Centro Regional Universitario de Azuero

Facultad de Psicología

Introducción a la Terapia Cognitivo Conductual (Psic 430)

Entrevista Semestral

Guía para la elaboración del informe de atención a un consultante

Presentado por:

Ana Laura Barría 8-977-431

Lucibeth Govea 6-724-1784

Flor Cortes 6-722-2430

A la consideración de la profesora: Cintia Corro

Julio, 2023
 I. MARCO TEÓRICO

El desafío de encontrar un equilibrio entre las responsabilidades y el autocuidado

es común en la vida moderna, generando abrumo y dificultad para dedicar tiempo
a cuidarse. Factores como la presión social, la falta de límites claros y creencias
negativas influyen en este problema. La terapia cognitivo-conductual y el
desarrollo de habilidades de comunicación asertiva pueden ser útiles para
abordarlo. (Bennett & Robinson, 2000)

Los factores como la presión social, el miedo al rechazo y la falta de habilidades

para establecer límites pueden contribuir a este problema. Enfoques terapéuticos
como la terapia cognitivo-conductual y el desarrollo de habilidades de
comunicación asertiva pueden ayudar a abordar esta dificultad y fomentar un
mayor equilibrio y bienestar. (Neff & Dahm, 2015)

II. DATOS GENERALES DEL CONSULTANTE

 Nombre: LG
 Edad: 21 años
 Dirección: Monagrillo, Chitré
 Estado Civil: Soltera
 Nivel Académico: Universitario

III. CONSENTIMIENTO INFORMADO FIRMADO POR EL PARTICIPANTE

Ver Anexo #1

IV. BREVE DESCRIPCIÓN DEL PROBLEMA A ABORDAR

El paciente llega a consulta, expresa sentirse abrumado por las múltiples

demandas de su vida, especialmente en relación con el trabajo y las expectativas
de los demás. Se busca explorar formas de establecer límites y encontrar tiempo
para el autocuidado sin experimentar culpa o sentirse egoísta.

V. TRANSCRIPCIÓN DE LA ENTREVISTA
C: Buenas tardes, Lucy.

P: Hola, buenas tardes.

C: ¿Cómo estás hoy?

P: Me siento un poco abrumada, la verdad.

C: ¿Qué te ha estado preocupando últimamente? (REVISIÓN DEL ESTADO DE

ÁNIMO)

P: Siento que tengo demasiadas responsabilidades y no sé cómo manejarlas

todas. Me siento agotada y estresada.

C: Entiendo cómo te sientes. Del 1 al 10, ¿qué calificación le darías a tu nivel de

estrés en este momento? (REVISIÓN DEL ESTADO DE ÁNIMO)

P: Diría que un 8.

C: Comprendo. Es importante que encuentres formas de aliviar el estrés y manejar

tus responsabilidades de manera más efectiva. En nuestra sesión de hoy,
podemos abordar esas preocupaciones y trabajar en una estrategia para
manejarlas. (ESTABLECIMIENTO DE LA AGENDA)

P: Suena bien, gracias.

C: Entonces, en cuanto a tus responsabilidades, ¿puedes describirme las

principales áreas de tu vida en las que te sientes abrumada?

P: Principalmente, mi trabajo está ocupando la mayor parte de mi tiempo y

energía. Además, tengo responsabilidades familiares y compromisos sociales que
también me generan estrés.

C: ¿Puedes darme más detalles sobre cómo te afecta cada una de estas áreas?

P: En el trabajo, tengo muchas tareas pendientes y plazos ajustados, lo que me

lleva a trabajar largas horas y sacrificar tiempo para mí misma. En cuanto a mis
responsabilidades familiares, siento la presión de satisfacer las expectativas de
todos y me cuesta encontrar un equilibrio entre mis propias necesidades y las de
mi familia. Y en lo social, siento la necesidad de estar siempre presente y no
quiero decepcionar a mis amigos, pero a veces me siento agotada y no tengo
tiempo suficiente para socializar como me gustaría.

