INTRODUCCIÓN A LA

TERAPIA COGNITIVA
Tarea 2: Objetivos Modelo S.M.A.R.T.

Jesus Galarza
Matricula: 3914
Fecha: 24/01/21
 1. Elabora objetivos terapéuticos con las características
SMART para un paciente que lleves actualmente. (real o
ficticio).

Paciente:
Miriam Mondragón.

Problemas.

 Apego emocional a una persona que desea quitar de su vida.

 Incapacidad para iniciar y concluir proyectos laborales.

Objetivos S.M.A.R.T.

Objetivo 1.

 Lograr independencia emocional.

 Desapegándose de la persona que ocupa mayor parte de su agenda.
 Se establece alcanzarlo en 2 meses.
 Se busca obtenerlo disminuyendo gradualmente el contacto en redes
sociales, con la persona.
 Buscando ocuparse mejor en sus otros proyectos.

Objetivo 2.

 Lograr disciplina laboral.

 Generando hábitos de trabajo específicos al día.
 Se establece alcanzarlo en 2 meses.
 Creando planes de jornadas cortas, de manera diaria. Que posteriormente
se incrementaran de forma gradual.
 Separando los objetivos de dichos proyectos en partes.

2. Diálogo: enviar un diálogo en PDF en donde le expliques el

modelo cognitivo a un paciente (real o ficticio).

T: ¿Miriam has escuchado sobre la terapia cognitiva?

P: No, para nada.

T: Es el enfoque terapéutico que yo maneo. Este indica que la mayoría de los
problemas que tenemos no es a causa de lo que nos ocurre sino como nosotros
percibimos e interpretamos lo que nos ocurre.

P: ¿Eso quiere decir que es mi culpa sentirme así?

T: No para nada. De alguna manera podemos generar ciertas creencias debido a

lo que vivimos en la infancia o actualmente. Esas ideas de fueron fortaleciendo y
se quedaron en nosotros como reglas definitivas.

P: Ya veo, entonces no será posible cambiar mis creencias…

T: Todo lo contrario. Puesto que, por ejemplo, si fui yo quien fue desarrollando
esas creencias yo mismo puedo modificarlas a mi beneficio Miriam.

P: Suena a que será difícil, me comentas que esas creencias las pude haber
formado en toda mi vida, es decir en años, entonces…
¿Tardaremos años en mejorarlas?

T: No para nada, por que gracias a que este enfoque tiene años de su aplicación.
Ya se conocen diversas técnicas para ir cambiando de poco en poco esas
creencias.

P: Comprendo, entonces, ¿tú me vas dar consejos para cambiar mi manera de

pensar?

T: Mas allá de consejos Miriam, emplearemos diferentes herramientas y te las

compartiré para que tu aprendas a cambiar los pensamientos o creencias que
desees modificar, siempre a tu beneficio. De esa manera tu las aprendes para
emplearlas a futuro. De modo que no requieras precisamente acudir de nuevo a
terapia, a no ser que se trate de una problemática nueva o tu así lo desees claro.

P: Ya veo

T: Me gustaría ponerte un ejemplo Miriam. Cuando tu intentas avanzar en tus

proyectos laborales ¿Qué ocurre?

P: Nada, solo no puedo y me pongo en mi celular a ver videos y no avanzo.

T: Comprendo, pero que pensamientos pasan por tu mente justo en ese momento
antes de ponerte a ver videos.
P: Pienso en el montón de cosas que debo hacer.

T: y eso ¿cómo te hace sentir?

P: Agobiada, preocupada.

T: ¿Y qué haces después?

P: Pues pienso que son demasiadas cosas y que como ya antes no le logrado
avanzar esta vez tampoco lo hare.

T: Comprendo, como puedes ver, esa creencia que desarrollaste del pasado. Te
hace pensar que tampoco lograras avanzar esta vez y por eso mejor te pones a
ver videos.

P: Así es.

T: Imagina que por un momento en lugar de pensar. “siempre fallo, esta vez
fallare” Pensaras quizá… “Si, falle antes, pero eso no asegura que falle esta vez”

P: Pues… creo que mi preocupación bajaría un poco

T: ¿Y si bajara que pasaría?

P: Recuperaría un poco mi esperanza de poder.

T: Y entonces ¿crees que seria mas probable que por lo menos empieces a
trabajar, a diferencia de otras ocasiones en que ni siquiera podías empezar?

P: Si creo que es posible.

T: Ves, como en esta situación, simplemente cambiando un poco lo que creemos

o pensamos podemos cambiar el final y como dices tú, recuperamos la esperanza.

P: Si entiendo.

T: Igual iremos desarrollando diferentes técnicas en equipo para lograr atacar esto
que te agobia Miriam. Con un plan bien diseñado cualquier tarea realista puede
alcanzarse.

P: Muy bien. Eso busco.