EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE NO.

01 DEL ÁREA DE EDUCACIÓN FÍSICA -3RA

SEMANA

ASUMIMOS NUESTRA CIUDADANÍA EN LA PRACTICA DE LA ACTIVIDAD FISICA

ACTIVIDAD N° 03:

INTERACTUAMOS Y CREAMOS UNA SECUENCIA DE MOVIMIENTOS

PROF EDUCACION FISICA. WILDER ASTUDILLO SANDOVAL GRADO: 2°
A,B.C,D,E,F,G.

COMPETENCIA • Se desenvuelve de manera autónoma a través de su motricidad

CAPACIDADES • Se expresa corporalmente.
PROPOSITO/RETO • Conocer sobre la intensidad de la actividad física.
PRODUCTO • Diseñar y practicar una nueva coreografía de actividades aeróbicas.
• Resolución de preguntas.

Exploramos y practicamos diferentes

iniciativas de actividades físicas para
mejorar nuestra calidad de vida
Te doy la bienvenida a tu segunda experiencia de aprendizaje!
En la primera experiencia de aprendizaje diseñaste con tu
familia una rutina de ejercicios, ¿cómo les va?, ¿cómo se
sienten?
Esperamos que la salud y la convivencia hayan mejorado, que
se sientan más próximos y más unidos.
La familia es nuestro primer equipo, el equipo de toda la
vida, en el que todos podemos opinar y asumir
responsabilidades. Lo importante es que nos apoyemos
mutuamente y saquemos adelante nuestros proyectos
familiares. En familia aprendemos a ser respetuosos, a
dar y recibir, compartir y colaborar.
Desde el área de Educación Física realizaremos
actividades que te permitan compartir lo aprendido.
Esta será otra manera más de aportar a tu valioso
equipo, ¡tu familia!
 1.er y 2.° grado |
Presentación Secundaria
Educación Física

Esta experiencia de aprendizaje la vas a desarrollar en tres semanas. Por ello, es importante que
definas en tu horario semanal los días y las horas que vas a dedicarle a su desarrollo.

Hay actividades que realizarás individualmente pero hay otras que vas a ejecutar con tu familia.
Por eso debes ponerte de acuerdo con ellos, para elegir el momento en el que todos o la
mayoría dispongan de tiempo. Estos serán momentos de entretenimiento, para compartir y
conocer más a tu familia.

Ahora, lee con atención la siguiente situación:

Rafael y Sandra se encuentran en la canchita deportiva de su

comunidad, se conocen desde la primaria y extrañan sus largas
conversaciones, tanto como los campeonatos de fútbol en los que
Rafael destacaba como delantero.
RAFAEL. —Ya quiero salir otra vez a jugar y meter muchos goles.
SANDRA. —Claro campeón, ten paciencia. Mi papá dice que en este
momento estamos jugando otro partido y que nuestro equipo es la
familia. Él dice que tenemos que identificar dónde está el arco y
organizar a nuestro equipo para ganar el partido.
RAFAEL. —¿Cómo así?
SANDRA. —Por ejemplo, en la chacra de mi hermano, ubicada en la
selva, siembran abundante maracuyá que generalmente lo venden
como fruta. Por ello, mi hermano asistió a un curso y aprendió a
preparar néctar, yogurt y mermelada de esa fruta. Durante los
primeros meses de la cuarentena, acumuló mucha fruta y temía de
que se perdiera, así que se organizó para enseñar lo que sabía a su
familia y a la de su esposa.
RAFAEL. —Eso sí que fue un gol.
SANDRA. —¡Sí! Papá siempre dice: al mal tiempo, buena cara. Creo que
se refería a eso.
RAFAEL. —¡Mmm! Estoy pensando qué podemos hacer en mi casa, “mi
equipo” está preocupado.
SANDRA. —¿Qué tal si recordamos lo que aprendimos en el colegio
sobre cómo hacer filtrantes con plantas medicinales?
RAFAEL. —¿O tal vez queso? o ¡jabón!
SANDRA. —Justo lo que todos necesitan y compran más. ¡Qué buena
idea!
RAFAEL. —¡Eso sí será un gol de media cancha!
SANDRA. —Sí. Empezaré por poner al “equipo” en forma. Mi papá se
está quejando de dolores en la espalda y a mí me duele mucho el
cuello de estar sentada mucho tiempo.

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 RAFAEL. —Tienes razón. Escuché decir a la enfermera de la posta que es un problema de postura.
SANDRA. —¿Sí? Y ¿qué podemos hacer para no tener esos dolores?
RAFAEL. —Por el momento, tenemos que conocer más sobre la “postura” y cómo evitar el malestar o el dolor
SANDRA. —¡De acuerdo! ¡Ese será nuestro desafío!

¡Qué interesante la historia que contó Sandra! ¿Conoces historias semejantes?, ¿tal vez en tu
familia? En cualquier caso, una condición importante es contar con un buen equipo: la familia.