C: Entiendo cómo estas demandas en tu vida pueden generar estrés y afectar tu

bienestar. Podemos analizar esta situación utilizando el modelo ABC, del que le
hablé la sesión pasada. (PLANTEAMIENTO DEL ABC)

P: Está bien.

C: Así como le expliqué la sesión pasada, esto se resume en el modelo ABC que
vamos a utilizar, donde La A son las situaciones que activan a la B las
interpretaciones y a su vez estas producen reacciones ya sea de tipo emocional o
conductual. (CONTINUACIÓN DEL PLANTEAMIENTO DEL ABC)

P: Ok.

C: El evento estresante (A) sería el exceso de responsabilidades y demandas en

tu trabajo, tus responsabilidades familiares y compromisos sociales. Luego,
tenemos tus pensamientos y creencias (B) relacionados con esas situaciones, las
emociones y reacciones (C) que experimentas como resultado. Y, por último, la
conducta o consecuencias que tiene su comportamiento, qué pasa después (D).
Esto nos ayudará a entender mejor cómo influyen tus pensamientos en tus
emociones y cómo puedes manejarlos de manera más efectiva. (CONTINUACIÓN
DEL PLANEAMIENTO DEL ABC)

P: Comprendo.

C: Es importante que sepas que, la forma en que interpretas una situación o

piensas sobre ella es lo que determina cómo te sientes o reaccionas. En otras
palabras, no es la situación en sí lo que determina tus emociones, sino más bien
tu interpretación de esa situación o tus pensamientos al respecto. Por lo tanto,
cómo te sientes o cómo reaccionas está asociado a cómo interpretas la situación.
(CONTINUACIÓN DEL PLANTEAMIENTO DEL ABC)

P: Entiendo.
C: Entonces vamos a identificar esas creencias irracionales dentro de su
problema. Me gustaría que me hablara de todas esas emociones que te genera la
situación que considera problemática.

P: Bueno, la mayoría del tiempo siento mucha rabia conmigo misma, porque
siento que tal vez no me esfuerzo demasiado y que sí puedo con todo, pero me
llena de frustración no poder hacerlo a veces (Perfeccionismo) y que eso haga que
piensen mal de mí; también me pongo a llorar cuando veo que se me acaba el
tiempo.

C: Entiendo que te sientes así por todas estas responsabilidades. En una escala
del 1 al 10, ¿qué tan intensas son estas emociones para ti en este momento?
(VERIFICACIÓN DE INTENSIDAD DE EMOCIONES)

P: Yo diría que un 9.

C: Bien, ahora me gustaría que compartieras cuales son los pensamientos que te
produce o genera esta situación.

P: Bueno, creo que lo que pienso es que debo hacerlo todo perfecto, no puedo
equivocarme, si no cumplo con sus expectativas, (Pensamiento todo o nada) soy
una fracasada (etiqueta), si digo “no”, decepcionaré a los demás (leer la mente),
"No tengo tiempo suficiente para todo" (catastrofismo). Entonces siento que todos
me van a rechazar porque no sirvo para nada y no me van a querer ayudar
cuando lo necesite o todos están en mi contra. (Sobregeneralización)

C: Ahora, en relación a tus pensamientos y creencias sobre estas

responsabilidades, ¿Qué tan intensos son en una escala del 1 al 10?
(VERIFICACIÓN DE INTENSIDAD DE PENSAMIENTOS)

P: Sin mentir, un 10.

C: ¿Hay alguna evidencia concreta que respalde la idea de que debes cumplir con
todas las expectativas y tareas de manera perfecta? (PREGUNTA DE
REFUTACIÓN)
P: Mmmm, bueno, tal vez no. Solo es una presión que me impongo yo misma para
poder manejar todo lo que tengo pendiente y recordarme que soy capaz de
hacerlo.

