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En esta interesante cartilla aprenderemos a manejar nuestras emociones

de una súper manera con actividades muy entretenidas y también
conoceremos a alguien llamado ciberbullying quien busca hacernos daño,
pero no lo vamos a dejar, ¿Qué dicen ustedes?...

Para desarrollar las actividades que encuentras aquí solo necesitarás un

lápiz, colores tu cuaderno y todas las ganas de aprender y divertirte

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Es una reacción humana que tenemos ante una situación o persona, por
ejemplo, piensa en ¿cómo te sientes cuando te pasa algo lindo, puedes
experimentar alegría? Esto es algo momentáneo, ¿verdad?

¡Mira las emociones! Tenemos a...

¿Cuál es la diferencia entre un sentimiento y una emoción?

Una emoción como ya vimos es momentánea por ejemplo cuando
estamos tristes porque nos pasa algo feo, mientras que el sentimiento es
un poco más duradero como el amor que le tenemos a nuestra familia.

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Vamos a reconocer lo mucho que valemos y la gran cantidad de cosas que
podemos hacer.
¿Cómo hacerlo?
Debes tomar tu cuaderno, el lápiz y anotar todo lo que se te facilita
hacer y las cualidades que tienes tú.

Ahora que reconoces tus habilidades te invito a reconocer las emociones

en el siguiente cuadro y escribirlas en el cuaderno.

Sonreír Furia
Caminar Amor
Cariño Tristeza
Alegría Escuchar
Solidaridad Desagrado
Temor Correr

En el cuadro anterior encontramos varias emociones, pero también

acciones y valores, espero hayas podido diferenciar y encontrar todas las
emociones.

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Ahora te invito a observar un vídeo muy entretenido donde
conocerás un poco más sobre nuestras amigas las emociones

https://youtu.be/8j23IRUucKM

¿Qué tal te pareció?, interesante ¿verdad?

Entonces toma tu cuaderno con el lápiz y escribe en qué momentos
sientes las emociones mencionadas en el video, lo que piensas en
esos momentos, y lo que sientes en tu cuerpo.

Es importante reconocer los pensamientos y las reacciones que

tenemos en nuestro cuerpo para así poder controlar nuestras
emociones.

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En la siguiente actividad vamos a usar nuestras emociones para alcanzar
lo que deseamos, orientado siempre a acciones positivas e importantes y
también a regularlas siempre pensando lo que haremos antes de hacerlo.

Aquí vas a encontrar todas las emociones y cosas que puedes realizar
cuando sientas la emoción, lo que debes hacer es unir la emoción con lo
que sueles hacer en esos momentos.

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Hola niños, yo soy Timmy el emocio semáforo. Es un gusto para mí
conocerlos, quiero que hagan la siguiente actividad conmigo:
Vamos a imaginar que estamos en el aula de clase y un compañero te
agrede físicamente haciéndote zancadilla sin tu haberle hecho nada, en
ese momento empiezas a experimentar muchas emociones...

¿Qué emociones sentiste? Puedes apuntarlas en tu cuaderno.

Estas situaciones de acoso escolar también se pueden vivir de manera

virtual.
Ya que reconoces tus habilidades, tus emociones y las de los demás te
has convertido en un superhéroe, entonces más adelante conocerás a
alguien llamado “Ciberbullying” (el villano) a quien vamos a combatir
junto a emocio semáforo.

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Primero tenemos el color rojo el cual indica que debemos detenernos
entonces no se gritará ni se insultará. Este será un momento de calma y
reflexión por la situación antes puesta en nuestra imaginación.

Después vamos a observar el color amarillo con el cual debemos

conservar la calma y por esto vamos a leer un cuento para aprender a
actuar de manera adecuada frente a cosas que nos puedan ocurrir.

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 Y el cuento se llama….

Hola a todos mis amigos. Yo soy Clota y hoy

estoy aquí porque quiero contarles mi historia y
cómo logré regular mis emociones.

