“El suicidio es una solución eterna, para lo que a menudo no es más que un problema temporal”

Edwin Shneidman, 1985

1. Pon en marcha tu plan de seguridad

Al respaldo de esta tarjeta encontraras un espacio para poner tu información importante, que te ayudará a
ubicarte mejor frente a la aparición de una ideación suicida. “Nunca te quedes callado, no es tu culpa”.

2. Construye y mantiene Redes de apoyo

Crea y sostiene lazos importantes con personas que te generen confianza, genera relaciones de apego positivo.
Al principio puede parecer difícil darse cuenta que nunca estamos solos, pero con el tiempo tu red personal
será fuerte y saludable, dentro de estas redes es muy importante el apoyo espiritual

3. Reconocer el problema, pero no te identifiques con el

Recuerda que la ideación suicida es un túnel en donde se mete tu mente para decirte que no hay más salidas,
pero hay otra realidad afuera de ese túnel y es que tu eres más que una idea negativa. “Nunca dejes de brillar,
porque el mundo necesita tu luz”.

4. Busca ayuda profesional

Hay diferentes alternativas para generar procesos por psicología desde las EPS y profesionales independientes,
por favor toma una y completa el tratamiento.
También, si te encuentras en riesgo inminente, la ideación suicida esta catalogada como urgencia medica y por
lo tanto debe ser atendida como tal en las instituciones de salud publica.
Puedes comunicarte a través de líneas de atención 123 o 106 para pedir ayuda.
Yo _________________________________________ en el momento que identifique mis propias “señales de
alarma” que me indican que estoy teniendo una ideación suicida y que me ponen en estado de riesgo, estas
señales son:
1. ___________________________________________
2. ___________________________________________
3. ___________________________________________
4. ___________________________________________

De inmediato contactaré a mis apoyos

1. ___________________________________________ Tel: ________________________
2. ___________________________________________ Tel: ________________________
3. ___________________________________________ Tel: ________________________
4. ___________________________________________ Tel: ________________________
5. ___________________________________________ Tel: ________________________

A ellos les contaré, como me siento y lo que estoy pensando, seré sincero/a con ellos, intentaré no encontrarme
solo/a en este momento y que alguno de mis apoyos me acompañe.

En caso de que lo anterior no sea posible en el momento, puedo llamar a los siguientes recursos de apoyo o
emergencia.
1. ___________________________________________ Tel: ________________________
2. ___________________________________________ Tel: ________________________
3. ___________________________________________ Tel: ________________________

En caso de que mi plan falle, llamaré al 123 o 106 para recibir primeros auxilios psicológico y/o asistiré añ
servicio de urgencias mas cercano.