La superación

desórdenes de la alimentación

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haciendo uso de dicha información.

La superación de Trastornos Alimenticios

Paquete de Información B

Responsable ... Materias Mindset

módulo 7

¿Cuáles son formas de pensar?

Introducción 2
¿Qué es un modo de pensar? 2
Cómo Desarrollar la mentalidad 2
La mentalidad de comer Trastorno 3
¿Cómo se mantiene la mentalidad de Trastornos de la Alimentación 5
La identificación de su trastorno alimentario modo de pensar 6
Resumen del módulo 8
Acerca de este módulo 9

Este es el séptimo módulo del paquete de información B, que proporciona información y estrategias para ayudarle a empezar a cambiar la pensamientos asociado
con sus hábitos de alimentación y de control de peso desordenadas. Recomendamos que usted no procede con este paquete de información a menos que
haya trabajado a través de un paquete de información, que ofrece estrategias para cambiar su desordenada comportamientos. También se recomienda que se
trabaja a través de todos los módulos de este paquete de información en orden.

Si piensa que podría sufrir de un trastorno de la alimentación, es importante que hable con su médico de cabecera, ya que hay muchas complicaciones físicas
que pueden surgir de estar en un peso poco saludable baja o de la pérdida de peso muy rápidamente, o de purga. Le recomendamos que busque ayuda
profesional con el trabajo en un trastorno alimentario.

Si utiliza cualquier comportamiento de control de peso extremas - aunque rara vez - también se debe consultar a su médico de cabecera para un completo chequeo
médico, como su salud podría verse comprometida. Tales medidas extremas incluyen:
• extrema comida restricción / ayuno (y / o pérdida de peso rápida)
• purga (vómito autoinducido, abuso de laxantes o diuréticos)
• la práctica de ejercicio

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Módulo 7: ¿Cuáles son formas de pensar?
• Psicoterapia • Investigación • Formación
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Introducción

En este módulo, seguimos en nuestros esfuerzos para desafiar los patrones de pensamiento a través de 'metacognición', o tomar una 'visión de helicóptero'. Vamos
a describir formas de pensar, explorar cómo se desarrollan las formas de pensar y hablar sobre cómo identificar sus propios modos de pensar.

En los módulos anteriores hemos descrito cómo las personas con trastornos de la alimentación juzgan su autoestima en su capacidad de controlar su
alimentación, forma y peso. Como resultado, se vuelven extremadamente preocupados por su forma y peso, a menudo comparándose consigo una imagen
corporal 'ideal' con, comprobando sus cuerpos en busca de signos de 'grasa' o evitar sus cuerpos, y un etiquetado incorrecto sentimientos negativos como
“sensación de grasa.” Bajo autoestima puede añadir a esta forma negativa de autoevaluación. todos estos procesos se combinan para desempeñar un papel
en el círculo vicioso, sino que también están conectados a sentir y pensar de una manera particular. Esto se puede entender en términos de tener un “modo de
pensar” particular.

Con suerte, que ahora tiene días en los que se ven menos afectadas por estos modos de pensar. Usted puede pensar que este módulo no es
relevante para usted, pero le animo a leer a través de él para que pueda empezar a reconocer cuando el modo de pensar reaparece y amenaza con
tomar de nuevo.

¿Qué es un modo de pensar?

Hemos hablado de cómo la forma en que juzga a sí mismo y ver su cuerpo se ve afectado por una creencia general: que su autoestima está relacionada con
lo bien que controlar su alimentación, forma y peso. Esto es lo que denominamos una mentalidad trastorno de la alimentación. Una forma de pensar es un
estado de ánimo; una manera de ver las cosas que refleje sus creencias profundas, lo que da una visión particular de uno mismo y del mundo, con temas
recurrentes.

