Portafolio Educasion Fisica

Nombre: Abraham
Apellido: huachaca Ochoa

Curso: educación física
Año: 2020
Sección: A
Grado: 1ro
Profesor: Juan Carlos cruz Quispe
TEMA
semana 21
Interactuamos mediante juegos para integrarnos en familia
ACTIVIDAD 01
Exploramos juegos para integrarnos en familia.
• Primero: Observa y escucha el siguiente video: Juegos para mejorar la convivencia:
https://www.youtube.com/watch?v=s6P5l8Odxuw1
• Segundo: Reflexiona a partir de las siguientes preguntas:
- ¿Qué has observado en el video?
- Un juego para mejorar la convivencia
- ¿Por qué crees que los participantes se integran con estas actividades?
- Para que tengan una mejor convivencia con sus compañeros/as
- ¿Por qué crees que los juegos ayudan a mejorar nuestras relaciones familiares?
- porque aprenden uno de otro, conviven, no hay ningún daño físico y o emocional
Actividad 02 Activación fisiológica (calentamiento)

Ubícate en el espacio de tu casa que hayas
elegido. Luego, tómate el pulso antes de
empezar y anótalo en tu cuaderno.
Ahora, ubícate en el espacio de tu casa y Luego,
práctica tu activación corporal general
(desplazamientos suaves, movilidad de todas las
articulaciones, estiramientos suaves), que debe
durar de 5 a 12 minutos.
Actividad 03 Practicamos juegos y mejoramos nuestras relaciones

“balón sobre la cuerda”. (Vóleibol sentado)
1. materiales: 2. Marca en el piso, con una tiza o con
Debes tener a la mano una cuerda, soga o cinta de color, un rectángulo de acuerdo
cinta y una pelota, globo o bolsa plástica con el espacio que dispongas en casa. El
inflada (Materiales).
rectángulo debe estar divido por una
cuerda en dos campos del mismo
tamaño.
3.La cuerda debe estar sujeta por 4. Explícales en qué consiste el juego.
dos sillas ubicadas a ambos Pónganse de acuerdo y decidan qué grupo
extremos de la cuerda. Debe estar inicia el juego.
aproximadamente a una altura de
medio metro del piso (Demarcación
del espacio).
Actividad 04 Para finalizar la actividad, realiza ejercicios suaves de 5 a 8 minutos, Para

que vuelvas a la normalidad y recuerda asearte y toar agua.
Recuerda que luego de la actividad física debes asearte (de preferencia, todo el cuerpo),
cambiarte de ropa (limpia), hidratarte bebiendo agua, consumir alimentos saludables de
acuerdo con tus posibilidades,
Prof. Juan Carlos Cruz Quispe
semana 22
VELOCIDAD: las carreras de velocidad en el atletismo se refiere a carreas a pie muy

}cortas y que consisten en correr lo más rápido posible en una distancia determinada.
CARRERAS DE MEDIO FONDO: las carreras de medio fondo son pruebas

que se basan en correr desde una distancias de 800 lisos hasta los 3.000 metros lisos. Estas
pruebas combinan la velocidad y una parte de resistencia.
CARRERAS DE FONDO: las carreras de fondo o también llamadas de larga

distancia son un tipo de pruebas de atletismo que engloba las carreras a pie de mayor
distancia, que van desde los 5.000 M lisos hasta los 42 KM de la maratón
CORRER MEDIO FONDO Y FONDO:

PASO 1 EJERSISIO DE CARRERA
OBJETIBO: desarrollar las habilidades básicas de carrera y coordinación
➢ Realizar ejercicios de carreras de 20,60M
➢ Enfatizar la correcta acción y frecuencia de movimiento
➢ Al final de cada de cada ejercicio inmediatamente correr 20 M
➢ Golpe de talón
➢ Rodillas altas
➢ Zancadas con rodillas altas

PASO 2 SALIDA DE PARADA
OBJETIBO: desarrollar reacciones, coordinaciones y aceleración desde una salida de parada
➢ Prada 2metros detrás de la línea de salida
➢ En la posición “A sus marcas” ubicar un pie en la línea de salida
➢ En el otro pie detrás abierto el ancho de hombros
➢ Leve inclinación hacia delante peso en el pie delante
➢ Brazos sincronizados con pierna
PASO 3 CARRERAS CON RESISTENCIA
OBJETIBO: desarrollar la fase de impulso i la fuerza especial
➢ Utiliza la resistencia de un compañero o implemento
➢ No exagerar la resistencia
➢ Asegurar la completa extensión de la pierna de apoyo y breves contactos con el suelo
Relevos: Las carreras de relevos postas en el atletismo son carreras a pie,

normalmente formadas por cuatro integrantes o más, en las que cada miembro corre una
determinada distancia para luego pasar un tubo rígido llamado testigo al siguiente miembro
y así sucesivamente
Carrera de releves
PASO 1 INTRODUCCIÓN AL PASAJE VISUAL
OBJETIVO: introducir el pasaje visual.

➢ El grupo se mueve se mueve en todas direcciones en un área de 40M, un testimonio
cada dos atletas.
➢ Pasar el testimonio por delante, los costados y atrás.
➢ Trabajar en parejas, practicar en pasajes visuales dentro de una zona de intercambio

20M.
PASO 2 INTRODUCIR AL PASAJE VISUAL
OBJETIVO: introducir al pasaje no visual,

➢ Trabajar en parejas, pasar y recibir testimonio en forma alternada, caminando o
trotando
➢ Introducir las técnicas de intercambio de choque y accidente
➢ Repetir en grupo de cuatro, pasando de derecha-izquierda –derecha-izquierda.
CARREARAS CON VALLAS

Las carrearas de vallas son pruebas de velocidad son pruebas de velocidad en las que el atleta
de pasar una serie de diez barreras o balla de atletismo.
PASO 1 CARRERAS RÍTMICAS
OBJETIVO: introducir el ritmo de las vallas rápidas

➢ Marcar espacio espacios de 0.5-1M separados 6-7 M.
➢ Utiliza una aproximación corta con cualquier pierna de despegue
➢ Corre sobre las tablas con tres pasos entre medio
➢ No saltar
➢ Distancia entre bastones aumenta con la velocidad
PASO 2 carreara rítmica sobre obstáculos
OBJETIBO: pasar los obstáculos utilizando el ritmo de las vallas rápidas.

➢ Marcar espacio de 1.5 separados 6-7M
➢ Ubicar obstáculos pequeños (por ej. Cajas, pelotas) en los espacios
➢ Correr sobre los obstáculos con tres pasos entre medio
semana 23
Educación Física
UNIDAD 03
N° SESIÓN 23
GRADO 1° Y 2°
“Yo me quedo en Casa”

2. NOMBRE DE LA ACTIVIDAD.
ACORDAMOS NORMAS Y REGLAS RESPETANDO LA DIVERSIDAD JUGANDO EN
FAMILIA
PROPÓSITO DE LA ACTIVIDAD
Tomando en cuenta la emergencia
sanitaria y de aislamiento social
Aprenden a afianzar sus habilidades
motrices coordinando sus movimientos con que vivimos, ingresamos a la
seguridad y confianza, expresando sus segunda semana, donde tendrás la
emociones al interactuar dialogando con su oportunidad de practicar y
familia para modificar o crear juegos,
acordando normas y estrategias poniendo
reflexionar sobre actividades
en práctica el respeto, la cooperación y lúdicas, juegos y la convivencia en
solidaridad. casa.
DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD N° 1: IDENTIFICAMOS ELEMENTOS Y ACUERDOS EN EL JUEGO

➢ Resuelve el siguiente “pupiletras”:
P A D I A L O G O R O A A PALABRAS:
D A U Y E S P A C I O I I
• Juego • Convivencia
E Z R E G L A S M L C L N
S M A T E R I A L N R I T • Nombre • Interactuar
A Y N U I A X P E O I M E • Material • Acuerdos
R S O F Z C A V L M U A R
• Espacio • Normas
R O R A L V I O Z B L F A
O D M I E V U P V R C O C • Participantes • Incluir
L R A W N I S T A E N R T
• Reglas • Empatía
L E S O S Z M R O N I U U REFLEXIONAMOS
O U C J U E G O Y E T Z A
• Desarrollo • Familia
W C E M U A I T A P M E R • Bienestar • Diálogo
L A B I E N E S T A R A S
• Reflexiona a partir de las siguientes preguntas:

➢ ¿Qué asuntos se abordan en el “pupileras”?
el asunto es que todo ello tiene que ver con el juego en familia. Habla de las
características y elementos que debe tener un juego.
➢ ¿Cuáles crees que son los elementos de un juego?
los puntos, las medallas, las clasificaciones, los retos, los avatares, los niveles y los bienes virtuales
¿Crees que es importante adaptar un juego para practicarlo con tu familia?
Si porque así lo adapta tu familia y se convertirá una costumbre o algo que hacen por un largo tiempo
¿Qué palabras del “pupiletras” consideras importantes? ¿Por qué? (Elige tres palabras como mínimo).
Empatía, bienestar, convivencia, familia

semana 25
Educación Física
UNIDAD 03
N° SESIÓN 25
GRADO 1° Y 2°

TEMA Creamos nuestro propio juego para divertirnos en familia
Con la siguiente actividad: Tendrás la oportunidad de interactuar y disfrutar con tu familia,

