7 consejos para evitar el síndrome del túnel carpiano

22 FEBRERO 2018



 El trabajo de oficina puede tener serias repercusiones en la salud.

 Los trabajadores deben aprender cómo evitar algunos de los males

y problemas más comunes.

 El síndrome del túnel carpiano es uno de los más recurrentes y

dolorosos.

La incorporación de las nuevas tecnologías al día a día del trabajo ha

generado grandes beneficios en lo que a productividad se refiere. Pero por
otra parte, ha afectado de manera considerable la salud de los trabajadores.
El síndrome del túnel carpiano es uno de los males típicos del trabajo en la
era moderna, pues se presenta especialmente en aquellas personas que
trabajan por largas jornadas con el ordenador, y por lo tanto utilizando un
mouse o ratón de computadora.

¿Qué es el síndrome del túnel carpiano?

Esta enfermedad es conocida como el trastorno neurológico periférico más

común. Este ocurre cuando el nervio mediano de la muñeca se comprime
por un aumento en la presión de la región, ya sea mediante la flexión y
extensión de la muñeca o de los dedos.
El aumento de la presión en la zona hace que se comprometa la circulación
microvascular del nervio mediano y por lo tanto se genere inflamación y
dolor.

PUBLICIDAD

La mayoría de las veces, el STC se manifiesta con un dolor punzante en la

muñeca o en los dedos, sin embargo esta no es su única manifestación.
Dicho síndrome puede generar entumecimiento en la mano, debilidad para
sostener un elemento, sensación de hormigueo e incluso daño muscular.
Por el momento, la fisioterapia y la medicación son los únicos medios
conocidos para tratar este síndrome. Aunque algunos casos son tan graves
que requieren de una cirugía.

¿Te interesa la Fisioterapia?

Conoce más de esta profesión

¿Cómo evitar el túnel carpiano?

Afortunadamente, existen algunos métodos para cuidar y ejercitar esta zona

de la muñeca y evitar que el nervio mediano se dañe. Hacerlo requiere de
compromiso y constancia, pero no es inevitable.
¿Querés evitar dolores provocados por el Síndrome del Túnel Carpiano?
Te damos 7 consejos con los que podrás lograrlo:
1) Evita levantar cosas pesadas, a menos que sea extremadamente
necesario. En caso de hacerlo, lo mejor será que cuentes con los elementos
de seguridad adecuados para proteger tus muñecas.
2) A la hora de dormir, asegúrate de no dormir con las muñecas dobladas  o
debajo de la cabeza. Lo mejor siempre será mantenerlas libres de presión en
todo momento.
3) No uses relojes o pulseras demasiado apretadas en la zona de la muñeca.
De preferencia, estas deben estar flojas y permitir la buena circulación y
movilidad.
4) Si realizas profesiones en las que debas contraer las muñecas con
frecuencia, considera el uso de férulas con las que protegerte.