La superación

desórdenes de la alimentación

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haciendo uso de dicha información.

La superación de Trastornos Alimenticios

Paquete de Información B

Responsable ... Materias Mindset

módulo 6

La mejora de la autoestima baja

Introducción 2
Ajuste de las Reglas 2
Hoja de trabajo: Ajuste de las reglas (ejemplo) 3
Hoja de trabajo: Ajuste de las reglas 4
Ajustar las creencias negativas 5
Hoja de trabajo: Ajuste de creencias negativas (ejemplo) 7
Hoja de trabajo: Ajuste de creencias negativas 8
Un proceso continuo 9
Resumen del módulo 10
Acerca de este módulo 11

Este es el sexto módulo del paquete de información B, que proporciona información y estrategias para ayudarle a empezar a cambiar la pensamientos asociado
con sus hábitos de alimentación y de control de peso desordenadas. Recomendamos que usted no procede con este paquete de información a menos que
haya trabajado a través de un paquete de información, que ofrece estrategias para cambiar su desordenada comportamientos. También se recomienda que
se trabaja a través de todos los módulos de este paquete de información en orden.

Si piensa que podría sufrir de un trastorno de la alimentación, es importante que hable con su médico de cabecera, ya que hay muchas complicaciones físicas
que pueden surgir de estar en un peso poco saludable baja o de la pérdida de peso muy rápidamente, o de purga. Le recomendamos que busque ayuda
profesional con el trabajo en un trastorno alimentario.

Si utiliza cualquier comportamiento de control de peso extremas - aunque rara vez - también se debe consultar a su médico de cabecera para un completo chequeo
médico, como su salud podría verse comprometida. Tales medidas extremas incluyen:
• extrema comida restricción / ayuno (y / o pérdida de peso rápida)
• purga (vómito autoinducido, abuso de laxantes o diuréticos)
• la práctica de ejercicio

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Módulo 6: Mejora de la autoestima baja
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Introducción

En el último módulo hablamos de lo que la baja autoestima es, cómo se desarrolla y cómo se relaciona con trastornos de la alimentación. También
le pidió que identificaran las reglas inútiles y supuestos que pueda tener. Este módulo es consecuencia del módulo 5, y le mostrará la manera de
abordar el problema de la baja autoestima.

Ajuste de las Reglas

Reglas y supuestos se pueden cambiar. Puede trabajar a desafiar sus reglas y supuestos para vivir de una manera paso a paso, utilizando una
hoja de cálculo. En la página 4, se encuentra una hoja de trabajo para que lo complete. Antes de hacerlo, leer a través de las siguientes
directrices y consulte el ejemplo de la página 3.

1. Identificar una regla y / o hipótesis inútil para la vida que le gustaría desafiar.

2. Piense en cómo esta regla y / o suposición ha impactado su vida. Pregúntese: ¿Cómo tiene esta regla
afectado a mis relaciones, trabajo o estudios, cómo cuidar de mí mismo o participar en actividades sociales o de ocio? Evaluar el
efecto de las normas inútiles y supuestos es importante porque no sólo desea cambiar y ajustar estas normas, también se desea
cambiar la forma en que afectan su vida.

3. Pregúntese cómo se sabe cuando esta regla es activo en su vida. ¿Cómo te sientes? ¿Cuáles son las cosas
que hacen y dicen (a usted oa otros)?

4. Pregúntese: “¿De dónde vino la regla viene?” Es necesario comprender cómo se desarrolló la regla y
lo que podría haber mantenido en marcha. reglas inútiles y suposiciones pueden haber tenido sentido en el pasado, y es posible que ellos han adoptado para
hacer frente desde el primer día a día. Sin embargo, la norma no puede seguir siendo relevante ahora. Pregúntese: “¿Es esta regla sigue siendo necesario?
¿Es útil?"

5. A continuación, se pregunta, “¿De qué manera es esta regla (y / o hipótesis) no razonable?” Inútil y reglas
supuestos son inflexible y rígido. A veces, cuando los utiliza, no reconocer que el mundo a su alrededor no se comporta de esa
manera en general. Además, es posible que se han hecho cuando era un niño. Usted no tiene que vivir de acuerdo con las
reglas que ha hecho en el pasado.