El día que empecé a tomar clases en mi colegio yo tenía 8 años, a mí no

me gustaba mucho ir al colegio pues no me gustaba aprender cosas
nuevas, yo solo quería jugar, correr y saltar por todo lado.
Todos los días, cuando yo iba de camino a la escuela, me decía a mí misma
que me comportaría de la mejor manera posible y no iba a hacerle
bromas a mis compañeros. Pero aunque me prometiera todo esto me
resultaba muy fácil que alguna cosa me descontrolara y al final, siempre
terminaba castigada, enfadada y peleando. Así pues, yo la pasaba muy
mal, muchas veces pensaba “siempre ando metiéndome en líos, si sigo
por este camino, al final voy a terminar odiando al colegio y a todos mis
compañeros y profesores”.

Pero… En uno de mis peores días, en el que me sentía tan mal, me

encontré con una vieja y sabia tortuga, era una tortuga muy grande en
todos los sentidos, tenía más de 300 años.
Yo estaba un poco asustada, me dirigía a la vieja tortuga con una voz
tímida, pero al cabo de poco tiempo, me di cuenta de que la tortuga era
muy agradable, simpática y parecía estar dispuesta a ayudarme en mi
mal día.

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Entonces la vieja tortuga me dijo: “¡Oye! ¿Sabes qué? Te contaré un
pequeño secreto que te ayudará: la solución para resolver tus problemas
la llevas contigo, encima de ti”. Yo no le entendía, entonces ella me dijo
“¡Tu caparazón es la solución! ¿No sabes para qué sirve tu caparazón?”.
Yo la seguía mirando un poco confundida...“El poder de tu caparazón es
que tú puedes meterte dentro de él y esconderte siempre que tengas
sentimientos como la rabia, la ira, la furia. Así, por ejemplo, te puedes
esconder siempre que tengas ganas de romper cosas, de llorar, de pegarle
a algo o alguien... Cuando te escondas dentro de tu caparazón, puedes
aprovechar ese instante para respirar, y esperar a no estar tan enfadada.
Por eso te recomiendo que la próxima ocasión en que te enfades, métete
en el caparazón”.
A mí me pareció buena idea, la verdad yo estaba muy contenta y con
ganas de probarlo y así, intentar controlar mis enfados en el colegio. El
siguiente día de clase yo lo practiqué, cuando de un momento a otro, uno
de mis compañeros me dio un golpe, sin querer, en la espalda. En ese
instante, empecé a enfadarme, tanto que casi pierdo el control y le
devuelvo el golpe. Pero de repente, recordé el sabio consejo de la vieja
tortuga. Entonces recogí, tan rápido como pude, mis brazos, las piernas y
la cabeza dentro del caparazón y me mantuve allí hasta que se me pasó
el enfado.
Fue cuando me di cuenta de que era una muy buena idea, ya que me
encantó poder estar tan bien dentro de mi caparazón, donde nadie podía
molestarme. Al salir de allí dentro, me asombré al ver que mi profesor me
estaba mirando con una gran sonrisa en su rostro, contento y orgulloso
de lo que había hecho.

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Por eso, decidí seguir usando ese truco durante lo que quedaba de año.
Lo usaba cada vez que algún compañero o alguna cosa me molestaba,
pero también lo usaba cuando tenía ganas de pegar o discutir. Al cabo de
un tiempo, logré actuar siempre de esta manera, una manera muy
diferente de la que actuaba antes. Me sentía tan contenta y orgullosa de
mí misma y, todos mis compañeros me admiraban por como lo hacía y,
se mostraban muy curiosos por saber cuál era mi secreto.

Espero les haya gustado este gran cuento, ahora sabemos que debemos
pensar muy bien cómo hacer las cosas antes de hacerlas y también que
debemos respirar y tomar un espacio para lograr un estado de calma.

Una vez que hemos comprendido el cuento vamos a admirar estas

situaciones y elegiremos la más adecuada, es aquí donde pasamos al

color verde y podemos solucionar la situación.