Mentalidad influyen en cómo se ven las cosas. Son como un par de gafas se pone en. Si las lentes de las gafas son de color rosa, todo lo que ves será de color
rosa. Sin embargo, tampoco significa que todo lo que realmente es de color rosa? ¡Por supuesto no! Es por esto que es importante comprender: mentalidad
influyen en nuestra manera de interpretar y experimentar la vida.
Ellos crean su propia 'realidad' y la experiencia del filtro. Como resultado, afectan la forma en que se comportan - actúan como guías para la vida.
Algunas formas de pensar son útiles o neutral, y algunos son poco útil. Además, se abstengan de ir creando un círculo vicioso. Por ejemplo, las personas
deprimidas tienden a ver las cosas de una manera extremadamente negativo (un estado mental depresivo). Juegan más mensajes negativos tales como:
“no valgo nada y la gente que no me gusta de mí”. Esto evita que la depresión va al afectar la forma en que vemos el mundo, las relaciones y ellos
mismos. Es fácil imaginar que afectaría la forma en que reaccionan a los demás - retirando, lo que refuerza su sensación de aislamiento social. Está, por
lo tanto, una mentalidad poco útil la creación de su propio círculo vicioso.

Un ejemplo de una mentalidad positiva podría incluir actitudes y pensamientos que ver con ser amable con los demás siempre que sea posible. Si
alguien tiene una forma de pensar acerca de ser tipo (incluyendo, por ejemplo: “Es bueno para ser de utilidad para otros”), actuarán sobre las
oportunidades de hacer algo por las personas necesitadas. Esto hará que se sientan bien y refuerzan su actitud inicial - un ciclo positivo!

Como se puede ver en estos ejemplos, modos de pensar pueden influir fuertemente en su visión del mundo, las relaciones y usted mismo, y también afectar
su comportamiento. Vamos ahora a explorar cómo se adquiere la mentalidad.

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Módulo 7: ¿Cuáles son formas de pensar?
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Cómo Desarrollar la mentalidad

Mentalidad se aprenden como resultado de las experiencias que hemos tenido en nuestras vidas. Los pensamientos, creencias, suposiciones y actitudes acerca
de nosotros mismos y del mundo que nos rodea son conclusiones llegamos a, en base a lo que ha sucedido en nuestras vidas. Aprendemos cosas de diferentes
maneras. Podemos aprender de las experiencias directas, medios de comunicación, la observación de lo que hacen los demás, y escuchar lo que dicen. Esto
significa que nuestras experiencias en la infancia, la familia de origen, la sociedad particular que vivían en las escuelas a los que fuimos, y con nuestros amigos -
todos estos han influido en nuestros pensamientos y creencias acerca de todo tipo de cosas, incluidos nosotros mismos, comer, el cuerpo forma y el peso, y el
control.

Cuando se llega a conclusiones particulares sobre nosotros mismos o del mundo y otros, también podemos empezar a comportarse de cierta manera,
como resultado de estas conclusiones. Cuando esto sucede, entonces nuestro comportamiento sirve para reforzar o fortalecer esa conclusión. He aquí
un ejemplo:

Penny es una niña de 13 años de edad, quien fue invitado a uno de la fiesta de cumpleaños de su compañero de clase. Ella llegó a la fiesta con
pantalones vaqueros y un suéter para encontrar que todas las demás chicas llevaban vestidos. Penny se sentía muy incómodo y estuvo cerca de
lágrimas cuando muchas de las chicas comenzaron mirándola y susurrando. Se quedó durante aproximadamente una hora y luego a la izquierda.
La próxima vez que iba a una fiesta, les pidió a sus amigos lo que llevaban puesto y se aseguró de que llevaba algo similar a ellos. Ella tenía un
buen tiempo.

En el ejemplo, Penny podría haber llegado a algunas conclusiones como resultado de su primera experiencia de fiesta. Podría haber llegado a la conclusión de
que, como una niña, se debe usar un vestido para una fiesta. Lo que probablemente también aprendió fue que alguien que es demasiado diferente de los demás
podría ser juzgado negativamente. Esta conclusión se vio reforzada en la próxima fiesta, cuando llevaba a sus amigos lo que llevaban puesto, con el fin de
encajar. Tanto esta conclusión y el comportamiento posterior, cuando se repiten, se convierten en una forma de pensar.