6. Aunque las reglas inútiles y suposiciones no son beneficiosas en el largo plazo, puede haber cierta
ventajas en vivo de acuerdo con estas reglas. Es probablemente por eso todavía tiene estas reglas y suposiciones. Haga una
lista de estas ventajas.

7. ¿Cuáles son las desventajas de vivir conforme a esta regla / suposición? Son las ventajas que
identificado realmente genuino? Preguntarse cómo esta regla / suposición podría limitar sus oportunidades, que impiden experimentar la
diversión y el placer, un impacto negativo en sus relaciones, o impedir que pueda alcanzar sus objetivos de vida. Anota los datos y
compararlos con las ventajas que había identificado.

8. Ahora, pensar cuidadosamente acerca de lo que podría ser una regla más equilibrada - lo que sería más realista,
flexible y útil? Considere el uso de condiciones menos extremas, tales como “a veces”, “prefieren”, “sería bueno si ...” normas equilibradas y
supuestos podrían llegar a ser más largo que los anteriores. Esto se debe a que son más 'sofisticada'. Si usted encuentra este difícil, no se
preocupe. Darle una oportunidad y lo puso en práctica durante una semana o así. Siempre se puede revisar la regla a medida que se
familiarice con el proceso.

9. El último paso es considerar lo que podría hacer para poner su nueva regla y la asunción a la práctica.
Recuerde que su vieja regla y la asunción ha estado en funcionamiento durante algún tiempo. Es importante que usted tiene nuevos
comportamientos de modo que la nueva norma puede ser 'casa-roto' y asentarse en su sistema de creencias equilibrada.

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Ajuste de las Reglas

(ejemplo)
Regla y / o asunción Me gustaría ajustar

Debo hacer lo que se necesita para mantenerse delgado, o de lo contrario no tendrá nunca amigos

¿Qué impacto tiene esta regla (y / o hipótesis) tenido en mi vida?

Me puse bajo una gran presión para mantenerse delgado.

Yo uso de medidas extremas para deshacerse de la comida que como y para quemar la grasa de distancia
Siempre estoy pensando y preocupándose por mi peso y cuerpo.
A veces me siento tan cansado de eso.

¿Cómo sé que esta regla está en funcionamiento?

Cada vez que como, me siento culpable

Creo que, “No debería comer esto. Me hará grasa!”
Si da la casualidad de haber ingerido una comida grande, voy a utilizar laxantes para deshacerse de la comida.

¿De dónde vino esta regla (y / o hipótesis) viene?

Mi madre siempre decía que yo era un niño gordo y tenía que perder peso.
Niños en la escuela me llamaban “Chato” y “ballena”.
Mi madre me hizo ir en todo tipo de dietas.

¿De qué manera es esta regla (y / o hipótesis) no razonable?

Cuando digo a mí mismo: “Debo hacer lo que sea ...” estoy siendo inflexibles y poco razonable. Me vuelve a usar medidas extremas que
podrían no ser saludable. No creo que mucha gente va a tales medidas extremas para perder peso o mantenerse delgado.

Hoy en día la gente habla más acerca de una dieta equilibrada y mantenerse saludable.
Miro alrededor y veo una gran cantidad de personas con sobrepeso que tienen amigos.

ventajas de esta Regla desventajas de esta Regla

Me hace consciente de mi peso y mi apariencia. Mucha gente dice que Se pone mucha presión sobre mí. Siempre estoy consciente de mi
yo peso y mi
se ven muy bien y tienen un buen cuerpo. la ingesta de alimentos.

No puedo ser como algunos de mis amigos que

no parecen cuidar lo que comen. A veces parece que soy tan
superficial que sólo se preocupan por mi peso y

apariencia.

¿Qué es una regla alternativa (y / o hipótesis) que es más equilibrado y flexible?

Me gusta estar delgado y llevaba ropa bonita, sin embargo, es más útil si pienso
en tratar de mantener un estilo de vida saludable.
Además, es poco probable que mis amigos me quisiera solamente si soy muy delgada

Por lo tanto, puedo ser yo puedo estar sano y delgado y tener amigos

¿Qué puedo hacer yo para poner esta regla (y / o supuesto) a la práctica sobre una base diaria?