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 A

Cuando incluimos la comunicación al enfrentarnos a un problema

nos favorece a una resolución positiva de este sin buscar hacerle
daño al otro.

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Cuando hablamos de empatía nos referimos a ponernos en los zapatos
de los demás, entendiendo lo que sienten, ofreciéndoles escucha y
comprensión.

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 Comunicación
Vamos a aprender a intercambiar nuestros pensamientos, sentimientos
e ideas con las otras personas.

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 Cooperación

Aprenderemos a identificar nuestros intereses personales, y

reconocer la importancia de los intereses de los demás.

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 ¡Muy bien! ya que aprendiste estos conceptos clave te invito a
solucionar conmigo estas situaciones

Situación 1:
Un dia normal en el colegio te das cuenta de que varios compañeros
de tu salón le están arrebatando las onces a otro compañero. Él se
va a un rincón del salón a llorar y los niños que le hicieron daño
salen corriendo.

A. Me quedo callado pues no me están haciendo nada a mí.

B. Busco a una persona adulta que pueda ayudar a mi compañero.
C. Salgo corriendo detrás de los niños, los golpeo y recupero las
onces de mi compañero.
Situación 2:
Hoy en la mañana observas que un compañero le está quitando los
útiles escolares a tu compañera quien grita al compañero y le pega
un puño.

A. Ayudo a mi compañera a golpear al niño que le quito los útiles.

B. Le arrebato los útiles al niño para devolverlos a mi compañera.
C. Hablo con mi compañera y le digo que vayamos en busca de
ayuda de la profesora.

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Situación 3:
Llegando de la hora del recreo al salón te das cuenta que hay dos
compañeros escondiendo la maleta de quién se sienta a tu lado
siempre, te dicen que no digas nada o te van a golpear.

A. Prefiero hablar con el coordinador o profesor sobre la situación.

B. Busco a quien se sienta a mi lado para que vaya a golpear a
quienes le escondieron la maleta.
C. Mejor me quedo callado, ya que si no lo hago, me golpean.

Una vez contestes las preguntas anteriores, vamos a pensar qué

cosas positivas tenemos nosotros. Ya sea porque alguien dice que
las tenemos o porque nosotros mismos notamos que tenemos esas
cosas buenas, o también podríamos preguntarle a alguien cercano
en estos momentos. (Toma nota)

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 Identifica un personaje animado que tenga la capacidad que yo
considere me destaca: Una vez tenga las cualidades o cosas
positivas que me definen como soy yo voy a escoger un personaje
que yo crea que tiene mis características positivas, puede ser un
superhéroe, o incluso podemos poner a volar nuestra creatividad e
imaginar y crear un personaje. Así que manos a la obra con sus
dibujos.

En la siguiente sección te vamos a dejar en compañía de un gran amigo

llamado Compu amigo ¡Sigue divirtiéndote aprendiendo!

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Hola niños yo soy “Compu Amigo” y voy a contarles sobre mi archi
enemigo “Ciberbullying”, quiero que lo conozcan para así evitar que les
haga daño pues veo que han aprendido mucho sobre la inteligencia
emocional lo cual es muy importante.

También soy conocido como acoso escolar digital

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Me divierto cuando las personas hacen uso de algunas Tecnologías de la
Información y la Comunicación con el fin de hacerle daño al otro como
por ejemplo correo electrónico, mensajes por teléfono móvil, páginas
web, redes sociales como Facebook, Instagram, Snapchat, Whatsapp,
Twitter, Tik Tok entre otros.

Bueno ahora que conocemos a Ciberbullying vamos a ayudar a Jimmy El

Emocio semáforo y a Compu amigo a combatir el mal que está causando
su archienemigo.

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Existen características que pueden hacer de mí una persona a quien
puedan hacerle daño más fácilmente y por eso debo conocerlas.

Necesidad de ser aceptados por otros compañeros de grupo

Que soportemos agresiones de otro compañero a nosotros

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No valorarnos a nosotros mismos y por esto consideremos que
merecemos los maltratos

Cuando se nos dificulta hablar con alguien

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 Cuando no podemos expresar nuestros pensamientos, emociones y
sentimientos.