C: Entiendo. Pero a veces, nos imponemos estándares demasiado altos y

creemos que debemos hacerlo todo perfectamente. Sin embargo, es importante
recordar que tu bienestar y equilibrio también son valiosos. ¿Cómo podrías
encontrar un punto intermedio entre cumplir con tus responsabilidades y cuidar de
ti misma? (PREGUNTA DE REFUTACIÓN DE CONTRADICCIÓN CON EL VALOR
APRECIADO)

P: Supongo que podría encontrar un equilibrio al establecer prioridades y ser

realista sobre lo que puedo hacer. También necesitaría aprender a decir "no"
cuando sea necesario y cuidar de mí misma sin sentirme culpable. (NEXO ENTRE
PENSAMIENTO Y EMOCIÓN)

C: Recuerda que tu salud y bienestar son fundamentales. Al establecer límites y

priorizar tu tiempo y energía, estás cuidando de ti misma de una manera valiosa.
(Se reitera el valor apreciado)

P: Tiene razón.

C: Así es. Parece que te estás sobrecargando en todas estas áreas de tu vida y
que no estás priorizando adecuadamente tu propio bienestar. Como te dije al
principio, hoy vamos a trabajar en establecer límites saludables y encontrar formas
de manejar tus responsabilidades de manera más equilibrada. ¿Te parece bien?
(CONTINUACIÓN DE ESTABLECIMIENTO DE LA AGENDA)

P: Sí.

C: ¿Has intentado alguna estrategia en el pasado para administrar mejor tu

tiempo?

P: Sí, he intentado de todo.

C: Especifica, ¿Qué es todo? (PREGUNTA DE REFUTACIÓN “he intentado de

todo” Empírica, se busca un descubrimiento guiado)
P: He intentado hacer listas de tareas, pero a veces me abrumo con la cantidad de
cosas que tengo que hacer y no sé por dónde empezar.

C: Entiendo cómo te sientes. Las listas de tareas pueden ser útiles, pero es
importante priorizar y dividir las tareas en pasos más pequeños para que sean
más manejables. Podemos trabajar juntos en desarrollar un sistema de
organización que se adapte a tus necesidades y te ayude a tener una visión clara
de tus responsabilidades. Además, también podemos explorar técnicas de
relajación y autocuidado para ayudarte a reducir el estrés.

P: Está bien.

C: Bien. Comencemos hablando sobre técnicas de relajación y autocuidado. Una

estrategia efectiva es incorporar rutinas de relajación en tu vida diaria. Puedes
reservar un tiempo cada día para actividades que te ayuden a desestresarte, como
practicar yoga, meditar, hacer ejercicio o simplemente dedicar un tiempo tranquilo
para ti misma.

P: Eso suena bien. Creo que podría beneficiarme de hacer ejercicio regularmente,
pero siempre termino sin tiempo. ¿Cómo puedo encontrar el equilibrio?

C: Es comprensible que te resulte difícil encontrar tiempo para hacer ejercicio,

pero recuerda que cuidar de ti misma es igual de importante que cumplir con tus
responsabilidades. Podemos buscar formas creativas de integrar el ejercicio en tu
rutina diaria, como hacer caminatas durante tus descansos laborales o encontrar
actividades físicas que disfrutes y que se adapten a tus horarios.

P: Eso suena más alcanzable.

C: Hay otra técnica de relajación que debes utilizar cuando te encuentres en

momentos de estrés agudo. Esta técnica es la respiración profunda. Puedes
tomarte unos minutos para concentrarte en tu respiración, inhalar profundamente
por la nariz y exhalar lentamente por la boca. Esto ayuda a calmar el sistema
nervioso y reducir la sensación de ansiedad. (TAREA DE AUTOAYUDA)
P: Me gusta la idea de la respiración profunda. ¿Hay algo más que pueda hacer
para establecer límites y priorizar mejor?

C: Definitivamente. Establecer límites claros es fundamental para evitar la

sobrecarga y el agotamiento. Aprender a decir "no" de manera asertiva y
respetuosa cuando sientes que no puedes asumir más responsabilidades es
importante. También puedes utilizar técnicas de planificación, como la matriz de
Eisenhower, para priorizar tus tareas e identificar lo que es realmente importante y
urgente.

