GUÍA ÚNICA DE: EDUCACION FISICA – PRIMER PERIODO – GRADO: SEPTIMO

DOCENTE: TELEFONO: EMAIL:

JOSE ADOLFO HERNANDEZ 3114555330
RAUL FORERO 3124456487
FECHA DE ENTREGA: FECHA DE RECEPCIÓN:

TEMA
Cualidades físicas
OBJETIVO DE LA GUÍA
Reconocer y practicar las cualidades físicas básicas en la educación física (fuerza, resistencia, flexibilidad y
velocidad).

EXPLICACIÓN DE LA TEMÁTICA
“Aplicar Habilidades Motrices Básicas a las Actividades Deportivas”

Recuerdas que las Habilidades Motrices Básicas son movimientos que se presentan de manera natural en el
hombre. Se dividen en tres: Locomoción, Manipulación y Equilibrio.

CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS: Son un conjunto de aptitudes que hacen posible la realización de una actividad
física y son los principales componentes de la condición física. Son primordiales para un correcto rendimiento
motriz y deportivo.

FUERZA: Capacidad de generar una tensión o una contracción muscular suficiente para superar una carga
externa.

RESISTENCIA: Capacidad psicofísica de una persona para soportar la fatiga ante un ejercicio de cierta intensidad
y/o duración, así como recuperarse luego de este.

FLEXIBILIDAD: Capacidad física que permite realizar movimientos con la máxima amplitud en determinadas
articulaciones.

VELOCIDAD: Capacidad de realizar acciones motrices en el mínimo tiempo posible, y requiere un buen
desarrollo de la fuerza explosiva

METODOLOGÍA

Las medidas adoptadas frente a la pandemia del COVID-19 hicieron que muchas personas tengan que trabajar de
manera remota y que los/as estudiantes continúen con sus obligaciones académicas a través de la educación
virtual, permaneciendo sentados frente a la computadora durante largos periodos de tiempo. Teniendo en
cuenta que este tipo de actividades trae aparejados ciertos inconvenientes para la salud como el sedentarismo,
las contracturas musculares y la mala circulación sanguínea, entre otras, es importante definir rutinas de trabajo
y/o estudio con recesos para realizar cualquier tipo de actividad física. La actividad física, sin importar de cuál se
trate, genera múltiples beneficios para la salud de las personas, cualquiera sea su edad o sexo. Cuando se habla
 de actividad física, muchas veces se remite a la práctica de un deporte o la realización de ejercicios físicos, pero
es importante tener en cuenta que se considera actividad física a cualquier movimiento del cuerpo producido
por la acción muscular voluntaria y que supone un gasto de energía. Por lo tanto, además del ejercicio físico y el
deporte, otras acciones como realizar tareas domésticas, jugar, regar las plantas, bailar, subir y bajar escaleras,
también son consideradas actividades físicas.
NOTA:
- Los trabajos se deben enviar en un mismo mensaje todos vía WhatsApp al número interno del docente en
un archivo pdf, antes de la fecha estipulada en la guía.
- Los trabajos deben estar debidamente marcados con nombre completo, grado y fecha.
- Las imágenes y evidencias de las actividades deben estar derechas, que no estén borrosas, torcidas ni
volteadas y en orden.

ACTIVIDADES ARTICULADAS CON LA MODALIDAD Y LA ESPECIALIDAD

1.Busca la definición de los siguientes términos (máximo dos líneas) y escríbelos en tu cuaderno.
Título “Glosario Cualidades Físicas Básicas” a) Actividad Física b) Condición Física c) Rendimiento Motriz d)
Rendimiento Deportivo e) Tensión Muscular e) Contracción Muscular f) Fatiga g) Acciones Motrices h) Fuerza
Explosiva
2.Construir un circuito con material reciclable y objetos que encuentre en casa donde incorpore y señalice
por estaciones las cuatro capacidades físicas básicas de la educación física.
3.Mediante un video no mayor a un minuto realice el circuito y envíelo vía WhatsApp al docente.
Recomendación: antes de grabar el video cada estudiante debe realizar un estiramiento y calentamiento
previo, además debe practicar varias veces en cada una de las estaciones del circuito.

PRUEBA TIPO SABER

Seleccione la respuesta correcta según corresponda.

1. Las cualidades físicas básicas son primordiales para:
A) correcto rendimiento motriz y deportivo.
B) Perfecta agilidad y fuerza.
C) Organización de ejercicios y terapias.
D) Ninguna de las anteriores.

2. Capacidad psicofísica de una persona para soportar la fatiga ante un ejercicio de cierta intensidad y/o
duración, así como recuperarse luego de este.
A) Resistencia.
B) Motricidad.
C) Fuerza.
D) Fatiga.

3. Capacidad de realizar acciones motrices en el mínimo tiempo posible, y requiere un buen desarrollo de la
fuerza explosiva.

A) Resistencia.
B) Velocidad.
C) Flexibilidad
D) Fuerza.

4. Sistema diseñado con estaciones para realizar y desarrollar capacidades físicas básicas en la educación
física.

A) Trote.
 B) Circuito.
C) Actividad.
D) Carga extrema.

5. las Habilidades Motrices Básicas se divides en:

A) Resistencia, fuerza y velocidad.

B) Locomoción, manipulación y equilibrio.
C) Agilidad, equilibrio y locomoción.
D) Fuerza, manipulación y agilidad.

6. ¿Cuál de las siguientes NO es una capacidad física básica?

A) Fuerza.
B) Resistencia.
C) Flexibilidad.
D) Fatiga.

7. Capacidad de generar una tensión o una contracción muscular suficiente para superar una carga externa.

A) Flexibilidad.
B) Resistencia
C) Fuerza
D) Agilidad.

8. son los principales componentes de la condición física.

A) Los ejercicios básicos.

B) Las cualidades físicas básicas.
C) Las capacidades psicofísicas.
D) Ninguna de las anteriores.

9. Capacidad física que permite realizar movimientos con la máxima amplitud en determinadas
articulaciones.

A) Velocidad.
B) Fuerza.
C) Resistencia
D) Flexibilidad

10. Son capacidades físicas básicas en la educación física

A) Condición y fuerza.
B) Trote y obesidad.
C) Fuerza, velocidad, flexibilidad y resistencia.
D) Flexibilidad, fuerza, habilidad y control.
 RUBRICA ESPECIFICA DE GUÍA

CRITERIOS O NIVELES DE DESEMPEÑO

INDICADORES SUPERIOR ALTO BÁSICO BAJO
Presenta las
Presenta las Presenta las
PRESENTACIO actividades
actividades actividades
N DEL completas, pero No presenta actividades
completas, limpias y incompletas y
TARABAJO con algunos
ordenadas. desordenadas.
errores.
Utiliza
adecuadamente el Trabaja en un
Utiliza bien el
espacio adecuado, espacio muy No utiliza bien el espacio y
espacio, pero
RECURSOS es creativo y hace reducido, además no trabaja con material
incluye muy poco
buen uso de los incluyendo algunos reciclable
material reciclable
materiales materiales.
reciclables
Realiza con facilidad
CAPACIDADES Ejecuta el circuito Efectúa bien la
cada una de las Se le dificulta efectuar cada una
FISICAS de forma mitad del
estaciones en el de las pruebas del circuito
BASICAS intermitente circuito
circuito.
Resuelve
Contesta Conoce los
satisfactoriamente
DOMINIO DEL acertadamente la elementos mínimos No alcanza a superar las
la prueba de
TEMA. prueba sobre de las capacidades respuestas acertadas mínimas.
capacidades
capacidades físicas. físicas.
físicas