Este es un ejemplo sencillo, pero muestra cómo la mentalidad desarrollan y se mantienen. He aquí un ejemplo de comer:

Suzy era gordito crecer y tuvo su primer periodo cuando ella tenía 9 años se sentía incómoda con su cuerpo después de eso, porque
ninguna de las otras chicas tenían sus períodos o llevaba un sujetador. Cuando tenía 10 años, se trasladó a una nueva escuela y
consiguió burla y llamado “graso”. Ella trató de dieta, pero nunca logró más de dos días. A los 14 años consiguió la fiebre glandular y
perdió mucho peso. De repente todo el mundo dice lo bien que se veía y se sentía mejor consigo misma.

Suzy podría haber llegado a algunas conclusiones como consecuencia de ser gordita. Podría haber llegado a la conclusión de que había algo mal
con ella porque pesaba más que otras chicas. Lo que probablemente aprendió fue que alguien que es más pesado y más actividad física
desarrollada podría ser objeto de burlas. Esta conclusión se vio reforzada cuando perdió peso y fue elogiado. ¿Usted ve cómo se podría desarrollar
una mentalidad trastorno de la alimentación?

Puede ser útil pensar en su mente como un reproductor de DVD y sus modos de pensar como una colección de DVDs. Lo que se ve en la pantalla
de DVD depende de lo que se está jugando. Cada uno tiene diferentes modos de pensar dentro de sí mismos, diferentes '' DVDs, por ejemplo, un
DVD de 'trabajo' o un DVD 'amigos'. Estos se activan en diferentes entornos, e influyen en su forma de pensar y el comportamiento diferente
cuando estás en el trabajo o con los amigos.

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La mentalidad de comer Trastorno

Como hemos discutido en los módulos anteriores, las personas con trastornos de la alimentación tienden a ser extremadamente preocupados por
su alimentación, forma y peso, y formas de controlar estos. Se podría decir que es como tener un “ Comer mentalidad Trastorno ”O tener
una‘Comer DVD Desorden’en el reproductor de DVD. Esto podría contener un mensaje como “Necesito controlar mi forma de comer y perder peso
con el fin de tener éxito”. Un problema con el DVD trastorno de la alimentación es que sigue jugando, cualquier situación en que se encuentra, de
modo que mantenga su comportamientos alimentarios desordenados (como comprobar el cuerpo) y pensamientos (como preocuparse por lo que
vas a estar comiendo), cualquiera que sea la situación - si usted está en el trabajo o con los amigos.

Un modo de pensar trastorno de la alimentación mantiene la alimentación desordenada marcha. A veces el problema
puede empeorar cuando el modo de pensar está 'pegado', al igual que un DVD que se ha quedado atascado en un
reproductor de DVD.

Veamos cómo una comer trastorno mental puede desarrollarse y evolucionar. Cualquiera de estas experiencias podría resultar en su toma de mensajes inútiles
que posteriormente podría convertirse en un modo de pensar en toda regla trastorno de la alimentación. Pero recuerde, no todo el mundo con las siguientes
experiencias desarrollará los trastornos alimentarios. Una enfermedad se desarrolla como resultado de muchos factores, no sólo uno. Sin embargo, hay ciertas
circunstancias que hacen que sea más probable que usted podría desarrollar desórdenes de la alimentación:

• Es posible que haya crecido en un hogar donde un miembro de la familia tenía un desorden alimenticio.
• Es posible que haya sido objeto de burlas cuando era niño o adolescente por ser gordita, o que puede haber sido objeto de burlas por otras razones,
tales como el uso de gafas. Es posible que haya sido sofocada o verbalmente abusado por un padre o un hermano mayor. Es posible que haya sufrido
abuso físico o sexual. Es posible que haya desarrollado una baja autoestima.

• Puede que haya habido un acontecimiento que provocó que la angustia y que provocó la aparición de los trastornos alimentarios, tales como
movimiento, su divorcio de los padres, o de ser informado por su novio que prefería las chicas flacas.

• Es posible que haya tenido algunas experiencias positivas que servían para mantener la alimentación desordenada al principio, como la
pérdida de peso (por enfermedad o dieta) y recibiendo elogios y / o experimentar una mayor sensación de control en el corto plazo.

• Es posible que haya tenido algunas experiencias que sirvieron para mantener el trastorno de alimentación durante un período más largo, como la
pérdida de una gran cantidad de peso y experimentando “síndrome de hambre” (véase el paquete de información A), el cuerpo frecuente de control
(véase el Módulo 4), o conseguir en el ciclo de purga compulsiva dieta / / (véase el paquete de información A).