Lee lo que son porciones saludables y comer esa cantidad sin usar laxantes
después.

El ejercicio regular en lugar de con mucho vigor. Pedir a mis amigos más cercanos qué es lo
que les gusta de mí.

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Ajuste de las Reglas

Regla y / o supuesto me gustaría ajustar

¿Qué impacto tiene esta regla (y / o hipótesis) tenido en mi vida?

¿Cómo sé que esta regla está en funcionamiento?

¿De dónde vino esta regla (y / o hipótesis) viene?

¿De qué manera es esta regla (y / o hipótesis) no razonable?

ventajas de esta Regla desventajas de esta Regla

¿Qué es una regla alternativa (y / o hipótesis) que es más equilibrado y flexible?

¿Qué puedo hacer yo para poner esta regla (y / o supuesto) a la práctica sobre una base diaria?

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Ajustar las creencias negativas

En el módulo 5 que ha identificado algunas de sus creencias básicas, y ahora se puede utilizar los siguientes pasos para ajustar estos parámetros. Recuerde que
debe trabajar sólo en una creencia fundamental en un momento y tomar su tiempo para trabajar a través de los pasos. Una vez que haya trabajado a través del
proceso de ajuste de una creencia central negativa, a continuación, será capaz de aplicar el método a otras que desee cambiar. Recuerde que las creencias
básicas pueden ser fuertes y que puede tomar varios intentos para ajustarlos. No se rinda, acaba de tomar su tiempo. Es posible que desee hacer este ejercicio
varias veces, cada vez con una nueva creencia fundamental. Aquí hay algunas pautas para completar la hoja de trabajo. Hay un ejemplo de una hoja de trabajo
completa en la página 7, y un formulario en blanco para que usted pueda llenar en la página 8.

1. Elija una creencia básica negativo. Elegir sólo una para comenzar a trabajar, incluso si usted ha identificado más. Escribir esa creencia
central negativo en el cuadro superior de la hoja de cálculo en la página 8. Nota cuánto cree que la creencia central negativa ahora, así como
cuando es más y menos convincente. Nótese cómo la creencia central negativa hace sentir.

2. Desarrollar una creencia básica equilibrada. Ahora es el momento de desarrollar una creencia básica alternativa para reemplazar su viejo negativo.
En el desarrollo de una nueva creencia de la base, que desea aspirar a algo que es más positiva, equilibrada y realista. Es importante que usted no acaba
de aplastar la creencia negativa que ha estado llevando alrededor, pero que también promueve una nueva visión equilibrada de sí mismo. Se trata de decir
lo que son (por ejemplo, “yo soy competente”), no sólo lo que no lo son (por ejemplo, “yo no soy tonto”). Lo que es importante es que la nueva creencia es
más equilibrada, con un peso de hasta toda la información disponible, incluyendo tanto sus fortalezas y debilidades.

En el desarrollo de una nueva creencia de la base, asegúrese de que usted no está juzgando sólo en sus defectos o debilidades. Sin embargo, no pinte una
visión excesivamente positiva de sí mismo (por ejemplo, “yo soy perfecto en todos los sentidos”), ya que esto va a ser poco realista y es poco probable que
se lo va a creer. Recuerde que no debe descontar cualquier nueva creencia de la base sobre la base de que no cumplan con estos 100% (por ejemplo, “no
puedo ponga que soy competente porque a veces me cosas mal.”). Nadie es capaz de tales hazañas de la perfección, así que en vez acepta que es su
nueva visión de sí mismo - no es perfecto, pero “lo suficientemente bueno”.

Escriba su nueva creencia fundamental en equilibrio sobre la hoja de trabajo en la página 8. Nota cuánto cree esta nueva creencia fundamental en
varios momentos (en la actualidad, cuando es más convincente, y cuando es menos convincente) y cómo se hace sentir cuando reflexionas en eso. En
estas primeras etapas, es posible que no lo crea mucho. Esto es de esperar, a medida que ha llevado a la otra vista, negativa de sí mismo por algún
tiempo. Para ayudarle a ser más abierto a la nueva visión equilibrada de sí mismo, vamos a trabajar a través del proceso adicional.

