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LESIONES MÁS COMUNES EN EL

TRABAJO O VIDA COTIDIANA, Y LA
IMPORTANCIA DE LAS PAUSAS
ACTIVAS.

Aprendiz:
Jesús L. Pedrozo Montenegro

Instructor:
Lorena Suarez Correa, Alejandro Zabala Diaz

+57 3122772149
jesusmonte-2014@hotmail.com
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Introducción
El Ministerio del Trabajo comprometido con las políticas de protección de los
trabajadores colombianos y en desarrollo de las normas y convenios
internacionales, estableció el Sistema de Gestión de Seguridad y Salud en el
Trabajo (SG-SST), el cual debe ser implementado por todos los empleadores y
consiste en el desarrollo de un proceso lógico y por etapas, basado en la mejora
continua, lo cual incluye la política, la organización, la planificación, la aplicación
la evaluación, la auditoría y las acciones de mejora con el objetivo de anticipar,
reconocer, evaluar y controlar los riesgos que puedan afectar la seguridad y la
salud en los espacios laborales.
La seguridad y salud en el trabajo es importante para la rentabilidad de la
organización, dado que a través de la evaluación e identificación de salud de
cada colaborador se logran generar ahorros gracias a la prevención de
enfermedades y asistencia a jornadas laborales de colaboradores disminuyendo
la rotación y ausentismo.

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Consideraciones sobre lesiones que se

pueden presentar en el trabajo y en la
vida cotidiana.

Sitio de trabajo
Las tareas repetitivas y la sobrecarga de los músculos pueden causar trauma
cumulativo o repetitivo, mientras que los accidentes pueden causar lesiones
catastróficas.

Lesiones:
Algunas de las lesiones laborales más comunes son:

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Otras consideraciones:
Además de las lesiones consideradas anteriormente, se pueden destacar
dentro de este conglomerado de situaciones delicadas o de riesgo, otras
lesiones dentro de los ambientes laborales que requieren el sumo cuidado de
los trabajadores y líderes de las empresas, como por ejemplo:

Síndrome del túnel carpiano:

Es una afección en la cual existe una presión excesiva en el nervio mediano.
Este es el nervio en la muñeca que permite la sensibilidad y el movimiento a
partes de la mano. El síndrome del túnel carpiano puede provocar
entumecimiento, hormigueo, debilidad, o daño muscular en la mano y dedos
(Mediineplus, 2022).

Causas:
El nervio mediano proporciona sensación y movimiento al lado de la mano en
el que se encuentra el dedo pulgar. Esto incluye la palma de la mano, el dedo
pulgar, el dedo índice, el dedo medio, y el lado del dedo anular del lado del
pulgar (Mediineplus, 2022). La zona en la muñeca donde el nervio entra en la
mano se llama túnel carpiano. Este normalmente es angosto. Cualquier
inflamación puede pellizcar al nervio y causar dolor, entumecimiento,
hormigueo, o debilidad. Esto se llama síndrome de túnel carpiano. Algunas
personas que presentan este problema nacieron con un túnel carpiano
pequeño. El síndrome del túnel carpiano también puede ser causado por hacer
el mismo movimiento de la mano y la muñeca una y otra vez. El uso de
herramientas manuales que vibran también puede llevar a este síndrome
(Mediineplus, 2022).

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Lesión de la medula espinal:

Una lesión de la médula espinal, lo que implica daño en cualquier parte de la
médula espinal o en los nervios del extremo del canal espinal (cola de
caballo), a menudo causa cambios permanentes en la fortaleza, la
sensibilidad y otras funciones del cuerpo debajo del sitio de la lesión
(Tododisca, 2022).
Si recientemente sufriste una lesión de la médula espinal, podría parecerte
que se vieron afectados todos los aspectos de tu vida. Es posible que
sientas los efectos de la lesión de manera mental, emocional y social.

Sintomas:
La capacidad para controlar las extremidades después de una lesión de la
médula espinal depende de dos factores: el lugar de la lesión en la médula
espinal y la gravedad de la lesión (Tododisca, 2022).
Completa. Si toda la sensación (función sensorial) y toda la capacidad
para controlar el movimiento (función motora) se pierden por debajo de
la lesión de la médula espinal, la lesión se denomina completa.
Incompleta. Si tienes cierta actividad motora o sensorial debajo de la
zona afectada, la lesión se denomina incompleta. Hay varios grados de
lesión incompleta.