participando en actividades lúdicas y juegos para fortalecer la convivencia en casa y utilizar
durante el juego una combinación de movimientos corporales (habilidades motrices).
1. Exploramos sobre cómo crear un juego
Durante las tres semanas anteriores aprendiste a modificar,
adecuar y proponer un juego, para lo cual tomaste en cuenta las
siguientes orientaciones:
1. Aprendiste y practicaste tres juegos.
2. Identificaste los principales elementos o componentes de un
juego: nombre o título del juego, espacio y materiales, participantes, reglas, desarrollo del juego.
3. Practicaste un juego que se planteó o que elegiste de tu preferencia, luego, lo modificaste (variaste
o cambiaste algunos de sus elementos o componentes) y adecuaste (variaste algunos de los elementos
o componentes de dicho juego para que todos estén incluidos y puedan participar teniendo las mismas
oportunidades y en igualdad de condiciones).
4. Compartiste el juego con tu familia, para lo cual aprendiste a trabajar en equipo, con base en el
diálogo, el respeto mutuo, los acuerdos tomados de manera democrática, entre otros aspectos.
5. Aprendiste, además, un procedimiento democrático para tomar acuerdos respecto a las
modificaciones y adaptaciones realizadas a los juegos.
6. Propusiste un juego nuevo a partir de la modificación y la adecuación de algunos de sus principales
elementos o componentes (es decir, modificando y adecuando el nombre, las reglas, los participantes.
7. Registraste, en una ficha de juegos, las modificaciones, adaptaciones y propuesta de un juego. En esta
semana, reajustarás el juego propuesto en la semana anterior tomando como base las orientaciones
antes señaladas.
2. Reflexiona a partir de las siguientes preguntas:
- ¿Qué opinión tienes sobre la imagen observada? Hay unos niños que están formando un ronpecabesa
¿Cuál es la relación que encuentras entre la imagen observada y los acuerdos tomados con tu familia sobre los juegos?
Que debemos estar ordenados para tener una buena comunicación en este tiempo de familia
¿Qué aspectos debes tener en cuenta para crear o proponer un juego? Que todos los participantes estén aptos para
desarrollar el juego
COMPETENCIA CAPACIDAD DESEMPEÑO

Se relaciona Se relaciona con sus compañeros en diversos entornos
INTERACTÚA A
utilizando sus interactuando de manera asertiva. Valora el juego como
TRAVÉS DE SUS
HABILIDADES habilidades manifestación social y cultural de los pueblos, y evita
SOCIOMOTRICES sociomotrices. todo tipo de discriminación en la práctica de actividades
físicas (lúdicas, deportivas y otras).

3. Practicamos disfrutando de nuestro juego
1. PREPARÁNDONOS PARA LA ACTIVIDAD.
Ahora,ubícateenelespaciode tucasa y
Luego, práctica tu activación corporal
general (desplazamientos suaves,
movilidad de todas las articulaciones,
estiramientos suaves), que debe durar de
5 a 12 minutos.
2. Jugamos Recuperando el juego propuesto:

• Durante la semana pasada de esta experiencia de aprendizaje propusiste un nuevo juego a partir de
las modificaciones y adaptaciones que realizaste, en acuerdo con tu familia, del juego “vóley con
mantas” que te planteamos o del que tú elegiste.
• En esta oportunidad, invita y reúne a tu familia para dialogar con ellos sobre el nuevo juego
propuesto en la semana anterior, para ello, debes tener a la mano la ficha del nuevo juego. A
continuación, dales a conocer todos los detalles de este para que lo recuerden y tengan en cuenta
el nombre del juego, el espacio, los materiales, las reglas, los participantes, su desarrollo, etc.
• Registramos el juego reajustado
• A continuación, practiquen y
disfruten juntos del juego que
acaban de recordar, propuesto la
semana anterior.
• Para finalizar:
Realiza ejercicios suaves de 5 a 8
minutos para que tu estado
corporal vuelva a la normalidad;
mientras haces esto, respira (inhala
profundamente y exhala con
suavidad) y relájate cerrando los
ojos. Finalmente, tómate el pulso y
anótalo en tu cuaderno.
Recuerda que luego de la

actividad física debes asearte (de
preferencia, todo el cuerpo),
cambiarte de ropa (limpia),
hidratarte bebiendo agua,
consumir alimentos saludables
de acuerdo con tus posibilidades.

seman 26
Educación Física
UNIDAD 03
N° SESIÓN 26
GRADO 1° Y 2°

TEMA Reconociendo logros y dificultades para continuar aprendiendo
Estimada/o estudiante, esta semana participarás en una actividad de evaluación, donde tendrás la
oportunidad de reflexionar sobre tus logros y avances, así como en las dificultades de tus aprendizajes, de
manera que puedas autoevaluarte y recibir orientaciones para mejorarlos. Recuerda que esta evaluación no
es para saber si tus resultados son buenos, regulares o deficientes, sino para que reflexiones y valores tu
aprendizaje, y a partir de ello, mejorarlo y continuar aprendiendo.
ACTIVIDAD 1. Analiza un caso:

DIÁLOGO DE DOS ESTUDIANTES DEL 4° GRADO
Irene: Hola Walter ¿Qué tal? ¿Cómo estás viviendo estos días de confinamiento en casa?
Walter: Hola Irene. Estoy muy bien, gracias. No saliendo de casa para evitar contagios.
Irene: ¡Qué bueno, Walter! Y, dime una cosa. ¿Ya tienes tu portafolio, que estaban pidiendo la
semana pasada?
Walter: Sí, me pasé ordenando todo lo que dejaron y ya lo tengo. Me ayudó mi hermana, porque
por mí yo no lo hago.
Irene: Igual yo, ¿no sé porque nos piden eso, si solo adjuntamos los trabajos que nos dejan?
Incluso mi profesora me llamaba y me decía que debía tenerlo, bonito ordenado, porque te van
a pedir en cualquier momento.
Walter: Igual a mí. Por eso, ya lo hice y allí lo tengo.
Irene: Pero, amigo. Hasta ahora no comprendo, ¿para qué nos piden eso? ¿Servirá de algo?
Walter: ¡Claro que sirve amiga! Es para que nos pongan una nota. Por eso mi hermana, lo ha
forrado, le ha hecho una carátula y todo eso… Dice que a los profesores les gusta “la
presentación”.
Irene: Sí pues. Mi mamá igual, nos está exigiendo a todos mis hermanos que lo forremos, que
archivemos todas las tareas que nos han dejado. ¡Fue bravo juntar todo en ese folder!
Walter: Pero, moral no más amiga, que todo sea por la nota.
Irene: Sí, pues. Por la nota…
Walter: Bien amiga. Ya nos seguimos comunicando….
Irene: Hasta pronto amigo. Chau…
Responde estas preguntas:
 ¿Qué idea tienen Walter e Irene de un portafolio?

 ¿Para qué han elaborado un portafolio bien bonito y ordenado?
ACTIVIDAD 2. ¿CUÁL ES TU IDEA?

 Desde tu experiencia, ¿qué idea tienes de lo que es un portafolio?
 ¿Estás de acuerdo con la idea de tener un portafolio bonito y ordenado para

obtener una buena nota? ¿Por qué?
ACTIVIDAD 3. Ficha de autoevaluación

La presente ficha tiene por objeto ayudarte a reflexionar sobre lo realizado durante la experiencia de
aprendizaje de la semana “Participamos en juegos para mejorar el respeto y la integración familiar”
CRITERIO PREGUNTAS DE REFLEXIÓN PARA EL APRENDIZAJE SI NO
¿Participo activamente disfrutando de los juegos y valoro la

convivencia con los integrantes de mi familia? x
¿He mejorado mis relaciones de convivencia con los
Convivencia integrantes de mi familia, valorando y respetando los x
e interacción
acuerdos consensuados al participar en los juegos?
con la familia
¿Considero importante que participar en juegos y llegar a
acuerdos con mi familia para trabajar en equipo, favorecen x
una mejor convivencia familiar?
¿Considero que es importante saber cuáles son los
elementos o componentes de un juego para poder x
modificarlo o adecuarlo a las características de los
Uso de participantes para que todos jueguen en igualdad de
estrategias
condiciones?
en las
¿He tenido dificultades para crear un juego, acordar y
actividades
lúdicas respetar sus reglas y ponerlo en práctica con mi familia? x
¿Comprendo que el juego me permite utilizar estrategias
para resolver diferentes situaciones motrices y de la vida x
diaria?
Las ¿considero importante la práctica de las actividades
actividades predeportivas desde mi casa? x
deportivas

ACTIVIDAD 4. Ficha de autoevaluación
Ficha de autoevaluación La presente ficha tiene por objeto ayudarte a reflexionar sobre lo realizado durante
la experiencia de aprendizaje de la semana “Cuidando mi cuerpo y manteniendo mi salud en la emergencia
sanitaria”.
CRITERIO PREGUNTAS DE REFLEXIÓN PARA EL APRENDIZAJE SI NO

¿Pienso que debo realizar la activación corporal al iniciar mi x
actividad física?
¿Creo que es importante conocer mi frecuencia cardiaca x
Procedimientos (pulso) antes de iniciar y al finalizar mi actividad física?
para la práctica ¿Considero que es importante registrar mi frecuencia
de la actividad cardiaca cada vez que inicio y finalizo mi actividad física?
x
física ¿Creo que es importante realizar la relajación y estiramientos x
al finalizar mi actividad física?
¿Estoy preparado para identificar los tipos de actividad física x
y elegir el de mi preferencia para practicarlo de manera
permanente?
Hábitos de ¿Me ha demandado mucho esfuerzo elaborar mi plan
actividad física semanal de actividad física?
x
¿Considero que en la práctica de la actividad física es x
importante mantenerme hidratado, recuperarme y
descansar lo suficiente, así como practicar hábitos de aseo
personal?
Hábitos sobre ¿Me ha demandado mucho esfuerzo elaborar mi plan x
alimentación semanal de alimentación saludable?
saludable ¿Puedo identificar en mi alimentación diaria los nutrientes y x
sus beneficios según el tipo de alimento?
¿Me siento preparado para reconocer si mi peso corporal es x
normal o tengo sobrepeso u obesidad, a partir de mi índice
de masa corporal, lo cual me orienta a cambiar mis hábitos
alimenticios?
¿Considero importante tener en cuenta los horarios de mi x
alimentación para la práctica de mi actividad física?
Reflexionamos sobre el portafolio • Es muy importante que reflexiones sobre el portafolio, para
ello, te proponemos que lo hagas a través de las siguientes preguntas:
1. ¿Qué entiendes como portafolio?