3. El examen de la evidencia de las viejas creencias. Para empezar a hacer mella a su antigua creencia central negativa, tenemos que examinar la
evidencia que basa esta creencia sucesivamente. ¿Qué pruebas tienes para esta visión negativa de sí mismo? ¿Qué experiencias se utiliza para justificar
esta creencia central negativa? Escribir la evidencia en la columna marcada “Evidencia para” Su creencia básica de los viejos negativos, en la hoja de
trabajo en la página 8.

Cuando haya identificado la evidencia de su creencia central negativa, es el momento para evaluar qué tan creíble y precisa que es.
Esto es como ser un abogado que cuestiona cómo es bueno o confiable que la evidencia es, si es o no se pone de pie bajo
escrutinio. Aquí es donde uno se pregunta: ¿Existen formas alternativas de entender esta evidencia? ¿Hay otras explicaciones que
no han considerado? ¿Hay otras maneras de interpretar o dar sentido a la evidencia, otros que condenar lo que soy como persona?
Una lista de estas nuevas perspectivas en la columna marcada “alternativas maneras de mirar la evidencia”.

Ahora que ha completado esta sección de la hoja de trabajo, lo que hizo usted de lo que había escrito? Esperemos que este ejercicio le
mostrará que la evidencia se basa la vieja visión negativa de sí mismo no es totalmente exacta y probablemente injusta en muchos aspectos.
¿Le ha resultado difícil de hacer? Puede ser difícil al principio, porque siempre se ha aceptado sus creencias negativas y la evidencia para
ellos. Sin embargo, con la práctica, y poner en una perspectiva diferente (como ponerse un par de gafas y ver las cosas de manera diferente),
pronto se dará cuenta de que usted puede hacer este ejercicio con facilidad.

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4. Apoyo a Nuevas creencia. Usted ha pasado el tiempo la obtención de una nueva perspectiva sobre la evidencia que utilizó anteriormente para apoyar una
visión negativa de sí mismo. Ahora vamos a pasar a apoyar su nueva visión equilibrada de sí mismo. Para apoyar sus nuevas creencias básicas, para
llevarlos a bordo, dejar que se hundan y hacerlos creíbles, que tiene que hacer dos cosas. En primer lugar, es necesario reunir evidencia de que es
consistente con esta nueva visión de sí mismo, prestando atención a la evidencia del pasado / presente y mirando hacia fuera para las correspondientes
pruebas en el futuro. En segundo lugar, es necesario actuar sobre, y experimentar con, esta nueva visión de sí mismo. Esto significa que usted necesita para
probarlo, probarlo en el tamaño, y actuar de manera que sean compatibles con la nueva visión de sí mismo. Es necesario actuar como si usted cree que es lo
suficientemente bueno, aunque todavía tiene algunas dudas!

Evidencia
Cuando hablamos de modos de pensar, hablamos de cómo cuando se tiene la creencia de que tienden a prestar atención sólo a las cosas que
confirman esta creencia antigua. Por lo tanto, para mejorar la nueva, equilibrada, vista del mismo, tendrá que empezar a prestar atención a la
evidencia del pasado y presente que confirma esta nueva visión. También es necesario estar dispuestos a prestar atención a la evidencia que surge
en el futuro que confirma esta nueva visión. En la hoja de cálculo en la página 8, rellene experiencias pasadas o presentes que ha tenido que sean
compatibles con su nueva creencia fundamental equilibrada. Al hacer esto, prestar atención a las cosas que han sucedido que apoyan este punto
de vista más amable de sí mismo. Una vez hecho esto, rellenar los tipos de pruebas que pueden surgir en el futuro, lo que confirmará su nueva
visión equilibrada. Esto actuará como un recordatorio de lo que debe estar en la mirada hacia fuera para,

experimentos
La última parte del ajuste de sus creencias negativas implica comportarse como si la nueva visión equilibrada de sí mismo es cierto, incluso si no puede
creer todavía. Se puede no parecer muy probable que ahora, debido a que ha estado llevando alrededor de las creencias negativas por un tiempo. Sin
embargo, se están empezando a aflojar su control sobre ti. Vamos a aflojar aún más cambiando la forma en que se comportan y viven su vida! Preguntarse
cómo alguien que cree que este punto de vista más amable de sí mismos podrían actuar en el día a día? ¿Cómo se puede probar esta nueva perspectiva
que tienes de ti mismo? ¿Qué podría hacer para obtener más pruebas para su nueva creencia fundamental equilibrada? ¿Qué nuevas experiencias
podrían apoyar esta nueva perspectiva se está desarrollando? Es posible que desee llevar a cabo un experimento conductual (véase el Módulo 3).

