LO + LEÍDO CULTURA Y ENTRETENIMIENTO LIBROS FILOSOFÍA WEB Y TECNOLOGÍA PSICONÁUTICA

SOCIEDAD ECOSISTEMAS Y SUSTENTABILIDAD BIENESTAR ESTILO

GENIAL PROFESOR
UNIVERSITARIO TE DA EL
MÉTODO Y LA
MOTIVACIÓN CORRECTA
PARA DEJAR DE
PROCRASTINAR
ALTERCULTURA

POR: LUIS ALBERTO HARA -

08/07/2017

EL SENCILLO PERO CONTUNDENTE MÉTODO PARA DEJAR DE

PROCRASTINAR DE JORDAN PETERSON

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Uno de los modelos para describir la personalidad de un individuo más utili

psicología moderna es el "modelo de los cinco grandes". Como su nombre indica,
clasifica la personalidad de un individuo en cinco grandes dominios (extraversió
 responsabilidad, cordialidad y neuroticismo). El doctor Jordan Peterson, p
psicología de la Universidad de Toronto, ha encontrado que los dos mejores pred
determinar el éxito de una persona a largo plazo en la vida (midiendo factores
tantoCULTURA
LO + LEÍDO comoY ENTRETENIMIENTO
cuantitativos) son si un
LIBROS individuo
FILOSOFÍA WEBentra mayormente
Y TECNOLOGÍA en el dominio
PSICONÁUTICA

SOCIEDAD
( openness ) o en el dominioBIENESTAR
ECOSISTEMAS Y SUSTENTABILIDAD
de responsabilidad
ESTILO
( conscientiousness ). El a
responsabilidad (o la cualidad de ser concienzudo y diligente) está dividido en la
ser ordenado y en la industriosidad o productividad (siendo la industriosida
predictor, a su vez, del éxito a largo plazo), por lo cual Peterson considera que p
es uno de los factores que más afectan negativamente el desarrollo y la felicidad
la gente.

Jordan Peterson - How To Stop Procrastinating

Aunque existe un componente genético que marca una tendencia hacia este
responsabilidad, Peterson señala que se pueden realizar cambios sustanciales e
de este dominio  fundamentalmente creando una estructura de microhábi
implementan en servicio de las  metas que tengan valor para una  persona.
hace  una evaluación situacional (dónde estás, a dónde quieres ir)  de la cua
una  motivación (para los extrovertidos es tener más amigos, para los c
una  relación íntima, para los de alta  apertura es  la actividad creativa, para los
seguridad, etc.). Esta es parte esencial de vencer la procrastinación: establece
clara y valiosa.  Aquí la idea es desarrollar una visión a mediano y largo plazo d
individuo quiere que su vida llegue a ser. Para esto Peterson recomienda escribir
escribir solemos clarificar y ordenar nuestro pensamiento. Idealmente u
encuentra esta meta  en la universidad ("quién quieres  ser") y entonces se  enf
esa es su meta Peterson mantiene que es importante evitar ser ambiguo y vago e
 esa es su meta. Peterson mantiene que es importante evitar ser ambiguo y vago e
para protegerse y evitar fracasar; si se hace esto, como no se está realmente ava
meta que se desea, en realidad se está fracasando todo el tiempo.
LO + LEÍDO CULTURA Y ENTRETENIMIENTO LIBROS FILOSOFÍA WEB Y TECNOLOGÍA PSICONÁUTICA
Una vez que se tiene la meta, incluyendo aspectos particulares (cómo te gustar
tu relación 
SOCIEDAD con
ECOSISTEMAS tu pareja enBIENESTAR
Y SUSTENTABILIDAD 5 años, tu salud, tu trabajo, etc.), ésta se desc
ESTILO

microprocesos o microrutinas que pueden implementarse más fácilmente. Par

microprocesos puedan realizarse, se enmarcan dentro de una estructura de r
utilizando el sistema de dopamina del cerebro. Los microprocesos dan reco
proporción  a su asociación con la meta que se ha planteado. Esto funciona p
emociones positivas cuando te mueves hacia la meta, a la cual le has dado valor (
su vez, produce más recompensa justamente por la carga positiva o valor que le
En otras palabras, estos microprocesos o microtareas son una forma de impl
sistema de retroalimentación positiva en tu cerebro y en tus actitudes (si te p
irrealizables, esto no se logrará; necesitas un constante flujo de recomp
entrenarte).

Cada mañana especificas tu meta a largo plazo y algo que quieres evitar, met
significativas, que te ayuden a ser feliz de manera sustentable). Para ir en dire
meta general, es fundamental crear un horario que permita el cumplimiento de m
el horario  no deber verse como una prisión a la cual debes ajustarte sino con la
de que es para tener el día que quieres, el mejor día que pudieras tener (tomand
tu meta).  Al establecer esto negocias contigo mismo la proporción adecuada de
y responsabilidad, como si estuvieras negociando con alguien que te importa
porque de otra manera no funciona, dice Peterson. Y aunque es seguro que no va
100%, un 70% e incluso un 50% es un gran avance.  Es importante  darse cuent
sueles hacer  lo que te dices que quieres hacer, que  no eres tu propio sirviente
it i i d t t l l d t l
 necesitas negociar e ir ganando terreno para mostrar el valor de tu plan.