Entiendo donde guardo todas mis actividades
2. ¿Para qué crees que sirve tu portafolio?
Para poder guardar, archivar, ordenar nuestros aprendizajes de forma adecuada y
ordenada
3. ¿Por qué consideras que es importante organizar tu portafolio?
Lo considero importante para que se vea limpio y organizado y para q los profesores
vean mi esfuerzo en mis trabajos

4. ¿Qué cosas estás archivando o guardando en tu portafolio
Mis tareas para que cuando presente no se me haga complicado a la hora de
presentarlo

semna 27
Educación Física
UNIDAD 03
N° SESIÓN 27
GRADO 1° y 2°

TEMA Identificamos actividades físicas para la salud
Debido a la emergencia sanitaria, nuestra salud se ha visto diezmada, especialmente en nuestro
bienestar emocional, así como en el desarrollo y mantenimiento de nuestras capacidades de fuerza,
resistencia, flexibilidad, velocidad, coordinación, equilibrio, ritmo, entre otros. Por ello, durante cuatro
semanas vivirás una nueva experiencia de aprendizaje titulada “Fortalecemos nuestra salud” en donde
descubrirás actividades que te ayudarán a mantener una vida saludable.
1. Recordando tipos e intensidad de la actividad física.

Tipos de actividad física e intensidad:
Según la Organización Mundial de la Salud –
OMS, las actividades físicas son de diversos tipos.
De resistencia aeróbica: Se entiende como
la capacidad que moviliza a todos los sistemas
del organismo para mantener una actividad en
forma prolongada resistiendo la fatiga. Se puede
practicar a través de actividades como: caminar,
correr, desplazarse en bicicleta, nadar, bailar,
jugar futbol, entre otros.
De fuerza muscular: La fuerza es la capacidad que tiene una persona para vencer una resistencia u
oponerse a esta utilizando, para ello, la acción muscular. Se puede practicar a través de actividades
como: subir escaleras, saltar soga, levantar cargas.
De flexibilidad: La flexibilidad es la capacidad de las articulaciones para alcanzar la mayor amplitud
al realizar movimientos corporales. Se puede practicar a través de actividades como: agacharse,
estirarse, girar.
De coordinación y equilibrio: Para realizar movimientos corporales de coordinación y equilibrio se
moviliza especialmente el sistema nervioso y el aparato locomotor. Se puede practicar a través de
actividades como: juegos de pelota, bailar.
La actividad física puede ser: Actividad física moderada: Requiere un esfuerzo moderado que acelera
de forma perceptible el ritmo cardiaco. Aumenta la frecuencia de la respiración y el calor corporal
(puede producir sudor). Por ejemplo: caminar a paso rápido o trotar, bailar, jardinería, tareas
domésticas, participación en juegos y deportes, entre otros.
Actividad física intensa: Requiere una gran cantidad de esfuerzo y provoca una respiración rápida y un
aumento sustancial de la frecuencia cardiaca, además, del calor corporal, por lo que se produce sudor
para poder evaporar y perder el calor que se va generando con el ejercicio intenso. Por ejemplo: correr,
acelerar el paso en una subida, pedalear fuerte en una bicicleta, hacer ejercicios aeróbicos como nadar
o bailar con buen ritmo, realizar deportes y juegos competitivos.

Metabolismo basal (MB) y gasto calórico o energético
Nuestro organismo necesita de alimentos y sus nutrientes para obtener energía y poder funcionar.
Las funciones de nuestro cuerpo generan un consumo o gasto de energía. Este gasto de energía se da
en un determinado nivel cuando el organismo permanece en estado de reposo y este aumenta, según
el tipo, intensidad y duración de la actividad física que se realiza. Por tanto, es necesario conocer lo
siguiente: la tasa metabólica basal o metabolismo basal (entendido como el consumo o gasto de
energía del organismo en estado de reposo) y el gasto calórico o energético (que se entiende como el
consumo o gasto de energía del organismo debido a la práctica de actividad física). De esta manera,
podrás adaptar tu alimentación saludable y la práctica de actividad física a tus necesidades personales.
Después de observar la imagen y leer el texto, reflexiona a partir de las siguientes preguntas:
• ¿Qué tipos de actividades físicas se realizan en la imagen observada? Flexibilidad, fuerza muscular,
resistencia aeróbica, fuerza muscular, coordinación y equilibrio
• ¿Por qué es importante practicar actividad física? Para estar sanos del cuerpo si tenemos obesidad
hacer ejercicios físicos y para desarrollar el cuerpo
• ¿Por qué crees que es necesario conocer nuestro metabolismo basal? Es necesario Para medir el
metabolismo basal
2. Practicamos y reconocemos la actividad física y el metabolismo basal.
Primero: Reconoce tu metabolismo basal • Recuerda que el metabolismo basal (MB) es la cantidad
de energía que necesita nuestro cuerpo para seguir funcionando (sistema cardiovascular,
respiratorio, digestivo, etc.) diariamente en estado de reposo (echado o sentado); es diferente en
cada persona. Además, existen muchas formas aproximadas de calcular nuestro metabolismo basal,
a este cálculo se le conoce como tasa de metabolismo basal (TMB); aquí utilizaremos el método
OMS/FAO/UNU (2004). Ahora, veamos cómo se calcula el metabolismo basal y el gasto calórico.
https://youtu.be/cNbnrWhAw04
Método FAO-OMS-UNU: Cálculo de calorías diarias para edades entre los 10 y 18 años (si deseas
consultar otras edades en el rango, te invitamos a investigar en páginas web o libros de tu acceso).
Ecuaciones método FAO-OMS-UNU
Factor de actividad del método FAO-OMS-UNU

Ejemplo,
de una mujer, pesa 60 kilos, tienes entre 30 y 60 años, y realizas actividad física liviana. Para el
cálculo de la tasa de metabolismo basal debes utilizar las tablas 1 y 2. Veamos un ejemplo:
a) TMB = 8.7 x 60 (peso) + 829= 1351 kcl (metabolismo basal). Utiliza la tabla 1.
b) Luego, este resultado del metabolismo basal lo multiplicas por el factor de actividad física que
practicas (lo ubicas en la tabla 2). En este caso, el factor de actividad física es de 1.56.
c) Entonces: 1351 x 1.56 = 2107 kcl. Este resultado significa el gasto calórico o energético diario; en
otras palabras, es la cantidad de energía que se utiliza a diario.
A continuación, te invitamos a realizar el cálculo de tu metabolismo basal y de tu gasto calórico
diario, a partir del ejemplo que acabas de observar.
3. Practicamos y reconocemos la actividad física y el metabolismo basal.

Tipo de Duración en
actividad física minutos Lunes martes miércoles Jueves Viernes sábado domingo
De resistencia 2 MINITOS
aeróbica
De fuerza 20
muscular SEGUNDOS
De flexibilidad 30
SEGUNDOS
De 1 MINUTO
coordinación y
equilibrio
Tareas del 1 HORA
hogar
Otro tipo de 20
actividad física MINUTOS
Indicar la intensidad de la
actividad física.
moderada
Mi actividad física consiste en:
TROTAR POR LAS calles Y AYUDAR A MI MAMÁ
No olvides que todos necesitamos mantener una vida saludable, desarrollar actividad
física, ingerir buena alimentación y mantener bienestar emocional es importante más aun
en las circunstancias que atravesamos enfrentado al covid - 19.

La Educación Física es una actividad
importante en el desarrollo
corporal de todo estudiante y cada
8 de octubre se celebra el Día de la
Educación Física y el Deporte
en Perú, una jornada que invita a
todos a dejar de lado la vida
sedentaria y los vicios incentivando
el deporte. Esta fecha se eligió en
recuerdo a la inauguración de la
primera Escuela Nacional
de Educación Física en el año 1932.
4. RETO, de la
semana
Realizar un afiche alusivo, por el día de la educación física que se celebra esta
semana, este afiche puedes realizarlo virtual o también manual en tu
cuaderno, también un díptico o un poster. El mejor trabajo será publicado en
el álbum virtual de los trabajos realizados en el área de educación física.
Guarda o archiva en tu portafolio la ficha y las

respuestas de esta actividad, así como las
reflexiones que hiciste a partir de las preguntas
formuladas, y las recomendaciones para tu díptico.
Tienes que tomar fotos al trabajo realizado o
guardarlo de forma digital para subirlo a la
plataforma idukay.
Juan Carlos Cruz Quispe

seman 28
Educación Física
UNIDAD 05
N° SESIÓN 28
GRADO 1° y 2°

TEMA
Reconocemos la importancia de la alimentación saludable
En esta segunda semana de la experiencia de aprendizaje “Fortalecemos nuestra salud” tendrás la

ocasión de reflexionar sobre la relación entre tu alimentación saludable y la actividad física que
realizas. Reconocerás los alimentos y los nutrientes que estos contienen, y explicarás su relación con
la actividad física que practiques para la conservación de una buena salud.
1. Reconociendo la importancia de la
a
l
i
m
e
n
t
a
c
ión saludable y la actividad física
2. Lee el siguiente texto:
Importancia de la actividad física y alimentación saludable: La actividad física, realizada de

manera frecuente, acompañada de una alimentación equilibrada puede contribuir a regular el
peso3.corporal
Recomendaciones para prevenir
de las personas, la alimentación saludable
la obesidad y la aparición de otras enfermedades,
Publicadas por
favoreciendo el Ministerio
así la prácticadede
Salud:
una vida saludable y de bienestar general. Asimismo, es
• necesario
Prepararcomprender
comidas con lo que es alimentación
alimentos frescos yy naturales,
nutrición. Se entiende aenlatualimentación
disponibles localidad. como
un proceso voluntario que consiste en acceder y consumir determinados alimentos, lo cual
• depende
Reducede el hábitos
consumo de alimentos
alimenticios, procesados,
creencias evitando
culturales, consumirlos
recursos económicos,diariamente. Elige
publicidad de
alimentos con menos contenido de azúcar y sal, revisando las etiquetas.
medios de comunicación, entre otros. Mientras que la nutrición se relaciona con determinados
mecanismos fisiológicos que realiza nuestro organismo para transformar y utilizar las
sustancias que contienen los alimentos ingeridos.

