GUEVARA

INSTRUCTOR:

JORGE BAYONA

CENTRO AGROTURISTICO - REGIONAL SANTANDER

2020
 INTRODUCCION

Una de las características que define a la especie humana en su proceso de

adaptación es el desarrollo del individuo como tal, resultado de un proceso
biológico, ligado a factores sociales, ambientales, familiares, que determina
directa o indirectamente una interacción con los elementos del entorno.
La motricidad son las acciones que implican los movimientos de músculos en el
cuerpo. Se dividen en dos grupos: motricidad Gruesa y motricidad fina.

La motricidad gruesa incluye cualquier gran movimiento que serialice con los
brazos, piernas, pies o incluso el cuerpo como un todo. Mientras que la
motricidad fina es la facultad de hacer movimientos que requieren de precisión.
Soñaciones más pequeñas que requieren el uso de grupos musculares como
las manos, muñecas, dedos, labios y lengua. La motricidad fina involucra el
desarrollo muscular y del sistema nervioso central.

 Usualmente los dos tipos de motricidad se desarrollan simultáneamente,

dado que muchas acciones requieren el esfuerzo combinado de los grupos
musculares grandes y chicos

JUSTIFICACIÓN

Esta trabajo tienen como el propósito conocerla coordinación fina, coordinación
gruesa para estar conscientes que tener una mala posición al momento de trab
ajar o estudiar es perjudicial para la salud con daños que podrían ser
irreparables, además se implementara un modelo donde se investiga cómo
deben ser las medidas para un buen lugar de trabajo para evitar las diferentes
incomodidades y/o enfermedades, pero tener una buena postura no solo ayuda
a prevenir enfermedades sino que también ayuda a mejorar la capacidad de
aprendizaje y a economizar tiempo, porque se crea un estudio del ambiente
para saber que objetos utiliza y que posiciones realiza, con esto podemos
deducir que ambiente es el adecuado y que beneficios trae con esto.
Los problemas por malas posturas son más comunes en la mayoría de
personas, porque sus trabajos crean ciertas posturas que a futuro pueden
perjudicar el cuerpo de la persona ya sea en la columna, cuello, manos,
piernas, brazos, o mala circulación. Este problema se ha venido agudizando
porque ahora no son solo los adultos los que sufren de este problema sino que
también se está presentando frecuentemente en jóvenes y niños, esto se debe
a que no tienen un buen lugar de estudio o puede ser muy pequeño e
incómodo
 OBJETIVOS GENERAL

Realizar un estudio de las actividades que se desarrollan a diario en el área de

trabajo de una persona que requieran coordinación fina y coordinación.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS

1. Implementar rutinas diarias para cada actividad de coordinación gruesa

y coordinación fina.
2. Establecer las posturas se deben realizar durante el día.
3. Identificar las formas correctas de sentarse y para levantar objetos.

PARALELO

COORDINACIÓN FINA COORDINACIÓN GRUESA

Tacto de objetos Hacer muecas y sonreír
Observar archivos Correr
Escribir Coger cosas con las manos
Cortar con tijeras Caminar
Calculo de distancias Movimiento de la cabeza
Manipulación de hojas Subir escaleras
Coordinación mano-ojo Estar de pie
 RUTINAS DIARIAS

COORDINACIÓN
FINA RUTINA
Escribir Dibujar; colorear
Tocar elementos solidos; tocar elementos te
Manipulación de hojas contextura rustica.
Dar pasos de forma relajada, uno tras otro,
permitiendo un movimiento natural y flexible
de los pies; mantener una buena  postura,
permite respirar bien y mantener y mantener
Caminar la línea corporal. línea corporal.

RUTINAS DIARIAS

Mantente lo más activo posible en el trabajo.

Si trabajas en una oficina, es muy importante pararse y moverse
periódicamente para evitar el dolor por estrés y un daño a largo plazo a los
brazos, cuello, hombros y espalda.

Desarrollar fuerza con una silla: Ejercita los brazos con flexiones de brazos. 
Siéntate en el  borde de la silla y dobla las rodillas mientras las mantienes
juntas. Mantén los brazos a los lados de tal manera que las manos estén en el
asiento de la silla. También puedes agarrar los reposabrazos. Luego, haz
presión a través de las manos  para levantarte ligeramente. Incluso puedes
levantarte más. Regresa a la posición inicial y repite esta flexión de brazos.
Aprieta las rodillas y los músculos de los glúteos mientras regresas a tu
posición inicial con tus manos si quieres un desafío.

Esculpe tus pectorales con apretones de pecho. Haz una forma de poste de
portería con los brazos al mantenerlos  paralelos al piso y los pies
perpendiculares a ellos. Involucra el pecho y los músculos del brazo y aprieta
los antebrazos. Luego, levanta los brazos alrededor de 2,5 cm (1 pulgada).
Regresa al punto de partida y haz tantas repeticiones como  puedas mientras
mantienes la postura adecuada.
Trabaja los cuádriceps con extensiones de piernas. Siéntate con los glúteos
en el  borde de la silla y las rodillas dobladas. Con las rodillas todavía dobladas,
levanta una pierna. Endereza la pierna y mantenla en esa posición durante uno
o dos segundos, y regresa a la posición inicial. Haz 15 repeticiones de este
ejercicio con la misma  pierna antes de hacerlo con la otra.

FORMAS CORRETAS DE SENTARSE

Si estamos sentados: espalda recta, hombros atrás y abajo, y plantas de los

pies apoyadas en el suelo. Recuerda que cruzar las piernas puede entorpecer
la circulación y hacernos padecer de piernas hinchadas o cansadas.

 Si estás sentado en una silla recta y de espaldar dura, coloca tu parte

trasera hasta el borde de la silla y siéntate sin encorvarte hacia el
respaldar. Siéntate con tu espalda y hombros lo más rectos posibles si
están apoyados en el respaldar de la silla. Con el tiempo, esta será una
posición más cómoda para tu espalda, cuello y hombros.

 Si estás sentado en una silla tipo lounge o en un sillón, es importante

mantener los pies plantados sobre el suelo y la espalda recta. Tus
hombros deben estar hacia atrás y debes estar sentado hasta el fondo
del sillón.

FORMAS CORRECTAS DE COGER OBJETOS DEL SUELO

 Al soportar peso: Cuando levantes del suelo algo más pesado que tu gato,
flexiona tus rodillas y no la cintura. Los músculos de la espalda no están
diseñados para tomar el peso, pero los músculos grandes de tus piernas y
estómago

 Acércate a la carga
 Busca el equilibrio separando los pies y poniendo uno ligeramente
adelantado al otro.
 Asegura un buen agarre en las manos con la palma de la mano y la
base de los dedos (y no con la punta de los dedos).
 Mantén la columna vertebral recta y alineada. Dobla las rodillas, mete
los riñones y  baja ligeramente la cabeza.
 Utiliza la fuerza de las piernas para levantar los objetos y no la de los
brazos
 Intenta mantener los brazos estirados
 CONCLUSIONES

 La motricidad se relaciona con todos los movimientos que de manera

coordinada y voluntaria realiza todos los seres humanos y grandes
grupos de músculos.
 La motricidad fina es muy importante para poder experimentar con el
entorno que nos rodea y para ir adquiriendo una mayor capacidad
intelectual.
 La motricidad gruesa es vital para el desarrollo integral, incluyendo los
movimientos de brazos, piernas, espalda, abdomen, etc.
 Una buena postura en el trabajo ayuda a evitar muchas enfermedades
al futuro