¿Cómo cree que podría haber desarrollado su forma de pensar trastorno de la alimentación en particular? ¿Qué mensajes se obtiene cuando usted estaba
creciendo sobre la comida, el peso, la popularidad, el atractivo? Quien se entero de éstos? ¿Qué mensajes que recibe de los medios de comunicación?
¿De tus amigos? Lo que estaba pasando los pocos meses antes de este desórdenes de la alimentación? ¿Puede usted recordar las situaciones que
puedan haber provocado la aparición de los problemas de comportamiento? Tómese unos minutos para pensar en esto y apuntar algunas reflexiones.

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¿Qué estaba pasando durante los pocos meses después de que desarrolló sus comportamientos alimenticios poco saludables? ¿Puede usted recordar lo que
mantuvo va?

Ahora vamos a explorar algunas de las actitudes específicas, pensamientos y creencias que podrían componer una mentalidad trastorno de la alimentación. Una
actitud es una creencia general en general. Aquí hay algunos ejemplos de actitudes que las personas con desórdenes de la alimentación tienden a tener:

“Sólo las mujeres delgadas tienen éxito” “La gente me respetarán si estoy flaca”
“Las personas con sobrepeso no tienen relaciones” “Debo construir músculos y desarrollar un '6-pack' para ser aceptable”
“Nadie me va a aceptar si no soy delgada” “Tengo que bajar de peso para ser considerado atractivo”

Si se sujetan firmemente a este tipo de actitudes, van a guiar su comportamiento. Lo que se hace sobre una base del día a día está influenciada en gran
parte por qué actitudes que tiene. Si usted cree que tiene que ser controlar su alimentación y estar delgado - o realmente pulida y 'corte' - con el fin de
tener éxito, de la pena, y feliz, entonces es probable que comience a participar en comportamientos perturbados que tienen como objetivo controlar su
alimentación, forma y peso. Ya hemos discutido cómo estos comportamientos contribuyen al desarrollo y mantenimiento de los trastornos alimentarios. Por
lo tanto, actitudes como los ejemplos anteriores se consideran poco útil. Estas actitudes no ayudan forman parte de una mentalidad trastorno de la
alimentación.

Mientras que las actitudes también son considerados como los pensamientos, es más general y global en la naturaleza (es decir, que cubre una gran área
de la vida de uno). Esto significa que tienen una mayor influencia en sus conductas y otros tipos de pensamientos. Hay otros tipos de pensamiento inútil, o
pensamientos negativos, que son parte de una mentalidad trastorno de la alimentación.

Cómo el trastorno de la alimentación mentalidad

es mantenido

La forma en que procesamos, o dar sentido a las cosas que suceden a nuestro alrededor ( “procesamiento de información”) juega un papel importante en el
mantenimiento de nuestra forma de pensar, sobre todo una mentalidad importante como la mentalidad trastorno de la alimentación. Hay tanto que suceden en
nuestro entorno en un momento dado - tanta información - que para hacer frente con o dar sentido a todo ello es una tarea imposible. Por esta razón, nuestro
cerebro tiende a elegir lo que prestar atención y la forma en que pensamos y dar sentido a las cosas. A menudo, lo que determina lo que prestar atención y
cómo pensamos acerca de las cosas, son las creencias que tenemos - nuestras actitudes, pensamientos y expectativas.

Nosotros tendemos a presta atención a las cosas que esperamos y interpretar cosas de una manera que sea consistente con nuestras expectativas. Como
resultado, se tiende a recordar sólo las cosas que suceden en nuestras vidas que son coherentes con lo que creemos que es verdad. Este proceso de atender e
interpretar las cosas de una manera que sea consistente (que no sean incompatibles) con nuestras creencias, es algo que todos hacemos, no sólo a las personas
con trastornos de la alimentación.

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Recuerde que cuando describimos en el módulo 4 lo que ocurrió cuando se miraba en el espejo para comprobar su cuerpo? ¿Cómo lo
haría presta atención a la “grasa” y interpretar ¿que viste? Esto fue consistente con sus expectativas, y un ejemplo de lo que estamos
hablando aquí.