• Evita el consumo de alimentos ultra procesados: gaseosas, jugos envasados, golosinas,
galletas dulces y saladas, panes y queques empaquetados, etc.
• Consume diariamente frutas y verduras, acompañando cada comida con una porción de
fruta y verduras de colores variados.
• Fortalece tu cuerpo y mente comiendo diariamente un alimento de origen animal:
carnes rojas, vísceras o sangrecita, pescado, pollo o pavo. Si es posible, un huevo diario
sancochado.
• Incluir las menestras: lentejas, frijoles, arvejas, pallares, garbanzos, habas, son fuentes de proteína
de origen vegetal y brindan energía al organismo.
• Cuida tu salud; evita el sobrepeso disminuyendo el consumo de azúcares en tus comidas y bebidas,
acostúmbrate a tomar infusiones y refrescos preparados en casa sin azúcar, agua o jugos naturales.
• Cuida tu peso consumiendo con moderación arroz, pan y fideos, consume en el almuerzo o en la
cena uno de estos tres alimentos, nunca los tres juntos.
Practica un estilo de vida saludable.
• Mantente saludable tomando de 6 a 8 vasos de agua al día: agua pura, infusiones o jugos de frutas
sin azúcar, etc. El agua que tomas debe ser segura, es preferible tomar agua hervida.
• Mantén tu cuerpo y mente activos y alertas: es importante practicar una rutina de actividad física:
las tareas domésticas pueden ser parte de tu rutina. Realiza al menos 30 minutos o más de actividad
física al día, puedes caminar, correr, subir y bajar escaleras, montar bicicleta, etc.
4. Reconocemos alimentos y nutrientes

Cuadro de alimentos, nutrientes y actividad física.
Alimentos Nutrientes Actividad física
Cereales, Carbohidratos Una persona que realiza actividad física con
hortalizas, leche, (Principal fuente de frecuencia tiene mayores necesidades
frutas y verduras, aporte de energía al nutricionales para disponer de más energía.
dulces. organismo).
Productos Lípidos o grasas (Son Los nutrientes que proveen de energía al
lácteos, aceites, también una fuente de organismo son los carbohidratos y las
frutos secos, reservas de energía grasas. Las proteínas solo se emplean como
carne, pescado. para el organismo). energía en determinadas situaciones
Carne, pescado, especiales.
leche y
derivados, Proteínas La cantidad de energía (calorías) que
huevos, (Reparan los tejidos ynecesita el organismo depende
legumbres aumentan principalmente de la intensidad y de la
las
(frijoles, defensas). duración de la actividad física. En general,
garbanzos, las actividades de resistencia aeróbica
arvejas). necesitan energía (calorías) constante
Se pueden Vitaminas durante periodos prolongados; por tanto, se
encontrar en la (Sustancias químicas consume mayor cantidad de grasas que de
mayor parte de indispensables para el carbohidratos.
alimentos. correcto funcionamiento
del organismo). En cambio, en las actividades de fuerza o
Se encuentran Minerales potencia muscular, el organismo utiliza una
en diferentes (Sustancias que cantidad elevada de energía en un periodo
alimentos y desempeñan distintas breve; por lo cual, se consume

bebidas en forma funciones en el principalmente carbohidratos.
de sales. organismo). Según recomendación de la OMS/ FAO/UNU
Se encuentra en Agua los macronutrientes deben consumirse en un
forma líquida y (Ayuda a controlar la porcentaje diario de: 50-75% de
formando parte temperatura corporal y a carbohidratos, 15-30% de lípidos o grasas y
de los alimentos utilizar eficientemente 10-15% de proteínas.
como verduras, los nutrientes).
frutas, etc. Es recomendable una buena hidratación,
antes, durante y después de la actividad
física.
Relacionamos alimentación saludable y actividad física

Te invitamos para que, a partir de la información recordada, del texto leído y del cuadro
anterior, propongas, en acuerdo con tu familia y de acuerdo con tus posibilidades, una dieta
semanal sencilla y equilibrada aplicando la información antes indicada. Debes considerar
alimentos y bebidas (nutrientes) de tu localidad y relacionarlos con la actividad física que
practicas con frecuencia. Para ello, puedes usar el siguiente formato u otro que prefieras…
Cuadro de alimentos, nutrientes y actividad física
Lunes martes miércoles Jueves Viernes sábado domingo
Ensalada de Pan con Mate de Agua de Quinua y Quinua y
Desayuno frutas huevo y Manzana y manzana y pan con pan con
cuaker pan con pan con huevo huevofrito
pollo pollo frito
Media Yogurt Frugos Ensalada Leche con Jugo de Frutas
mañana fresca de sereales papaya
verduras
Asado de Arroz con Caldo de Huevo Caldo de Huevo
Almuerzo pollo con pollo y carne con sancochado carne con sancochad
camotes ensalada su chuño con su chuño o con
chunño
Media Ensalada Ensalada de Pollo Pan con Carne frita
tarde de fruta verdura erbida con queso con su
fresca fresca chuño papa
Lecho con Arroz con Ensalada Mate de Tallarín con Jugo de
Cena pan leche de frutas avena y su pollo frutas
frescas tostada
5. Reflexionamos sobre la alimentación saludable y la actividad física.
A partir de las actividades realizadas, reflexiona con base en las siguientes preguntas:
¿Cuál crees que es la diferencia entre alimentación y nutrición?
La alimentación es el acto voluntario por el cual ingerimos alimentos para satisfacer el apetito
y el hambre, mientras que el concepto de nutrición hace referencia al proceso fisiológico
involuntario que nuestro organismo lleva a cabo para capturar los nutrientes que precisa para
poder mantener la vida

¿Por qué es importante habituarse a una alimentación saludable y a practicar actividad física?
Para que nuestro cuerpo este sano y saludable
¿Qué pautas de alimentación saludable sugieres para recuperar el gasto energético (calórico)
realizado en la práctica de actividad física?
Ensaladas frescas, agua y frutas
A continuación, escribe las reflexiones realizadas en tu cuaderno.
Recuerda que luego de la actividad física, debes asearte (de preferencia, todo el cuerpo),
cambiarte de ropa (limpia), hidratarte bebiendo agua, consumir alimentos saludables de acuerdo
con tus posibilidades, descansar para recuperar energías y evitar posturas corporales que te
perjudiquen. Con estas recomendaciones, mejorarás tu bienestar y comprenderás que debes
cuidar tu salud.

seman 29
Educación Física
UNIDAD 05
N° SESIÓN 29
GRADO 1° y 2°

TEMA Exploramos actividades corporales para el bienestar emocional
En esta semana tendrás la ocasión de reflexionar sobre tu bienestar emocional en relación con
la actividad física que practiques. Conocerás y practicarás ejercicios de flexibilidad para las
distintas zonas corporales, así como ejercicios de relajación para tu bienestar emocional.
Reconocerás la importancia de este tipo de ejercicios para la conservación de la buena salud.
1. Recordando actividades corporales para el bienestar
Importancia de la flexibilidad para la salud La flexibilidad corporal, como capacidad que depende
de la movilidad de las articulaciones y de la elasticidad de los músculos, nos permite realizar
movimientos con la mayor amplitud posible, tiene influencia sobre determinadas áreas de nuestra
vida cotidiana, por ejemplo, influye sobre nuestro desenvolvimiento en la realización de actividades
físicas, sobre nuestra salud y calidad de vida, en la realización de acciones de la vida cotidiana, en
nuestra capacidad de relajación muscular y, por tanto, alivia el estrés y facilita la relajación
muscular. Ante el estrés, el organismo responde aumentando el tono muscular como respuesta a
las agresiones del entorno. Frente a esto, es importante poner en práctica ejercicios de movilidad
articular y estiramiento muscular suaves y progresivos, porque estos alivian las tensiones y
disminuyen el estrés. Asimismo, los ejercicios de estiramiento muscular favorecen la relajación
muscular, que en general dan la sensación de bienestar corporal y psicológico. A continuación,
señalamos algunos beneficios para la salud:
Mejora la postura corporal.
Aumento de la amplitud de los movimientos de las articulaciones.
Previene lesiones.
Favorece la integración del cuerpo, la mente y el espíritu, por tal razón, su práctica está
presente en prácticas físicas orientales como taichí, kárate, kung-fu, yoga, etc.
Disminuye los efectos del estrés.
Favorece la relajación de la tensión.
Reflexiona a partir de las siguientes preguntas:
1. Explica lo que has observado en las imágenes analizadas y el texto leído.
Flexibilidades y nos permite realizar movimientos con la mayor amplitud ´posible
2. ¿Por qué es importante practicar ejercicios de flexibilidad para nuestra vida diaria?
3. El ejercicio físico también puede ayudar a mantener la flexibilidad, lo que significa que los músculos y las
articulaciones se estiran y se doblan con facilidad. La flexibilidad también ayuda a mejorar el rendimiento
deportivo. Algunas actividades, como la danza y las artes marciales, requieren mucha flexibilidad.