Cuando pasamos todo el tiempo solitariamente, podemos sentirnos mal

y permitir que nos hagan daño

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Ahora vamos a hablar de que es una víctima y un victimario y en las
siguientes situaciones debes identificar quién es cada uno, adicional
vamos a hacer una reflexión de esta situación y pensaremos qué hacer
para solucionarla.

Víctima: Alguien que sufre algún tipo de daño por culpa de otro.
Victimario: Persona que causa daño a otra.

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 RESPONDE LA OPCIÓN QUE CREAS ES LA CORRECTA

Situación 1: Juan le manda mensajes groseros a través de redes sociales

a Daniel en donde le dice que es feo y le pone apodos.

A) Daniel es el victimario.
B) Juan es la víctima.
C) Daniel es la víctima.

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Situación 2: Ana cada vez que acaba de tomar clases le escribe por la
plataforma virtual a Isabella que es una bruta porque pregunta mucho en
las clases.

A) Ana es la víctima.
B) Ana es la victimaria.
C) Isabella es la víctima.

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Situación 3: Sebastián y Paula eran buenos amigos, pero Paula decide ya
no ser amiga de Sebastián desde un día que tuvieron una pelea, hace
varios días Sebastián le envía a ella fotos de dibujos por correo
electrónico que él hace en donde la dibuja a ella y escribe malas palabras.

A) Sebastián es el victimario.
B) Paula es la victimaria.
C) Sebastián es la víctima.

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Situación 4: María acaba de crear una cuenta en Facebook y agrega como
amiga a Diana una compañera de su antiguo colegio con quien no se
llevaba bien por lo que recurre a insultarla por chat.

A) María es la victimaría.
B) Diana es la victimaría.
C) María es la víctima.

Recuerda que si respondiste de manera correcta significa que has

aprendido mucho y si fallas no importa puedes repasar de nuevo y
aprender a tu propio ritmo.

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Entonces ya que te has convertido en un superhéroe vas a hacer lo
siguiente: Abre nuevamente tu cuaderno y vas a escribir qué valores te
identifican puedes escoger varios de los que están en el cuadro.

Respeto Solidaridad
Bondad Tolerancia
Honestidad Cooperación
Empatía Responsabilidad
Voluntad Compasión
Amor Perdón
Gratitud Comprensión

A CONTINUACIÓN, VEREMOS ALGUNOS SUPER AMIGOS QUE TE

AYUDARÁN EN LA MISIÓN DE VENCER AL MALVADO CYBERBULLYING.
ELLOS SON LOS CINCO C.

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Es donde está la motivación y los valores de cada uno de nosotros

Cuando creo en mí mismo para hacer las cosas y me digo

¡Yo sé que puedo lograrlo!

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Es un conjunto de cosas que determinan cómo soy yo según las cosas
que he aprendido a lo largo de mi vida.
Escribe qué cosas has aprendido y que han formado tu carácter.

Es como nos relacionamos de manera segura con los demás, cuando

sentimos cariño por nuestro compañero o compañera y disfrutamos
compartir el tiempo con ellos, ya sea en el recreo o simplemente
hablando de temas de interés para los dos.

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 Evitar hacer daño, cuidar al otro y preocuparme por mis compañeros.
Por ejemplo cuando trato de hacer cosas para que mi compañero se
encuentre bien.

Podemos empezar a reconocer y hacer uso de estas características para

así prevenir que el villano ciberbullying nos quiera perseguir.

AQUÍ ENCONTRAMOS CUATRO ÁREAS IMPORTANTES EN NUESTRA VIDA

Cuando tenemos bienestar a nivel de salud en nuestro cuerpo.

Aquí tienes una lista de chequeo donde encontrarás muchas actividades
físicas y tú podrás escoger las que te hagan sentir bien.

