FICHA DE TOLERANCIA AL MALESTAR N°04

HABILIDAD STOP

S= ¡Detente! ¡Para! No solo reacciones, ¡No muevas un

músculo! Tus emociones pueden tratar de hacerte
actuar sin pensar. ¡Mantén el control!

T= Toma un descanso. Déjalo ir, toma una respiración

profunda. No dejes que tus emociones hagan que
actúes impulsivamente

O= Observa lo que está sucediendo dentro y fuera de ti

¿Cuál es la situación?, ¿Cuáles son tus pensamientos
y sentimientos?, ¿Qué están diciendo o haciendo las
otras personas?

P= Procede con consciencia. Al decidir qué hacer,

considera tus pensamientos, sentimientos, la situación,
así como los pensamientos y emociones de los demás.
Piensa en tus objetivos, actúa con mente sabia,
pregúntate ¿Qué acciones serán las más efectivas?

FICHA DE TOLERANCIA AL MALESTAR N°04 (Cont.)

 HABILIDAD STOP

¿Qué pasó?

¿Qué emociones
me albergan?

¿Qué estoy
pensando?

¿Cuál es mi
impulso?

¿Qué están
diciendo o haciendo
las otras personas?

¿Qué quiero lograr?

¿Qué acciones
serán las más
efectivas?