Plan anti estrés

Descripción:

1. Revisa la página http://www.miempresaessaludable.com/bienestar-

emocional/articulo/plan-entrenamiento-antiestres y lee el plan de entrenamiento anti
estrés.
2. Resalta los factores que tendrías en cuenta para aliviar el estrés provocado por la vida
diaria.
2-Energizar el día con aromaterapia. Los aceites esenciales tienen un potente efecto
sobre nuestro estado de ánimo. Para empezar, bastan dos esencias muy eficaces: la
menta, para tener energía, y lavanda para relajarnos. Podemos tener a mano unos
pequeños botes de aceite esencial para disolver en un vaporizador de agua y
aromatizar cada habitación. También podemos disolver unas gotas en aceite para
aplicarnos un masaje, añadirlas al agua del baño o, simplemente, olerlas.
Baño anti-fatiga de sal y aceites esenciales: consiste en llenar la bañera de agua
caliente y añadir medio kilo de sal marina gruesa y 30 gotas de aceite esencial relajante.
Podemos hacer una mezcla con 10 gotas de 3 esencias, no más. Algunas de las
esencias más relajantes son lavanda, neroli, flor de azahar, cedro, clavo, manzanilla,
lemongrass, mandarina y salvia.

3. Diseña tu rutina diaria para mitigar el impacto del estrés.

¿Qué voy a ¿Con quiénes lo voy a ¿Cuándo lo voy a

Factor
hacer? hacer? hacer?
Alimentación Desayunar Con mi familia Seis veces al dia
temprano,
adecuadament
e y comer a las
horas
adecuadas y
comida
saludable
Sueño Dormir las Sola y relajada Todas las noches
horas después de las 8:30pm
adecuadas
Actitud Mantener una Con mi familia, amigos y Todos los días
actitud positiva compañeros de trabajo
y con buena
energía
Actividad Física Realizar Sola y en pareja Todos los días en las
ejercicios mañanas
matutinos
recién me
levante
Otros