En general, la creación de oportunidades para más experiencias que apoyen su nueva creencia fundamental implicará:
• Acercándose en lugar de evitar las cosas
• Siguiendo con retos en lugar de escapar
• Tratarse bien y hacer cosas agradables para ti
• Tomando nota de los logros y cualidades positivas
• Ser activo y comprometido en la vida

• Siendo asertivo

A un nivel más específico, pensar exactamente lo que podría hacer para 'test-drive' esta nueva visión de sí mismo. Exactamente lo que los nuevos
comportamientos se necesita para probar? ¿Cómo va a estar comportándose de forma diferente a antes? Una vez que tenga algunas ideas específicas sobre
cómo experimentar con esta nueva creencia fundamental, anota los datos en la sección “Nuevo comportamiento / Ensayos” de la hoja de trabajo 'Ajuste de
creencias negativas.

5. Evaluación de sus creencias. Ahora que ya han pasado por el proceso paso a paso para ajustar sus creencias negativas, es importante reflexionar sobre el
impacto que este proceso ha tenido en usted. Usted puede hacer esto mediante recalificación la cantidad que ahora cree que su antigua creencia central
negativa y lo compara con la cantidad que ahora cree que su nueva creencia fundamental equilibrada. Completar estas clasificaciones en la parte inferior de la
hoja de trabajo con las calificaciones originales en la parte superior.

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Ajuste de creencias negativas

(ejemplo)

Vieja creencia básica Negativo Me gustaría ajustar

no valgo nada

Tasa de lo mucho que creo que (0-100%): Ahora: 80% Cuando es más convincente: 95% Cuando es menos las emociones

Deprimido, triste,
convincente: 50%
sin esperanza
Nueva creencia básica equilibrada que le gustaría adoptar

Tengo algunas debilidades como todo el mundo hace, pero yo soy bueno en muchas cosas

Tasa de lo mucho que creo que (0-100%): Ahora: 30% Cuando es más convincente: 60% Cuando es menos las emociones

Ok, calma,
convincente: 5%
aceptando
Vieja creencia básica Negativo

Evidencia para Formas alternativas de mirar la evidencia

Estoy ansioso todo el tiempo Sintiendo inseguro es un síntoma de la ansiedad no significa que no puedo
Hay otras personas mejor que yo La gente me ha tratado mal por lo que hacer las cosas bien Siempre habrá algunas personas que son mejores que yo.
deben haber merecido Las porciones de esas personas tienen más experiencia que yo. Que no me
hace inútil. Siempre puedo mejorar aún más. Tal vez las personas que me
Cometa errores en el trabajo me parece que trataron mal eran los culpables, no me
no puede bajar de peso

Todos cometemos errores. No debería usar eso como una razón para seguir
superando a mí y diciendo a mí mismo que soy inútil estoy en un peso
saludable ahora

Nueva creencia básica equilibrada

La evidencia de Nueva creencia básica equilibrada La evidencia de Nueva creencia básica equilibrada
(Desde el pasado / presente) (Lo que a tener en cuenta en el futuro)
Hago mucho para mi familia. La gente me dice que soy un buen padre. La realización de tareas en
Me compatibilizar el trabajo y el hogar, así compromisos. Soy capaz de el trabajo y el hogar. El cumplimiento de los compromisos que he
hacer cosas que otros no pueden hacer. He tenido comentarios positivos hecho. Manipulación retos difíciles. La retroalimentación positiva, que
sobre mi trabajo. Las personas reconocen que hago un buen trabajo. Se me me dijeron que me veo bien
ha dicho que tengo un buen cuerpo

Nuevo comportamiento / Ensayos (cosas que puedo hacer para apoyar o ganar más pruebas para mi nueva creencia básica equilibrada):

Menos preparación para presentaciones y reuniones. Menos tiempo dedicado a las tareas del hogar antes de que la gente viene más. Trate de no hacer todo a
la perfección en el trabajo y el hogar, el objetivo de un 80% o “suficientemente bueno” con algunas tareas. Pedir ayuda con algo al menos una vez a la semana.
Admitir a no saber algo con regularidad. Expresar mi opinión, incluso cuando no estoy 100% seguro de la respuesta correcta. Pasar tiempo semanal hacer
actividades agradables sólo para mí. Tratar yo amablemente, en lugar de llenar mi semana en esforzarse por lograr. Pedir a mis amigos cómo piensan que estoy
haciendo.

