¿Qué son las Practicas Gimnasticas?

La práctica gimnástica, que ayuda a mejorar las

habilidades y destrezas motrices, teniendo
consciencia de sus capacidades motoras para una
práctica segura y saludable.
Estas prácticas contemplan ciertos criterios de
desempeños que se constituye de ejercicios
construidos como la acrobacia y destrezas para
practicar con diferentes grados de dificultad,
realizando los ajustes corporales necesarios para poder ejecutarlos de manera
segura y placentera.

¿Cuántos tipos de Gimnasias hay y cuáles son?

La gimnasia es un deporte en el cual se exige mucha fuerza, agilidad y sobre
todo flexibilidad.
Gimnasia Rítmica
Gimnasia Artística
Gimnasia Acrobática
Gimnasia Aeróbica
Gimnasia en Trampolín

Gimnasia Artística.- La gimnasia artística ejercita la

totalidad de los músculos del cuerpo y contribuye al
sistema cardiovascular. Mediante rutinas con diferentes
tipos de aparatos (pedanas, paralelas, etc.).

Gimnasia Aeróbica.- Tal como su nombre lo indica

se vale del entrenamiento aeróbico, si bien con el
tiempo se logran resultados musculares importantes
como en las otras gimnasias, se trabaja más la parte
funcional del cuerpo. Se aplican movimientos o
ejercicios de poca durabilidad pero alta intensidad, lo
que mejora la resistencia del cuerpo a esfuerzos físicos significativos. Es
común que las clases se este tipo se brinden con una música alegre de fondo
que marque el ritmo de forma constante.

Gimnasia Rítmica.- Si bien se la conoce por todo

el mundo, esta disciplina es una de las más
recientes. Emplea en sus rutinas una mezcla de
danza y movimientos de gimnasia específicos,
que le dan un aspecto a ballet refinado. Para que
sea correctamente evaluada una rutina debe
poseer continuidad en sus movimientos (no debe verse cortada).

NOMBRE: DOMENICA FIGUEROA CURSO: 8VO A MATERIA: EDUCACIÓN F.

Gimnasia Acrobática.- Si bien su aplicación es de larga
data, recién a partir de los próximos juegos olímpicos se
podrá competir con esta categoría. Algunos la relacionan
con actividades de circo, pero lo cierto es que requiere de
gran esfuerzo conjunto, disciplina y confianza. Se crean
figuras interpretadas por un conjunto de personas, es usual
que algunas de ellas sean lanzadas por los aires al cambiar
de figura. Se realizan en varias modalidades (femenino,
masculino, mixto, etc.).

Gimnasia en Trampolín.- es una disciplina deportiva de la gimnasia que

consiste en realizar una serie de ejercicios ejecutados en varios aparatos
elásticos, donde la acrobacia es la principal protagonista. Está dividida
principalmente en tres especialidades: tumbling, doble mini-tramp y cama
elástica, la última de ellas olímpica desde Sídney2000.

¿Cuáles son los principales elementos de la gimnasia?

Umbling
Es una disciplina acrobática que combina algunas de
las habilidades de la gimnasia artística con aquellas de
la gimnasia en trampolín. A veces es practicada en
una pista de unos 25 m de largo.

Layout o plancha
En esta posición el cuerpo del gimnasta está
completamente extendido, con los dedos extendidos y
las pierna.

Apertura de piernas o split

En un elemento que consiste en una posición en la que la
pierna está en línea con la otra y las piernas están
extendidas en direcciones opuestas.

Salto de caballo
Este elemento de la gimnasia artística es desarrollado
en un aparato en el cual los gimnastas actúan. Tanto
los gimnastas masculinos como los femeninos
participan en esta disciplina.

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Barra de equlibrio
El gimnasta realiza una coreografía de unos 90 segundos
que consiste en saltos, habilidades acrobáticas, giros,
elementos de baile y volteretas
en una barra acolchada.

¿Qué es y para qué sirve la gimnasia?

Gimnasia es un término proveniente del griego gimnos, aunque se afirma que

la palabra gimnazein (hacer ejercicios), con la que se denominaban las
escuelas en las cuales se realizaban ejercicios físicos y que sirve de origen a
gimnasio, pudiera ser la fuente etimológica.

La gimnasia es una ciencia razonada de los movimientos en sus relaciones con

los sentidos, inteligencia, sentimientos, costumbres y el desenvolvimiento de
todas las facultades. Es el sistema de ejercicios físicos que ejecutados de una
forma armónica y sistemática le proporcionan al cuerpo belleza, salud y
procuran una vida más larga y placentera y nos sirve para

Mejorar el aspecto físico 

Aumenta la masa muscular

Favorece la flexividad y coordinación 

Disminuye la sensación de cansancio

Mejora la resistencia y condición física 

Reduce el riesgo de padecer enfermedades 

¿Qué aparatos se necesitan en la

gimnasia?

AROS

Los aros son un aparato bastante utilizado, pero menos

visual que otros como las cintas o las mazas.

El aro esta hecho de plástico. El aro tiene por finalidad

definir un espacio dentro del cual la gimnasta se mueve. Requiere de una

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excelente coordinación y el aro se utiliza para lanzamiento, desplazamiento y
rodadas.

CINTAS

Las cintas son el aparato que más espacio puede ocupar en el

tapiz ya que, debido a su longitud y a su vuelo se puede
proyectar en un montón de direcciones. Además, es un aparato
muy versátil, que permite combinarlo con saltos, piruetas o
lanzamientos.

CUERDAS

Aunque muchas gimnastas se plantean la desaparición de

este aparato por su poca evolución a lo largo de los últimos
años, lo cierto es que,de momento, se sigue utilizando, por
ejemplo, en categorías senior.

VARILLAS

Las varillas correspondería, para hacernos una idea, al estilete

por el que las gimnastas agarran la cinta.

PELOTAS

Las pelotas son otros de los aparatos más utilizados en

competiciones y exhibiciones. Son un elemento muy visual que, aunque sus
movimientos son limitados, ofrece muchísimas posibilidades a las gimnastas
que desarrollan sus ejercicios con ellas.

MAZAS

Las mazas también se usan mucho en competiciones y

exhibiciones. Son aparatos muy versátiles y poco pesados

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(entre las dos mazas no suelen sobrepasar los 300 gramos), lo que facilita la
ejecución de los ejercicios a las gimnastas.

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