Veamos esto más el uso de un ejemplo no relacionado con trastornos de la alimentación. Digamos que usted tiene la creencia: “Mis vecinos son
ruidosos” Ahora, esta creencia puede estar basada en su experiencia de la primera noche se trasladó a la casa de al lado y tenía un fuerte grupo que
mantuvo despierto por un largo tiempo. Sin embargo, su creencia acerca de sus vecinos, que comenzó a partir de una experiencia inicial, todavía podría
permanecer unos años más tarde, ya que sólo presta atención a sus vecinos en momentos en los que son ruidosos, no cuando están tranquilos, y usted

interpretar cualquier ruido que se escucha como viniendo de esos vecinos particulares, a menudo sin comprobar si este es el caso. Por lo
tanto, cada vez que el tema de sus vecinos viene a la mente, sólo recuerda las ocasiones que han sido ruidosa. Por lo tanto, su creencia
original, “Mis vecinos son ruidosos”, se mantiene fuerte.

Vamos a probar otro ejemplo, pero esta vez relacionado con trastornos de la alimentación. Digamos que uno de sus actitudes es: “Sólo las mujeres
delgadas tienen relaciones” Esto podría ser una conclusión se llega a seguir ciertas experiencias que tuvo cuando era más joven, pero ¿cómo afecta esto
a su tratamiento de la información ahora? La celebración de esta creencia significa que es probable que sólo se presta atención a las parejas donde la
mujer es delgada. Probablemente son ignoradas incluso observa cualquier pareja donde la mujer es de tamaño medio o más bien grande. Por lo tanto, al
hacer esto, usted confirma su creencia de que “Sólo las mujeres delgadas tienen relaciones.”

El problema es que siempre puede ser la recolección de evidencia que apoya sus actitudes, ya que sólo alguna vez presta atención a, e interpretar,
información que confirma esas actitudes. Así es como un modo de pensar trastorno de la alimentación se mantiene en su lugar e incluso puede quedar
'pegado', como un DVD. Una vez determinadas actitudes y pensamientos negativos están en su lugar, se mantiene la recopilación de información para
mantenerlos fuertes, y rara vez recopilar información para desafiar y exponerlos como siendo sesgada e inexacta. Consideremos el siguiente ejemplo:

Bill tiene la creencia de que las mujeres no son tan inteligentes como los hombres. Ahora, sabemos por la investigación científica de que esto no
es un hecho, pero Bill cree que - y que lo que es verdad. Entonces, ¿por qué aferrarse a esta creencia? Bill es
prestar atención y interpretar acciones de las mujeres de una manera que sea consistente con sus creencias. Cuando ve a una
mujer a cometer un error, se fortaleció su creencia. Él dice, “yo tenía razón”. Pero cuando ve a una mujer que es inteligente y
exitosa, ¿qué hace? Descarta esta evidencia, minimiza sus logros o se excusa (por ejemplo, “No era más que la suerte de
conseguir el trabajo - el jefe de su imaginado”, o “Ella debe haber tenido ayuda en ese proyecto”). Así que se sigue manteniendo a
su creencia.

Tómese unos minutos para pensar acerca de la alimentación, forma y peso, y cómo se puede presta atención a ciertos mensajes y interpretar algunos
acontecimientos de una manera que sea consistente con sus expectativas. ¿Cómo podría este reforzar (fortalecer) su alimentación trastorno mental?
¿Qué creencias que piensan como hechos? Anote sus pensamientos.

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La identificación de su trastorno alimentario modo de pensar

Es importante que usted trata de ser consciente de lo que podría ser parte de su alimentación mentalidad trastorno o comer DVD
trastorno. ¿Qué mensajes se ve en pantalla o escucha cuando el DVD trastorno de la alimentación está jugando? Tómese su
tiempo para identificar qué tipo de actitudes y pensamientos que pueda tener sobre la alimentación, forma y peso, y el control y
anotarlas en los espacios provistos a continuación.

Incluso se puede ver a través de los registros de alimentos para cualquier pensamiento que podría haber tenido relación con los alimentos y
comer.

Cuando el modo de pensar trastorno de la alimentación está en su lugar (o cuando el DVD trastorno de la alimentación está jugando) ...