P: Eso suena útil. Creo que necesito trabajar en mi habilidad para decir "no" sin
sentirme culpable. (NEXO ENTRE LA EMOCIÓN Y PENSAMIENTO)

C: Para eso, debes practicar a decir "no" sin sentirte culpable. Puedes ensayar
respuestas asertivas antes de situaciones en las que anticipas que podrían surgir
peticiones adicionales. (TAREA DE AUTOAYUDA) Recuerda que cuidar de ti
misma y establecer límites no es egoísta, es necesario para tu bienestar.

P: Tienes razón. Voy a empezar a trabajar en eso.

C: Absolutamente, Lucy. Estoy aquí para apoyarte en este proceso. Vamos a

trabajar juntas en desarrollar estrategias prácticas y realistas para manejar tus
responsabilidades, establecer límites saludables y cuidar de ti misma. Estoy
segura de que podemos lograr un cambio positivo en tu vida.

P: Creo que establecer estrategias prácticas y realistas será de gran ayuda para
manejar mis responsabilidades y encontrar un equilibrio saludable. (NEXO
ENTRE SITUACIÓN, PENSAMIENTO Y REACCIÓN MÁS CLARO PARA LA
PACIENTE)

C: Excelente. ¿Y cómo te sientes respecto a nuestra sesión de hoy?

P: Me siento esperanzada y motivada para hacer los cambios necesarios. Me

gustó bastante porque se me dio la oportunidad de expresar cómo me sentía, es
como si me quitara un peso de encima. Además, siento que aprendí que es muy
necesario establecer límites y no ser tan sobre exigente conmigo misma. Gracias
por su apoyo. (RETROALIMENTACIÓN DEL CONSULTANTE)

C: De nada, Lucy. Estoy aquí para ayudarte en este viaje. Recuerda que estamos
juntas en esto y que cada paso que des hacia el equilibrio y el autocuidado es
valioso. En esta sesión de hoy vimos lo que fue su estado de ánimo, establecimos
la agenda y los objetivos que deseamos abordar, con el fin de modificar esas
sensaciones negativas que están afectándola. (RESUMEN DEL CONSUTOR). Me
gustaría que, si pudieras reservar un tiempo cada día para actividades que te
ayuden a desestresarte, como las técnicas que ya te comenté.

P: Sí, gracias. Trabajaré en eso.

C: Perfecto. Nos vemos en la próxima sesión. Hasta luego, Lucy.

P: Hasta luego.

A modo conclusión, se abordó la situación de la paciente, quien se sentía

abrumada debido a sus múltiples responsabilidades en el trabajo, las
responsabilidades familiares y los compromisos sociales. A través del modelo
ABC, se identificaron los pensamientos y creencias irracionales que generaban
emociones intensas en la paciente, como el perfeccionismo, el catastrofismo y la
sobregeneralización. Se destacó la importancia de establecer límites y priorizar el
autocuidado, así como de practicar técnicas de relajación y aprender a decir "no"
de manera asertiva. Se enfatizó que cuidar de sí misma no es egoísta, sino
necesario para su bienestar. La paciente se mostró esperanzada y motivada para
implementar cambios y encontrar un equilibrio saludable en su vida. El terapeuta
brindó apoyo y se comprometió a trabajar juntos en el desarrollo de estrategias
prácticas y realistas. En resumen, se dio un enfoque integral para manejar el
estrés y promover el bienestar de la paciente.
 VI. ANEXOS

Anexo #1 Consentimiento informado

Anexo #2 Hoja de autorregistros insertar fotocopia.
1. Referencias Bibliográficas
Bennett, R. J., & Robinson, S. L. (2000). Development of a measure of workplace
deviance. Obtenido de Journal of Applied Psychology, 85(3), 349–360:
https://doi.org/10.1037/0021-9010.85.3.349

Neff, K. D., & Dahm, K. A. (2015). Self-compassion: What it is, what it does, and
how it relates to mindfulness. En I. Ivtzan & T. Lomas (Eds.),. Obtenido de
Mindfulness in Positive Psychology: The Science of Meditation and
Wellbeing (pp. 37-53). Routledge.:
https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-1-4939-2263-5_10