DEPORTE Y SU ENSEÑANZA 4

QUE ES EL ENTRENAMIENTO?
 En su mas amplio sentido, se lo relaciona
con cualquier proceso de ejercicio de
aprendizaje, por eso hablamos de
entrenamiento físico, mental, de animales
etc.
 El entrenamiento deportivo como
fenómeno biológico y pedagógico es el
proceso especializado de la educación
física orientado directamente al logro de
latos resultados competitivos. Se educa a
través del deporte y por medio de este
PREPARACION DE EL O LOS
DEPORTISTAS
 La preparación del deportista es un
concepto amplio que comprende al
aprovechamiento de todo el conjunto de
medios para asegurar el logro y la
elevación de la predisposición para
alcanzar altos resultados positivos.
Areas del entrenamiento
 Área de la preparación física: se refiere al desarrollo de las
cualidades y capacidades físicas necesarias para la
actividad deportiva en particular
 Área de preparación Técnica: se refiere a gestos deportivos
realizados con la mayor eficacia y eficiencia que sean
posible
 Área de la Preparación Táctica: se refiere la forma de librar
la lucha deportiva
 Área de preparación psicológica: como su nombre lo indica,
la preparación de aspectos psicológicos que potencien el
proceso
 Área de preparación teórica: se refiere a los conocimientos
necesarios para el deporte y para el proceso de
entrenamiento significativo.
PRINCIPIOS DEL
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
 Principio de la multilateralidad a la especialización.
 Principio de adecuación a las etapas evolutivas
 Principio de continuidad
 Principio d reversibilidad
 Principio de progresividad.
 Principio de sistematización
 Principio de individualidad
 Principio de utilidad
 Principio de la eficacia o eficiencia
 Principio de la sobrecarga
 Principio de la recuperación
 Principio de la alternancia
 Principio de variedad
 Principio de especificidad
 Principio de periodización
 Principio de control periódico
Sistemas energeticos
AREA FUNCIONAL RECUPERACION FUENTE PERCEPCION
INTENSIDAD ENERGETICA DEL
ESFUERZO
VO2MAX Intensidad estímulo Glucógeno 9-10
85 a 90%
RECUPERACIÓN
48 a 72 Hs
ANAERÓBICO Intensidad estímulo Glucógeno 7-8
LÁCTICA 80 a 85%
RECUPERACIÓN
48 a 72 Hs
VELOCIDAD: RECUPERACIÓN 24 ATP - PC 4-6
Potencia estrato Hs
Capacidad estrato Menos de 6” Menos
de 10”
SUB Intensidad estimulo Grasas 2- 4
AERÓBICO 60 a70 % Acido
RECUPERACION Láctico
12Hs Glucógeno
SUPER Intensidad estimulo Grasas 4- 6
AERÓBICO 70 a 80% Acido
RECUPERACION Láctico
36 a 48 Hs Glucógeno
EL ESTADO DE FORMA DEL
DEPORTISTA
Es el estado de predisposición optima para la consecución de los
logros deportivos. Es un fenómeno polifacético caracterizado por:
 El costo energético se reduce y optimiza gracias al elevado grado
de coordinación.
 La dinámica adaptativa es mas rápida, mas perfecta y en
consecuencia la actividad motora es mas eficaz y eficiente
 Se genera una aceleración en el proceso de recuperación
 Psicológicamente se generan cambios significativo destacándose
el mejoramiento de la percepciones especializadas.
 Aumenta el pensamiento critico
 Aumenta el umbral de esfuerzo de los movimientos soportando
mas tensión en ellos y por lo tanto un mayor nivel de exigencia.
 La predisposicion agonistica- emocional es mayor. Aumenta el
equilibrio y la estabilidad emocional
PLANIFICACIONDEL
ENTRENAMIENTO
 LA SESION:
es la estructura mas pequeña y esencial
del trabajo. Se subdivide en parte inicial (o
entrada en calor) parte principal ( que se
puede dividir en 1, 2 o 3 dependiendo de
los objetivos de la sesion) y parte final (o
vuelta a la calma)
PLANIFICACIONDEL
ENTRENAMIENTO
 Parte inicial: comprende el planteo de
objetivos generales y particulares a todos y
cada uno de los integrantes del plantel, la
movilidad y el calentamiento propiamente
dicho.
 Parte principal: se ordena priorizando, según
los casos los contenidos coordinativos,
fisiológicos u orgánicos como asi también lo
relacionado a la técnica o táctica.
 Parte final: se realiza trabajos regenerativos,
de estiramiento y medio de recuperación.
PLANIFICACION
 MICROCICLO: es una estructura organizacional
pequeña, que puede variar entre 3 a 10 días.
Esta determinado por calendarios de
competencia, fases de la forma deportiva, etc.
 MESOCICLO: estructura media, formada por
microciclos, que se caracteriza por finalizar en
un microcilo de súper compensación. Dentro de
el, la dinamica de las cargas se plantea en un
juego ondulante constante donde se debe
observar que ante un aumento de la carga
fisiologica-organica haya una disminución de la
exigencia técnico coordinativa y viceversa
PLANIFICACION
 EL MACROCICLO: Este abarca un tiempo
entre los 4 y 6 meses, hasta un año, y su
caracteristica fundamental como estructura,
es que esta constituido por 3 estadios
biologicos y pedagogicos que se
corresponden entre si
ADQUISICION
BIOLOGICO: FASES DE LA FORMA DEPORTIVA MANTENIMIENTO
PERDIDA
PREPARATORIO
PEDAGOGICO: PERIODOS DE ENTRENAMIENTO COMPETITIVO
TRANSICION