4. ¿Qué has sentido luego de practicar ejercicios de estiramiento muscular? Un poco de Dolor en la espalda
en los brazos y en los pies
BASQUETBOL
Definición El baloncesto lo juegan dos (2) equipos de cinco (5) jugadores cada uno. El objetivo de
cada equipo es introducir el balón dentro de la canasta del adversario e impedir que el adversario
se apodere del balón o enceste.
HISTORIA DEL BASQUETBOL
• Fue creado por James Naismith en 1891 (USA)
• Senda Berenson modificó las normas de Naismith y lo hizo practicable para mujeres en 1892
• El juego se extendió por todo el mundo, debido a muchos factores, por ejemplo, los soldados solían
jugarlo en sus tiempos libres.
• Fue un deporte de exhibición de 1928 y 1932, se hizo olímpico el 1936, pero el baloncesto femenino tuvo
que esperar al 1978 para considerarse olímpico.
Fundamentos del baloncesto
Posición y desplazamientos Cortadas
Dominio del balón Fintas
El pase Recepción del balón
El regate (drible) La Cortina
El lanzamiento El rebote
El pivote La defensa
Posiciones (Caracteristicas) Doble Ritmo
Algunos fundamentos básicos:
DOMINIO DEL BALÓN
• Todo jugador debe tener un absoluto dominio del balón, éste ha de ser como una prolongación de
su cuerpo.
• El jugador ordena y el balón obedece, no al revés.
• Hay que trabajar con ambas manos y tener pleno conocimiento de las evoluciones del balón
(trayectoria, velocidad, efectos, etc.)
• Para conseguir todo esto debemos trabajarlo continuamente realizando todo tipo de ejercicios
(Con uno y dos balones, distintos lanzamientos)
PROTECCIÓN DEL BALÓN
• Para ello realizaremos pivotes y usaremos el cuerpo, codos para proteger mejor el balón, colocándonos
entre el balón y el defensor. El bote de protección es un ejemplo.
• Dándole la vuelta a la situación podemos atacar o presionar a nuestro defensor en vez de defendernos de
las siguientes maneras: posición triple amenaza, fintas de salida en dribling, fintas de tiro, etc.
PIVOTE ANTERIOR O EXTERIOR
El pie de pivote se separa del suelo y se desplaza en sentido de la puntera.
PIVOTE POSTERIOR, REVERSO O INTERIOR
El pie libre se desplaza en sentido del talón, hacia atrás.
EL BOTE
El dribling o bote es uno de los fundamentos ofensivos más importantes del baloncesto y por este motivo es
primordial que los jugadores dominen a la perfección todos sus secretos.
POSICIÓN BÁSICA
• Cuerpo semiflexionado y con el peso repartido sobre la parte delantera de los pies.
• Pies colocados en una posición cómoda, natural: abiertos a la anchura de los hombros aproximadamente.
• No mirar el balón. Tenemos que sentir el balón y no mirarlo, debe ser como una prolongación de nuestro
cuerpo (aunque se puede pasar).

• El balón se impulsa suavemente con las yemas de los dedos, mano abierta (sin que toque la palma el
balón) y con el codo un poco separado del cuerpo.
• El bote se dará en el lateral del cuerpo y no delante, facilitando así las salidas abiertas. No superará el bote
la altura de las caderas normalmente.
• El brazo contrario a la mano que bota será en posición normal, un poco relajado a lo largo del cuerpo.
EL TIRO
El tiro es la técnica más importante del baloncesto. Las técnicas fundamentales de pasar, driblar, defender
y rabotear pueden incrementar las oportunidades de lanzar, pero en todo caso será necesario hacerlo con
corrección y eficacia.
Un buen tirador obliga a su defensor a marcarle de cerca, y así se vuelve vulnerable a una finta, una
penetración, etc. Cuando no tiene el balón no permite que su defensor ayude a otro jugador
MECÁNICA DE TIRO:
PIES: Separados aproximadamente una distancia equivalente al ancho de los hombros, con las puntas
mirando hacia delante. El pie de la mano de tiro estará un poco adelantado (1/2 pie aproximadamente, la
puntera retrasada a la altura de la mitad del pie adelantado).
• PIERNAS: Las rodillas estarán flexionadas para proporcionar equilibrio, estabilidad y potencia para el
lanzamiento. La puntera del pie tiene que estar en línea vertical recto, pero ligeramente inclinado hacia
adelante.
• COLOCACIÓN DEL BALÓN: El balón debe colocarse un poco más alto que la sien. El brazo que lanza
estará doblado por el codo formando un ángulo algo menor de 90° y el antebrazo y la muñeca estarán
paralelos al suelo.
Codo, rodilla y pie estarán en la misma línea vertical y mirando al aro.
El balón reposa en la mano lanzadora, pero sobre las yemas de los dedos, y que la palma no toca el balón.
Los dedos estarán abiertos, el pulgar e índice formarán casi un ángulo de 90°.
• BRAZO CONTRARIO: Está también doblado y sujeta el balón a media altura y en el lateral de éste, con el
codo ligeramente abierto sujetaremos el balón, pero sin tensión.
La prolongación de los dedos pulgares forma una T entre ellos. La prolongación del dedo pulgar que tira,
corta al pulgar de la mano de ayuda.
• CABEZA: El cuello está recto y relajado, la cabeza erguida y con la vista puesta en el aro.
Debe mirar entre los dos brazos y por debajo del balón.
Para las principales competiciones oficiales de FIBA, así como para los
terrenos de juego de nueva construcción, las dimensiones deben ser
de 28 m de longitud por 15 m de anchura, medidas desde el borde
interior de las líneas que delimitan el terreno de juego.
REGLA 1 - EL JUEGO
REGLA 2- DIMENSIONES Y MATERIAL
REGLA 3- EL EQUIPO ARBITRAL Y COMISARIO Y SUS OBLIGACIONES
REGLA 4- EQUIPOS
REGLA 5- REGLAMENTACIÓN DEL JUEGO
REGLA 6- VIOLACIONES
REGLA 7- FALTAS
REGLA 8- DISPOSICIONES GENERALES

semana 30
Educación Física
UNIDAD 06
N° SESIÓN 30
GRADO 1° y 2°

TEMA Elabora un díptico sobre la vida saludable y lo comparte con sus compañeras/os
En esta semana te invitamos a reflexionar sobre la importancia de practicar una vida

saludable para mantener una buena salud física y mental; asimismo, a elaborar un díptico
sobre la vida saludable que compartirás con una compañera o un compañero de aula.
1. Recordamos y practicamos actividad física y de relajación
En las actividades desarrolladas durante las semanas 27, 28 y 29 de esta experiencia de
aprendizaje, trabajaste la práctica de la actividad física, la alimentación saludable y actividades
corporales de relajación para el bienestar emocional. Asimismo, reflexionaste acerca de estas
prácticas y propusiste sugerencias o recomendaciones considerando tu experiencia personal, con
el propósito de ir construyendo tu díptico.
A continuación, observa las imágenes para reflexionar:
Luego de recordar lo trabajado en las semanas 27,

28 y 29, revisar tus reflexiones de cada actividad y
observar las imágenes, te invitamos a responder lo
siguiente:
1. ¿Por qué es necesario practicar actividad física con

frecuencia y mantener una alimentación saludable?
Al mantener una vida saludable, te brinda más energía, mejor cuidados en el cuerpo, hace que evites
una enfermedad cardiaca
2. ¿Qué sientes en tu cuerpo y mente después de haber practicado actividad física?

se siente acelerado y con energía y mi mente esta agitada por la adrenalina
¿Para qué crees que te sirve el díptico elaborado y el intercambio realizado con una
compañera o un compañero de aula? Para saber mas de la tema y el intercanvio

Elaboramos un díptico para una vida saludable
Primero: Recuerda la práctica de tu actividad física y la relajación - Recuerda la actividad física de
tu preferencia y la actividad de relajación que practicaste en las semanas 27, 28 y 29 de esta
experiencia de aprendizaje. Revisa tus anotaciones o portafolio. Si deseas, puedes elegir otra
actividad física y de relajación.
Segundo: Elaboro mi díptico desde mis reflexiones
• A continuación, te mostramos la imagen de un ejemplo de esquema de cómo podrías
organizar tu díptico desde tus reflexiones desarrolladas en esta experiencia.
Esquema de ejemplo de díptico sobre vida saludable.
• Toma una hoja de papel en

blanco de tamaño A4 y dóblala por la
mitad, de manera que tienes cuatro
caras.
Cada cara es una página del díptico.
- En la primera cara (pág. 1), pones el
título de tu díptico, un gráfico, si
deseas, y un texto pequeño de
presentación.
- En la segunda cara (pág. 2), anota
las sugerencias o recomendaciones
sobre la actividad física, que
realizaste a partir de tus reflexiones
en la actividad de la semana 27.
- En la tercera cara (pág. 3), anota las
sugerencias o recomendaciones
sobre la alimentación saludable, que
tomaste en cuenta con base en tus
reflexiones realizadas durante la
actividad desarrollada en la semana
28.
- En la cuarta cara (pág. 4), registra
las sugerencias o recomendaciones
acerca del bienestar emocional como
resultado de practicar actividades
físicas y de relajación, que
propusiste a partir de tus reflexiones
durante la actividad desarrollada en
la semana 29.
- Recuerda que solo te ofrecemos un
ejemplo de cómo elaborar tu díptico,
tú puedes proponer otra forma de
diseñarlo siempre que contenga los
elementos propuestos sobre la vida
saludable, para ello utiliza tu
creatividad e imaginación.
- Al finalizar la elaboración de tu
díptico, puedes compartirlo con tu
familia para recibir algunas
recomendaciones y opiniones que
te ayuden a mejorarlo, luego,
realiza los ajustes que consideres
necesarios.

seman 31
Educación Física
UNIDAD 06
N° SESIÓN 31
GRADO 1° y 2°

TEMA Nuestros juegos recreativos en casa
Durante cuatro semanas vivirás una nueva experiencia de aprendizaje titulada “Nuestro
proyecto recreativo para el uso del tiempo libre” donde participarás en actividades lúdicas
y reflexionarás sobre la importancia de organizar y disfrutar del tiempo libre en casa.
1. Recordamos lo aprendido sobre los juegos
Lee el siguiente texto:

Los juegos recreativos Los juegos recreativos se pueden entender como actividades
que realiza un grupo de personas con la finalidad de disfrutar y divertirse. Como
actividades puramente recreativas, los juegos deben efectuarse de forma libre y en
un clima de alegría y entusiasmo para generar satisfacción en los participantes.
Normalmente se realizan en grupos, sin embargo, algunos pueden ser para una o
dos personas y muchas veces se necesita utilizar algún material para desarrollarlos.
Este tipo de juegos son ideales para pasar un buen rato y disfrutar del tiempo libre,
además, muchos de estos tienen la ventaja de que pueden ser modificados o
adaptados a las condiciones del espacio donde se realizan y los intereses y
posibilidades de los participantes. Asimismo, la recreación es necesaria para el
bienestar general de los seres humanos, por ello se realizan especialmente durante
el tiempo libre disponible.
1. ¿Qué tipos de actividades se realizan en las imágenes observadas?
Salto de sacos tira pelotas al aro
2. ¿Por qué es importante practicar juegos recreativos en casa? Para ejercitar la
mente y ayuda al desarrollo afectivo y emocional, ayuda a gestionar el estrés y superar
el mido

3. ¿Cuál crees que es la finalidad de realizar actividades recreativas? Es evidente que la
recreación satisface necesidades humanas básicas de jugar, relacionarse, hacer deporte,
disfrutar actividades al aire libre, tener aficiones
Primero: Recordamos lo aprendido
En las actividades de la experiencia de aprendizaje desarrolladas durante las
semanas 13, 14, 15 y 16, aprendiste sobre juegos variados como los juegos
tradicionales, populares y cooperativos; asimismo, reflexionaste sobre la
convivencia y la integración familiar. Organizaste, con juegos de tu preferencia,
un festival lúdico y lo practicaste con tu familia. También practicaste otros tipos
de juegos en las semanas 22, 23, 24 y 25, donde tuviste que proponer un juego
y compartirlo con tu familia para seguir fortaleciendo los acuerdos y la
convivencia. Te invitamos a revisar estas actividades para recordar los juegos
practicados.
Segundo: Compartiendo un juego recreativo con mi familia
➢ Ahora, te invitamos a practicar junto a tu familia un juego recreativo, para lo
cual debes tener en cuenta las siguientes orientaciones:
➢ El juego se titula: “cuatro aros”.
➢ Se dibuja o marca en el piso, con una tiza o cinta adhesiva, cuatro círculos
juntos (uno por cada participante) enumerados del 1 al 4, el tamaño de estos
será de acuerdo con el espacio que dispones en casa.
➢ A cada participante se le asigna un número por sorteo y se ubica en el borde
de una distancia correspondiente. El jugador con el número 1 tiene una
pelota (jugador base). El objetivo del juego es que cada jugador lance la
pelota con ambas manos hacia los aros dándole un bote en cada una de los
aros,
➢ El juego se inicia cuando el jugador 1 lanza el bolón hacia los aros y luego el
numero 2 y así sucesivamente.
➢ El grupo decide en qué momento finaliza el juego o cuantos lanzamientos.
➢ realicen movilidad de todas las articulaciones con movimientos circulares,
ahora, practiquen estiramientos musculares muy suaves de todas las zonas
corporales. La activación corporal debe durar de 5 a 12 minutos,
aproximadamente.
➢ Luego, reúne a tu familia y explícales

en qué consiste el juego recreativo que van a
realizar. Después de la explicación, hagan un
ensayo breve del juego hasta que todos lo
hayan comprendido, luego lo ponen en
práctica y lo disfrutan juntos.

semana 32
Educación Física
UNIDAD 06
N° SESIÓN 32
GRADO 1° y 2°

TEMA Compartiendo juegos de mesa o de salón en familia
Esta semana tendrás la oportunidad de conocer variados juegos de mesa o de salón,
reflexionar sobre su importancia para la vida, practicarlos y disfrutar de estos en familia;
asimismo, continuar desarrollando actividades físicas a partir de realizar un juego
recreativo. Para ello, te invitamos a investigar y elaborar una relación de juegos de mesa
o de salón y practicar el que sea de tu interés y de tu familia; además, te proponemos un
nuevo juego recreativo para ponerlo en práctica con tus familiares.
1. Observa las siguientes imágenes: (sugeridas)
Los juegos de mesa o de salón
Los juegos de mesa o de salón se entienden
como actividades lúdicas que brindan
entretenimiento, alegría, diversión y
bienestar. Generalmente se practican sobre
una mesa o superficie similar, utilizando
determinados objetos como por ejemplo un
tablero, fichas, dados, cartas, entre otros.
Son juegos organizados en los cuales los
participantes deben seguir reglas e
instrucciones con el propósito de lograr un
objetivo. Los juegos de mesa o de salón son una alternativa y oportunidad para aprender,
divertirse o socializar, especialmente cuando se practican en familia. Permiten también
desarrollar habilidades como una buena memoria y una estrategia adecuada y rápida en la toma
de decisiones que utilizamos en la vida diaria. Por otro lado, es fundamental que los
participantes entiendan y tomen conciencia que equivocarse o perder son oportunidades que
se presentan para aprender y mejorar.
Algunos beneficios de los juegos de mesa son: fortalecen la capacidad de pensar y de aprender,
mantienen la mente activa, se aprende a seguir instrucciones y a respetar reglas, integran a la
familia y permiten disfrutar de un pasatiempo saludable. Se consideran juegos de mesa o de
salón a los siguientes: dominó, ludo, damas, ajedrez, damas chinas, monopolio, tres en raya,
bingo, juego de cartas, rompecabezas, entre otros.

1. ¿De qué tratan las imágenes observadas?
La imagen Trata sobre juegos de mesa
2. ¿Qué idea tienes de los juegos de mesa o de salón?
Que es un juego donde se puede jugar con familia o compañeros
3. ¿Cuáles juegos de mesa o de salón conoces y practicas? Ajedrez, pin pon y casinos

Practicamos juegos recreativos y de mesa:
A continuación, te invitamos a practicar junto con tu familia un nuevo juego recreativo; para
ello, ten en cuenta las siguientes orientaciones:
Título del juego: “Cruzando el pantano”.
marcar el espacio de juego, utilizando una tiza o cinta adhesiva; se traza una línea que
será la partida y al frente a una distancia de tres metros marcar otra línea que será la
llegada. La distancia de una línea a otra puede ser menor y dependerá del espacio
disponible en casa.
Cada participante se ubica en la línea de partida y debe tener tres materiales (base de
apoyo) que pueden ser hojas de papel u otro material que sirva para realizar el juego.
El objetivo del juego es que cada participante realice el recorrido establecido de ida y
vuelta caminado sobre las hojas de papel, se tomará el tiempo que cada participante
utiliza. Pueden participar de uno, dos o tres jugadores a la vez; dependiendo del espacio
y del número de integrantes de la familia.
A una señal, se inicia el juego, para lo cual cada jugador está ubicado detrás de la línea de
partida, luego coloca los tres papeles en el piso y comienza a caminar hacia adelante
apoyando cada pie sobre una hoja de papel hasta completar el recorrido de ida y vuelta.
Los papeles (bases de apoyo) se acomodan con las manos para poder seguir avanzando.
No se debe apoyar las manos en el piso. Se toma el tiempo que demora cada participante
para hacer el recorrido.
Practicando un juego de mesa o de salón
Terminado el juego, descansen unos minutos y aprovechen
la oportunidad para reunirse y comentar sobre el juego
realizado. A continuación, te invitamos a practicar dos
juegos de mesa: “damas” y “tres en raya” (vuelve a
observar las imágenes 1 y 2). Para ello, te proponemos que
construyas tus propios materiales para jugar con tu familia.
Para el juego de damas, puedes construir el tablero con
papel, cartón, plástico o marcarlo con una tiza en el suelo o
en una superficie de madera. Tomando en cuenta el
tamaño y la superficie elegida, dibuja un cuadrado grande
y luego divídelo, trazando ocho columnas (verticales) y
ocho filas (horizontales) de tal manera que el cuadrado
grande quede dividido en 64 cuadrados pequeños. Luego,
colorea o pinta los cuadrados de forma alternada, es decir,
un cuadrado de color y el siguiente que se encuentra a los
lados se deja sin pintar. Empieza por una de las esquinas
del cuadrado grande. Terminado el tablero, puedes utilizar
como fichas (damas): tapitas de plástico, chapas, círculos
pequeños de papel o cartón, entre otros. Debes preparar
12 fichas de un color y 12 fichas de otro color.
Practica un juego en familia y sube tu evidencia a la plataforma idukay, archiva en

tu portafolio toda tus evidencias.

semana 33
Educación Física
UNIDAD 06
N° SESIÓN 33
GRADO 1° y 2°
TEMA “Yo me quedo en Casa”

Preparamos una yincana en casa
En esta ocasión conocerás diferentes juegos recreativos y practicarás uno de tu elección
continuando de esta forma con tu actividad física; además, tendrás la oportunidad de elaborar
en borrador una propuesta de las actividades lúdico-recreativas que consideres usar para tu
yincana, y reflexionarás sobre su importancia en el uso saludable del tiempo libre.
2. Preparando la yincana en casa

La yincana constituye un evento recreativo, por ello, para
organizarla y llevarla a la práctica, hay que planificar la
actividad con anticipación y elaborar una propuesta de
actividades lúdico-recreativas organizándola en un borrador
de programa. En el programa se pueden considerar las
siguientes orientaciones:
1. Establecer el objetivo que persigue la actividad
(yincana). Por ejemplo, integrar a la familia, utilizar de manera saludable el tiempo libre, disfrutar
de juegos junto con la familia, entre otros.
2. Elegir y acondicionar un espacio en casa y decidir la hora para realizar la actividad.
3. Organizar a la familia y asignar roles y funciones (de qué se ocupa o en qué ayuda cada
integrante de la familia).
4. Pensar en comunicar a la familia el evento a realizar. Por ejemplo, puedes elaborar una lista de
los juegos seleccionados, materiales a utilizar y funciones de los integrantes de la familia.
5. Decidir y organizar las actividades lúdicas. Por ejemplo, empezar elaborando una lista de actividades que
habrá en el evento lúdico (lista preliminar de juegos recreativos, de mesa o de salón que luego irás dando
forma) y a continuación establecer un orden de ejecución de los juegos.
6. Tomar en cuenta si al final del evento habrá una reunión familiar, para lo cual se puede prever
un refresco y algunos bocaditos para compartir.
7. Preparar con anticipación una agenda preliminar, en la cual se establezca la fecha, la hora y el
lugar del evento, inicio de la actividad, el orden en que los juegos se van a desarrollar, los roles
y funciones de los participantes, y la actividad de cierre del evento.
1. ¿Qué relación encuentras entre las imágenes observadas? Una yincana
2. ¿Por qué crees que es necesario planificar un evento recreativo? Par que se
diviertan nuestras familias

