HABITOS Y

ESTILOS DE VIDA
SALUDABLE
 Los hábitos de vida saludables se adquieren
desde bien pequeños, podríamos decir que
desde que estamos en el vientre de nuestra
madre. Si enseñamos a un niño a tener un
estilo de vida saludable es bastante probable
que le acompañe durante el resto de su vida.
 Los hábitos saludables son todas aquellas conductas y
comportamientos positivos que adquirimos en nuestro día a día
que y recaen de manera directa o indirecta en nuestro
bienestar físico, social y mental. .

Podemos decir que los hábitos se forman por la

repetición constante sobre el tiempo. Si una acción es
persistente en nuestra rutina, es muy probable que
termine por grabarse en el “disco duro” de nuestro
cerebro en forma de hábito y convertirse en vida
saludable.
HIGIENE DEL SUEÑO
 Es importante dormir unas 8 horas diarias para
que la mente y el cuerpo puedan descansar y
liberar tensiones. Crear rutinas para la hora de
acostarse ayuda a crear un buen hábito del
sueño.

La falta de sueño puede afectar negativamente

el estado de ánimo, al igual que la capacidad
para concentrarte en las tareas diarias.
Además, influye en lo que comes y cuánto comes,
debido a que las hormonas se regulan durante
el sueño.
TIP ALIMENTACIÓN
 Una buena alimentación hace que tengamos
más energía, nos ayuda a prevenir
enfermedades y contribuye a que crezcamos
fuertes y sanos.

Es recomendable empezar a incluir una gran

variedad de alimentos en la rutina de los niños
desde que son pequeños, educándoles a
descubrir sabores y texturas, para que formen
parte de su dieta lo antes posible.
HIDRATACIÓN
 Una buena hidratación ayuda a mantener
hidratados los órganos y es necesaria para que
nuestro organismo se deshaga de las toxinas ,
así como mantener la temperatura corporal y el
rendimiento físico y cognitivo.
HIGIENE PERSONAL
 Para conservar la buena salud del pequeño, es
necesario desarrollar desde una edad
temprana buenos hábitos de higiene personal.
Esto ayuda en gran medida a prevenir diversas
enfermedades; de ahí la importancia del baño
en los niños.

Se trata de una medida de higiene de vital

importancia para erradicar gérmenes y
bacterias del cuerpo, la boca y las manos.
EJERCICIO
hacer ejercicio físico de una manera adecuada,
regular y sistemática, ayuda a mejorar la salud y
incrementa la calidad de vida de manera
notable.

30 minutos mínimo de actividad física al día

mejora el rendimiento escolar y el ánimo. Pero
nunca debe convertirse en una obligación, debe
ser divertido y se debe disfrutar. Es bueno
organizar actividades al aire libre en familia
para disfrutar todos juntos.
TIEMPO EN FAMILIA
 El tiempo en familia es muy importante durante el
crecimiento de nuestros hijos, ya que les enseña la
importancia de los vínculos afectivos y de esta
manera empezarán a desarrollar una inteligencia
emocional saludable , para construir relaciones con
las personas que los rodeen.

Refuerza su autoestima, confianza y seguridad.

Se conocen mutuamente y mejora la comunicación familiar.
Genera aprendizajes recíprocos: ellos aprenden de nosotros y nosotros
de ellos.
Permite desarrollar sus habilidades sociales.
Ayuda a liberar estrés y tensión.
Mejora el clima y la comprensión familiar.
LIMITACIONES CON LOS DISPOSITIVOS
MOVILES
 Es importante hacer un buen uso, en cuanto a tiempo, de
la televisión. Los padres deben establecer un horario en
concreto y un tipo de canales que sean aptos para edad
correspondiente de la del pequeño de la casa, para que
pueda adoptar un buen comportamiento y tenga buen
rendimiento en el colegio y con las tareas del mismo.

Al igual que la televisión, las tablets y los teléfonos

móviles también son peligrosos en cierta manera porque
crean adicción. Hay que ser conscientes de ello y no
dejar que se pasen horas y horas delante de los
dispositivos electrónicos.
 ETAPAS DE LA
ALIMENTACIÓN
LACTANCIA MATERNA 0 A LOS 6 MESES

ALIMENTACIÓN COMPLEMENTARIA 6 A 12 MESES

ALIMENTACIÓN FAMILIAR 12 MESES TODA LA VIDA

LACTANCIA MATERNA
La leche de madre contiene la composición
apropiada de grasas, carbohidratos, proteínas,
vitaminas y minerales para cada etapa del
crecimiento del bebé. Debe ser exclusiva hasta los
6 meses, es decir, sin agregar agua u otros
alimentos, como leche de fórmula, infusiones o jugos.
MITOS LACTANCIA MATERNA
 ALIMENTACIÓN
COMPLEMENTARIA
La alimentación complementaria (AC) es el proceso
por el cual se ofrecen al lactante alimentos sólidos
o líquidos distintos de la leche materna o de una
fórmula infantil como complemento y no como
sustitución de ésta.
 PREGUNTAS EN LA
ALIMENTACIÓN
COMPLEMENTARIA.
¿COMO INICIAR?

¿CUANDO INICIAR?

¿QUE ALIMENTOS DAR Y CUALES NO?

ALIMENTACIÓN FAMILIAR
La alimentación es muy importante para el crecimiento y desarrollo
en la infancia, y es durante esta etapa cuando se forman los hábitos
alimentarios.
Además, la familia es el factor que más influye en la alimentación
infantil, de ahí la importancia de seguir una alimentación saludable
en casa.
Una alimentación saludable incluye una amplia variedad de
alimentos, principalmente de origen vegetal, que nos aporten todas
las sustancias nutritivas necesarias para mantener y conservar una
buena salud en todas las etapas de nuestra vida.
HABITOS DE ALIMENTACIÓN.
1. Iniciar el día con un buen desayuno.
2. Tener una media mañana saludable.

3. Beber agua.
4. almorzar en familia y a la misma hora.

5. tomar el algo saludable

6. cenar a la misma hora

GRACIAS