Con el propósito de construir más historias como esta, empecemos con la conformación de una
familia cohesionada y saludable. Por ello, te planteamos el siguiente reto:

ómo podemos contribuir a mejorar la salud postural y la convivencia con nuestra familia durante la práctica de actividad físi

Desde el área de Educación Física, también podemos colaborar

para evitar estos problemas de salud. Por ello, es importante
que tanto las niñas, niños, las y los adolescentes, así como las
personas adultas conozcan las posturas correctas para evitar
lesiones en su cuerpo. Además de practicar, individualmente o
en familia, actividades físicas variadas para fortalecer las
diferentes zonas corporales y articulares que componen nuestro
cuerpo, respetando las funciones que cumplen cada una, así
como disfrutar y llenarnos de emociones.
 ¿Qué aprenderás?
En esta experiencia de aprendizaje analizarás tus hábitos y los de tus familiares,
además, adoptarás posturas adecuadas para mejorar tu salud y la de tu familia;
practicar la activación (calentamiento) y la relajación (estiramiento) en la
actividad física, así comprenderás sus beneficios y podrás cuidarte mejor cuando
hagas ejercicios, ganarás confianza en ti mismo y contribuirás al bienestar de tu
familia.

Para afrontar este desafío cuentas con tres semanas para desarrollar estas
actividades:

Actividad 1 Actividad 2 Actividad 3

Valoramos la Reconocemos
importancia delalacorrecta
activación corporal
postura ( calentamiento
en diferentes
Creamos
posiciones
y practicamos
durante una
la práctica
rutina de ejercicios
actividadesdefísicas
pausasenactivas
las pausas
para el cuida
y estiramiento) y la actividad física en la práctica de pausas activas con
activas
nuestra familia.

¿Qué producto elaborarás?

Al concluir la tercera semana, tendrás todos los elementos para formular y poner en
práctica tu producto:

Una rutina de ejercicios posturales desarrollada con la familia para mejorar la

salud y convivencia.
¿Cómo debe ser el producto?
Ten en cuenta los siguientes criterios cuando elabores con tu familia la rutina de
ejercicios posturales:

• Cuenta con una secuencia de tres momentos: activación, pausa activa y

relajación.

• Permite la reflexión sobre la importancia de la activación corporal, la actividad

de relajación, la higiene postural y la pausa activa para la salud.

• Promueve el trabajo en equipo con los integrantes de la familia.

• Considera las necesidades e intereses de salud de los integrantes de la familia.

• Es diseñada y practicada con la familia.

• Contribuye a mejorar la salud y la convivencia en la familia.

¿De qué trata esta experiencia?

Antes de cada actividad, considera lo siguiente:

• Lee detenidamente en qué consiste la actividad. Si tienes alguna consulta

o requieres adaptar la actividad física a tus necesidades, puedes solicitar la
orientación a tu docente de Educación Física, a través del medio de
comunicación acordada entre tu familia y tu institución educativa.

• Si tienes alguna dificultad para realizar la actividad, solicita el apoyo de un

familiar.

Antes de empezar, verifica que cuentes con lo siguiente:

• Espacio de trabajo. Identifica el área apropiada donde realizarás las actividades

físicas, saltos y desplazamientos. Recuerda tomar las medidas de seguridad
necesarias para evitar accidentes.

• Materiales. Verifica que estos sean adecuados para realizar las actividades
físicas y que estén próximos a tu espacio de trabajo.
• Agua. Ten a la mano una botella con agua para mantenerte hidratada/o.

• Toalla. Utilízala para mantener tu piel seca.

• Vestimenta. Viste ropa cómoda, que facilite la realización de las actividades físicas.

• Cuaderno, lapicero y lápiz. Utilízalos para escribir tus reflexiones y tareas.

 A continuación, tómate el pulso teniendo en cuenta las siguientes indicaciones:

a. Ubica los dedos índice y medio a la altura de tu arteria carótida, que está
ubicada debajo del lado derecho de tu mentón.

b. Detecta tu pulso y cuenta la cantidad de pulsaciones durante 15 segundos.

c. Multiplica la cantidad de pulsaciones identificadas por cuatro. Ejemplo: 16 X 4
= 64. El resultado es la cantidad de pulsaciones que tienes por minuto.

Durante la actividad

• Evita posturas corporales que puedan perjudicarte.

• Evita tocarte los ojos con las manos.

• Anota en tu cuaderno el repertorio de movimientos elaborados, porque más

adelante te servirán para otras actividades.

Después de la actividad

• Debes asearte todo el cuerpo y secarte adecuadamente. Luego, ponte ropa

limpia y cómoda. Asimismo, procura consumir alimentos saludables, de
acuerdo con tus posibilidades, y descansa lo necesario para recuperar el
desgaste de energías.

Empieza el juego,
¡a prepararse campeonas y campeones!

El contenido del presente documento tiene fines exclusivamente pedagógicos y forma parte de la estrategia de educación a distancia
gratuita que imparte el Ministerio de Educación.