3. ¿Cómo piensas organizar tu yincana en casa? Con mucha creatividad y que sea
juego de mesa
4. Practicamos un juego recreativo y organizamos la versión preliminar de la yincana

Primero: Recuperando información de experiencias anteriores
• En primer lugar, es necesario que revises y recuerdes información sobre las actividades
desarrolladas en las semanas 13, 14, 15 y 16 donde practicaste juegos tradicionales, populares,
cooperativos y organizaste un festival de juegos en casa. Asimismo, las actividades de las
semanas 22, 23, 24 y 25, en las que practicaste juegos variados, modificándolos o adaptándolos
a tus necesidades e intereses y, en algunos casos, proponiendo un nuevo juego. Esta
información te servirá para tener una variedad de juegos disponibles que te permita
seleccionarlos y utilizarlos luego en tu yincana.
Segundo: Compartiendo en familia un juego recreativo.
carrera de saquillos.
1. Para participar en el juego de la carrera de saquillos, todos los niños deben coger una bolsa o saco
grande y meterse dentro. Hay que dibujar una línea de salida, donde se situarán todos los participantes
en la carrera.
2. Al dar la orden de salida los niños deben comenzar a saltar y avanzar con el saco,
agarrándolo con la mano para que se mantenga siempre por encima de las rodillas.
3. Gana quien llegue primero a la línea de meta, sin que se le haya caído el saco y vaya
saltando con las dos piernas.
4. En este juego es muy importante la seguridad, ya que las caídas son frecuentes, por eso
conviene evitar las superficies duras o con desniveles.
Juego de la soga (batalla de fuerza)
Dos equipos con el mismo número de personas, cuyo total no exceda un peso máximo
determinado para la clase, se alinean al final de una soga (de aproximadamente 10 cm en
circunferencia). La soga es marcada con una línea central y dos marcas a cuatro metros de
cada lado del centro de la línea. El equipo comienza con la línea central directamente sobre
una línea marcada en la tierra, y una vez comenzado el concurso (el jalamiento), intentan jalar
al otro equipo hasta que la marca más cercana al equipo oponente cruce la línea central, o
cuando cometan una falta (cuando un miembro del equipo suelta ambas manos de la soga).
Carrera de cucharas
OBJETIVOS
Potenciar el equilibrio.
Desarrollar la competitividad (moderadamente).
Favorecer el control postural.
MATERIALES
Una cuchara por participante, un huevo por participante, un espacio amplio donde los
participantes puedan caminar sin obstáculos y sin molestarse unos a otros en el desarrollo de la
actividad.
DESCRIPCIÓN
El juego consiste en que los participantes estarán situados unos al lado de otro (cada uno tendrá
una cuchara en la boca que sostiene un huevo encima), cada uno tendrá delante una línea
pintada en el suelo que será la que tendrán que seguir andando manteniendo el equilibrio para
que no se les caiga el huevo de la cuchara, si el huevo se cayese se recogería y volvería al
principio de la línea para volver a empezar (el huevo será falso para que en el caso de que se
cayese lo puedan volver a coger).
EVALUACIÓN
¿Han potenciado el equilibrio?
¿Han tenido control postural?

seman 34
Educación Física
UNIDAD 06
N° SESIÓN 34
GRADO 1° y 2°

Organizamos y participamos en una yincana en casa
En esta semana, te invitamos a reflexionar sobre la importancia de usar el tiempo libre de
manera saludable, disfrutando junto con tu familia de actividades lúdico-recreativas al
organizar y participar en una yincana con juegos recreativos y de mesa o salón.
1. Analizamos el siguiente video https://youtu.be/h6CCmahoxTI
La Música, la Educación Física y la Plástica - David Bueno
3. Organizamos nuestra yincana en casa

La yincana en casa constituye un evento lúdico-
recreativo que esta vez organizarás como cierre de la experiencia de aprendizaje y se realiza
para poner en práctica lo aprendido durante las cuatro semanas. Recuerda que el propósito
es disfrutar del tiempo libre junto con tu familia, donde utilizarás
tus habilidades motrices y estrategias para solucionar
situaciones durante el juego, además de expresar tus
emociones y relacionarte a través de tus habilidades
sociomotrices. Para organizar este evento lúdico-recreativo, te
sugerimos que consideres las siguientes orientaciones:
1. Recordar lo aprendido.
2. Reajustar y comunicar el programa de la yincana.
3. Preparar el espacio y los materiales.
4. Organizar a tu familia para participar.
5. Realizar la yincana.
6. Finalizar la yincana.
7. Compartir con una compañera o un compañero de aula, el programa de tu yincana...
1. ¿Qué puedes comentar acerca de las imágenes observadas? Que hay 3 juegos di yincana
2. ¿Cuál es la idea que tienes sobre una yincana? La idea es hacer actividad física y divertirnos
3. ¿Cómo crees que puedes organizar tu yincana? Con materiales de casa u otros
4. Realizamos nuestra yincana en casa
organizamos y realizamos la yincana en familia y sube tu

RETO evidencia a la plataforma idukay.

semana 35
Educación Física
UNIDAD 06
N° SESIÓN 35
GRADO 1° y 2°

Adapta un juego predeportivo en acuerdo con la familia
En esta nueva experiencia de aprendizaje titulada “Nuestras capacidades motrices en la práctica de
actividades físicas”, que durará dos semanas, tendrás la oportunidad de participar y reflexionar sobre
la práctica de actividades lúdicas y predeportivas en las cuales pondrás en práctica tus habilidades
motrices disfrutando junto con tu familia.
1. Analizamos el siguiente video CLIC AQUI

Importancia de los juegos predeportivos
2. Observa las siguientes imágenes:
Los juegos predeportivos Son actividades lúdicas que tienen la intencionalidad de poner en práctica
habilidades motrices básicas y específicas, como desplazamientos, saltos, giros, lanzamientos y
recepciones, así como sus combinaciones. Las habilidades específicas son las que se orientan al
aprendizaje y la práctica de los fundamentos del deporte formativo que se practique. El aprendizaje y
la práctica de los juegos predeportivos tienen la intencionalidad de iniciar al estudiante en la práctica
de un deporte formativo, para ello, dentro de la actividad del juego que se practica se encontrará
presente por lo menos un elemento del deporte que se va a practicar. Los juegos predeportivos tienen
la característica de ser flexibles, adaptables, creativos y prácticos o simples de jugar, de tal forma que
cualquiera pueda participar y disfrutar sin la necesidad de dominar una técnica deportiva específica,
sino comprender la lógica del juego o la intención de este. Son similares a los juegos ya desarrollados
en experiencias anteriores como es el caso de los juegos tradicionales, populares, cooperativos y
recreativos, porque tienen elementos en común a tener en cuenta y que debemos conocer o recordar
para poder adaptarlos, mejorarlos o crear otros y poder practicarlos con todos en cualquier
circunstancia y espacio disponible, como por ejemplo: el espacio de juego, materiales, reglas,
participantes y el consenso de cómo se jugará para que todos puedan participar.
1. ¿Qué idea te surge al observar las imágenes?
2 juegos predeportivos
¿A qué deportes crees que pertenecen los juegos predeportivos de las imágenes?
Pertenecen a los deportes de Básquet y Futbol
2. ¿Por qué consideras importante aprender y practicar juegos predeportivos? es importante
porque es necesario a tu cuerpo para reforzar tu cerebro y aprender más más.

3. Practicamos y modificamos un juego predeportivo
A continuación, te invitamos a poner en práctica junto con tu familia un juego predeportivo, para ello,
considera las siguientes orientaciones:
o El título del juego es: “Los 10 pases”.
o Usa en casa un espacio disponible para realizar el juego.
o Organiza dos grupos de juego, de acuerdo con el número de integrantes de tu familia. Luego, dialoguen
y pónganse de acuerdo o realiza un sorteo para establecer qué grupo inicia el juego y tiene la posesión
del balón.
o El objetivo del juego es que uno de los grupos debe completar diez pases sin que el otro grupo toque el
balón.
o El juego se inicia cuando un jugador del grupo que tiene la posesión del balón realiza un pase, lanzándolo
con las manos a un compañero, este lo recibe también con las manos y debe contar en voz alta el número
de pase que se esté realizando. Este hará lo mismo que el jugador anterior con otro integrante de su
grupo, y así sucesivamente hasta completar diez pases. Mientras que el grupo oponente trata de
interceptar o quitar la posesión del balón.
o Se pueden tener en cuenta las reglas siguientes:
o No se debe caminar cuando se tiene la posesión del balón. Si no se cuenta en voz alta el número de pase
que se esté realizando, se pierde la posesión del balón. Si se intercepta o cae el balón al suelo, también
se pierde la posesión de este. Cada vez que un grupo pierde la posesión del balón la cuenta de sus pases
vuelve a empezar de cero. Gana un juego el grupo que logra completar diez pases sucesivos o
continuados. - Recuerda que la idea principal del juego es completar 10 pases, para lo cual debes buscar
la mejor posición en el espacio para recibir o pasar el balón y cuando tu grupo no tenga el balón debes
marcar para interceptar o quitar la pelota y evitar que el grupo oponente complete los 10 pases.
o El grupo dialoga, se pone de acuerdo y decide cuántas veces jugarán y en qué momento finaliza el juego.
4. Practicamos nuestro juego predeportivo adaptado
• Cuando hayan terminado de proponer y consensuar las adaptaciones que hayan decidido, preparen el espacio
de juego y los materiales, si fuera necesario, y luego, organícense para practicar y disfrutar juntos del juego
predeportivo adaptado. No olvides anotar en tu cuaderno el juego predeportivo propuesto, ya que te puede
servir para tomarlo en cuenta en la siguiente semana.
Reflexionamos sobre la práctica de los juegos predeportivos
A partir de las actividades realizadas, reflexiona con base en las siguientes preguntas:
¿Cuál es la diferencia entre un juego recreativo y un juego predeportivo?
¿Por qué es importante aprender y practicar un juego predeportivo?
¿Con qué deporte se relaciona el juego predeportivo que practicaste en esta actividad? ¿Por qué? A
continuación, escribe las reflexiones realizadas en tu cuaderno.
Practicamos y modificamos un juego predeportivo en familia y sube tu
RETO
evidencia a la plataforma idukay.