Relajarse por mi peso - comer de forma saludable y dejar de compararme con las personas más delgadas que yo.
Tasa de cuánto Creo que ahora lo siguiente (0-100%)

Vieja creencia básica negativo: 30% Nueva creencia básica equilibrada: 70%

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Ajuste de creencias negativas

Vieja creencia básica Negativo Me gustaría ajustar

Tasa de lo mucho que creo que (0-100%): Ahora: las emociones

Cuando es más convincente: Cuando es menos convincente:

Nueva creencia básica equilibrada que le gustaría adoptar

Tasa de lo mucho que creo que (0-100%): Ahora: las emociones

Cuando es más convincente: Cuando es menos convincente:

Vieja creencia básica Negativo

Evidencia para Formas alternativas de mirar la evidencia

Nueva creencia básica equilibrada

La evidencia de Nueva creencia básica equilibrada La evidencia de Nueva creencia básica equilibrada
(Desde el pasado / presente) (Lo que a tener en cuenta en el futuro)

Nuevo comportamiento / Ensayos (cosas que puedo hacer para apoyar o ganar más pruebas para mi nueva creencia básica equilibrada):

Tasa de cuánto Creo que ahora lo siguiente (0-100%)

Vieja creencia básica negativo: Nueva creencia básica equilibrada:

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Un proceso continuo

Es importante recordar que la modificación de sus normas, supuestos y creencias negativas es difícil, y puede tomar tiempo y práctica. Esto implicará
revisar los pasos de este módulo de un número de veces, al reflexionar sobre lo que ha escrito, y tal vez añadiendo más cosas. En ella participarán
continuamente re-formación de su atención en la vida diaria de manera que se tome nota de todas las pruebas futuro que apoye su nueva creencia. Se
llevará a desafiar sus viejos pensamientos. También implicará comportarse de manera diferente y el uso de experimentos para ayudar a añadir más
experiencias y pruebas para sus nuevas reglas y creencias. (Véase el módulo 2 para el uso del Pensamiento Diarios y Módulo 3 para obtener
información sobre los experimentos de comportamiento.)

Este es un proceso en marcha. Recuerde, usted ha llevado a estas viejas reglas y creencias existido desde hace muchos años, por lo que tomará
algún tiempo para adaptarse ellos y abrazar a sus nuevas reglas y creencias. Sin embargo, se encuentra que si continúa a aplicar estas estrategias
con el tiempo, su convicción en sus viejas reglas de creencias negativas vida y disminuirá y su convicción en sus nuevas reglas y creencias se
elevará. Como resultado, se desarrollará un sentido más positivo de la autoestima y la autoestima más positiva.

El siguiente diagrama ilustra lo que puede suceder cuando ajustamos nuestras reglas y supuestos inútiles y viejas creencias negativas:
desarrollamos una visión más equilibrada de nosotros mismos y nuestro peso y forma.

Las experiencias Viejas creencias negativas Reglas inútiles y

negativas de la vida supuestos

Objeto de burlas por ser grasa “Estoy gorda y fea” “Tengo que vigilar constantemente mi

de peso para ser aceptado”

reemplazado por: reemplazado por:

Nuevas Creencias balanceadas Reglas ajustados

“A pesar de que solía ser gordito y todavía me “Si yo como saludable y

gustaría perder un poco de peso, me ejercicio moderado puedo ser
Ahora estoy en un peso saludable, normal feliz y tener
y no necesito recurrir amigos"
a los hábitos poco saludables”

Comportamiento poco útil

dieta → borrachera → purga

reemplazado por:

Comportamiento útil
una alimentación sana,
ejercicio moderado

Todo esto es relevante para la superación de su alimentación desordenada. Cuando se tiene supuestos más equilibradas, normas y creencias
fundamentales, se obtiene una mejor perspectiva de la alimentación, peso, forma y su capacidad para controlar estos. Se convierten en parte de su vida y
parte de la forma en que evalúa a sí mismo, no todo el foco de su autoestima.