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SOCIEDAD ECOSISTEMAS Y SUSTENTABILIDAD BIENESTAR ESTILO

Como motivación, Peterson ofrece cifras contundentes. En promedio, en Estado

hora de una persona vale 50 dólares; si se desperdician 6 horas al día (el promedi
gastado consumiendo medios digitales y demás distracciones) esto representa  2
a la semana  y 100 mil dólares al año, eso es lo que cuesta la procrastinación. Ha
un cálculo de lo que vale tu tiempo  y pensar, ¿le hubieras pagado esa cantidad a
esa hora que pasaste procrastinando? E incluso si asumes que tu tiempo casi n
Peterson observa el hecho de que  cuando desperdicias  tu tiempo generalme
ocurre es que te sientes miserable, no entras en un estado de dicha (el gran mito
época es pensar que no tener que hacer nada, que no tener responsabilidade
determina el éxito y la felicidad).

Otro tip del doctor Peterson es dejar de hacer las cosas que ya sabes que deb
hacer. Seguramente no vas a dejar de hacer las cosas más importantes y difícile
que debes dejar de hacer pero puedes empezar por un subconjunto de otras cos
 que debes dejar de hacer, pero puedes empezar por un subconjunto de otras cos
que también te puede beneficiar dejar de hacer y que son más fáciles de abando
logres hacerlo, apoyado en tu mismo sistema de recompensa, podrás luego tener
para intentar las otras. El doctor Peterson señala que la forma en la que un indi
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realmente es enfrentándose a las cosas a las que le  tiene miedo, por lo cual es f
SOCIEDAD empezar a dejar
ECOSISTEMAS de hacer las cosas
Y SUSTENTABILIDAD que sabemos
BIENESTAR ESTILO que nos hacen daño y comenza
cosas que sabemos que nos hacen bien (y nos llevan a nuestra meta) pero n
trabajo o nos dan miedo. Es útil saber que clínicamente se ha encontrado que enf
cosas fortalece a una persona, y esto desbloquea su potencial y presenta la po
realmente superar todo aquello que actualmente nos hace sufrir. Realmente n
quién puedes convertirte si empiezas a aprovechar tu tiempo y a invertir en ti mis

47 comentarios Ordenar por Los más antiguos

Añade un comentario...

Simon Jano
El Dr. Jordan Peterson como q se esta poniendo de moda en Pijama
Surf.. bueno, no me parece nada malo que asi sea. Hace unos dias,
gracias a un articulo sobre la realidad y lo sagrado, me escuche una
de sus conferencias. Me parecio genial. Eso desencadeno que me
pusiera a estudiar su playlist "Psicologia 204 (Personality)" en su
canal youtube. Y ahora me encuentro con esto, que me lo voy
zampar... tan pronto pueda. Asi que por lo pronto, tengo un nuevo
maestro, de esos que te trae la vida. Thanks....
Me gusta · Responder · 78 · 3 a · Editado

Compita Ceron
Gracias por el dato, supongo que no esta mal que lo bueno y
util se pusiera de moda, No cree?
Me gusta · Responder · 17 · 3 a

Simon Jano
asi es Compita, me entusiasma el hecho.
Me gusta · Responder · 3·3a

Compita Ceron
Además se agradece que tu comentario aporte, porque
pocas veces toman en serio nada.
Me gusta · Responder · 17 · 3 a

Mostrar 5 respuestas más en esta conversación

 Jorge Bolaños Lopez
Excelente�
Me gusta · Responder · 2·3a
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Karen Elena López
SOCIEDAD ECOSISTEMAS Y SUSTENTABILIDAD
El más puro BIENESTAR
de los conductismos... ESTILO
Letal. Hay profundo fascismo en
los discursos de este sr. Promueve de manera muy astuta, la
discriminación.
Me gusta · Responder · 30 · 3 a

Ernesto Orozco
¿Si? puedes dar ejemplos claros por favor, objetivos no
subjetivos.
Me gusta · Responder · 15 · 3 a

Carlos Hernan Saez Valenzuela

Karen podrias explicar tus fundamentos .
Me gusta · Responder · 3·3a

Luis Flores
Si lo dices por la parte del valor de del tiempo de un
estadounidense pues, ¡es un absurdo!

Sus investigaciones se hicieron en USA, es normal qué de

cifras basadas en el entorno qué investigó! Estás viendo
maldad donde no la hay.
Me gusta · Responder · 5·2a

Mostrar 8 respuestas más en esta conversación

Martin Vargas Lopez

deacuerdo , . yes.
Me gusta · Responder · 3 a

Borja Giron

 
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