semana 36
Educación Física
UNIDAD 06
N° SESIÓN 36
GRADO 1° y 2°
Crea un juego predeportivo consensuado con tu familia
Esta semana realizarás juegos predeportivos de tu preferencia, en los que pondrás en práctica tus
habilidades motrices específicas, y reflexionarás sobre cómo relacionarte adecuadamente con tu familia.
En esta oportunidad, tendrás el reto de crear o adaptar un juego
RETO predeportivo de tu preferencia consensuado con tu familia, subir un video
como tu evidencia a la plataforma idukay.
1. Analizamos el siguiente video CLIC AQUI
¿Cómo el ejercicio fisico puede mejora nuestro rendimiento cerebral?
2. Observa las siguientes imágenes:
3. Consideraciones para crear tu juego predeportivo

Como todo juego, se debe considerar que los juegos predeportivos tienen sus elementos como:
objetivo del juego, el espacio de juego, materiales, reglas, participantes y en qué consiste el juego. Estos
elementos nos permitirán adaptarlos, mejorarlos o crear otros para poder practicarlos en el espacio
disponible.
Puedes crear tu propio juego predeportivo empezando desde cero o a partir de partes de los juegos
que te gustan, utilizando materiales que tengas disponibles en casa y echando a volar tu imaginación.
Ten en cuenta las siguientes orientaciones:
Fórmate algunas ideas sobre el juego predeportivo. - Puedes revisar información sobre otros
juegos predeportivos conocidos o crear uno a partir de los materiales que tengas en casa. Debes
considerar el objetivo del juego, por ejemplo: si tiene relación con acumular la mayor cantidad de
puntos, la búsqueda o persecución de algo, la precisión, la velocidad, etc. O tomar un juego
predeportivo y a partir de este modificarlo o cambiarlo.
Establece las reglas del juego. - Trabaja este punto en colaboración con tu familia, puedes tomar
reglas de otros juegos y modificarlas, o considerar la organización, el tiempo, los participantes, el
material, el puntaje, el nombre del juego, etc.
Reúnete con tu familia. - Explícales todos los detalles del juego que has creado o adaptado,
dialoguen y pídeles algunas ideas para mejorarlo o aclararlo.
Pon a prueba tu juego. - Una vez que tengas listo el juego creado o modificado, lo puedes poner a
prueba jugando con tu familia; si es necesario, podrás reajustar reglas, organización o puntaje. Luego
de reajustarlo o mejorarlo, vuelve a jugar para probar si funciona bien, es decir, que todos participen y
se diviertan

1. ¿Qué ideas te surgen para crear un juego predeportivo al observar las imágenes?
de crear un juego predeportivo del vóley, el consista en pasar el balón entre los participantes sin que se caiga
el balón
2. ¿Cuáles consideraciones del texto leído te ayudarían a construir un juego predeportivo?
el espacio, el objetivo del juego, los materiales, las reglas y los participantes
3. ¿Qué juego predeportivo puedes construir con los materiales disponibles en casa?
Medio (fútbol): En una ronda, los jugadores deben hacerse pases entre ellos sin que el (o los) que están en el medio logren
interceptarlos.
5. Practicamos y creamos un juego predeportivo
- A continuación, te invitamos a crear o adaptar un juego predeportivo, a partir de los juegos
practicados en las diferentes experiencias de aprendizaje desarrolladas, o si prefieres,
elige otros de tu preferencia. Para ello, ten en cuenta el texto leído, además, considera lo
siguiente:
- El juego predeportivo debe tener un nombre o título.
- Elige o adapta en casa el espacio apropiado donde puedan realizar el juego.
- Organiza a los participantes de acuerdo con el número de integrantes de tu familia.
- El juego predeportivo creado o adaptado debe tener un objetivo o propósito, por ejemplo,
“pasarse el balón con las manos entre compañeros hasta completar cinco pases, sin que
el equipo contrario toque el balón”.
- Debes describir cómo se juega o en qué consiste el juego predeportivo.
- Señalar las reglas del juego predeportivo. Además, indicar cómo se inicia, cuándo termina
y cómo se gana el juego.
- El grupo dialoga, se pone de acuerdo y decide cuántas veces jugarán y en qué momento
finaliza el juego.
6. Ponemos en práctica nuestro juego predeportivo creado o adaptado
Luego de haber creado o adaptado el juego predeportivo, es hora de ponerlo en práctica. Te
invitamos a que juntos disfruten del juego. Para ello, preparen el espacio y los materiales, si
fuera necesario, y luego organícense para practicar y disfrutar juntos del juego predeportivo
creado. Si fuera necesario, al terminar el juego trata de hacer ajustes o cambios para
mejorarlo.
7. Reflexionamos sobre nuestro juego predeportivo
1. ¿Qué pasos has seguido para crear o adaptar tu juego predeportivo? de crear un juego
predeportivo del vóley, el consista en pasar el balón entre los participantes sin que se caiga
el balón
2. ¿Cuáles son las dificultades encontradas al crear o adaptar tu juego predeportivo y
qué hiciste para superarlas? No tenia material como los que muestra en la imagen y realice
una malla con s con materiales reciclados
3. A continuación, escribe las reflexiones realizadas en tu cuaderno.
Guarda o archiva en tu portafolio el juego predeportivo creado o adaptado, así como las reflexiones
que hiciste a partir de las preguntas formuladas. Si deseas, puedes tomar fotos al trabajo que realizaste
para guardarlas en tu portafolio.

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Nombre: Abraham

Apellido: huachaca Ochoa

Actividad 02 Activación fisiológica (calentamiento)

Actividad 03 Practicamos juegos y mejoramos nuestras relaciones

Actividad 04 Para finalizar la actividad, realiza ejercicios suaves de 5 a 8 minutos, Para

VELOCIDAD: las carreras de velocidad en el atletismo se refiere a carreas a pie muy

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CORRER MEDIO FONDO Y FONDO:

OBJETIBO: desarrollar las habilidades básicas de carrera y coordinación

➢ Realizar ejercicios de carreras de 20,60M

➢ Enfatizar la correcta acción y frecuencia de movimiento

➢ Al final de cada de cada ejercicio inmediatamente correr 20 M

➢ Zancadas con rodillas altas

OBJETIBO: desarrollar reacciones, coordinaciones y aceleración desde una salida de parada

➢ Prada 2metros detrás de la línea de salida

➢ En la posición “A sus marcas” ubicar un pie en la línea de salida

➢ En el otro pie detrás abierto el ancho de hombros

➢ Leve inclinación hacia delante peso en el pie delante

➢ Brazos sincronizados con pierna

PASO 3 CARRERAS CON RESISTENCIA

OBJETIBO: desarrollar la fase de impulso i la fuerza especial

➢ Utiliza la resistencia de un compañero o implemento

➢ Asegurar la completa extensión de la pierna de apoyo y breves contactos con el suelo

Relevos: Las carreras de relevos postas en el atletismo son carreras a pie,

OBJETIVO: introducir el pasaje visual.

➢ Pasar el testimonio por delante, los costados y atrás.

➢ Trabajar en parejas, practicar en pasajes visuales dentro de una zona de intercambio

OBJETIVO: introducir al pasaje no visual,

➢ Introducir las técnicas de intercambio de choque y accidente

➢ Repetir en grupo de cuatro, pasando de derecha-izquierda –derecha-izquierda.

CARREARAS CON VALLAS

PASO 1 CARRERAS RÍTMICAS

OBJETIVO: introducir el ritmo de las vallas rápidas

PASO 2 carreara rítmica sobre obstáculos

OBJETIBO: pasar los obstáculos utilizando el ritmo de las vallas rápidas.

“Yo me quedo en Casa”

DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD N° 1: IDENTIFICAMOS ELEMENTOS Y ACUERDOS EN EL JUEGO

• Reflexiona a partir de las siguientes preguntas:

Prof. Juan Carlos Cruz Quispe

“Yo me quedo en Casa”

Con la siguiente actividad: Tendrás la oportunidad de interactuar y disfrutar con tu familia,

COMPETENCIA CAPACIDAD DESEMPEÑO

Prof. Juan Carlos Cruz Quispe

2. Jugamos Recuperando el juego propuesto:

Recuerda que luego de la

Prof. Juan Carlos Cruz Quispe

“Yo me quedo en Casa”

ACTIVIDAD 1. Analiza un caso:

 ¿Qué idea tienen Walter e Irene de un portafolio?

Prof. Juan Carlos Cruz Quispe

ACTIVIDAD 2. ¿CUÁL ES TU IDEA?

 ¿Estás de acuerdo con la idea de tener un portafolio bonito y ordenado para

ACTIVIDAD 3. Ficha de autoevaluación

¿Participo activamente disfrutando de los juegos y valoro la

Prof. Juan Carlos Cruz Quispe

CRITERIO PREGUNTAS DE REFLEXIÓN PARA EL APRENDIZAJE SI NO

1. ¿Qué entiendes como portafolio?

Prof. Juan Carlos Cruz Quispe

Prof. Juan Carlos Cruz Quispe

“Yo me quedo en Casa”

1. Recordando tipos e intensidad de la actividad física.

Prof. Juan Carlos Cruz Quispe