¿Qué actitudes y pensamientos acerca de cómo controlar su alimentación, forma y peso tiene?

¿Cómo se siente en relación con el control de su alimentación, forma y peso?

¿Qué haces? ¿Cómo se comporta?

Esperamos que por ahora usted tiene una comprensión de la mentalidad trastorno de la alimentación. Se le han reconocido algunos de los mensajes
negativos que jugar de nuevo, como un DVD, e identificado algunos de sus estilos de pensamiento inútil y formas en las que puede pagar la atención
selectivamente e interpretar los eventos. Ahora está listo para pasar al siguiente módulo. En el Módulo 8 le daremos estrategias para desafiar la
mentalidad trastorno de la alimentación. ¡Quédate con nosotros!

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Resumen del módulo

• Todos experimentamos el mundo a través de diversos modos de pensar. Una forma de pensar es una colección particular y general de
pensamientos, creencias, actitudes, emociones y comportamientos.

• Mentalidad influyen en cómo se ven las cosas. Ofrecen vistas a sí mismo que a menudo están distorsionadas.
• Las personas con ciertas vulnerabilidades que desarrollan hábitos alimenticios alterados y comportamientos de control de peso puede, con el tiempo,
desarrollar una comer mentalidad trastorno.

• Un modo de pensar es como un DVD en el que juega y los mensajes de las repeticiones de edad, y puede ser que consiga 'pegado'.

• El modo de pensar se compone de estilos de pensamiento inútiles. Es mantenido por la forma en que prestamos atención a e interpretar nuestro
mundo. Estos mensajes, a su vez contribuyen a mantener el trastorno de la alimentación.

Lo que he aprendido en este módulo

Piense en lo que ha aprendido en este módulo y los bits útiles de información, consejos o estrategias que desea recordar. Anotarlas a
continuación para que pueda referirse a ellos más tarde.

Piense en cómo se puede utilizar la información que acaba de aprender. Escribe algunas maneras en que usted podría hacer uso de
esta información.

Subiendo…
En el Módulo 8 (cambio de mentalidad) vamos a ver cómo desafiar y cambiar las
mentalidades.

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Acerca de este módulo

COLABORADORES

El Dr. Anthea Fursland (Ph.D. 1) Paula Nathan (M.Psych. 3)

Principal centro de psicólogo clínico para las Director, Centro de Clínica Las intervenciones adjunto Profesor Titular,
intervenciones clínicas Escuela de Psiquiatría y Neurociencia Clínica, Universidad de Australia
Occidental

El Dr. Sue Byrne (Ph.D. 1, D. Phil. 2) El Dr. Louella Lim (D.Psych. 4)

Psicólogo clínico de alto nivel Centro psicólogo clínico para
Universidad de Australia Occidental y centro para las intervenciones clínicas intervenciones clínicas

1 Doctor en Filosofía (Psicología Clínica) 2 Doctor en Filosofía (Psicología Clínica)

3 Maestría en Psicología (Psicología Clínica) 4 Doctor en Psicología (Clínica)

También nos gustaría dar las gracias a Karina Allen por sus contribuciones a la presentación de estos paquetes de información.

Antecedentes y Referencias

Los conceptos y estrategias de este módulo se han desarrollado a partir de un tratamiento basado en la evidencia psicológica de los trastornos de la
alimentación, terapia de comportamiento cognitivo principalmente (TCC). Esto se puede encontrar en la siguiente:

• Fairburn, CG (1995) La superación por atracón. Nueva York: Guilford Press El

• Fairburn, CG, Cooper, Z., y Shafran, R. (2003) La terapia de comportamiento cognitivo para trastornos de la alimentación: una teoría
“transdiagnóstico” y el tratamiento. Investigación y Terapia de la conducta 41, pp 509-528
• Fairburn, CG (2008) Terapia de comportamiento cognitivo y trastornos de la alimentación. Nueva York: Guilford Press El

“Superar trastornos alimentarios”

Este módulo forma parte de:

Fursland, A., Byrne, S. y Nathan, P. (2007) La superación de Trastornos Alimenticios. Perth, Australia Occidental: Centro de Intervenciones clínicas

ISBN: 0-975799533 Creado: marzo de 2007. Revisado noviembre de 2010.

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