Únase a nosotros en el siguiente módulo para mirar el “trastorno alimentario mentalidad”, y aprender cómo se desarrollan las formas de pensar.

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Resumen del módulo

• La baja autoestima implica viejas creencias negativas sobre uno mismo.

• La gente a menudo se desarrollan reglas y supuestos para proteger su frágil autoestima, pero estos en realidad mantienen las creencias negativas
vivo.
• Es posible desarrollar creencias centrales más equilibradas y normas más votos y suposiciones.
• Tener, suposiciones realistas equilibradas, normas y creencias fundamentales significa que tiene una mejor perspectiva de la alimentación, peso, forma y
su capacidad para controlar estos.

• Todo esto se traduce en una mayor autoestima saludable.

Lo que he aprendido en este módulo

Piense en lo que ha aprendido en este módulo y los bits útiles de información, consejos o estrategias que desea recordar. Anotarlas a
continuación para que pueda referirse a ellos más tarde.

Piense en cómo se puede utilizar la información que acaba de aprender. Escribe algunas maneras en que usted podría hacer uso de
esta información.

Subiendo…
En el Módulo 7 (¿Cuáles son formas de pensar?) Vamos a describir formas de pensar y
explorar cómo se desarrollan las formas de pensar

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Acerca de este módulo

COLABORADORES

El Dr. Anthea Fursland (Ph.D. 1) Paula Nathan (M.Psych. 3)

Principal centro de psicólogo clínico para las Director, Centro de Clínica Las intervenciones adjunto Profesor Titular,
intervenciones clínicas Escuela de Psiquiatría y Neurociencia Clínica, Universidad de Australia
Occidental

El Dr. Sue Byrne (Ph.D. 1, D. Phil. 2) El Dr. Louella Lim (D.Psych. 4)

Universidad psicólogo clínico senior de Centro psicólogo clínico para
Australia Occidental y el Centro de intervenciones clínicas
Intervenciones clínicas

1 Doctor en Filosofía (Psicología Clínica) 2 Doctor en Filosofía (Psicología Clínica)

3 Maestría en Psicología (Psicología Clínica) 4 Doctor en Psicología (Clínica)

También nos gustaría dar las gracias a Karina Allen por sus contribuciones a la presentación de estos paquetes de información.

Antecedentes y Referencias

Los conceptos y estrategias de este módulo se han desarrollado a partir de un tratamiento basado en la evidencia psicológica de los trastornos de la
alimentación, terapia de comportamiento cognitivo principalmente (TCC). Esto se puede encontrar en la siguiente:

• Fairburn, CG (1995) La superación por atracón. Nueva York: Guilford Press El

• Fairburn, CG, Cooper, Z., y Shafran, R. (2003) La terapia de comportamiento cognitivo para trastornos de la alimentación: una teoría
“transdiagnóstico” y el tratamiento. Investigación y Terapia de la conducta 41, pp 509-528
• Fairburn, CG (2008) Terapia de comportamiento cognitivo y trastornos de la alimentación. Nueva York: Guilford Press El

Referencias adicionales

• Fennell, M (1999) La superación de la baja autoestima .: Una guía de auto ayuda para utilizar las técnicas cognitivo-conductuales
Londres: Robinson (PN)
• Fennell, M (2006) La superación de baja autoestima: Un curso de auto (3 volúmenes) Londres: Robinson.

• Lim, L., Saulsman, L., y Nathan, P. (2005). La mejora de la autoestima. Perth, Australia Occidental: Centro de intervenciones clínicas.

“Superar trastornos alimentarios”

Este módulo forma parte de:

Fursland, A., Byrne, S. y Nathan, P. (2007) La superación de Trastornos Alimenticios. Perth, Australia Occidental: Centro de Intervenciones clínicas

ISBN: 0-975799533 Creado: marzo de 2007. Revisado noviembre de 2010.

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