ESCORPION

En el DICCIONARIO DE POSTURAS – VRISCHIKASANA

En el libro “ANATOMIA DEL YOGA” – VRSCHIKASANA

Postura del Escorpión.
Vrschana = escorpión

Clasificación y nivel
Equilibrio invertido sobre los brazos, de nivel intermedio.

Acciones de las articulaciones

Extensión completa de la columna; extensión, aducción y rotación interna de las caderas;
flexión de las rodillas; dorsiflexion neutra de los tobillos; aducción y rotación ascendentes
de los omoplatos; rotación externa, flexión y aducción de las articulaciones gleno
humerales; flexión de los codos; pronación de los antebrazos.

En acción
Igual que en Pavo Real con la cola Desplegada. Además, los isquiotibiales flexionan las
rodillas y bajan los dedos de los pies hacia la cabeza (si la persona es lo bastante flexible
en la línea frontal del cuerpo – si no, las piernas cuelgan pasivamente en la posición -). El
serrato mayor trabaja excéntricamente mientras se aducen los omoplatos. Los extensores
de la columna trabajan para aumentar la extensión y elevan la cabeza en contra de la
gravedad y hacia los pies.-

En elongación
Similar a Pavo Real con la Cola Desplegada. Dorsal ancho, iliaco, recto anterior,
supinadores del antebrazo, músculos abdominales, intercostales internos, músculos
anteriores del cuello.
Se estiran especialmente el recto anterior y los músculos de la parte anterior del tronco;
los vastos se alargan con la flexión de las rodillas, y los pectorales mayor y menor pueden
elongarse con la extensión torácica y la aducción de los omoplatos.

Obstáculos y notas
Aunque pavo real con la cola desplegada se considera una preparación para escorpión, el
escorpión es en realidad una postura más fácil de mantener debido a tener más bajo el
centro de gravedad.
Para adoptar escorpión desde pavo real con la cola desplegada, los omoplatos tienen que
deslizarse juntos sobre la espalda, lo cual baja la caja torácica hacia el suelo y crea más
movilidad en la columna torácica. La cabeza entonces puede alzarse y la columna torácica,
extenderse mas. Ello cambia el punto de equilibrio desde entre los hombros hasta un
punto mas caudal de la columna, algo que resulta necesario por la flexión de las rodillas.
La elevación de la cabeza es importante para cambiar el punto de equilibrio; si no, las
piernas pueden hacer que se pierda el equilibrio de la postura hacia atrás, provocando
que se caiga en una extensión de espalda.
Cuando las rodillas se flexionan activamente hacia la cabeza, los isquiotibiales se hallan en
la elongación de trabajo mas corta. Por esta razón, a menudo sufren calambres mientras
se intenta realizar esta acción.
Igual de importante que adoptar esta postura es la capacidad de salir de ella y volver a
encontrar la relativa neutralidad del pavo real con la cola desplegada. Es buena idea
practicarla en un rango manejable: entrando y saliendo de la postura con control. Se trata
de un buen desafío, porque dispone los músculos en su máxima elongación para que se
contraigan concéntricamente.

Respiración
Respirar en esta postura es parecido a hacerlo en pavo real con la cola desplegada,
excepto en que el movimiento respiratorio abdominal se ve limitado por el estiramiento
de los músculos del abdomen en vez de por su contracción estabilizadora.-

Esta postura estimula y activa el 2do Chakra – SVADHISTHANA - .