República Bolivariana de Venezuela

Ministerio del Poder Popular Para la Educación

Instituto Nacional de Capacitación y Educación Socialista
Instituto Técnico y Manual Lissette Rodríguez Delegado INCES
San Felipe – Estado Yaracuy

CAPACIDADES

Autor(a): Carla López C.I.: 29.961.679

Instructor (a) Profesor: Juan Lozada

Noviembre, 2020
 ¿Qué son las capacidades físicas?

Las capacidades físicas del ser humano son el conjunto de elementos que componen

la condición física y que intervienen en mayor o en menor grado, a la hora de poner en
práctica nuestras habilidades motrices. Es decir, son las condiciones internas que
cada organismo posee para realizar actividades físicas, y que pueden mejorarse por medio
del entrenamiento y la preparación. Nos referimos a capacidades como la flexibilidad, la
fuerza, la resistencia, la velocidad, el equilibrio, la sincronización, entre otras.

A pesar de que las capacidades físicas de un organismo provienen de

su genética, mucho de su ejecución tendrá que ver con la práctica y con el estado físico, que
es la condición general de preparación para el ejercicio físico que un organismo
determinado posee. Así, una persona con tendencia genética a una baja resistencia podría
entrenarse y sobreponerse a las limitantes con que ha nacido, ya que su organismo responde
a la práctica. Las capacidades físicas se clasifican en dos tipos: coordinativas y
condicionales, las cuales a continuación veremos por separado.

¿Cuáles son las capacidades físicas y dar 3 ejemplos de cada una de ellas?

Capacidades físicas condiciónenles:

Es la fuerza del músculo en reposo. Si en vez de un muro empujamos a una persona

Estas cualidades físicas están desarrolladas de forma diversa en cada persona de acuerdo
con el esfuerzo que debe realizar diariamente o en su actividad deportiva, en conjunto
determinan la condición física de una persona.

La flexibilidad: permite el máximo recorrido de las articulaciones gracias a la

extensibilidad de los músculos que se insertan alrededor de cada una de ellas. Es una
capacidad hormonal que se pierde con el crecimiento. La flexibilidad de la musculatura
empieza a decrecer a partir de los 9 o 10 años si no se trabaja sobre ella; por eso la
flexibilidad forma parte del currículo de la Educación Física, ya que si no fuera así
supondría para los alumnos una pérdida más rápida de esta cualidad.

La fuerza: consiste en ejercer tensión para vencer una resistencia, es una capacidad
fácil de mejorar. Hay distintas manifestaciones de la fuerza: si hacemos fuerza empujando
contra un muro no lo desplazaremos, o que entre las partes de los brazos y las piernas estén
grandes o remarcadas, pero nuestros músculos actúan y consumen energía. A esto se le
llama Isométrica. Con este tipo de trabajo nuestras masas musculares se contornean porque
se contraen y la consecuencia es que aumenta lo que llamamos “tono muscular”, que, si que
la desplazaremos, y se produce una contracción de las masas musculares que accionan a tal
fin. A este trabajo se le llama Isotónico.
 La resistencia: es la capacidad de repetir y sostener durante un tiempo determinado
un esfuerzo de intensidad bastante elevada y localizada en algunos grupos musculares.

Depende en gran parte de la fuerza de los músculos, pero también del hábito de los
grupos musculares usados prosiguiendo sus contracciones en un estado próximo a la
asfixia, pero sin alcanzar un estado tetánico. En esta forma de esfuerzo, la aportación del
oxígeno necesario a los músculos es insuficiente. No pueden prolongar su trabajo si no
neutralizan los residuos de las reacciones químicas de la masa muscular. El organismo se
adapta a la naturaleza del trabajo gracias a la producción de sustancias que impiden los
excesos de ácidos y mediante el aumento de sus reservas energéticas.
La velocidad: es la capacidad de recorrer una cierta distancia en un mínimo de tiempo. Los
factores que determinan la velocidad son de orden diferente:

 Muscular, en relación con el estado de la fibra muscular, su tonicidad y elasticidad,

etc, o sea, la constitución íntima del músculo.
 Nervio, se refiere al tiempo de reacción de la fibra muscular a la excitación
nerviosa.
La coordinación más o menos intensa de una persona es un factor importante para su
velocidad de ejecución.

La coordinación: es la capacidad que tienen los músculos esqueléticos del cuerpo de

sincronizarse bajo parámetros de trayectoria y movimiento.1 El resultado de la
coordinación motora es una acción intencional, sincrónica y sinérgica. Tales movimientos
ocurren de manera eficiente por contracción coordinada de la musculatura necesaria así
como el resto de los componentes de las extremidades involucradas. La coordinación
muscular está mínimamente asociada con procesos de integración del sistema nervioso, el
esqueleto y el control del cerebro y la médula espinal.
Las capacidades físicas coordinativas:

La coordinación, en su sentido más amplio, consiste en disponer un conjunto de cosas o

acciones de forma ordenada, con vistas a un objetivo común. Según algunos autores, la
coordinación es "el acto de gesticular las interdependencias entre actividades". En otros
términos coordinar implica realizar adecuadamente una tarea motriz. Según Dietrich Harre
existen estas capacidades coordinativas:

La capacidad de acoplamiento o sincronización: Es la capacidad para coordinar

movimientos de partes del cuerpo, movimientos individuales y operaciones entre sí.

