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Hoy nos vamos a fijar en :

LAS PULSACIONES Y LA RECUPERACIÓN

LO QUE NECESITARAS: LÁPIZ O BOLÍGRAFO + UN CRONÓMETRO O RELOJ DIGITAL,

ETC.. (Nuevas Tecnologías)

LO QUE TIENES QUE HACER:

1. Toma tu pulso antes del ejercicio en la muñeca y desde la posición de sentado durante 15
segundos. Anota tu PULSO PRE-EJERCICIO______________

2. Calienta ( tu profesor te ayudará si no estás seguro acerca de qué ejercicios debes realizar).

3. Elige 5 actividades ( tu profesor te puede sugerir algunas ideas y realizarlas durante 3

minutos cada una. Después de cada una tómate el pulso de pie, durante 15 segundos y anota
abajo los resultados.

ACTIVIDAD PULSACIONES / 15"

1.
______________
2. ______________
3. ______________
4.
______________
5. ______________

4. Al final de las actividades, cuenta inmediatamente tu pulso durante 15 segundos. Anota el

resultado en la tabla que figura al pie de la página.

5. Después de 1 minuto de descanso toma el pulso durante 15 segundos. Repite lo mismo después
de 2,3,4, y 5 minutos de descanso. Cada vez que lo hagas anota los resultados en la tabla.

6. Realiza actividades de vuelta a la calma (relajación, estiramientos).

7. Tu profesor/a te indicará como trazas los resultados en la gráfica.

Resultados Pulsaciones
durante 15"

Al acabar la actividad

Un minuto después

Dos minutos después

Tres minutos después

Cuatro minutos después

Cinco minutos después

COSAS PARA PENSAR:

1.) Qué le ocurrió a tu pulso ?

1 minuto después del ejercicio
2 minutos después del ejercicio
3 minutos después del ejercicio
4 minutos después del ejercicio
5 minutos después del ejercicio

2. Por qué crees que sucedió eso ?

3. ) Tu gráfica es igual o diferente de la de tu compañero ?

) Puedes explicarlo ?

4. ) Regreso tu pulso al nivel inicial de reposo ?

SABES:

1. ¿ Cuál de los métodos de toma de pulsaciones prefieres ?

2.¿ Por qué cambia tu pulso después del ejercicio ?

3. ¿ Por qué le lleva un tiempo regresar a la normalidad después del ejercicio ?

4.¿ Por qué diferentes individuos tienen tiempos de recuperación diferentes ante el mismo
ejercicio?

5. ¿ Qué efecto tiene la actividad física frecuente en la recuperación ?

PALABRAS IMPORTANTES DEL TEMA:

PULSO PULSO RADIAL PULSO CARÓTIDA RECUPERACIÓN