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Practicar deportes

Bailar

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 Saltar

Jugar

Cuando podemos resolver cosas en nuestra vida de una manera

adecuada

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Cuando regulamos y manejamos las emociones de la mejor manera
posible como lo aprendimos en la sección anterior.
Recuerda que puedes repasar cuantas veces quieras.

Como nos relacionamos con los demás

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CADA VEZ APRENDEMOS COSAS NUEVAS

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Vamos a observar el siguiente video, allí aprenderemos cómo solucionar
los conflictos

https://youtu.be/dNlyfhI4iyA

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¿Qué te pareció el video? ¿Interesante, verdad?

Es importante que aprendamos la manera correcta de resolver diferentes

situaciones que pasan a nuestro alrededor por eso pondremos en
práctica lo que acabamos de aprender.
Así que vas a identificar 3 conflictos que se presenten en tu diario vivir y
según el video puedes darle una solución a cada uno de ellos.

1.
2.
3.

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Bueno chicos, finalmente vamos a crear una historia con las imágenes
que se les mostrará ahora. La idea es que podamos utilizar todo lo que
hemos aprendido a lo largo de esta divertida revista digital para narrar
una historia de acoso escolar virtual y de cómo haríamos para evitar los
efectos emocionales negativos que nos pueda causar esa situación,
daremos lo mejor de nosotros para tener una convivencia sana y
respetuosa entre todos.
Vamos a poner en marcha la creatividad e imaginación que tenemos cada
uno de nosotros.
Entonces empiezo yo con la primera imagen. (Tú puedes asignarle el
título a la historia.
1.

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Camila y yo (Ana) fuimos mejores amigas durante algún tiempo, pero en
un momento dado, ella empezó a cambiar conmigo porque hizo amigas
en el colegio, ya no hablábamos como antes.
Las nuevas amigas de Camila no eran muy buenas personas pues le
enseñaban a burlarse de los demás, incluso en varias ocasiones un
tiempo después ella dejó de ser mi amiga y empezó a reírse de mi e
incluso me insultaba, no entendía porque ella me hacía eso. Además, mis
compañeros comenzaron a evitarme y a reírse a mis espaldas.

2.

40
3.

4.

41
5.

6.

42
7.

8.

FIN…

43
Ahora que has terminado de crear la historia puedes responder las
siguientes preguntas en tu cuaderno según cómo organizaste tu historia.

¿Cuál crees que es la forma correcta en que Camila debía expresar sus
emociones?

Al inicio de la historia, ¿estuvo bien que Camila insultara a Ana?

¿Por qué crees que los compañeros empezaron a evitar a Ana y a reírse a
sus espaldas?

¿Qué harías tú si un caso similar se presentara cerca de ti?

44
¡HEMOS DERROTADO A CIBERBULLYING!

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 EXPERIENCIAS EXITOSAS
En el colegio La Nueva Estancia se realizó esta cartilla y se encontraron
los siguientes resultados:
 Aprendimos que si usamos nuestras emociones con inteligencia
estas nos ayudarán a prevenir cualquier dificultad que tuviéramos,
y una de esas dificultades es el ciberbullying.
 Aprendimos que para solucionar nuestros problemas primero
debemos recurrir a nuestros papás o profesores quienes nos
ayudarán y no dejarán que nada malo nos pase; no permitirán que
nos hagan daño. También disfrutamos trabajar en equipo con
nuestros compañeros de manera virtual pues compartimos los
diferentes puntos de vista y asimismo ponernos en el lugar del otro.

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Sesión 3 Inteligencia emocional
1. Busco a una persona adulta que pueda ayudar a mi compañero.
2. Hablo con mi compañera y le digo que vayamos en busca de ayuda
de la profesora.
3. Prefiero hablar con el coordinador o profesor sobre la situación.

Sesión 1 Ciberbullying
1. Daniel es la víctima.
2. Ana es la víctima.
3. Sebastián es el víctimario.
4. María es la víctimaria.

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 REFERENCIAS

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Barcelona: Cisspraxis

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Psychology, 30(7), 527-554

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Barcelona. Gaceta Sanitaria, 24(2), 103-108

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