Además, la parálisis por una lesión de la médula espinal puede denominarse:

Tetraplejia. También conocida como cuadriplejia, esto significa que los

brazos, las manos, el tronco, las piernas y los órganos pélvicos están
afectados por la lesión de la médula espinal.
Paraplejia. Esta parálisis afecta la totalidad o parte del tronco, las
piernas y los órganos pélvicos (Tododisca, 2022).

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Importancia de las pausas activas

salud y bienestar en la vida común y
en el trabajo.

¿Qué son las pausas activas?

Son sesiones de actividad física desarrolladas en el entorno laboral, con una
duración continua mínima de 10 minutos que incluye adaptación física
cardiovascular, fortalecimiento muscular y mejoramiento de la flexibilidad
buscando reducir el riesgo cardiovascular y las lesiones musculares por
sobreuso asociados al desempeño laboral (Minsalud, s.f).
Las Pausas Activas serán una forma de promover la actividad física, com
habito de vida saludable, por lo cual se deben desarrollar programas
educativos sobre la importancia y los beneficios de la actividad física regular.

Por que realizar pautas activas?

En el entorno laboral, la gran mayoría de trabajadores permanecen por lo
menos ocho horas del día, y dependiendo del trabajo, en muchas ocasiones
están sentados, con un nivel de actividad física mínimo (Minsalud, s.f)...
Esto favorece que las personas se desacondicionen físicamente, lo cual
promueve una actitud sedentaria relacionada directamente con cambios
metabólicos y estructurales en el cuerpo humano (Minsalud, s.f).
El entorno laboral representa un escenario ideal para la promoción de la
actividad física y de los hábitos saludables.

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¿Te ha pasado que estás trabajando, y no te fluyen las
ideas?
Dedicas tiempo haciendo tu trabajo pero aún así no logras los objetivos
deseados, y terminas tu jornada laboral sintiéndote agotado en lugar de
satisfecho con lo que has logrado. Esta es una señal de que no estás
tomando suficientes descansos o que no los estás tomando con eficacia. En
realidad, el descanso y la relajación son herramientas que nuestros cuerpos
y mentes están tratando desesperadamente de que usemos.

Tomar descansos en nuestro trabajo es un gran impulso para nuestra

productividad también. Estos son algunos de los beneficios:

Tomar un descanso una vez por hora

aumenta la productividad en nuestro trabajo.

Un descanso puede servir como combustible creativo:

No importa cuánto ames tu trabajo, no podemos seguir creando cuando

estamos vacíos. Algo tan simple como una conversación de diez minutos
con un amigo o ver un video inspirador, puede damos un impulso muy
necesario o apuntamos en una nueva dirección si nos hemos quedado
atrapados.

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Referencias:
Barrera, D. (2014) Lesiones por quemaduras en el trabajo.
httos://www.virginia-abogados-de
accidentes.com/blog/2014/junio/lesiones-por-quemaduras-en-el-
trabajo/:-:text=Las%20quemaduras%20suelen%20ocurrir420cuando%3
8ieXt=Los%20trabajadores%200%0empleadores%20ignoran.trabajo%20
y%20toman%20riesgos%20innecesarios

Bioguia. (2018). 6 señales de lesión en la espalda que no debes ignorar.

https://www.bioguia.com/bienestar/6-senales-de-lesion-en-la-espalda-
que-no-debes-ignorar 29604053.html

Elgeaditraumatologia. (2022). ¿Qué es una hernia discal cervical?

Causas, síntomas y tratamiento. https://elgeaditraumatologia.com/que-
es-una-hernia-discal-cervical-causas-sintomas-y-tratamiento/

Liga de justicia (2022). CUÁLES SON LOS TIPOS DE LESIONES EN LA

CABEZA.https:/igadejusticia.com/cuales-son-los-tipos-de-lesiones-en-
la-cabeza/

Medlineplus, (2022). Síndrome del túnel

carpiano.https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000433.htmtt:-:te
xt=Es%20una%20afecci4C

3%B3n%20en%20la,en%20la%20mano%20y%20dedos.

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