La capacidad de orientación: Es la capacidad para determinar y cambiar la posición y el

movimiento del cuerpo en el espacio y en el tiempo.

La capacidad de diferenciación: Es la capacidad para lograr una alta exactitud y

economía fina de movimiento.

La capacidad de equilibrio: Es la capacidad del cuerpo para mantenerlo en una posición

óptima según las exigencias del movimiento o de la postura.

La capacidad de adaptación: Es la capacidad para situarse adecuadamente en una

situación motriz, implica responder de forma precisa.

La capacidad rítmica (Ritmo): Es la capacidad de comprender y registrar los cambios

dinámicos característicos en una secuencia de movimiento, para llevarlos a cabo durante la
ejecución motriz.
La capacidad de reacción: Es la capacidad de iniciar rápidamente y de realizar de forma
adecuada acciones motoras en corto tiempo a una señal.

¿Capacidades motoras?

Las capacidades motoras son las condiciones motoras de tipo endógeno que permiten la
formación de habilidades motoras. Son un conjunto de predisposiciones o potencialidades
motrices fundamentales en el hombre que hacen posible el desarrollo de las habilidades
motoras aprendidas. Constituyen la condición previa o el requisito motor básico a partir de
los cuales el niño deportista desarrollara sus habilidades técnicas, son la posibilidad
orgánica potencial

¿Cómo se clasifican las capacidades motoras?

El conjunto de las capacidades motoras son primariamente subdivididas en dos grupos: las
capacidades condicionales y las capacidades coordinativas.
Las capacidades condicionales son las que dependen de factores metabólicos, energéticos y
plásticos, estas se dividen en:

1. capacidad de fuerza
2. capacidad de resistencia
3. capacidad de velocidad

 Las capacidades coordinativas están determinadas por los procesos de organización,

control y regulación del movimiento (coordinación motriz), estas se dividen primariamente
en:

1. capacidad de dirección y control del movimiento

2. capacidad de transformación y adaptación motora
3. capacidad de aprendizaje motor

Capacidades Motoras Intermedia o Mixtas: Poseen elementos condicionales y

coordinativos, por ejemplo: velocidad de reacción, a cíclica (rapidez) y cíclica
(desplazamiento). También agilidad, flexibilidad, potencia, relajación, entre otros.

La flexibilidad se considera una capacidad motora que no está determinada solo por
factores condicionales o coordinativos, sino por ambos, por lo cual se le considera una
capacidad motora mixta o neutra.

Las capacidades coordinativas (técnico-coordinativas), también denominadas capacidades

perceptivo-cinéticas están determinadas en primer lugar por procesos de organización,
control y regulación del movimiento.

Son capacidades sumamente complejas que influyen en la calidad del acto motor y en toda
la actividad que implique movimiento dentro de la actividad humana.

Estas capacidades sensorio - motrices, suponen el aspecto cualitativo en el rendimiento de

una determinada ejecución, obedeciendo más a procesos de percepción y ajuste del sistema
nervioso que a necesidades energéticas o condicionamientos estructurales del organismo.

Son capacidades que se ven limitadas o condicionadas por la capacidad que tienen los
sistemas perceptivos o analizadores sensoriales involucrados en la formación y realización
del movimiento, para captar y elaborar la información que procede del medio interno y
externo.

Las capacidades coordinativas representan la condición fundamental para el desarrollo

técnico, y en general, el nivel de expresión en que se manifiestan estas capacidades está
influenciado por las experiencias motrices previas del sujeto. En consecuencia, su
desarrollo es proporcional al número de situaciones en las cuales el niño se ha encontrado

 El conocimiento, la combinación y la repetición de las habilidades motoras adquiridas

(técnicas, fundamentos, entre otros) permiten el desarrollo de las capacidades motoras.
Siendo el nivel inicial de las capacidades coordinativas el que determina la esencia del
desarrollo de las habilidades motoras, sobre el sustento de los esquemas motores de base.

¿Qué importancias tienen las capacidades motoras en las actividades físicas?

El desarrollo de las capacidades motoras son muy importantes ya que determinan la

condición física del individuo se dividen en dos bloques, estos son conocidos
como capacidades coordinativas y las capacidades físicas, además que el provecho motor
de cualquier persona dependerá del nivel de desarrollo.
Las habilidades motoras gruesas son importantes para permitir que los niños
realicen funciones cotidianas, como caminar, correr, saltar, así como habilidades de juego
(por ejemplo, escalada) y habilidades deportivas (por ejemplo, atrapar, lanzar y golpear una
pelota).