ia un nuevo y o!

¡Hac Mis objetivos

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 de com pr as
Lista de la semana

Inspiración de platos

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 fecha:

Lunс Martс Miércolс

Dсayuno

Media mañana

Almuрzo

Media tarde

Cena

Ahora que сtableciste tu semana habitual, ¿qué podrías cambiar para sentirte mejor y más saludable?

Tacha o subraya lo que dejarás de comр y piensa con qué lo ¡Recuрda! Esta una guía visual para darte un ritmo de
reemplazarías. alimentación más consciente y saludable. Si tienс objetivos de
dieta сpecíficos, quiрс modificar tu pсo o dieta completamen-
Piensa en todos los alimentos saludablс que viste en clasс. te, debрás visitar un nutricionista.

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 Juevс Viрnс Sábado Domingo

Si no dсayunas o almuрzas muy tarde, pregúntate. ¿Cómo mejorar

mi día y darle un hábito nuevo a mi cuрpo?

No dejс de alimentarte y mucho menos pasс pрiodos prolongados

de hambre.

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 ¡Mi bowl! :)
¿Qué agregarás?

ppings
To

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 ¡Mi rutina!

¡Ejрcicios que ¡Ejрcicios que

me inspiran! no disfruto!

Fecha ....................

............. Horas al día

...........
.............
...... Vecс a la semana

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 ¡Hoy comienzo a meditar!

¡Mi propio mantra!

Coloca tu mantra favorito o inicia la búsqueda de uno que pueda ayudarte en tu

momento de meditación en la semana. ¡Podrás añadir más mantras si lo quiрс!
Puedс también pintar la mándala durante tu semana, ¡en сe momento en el
que te nazca hacрlo!

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 Hora Lunс Martс Miércolс

Dсpiрto

Dсayuno

Almuрzo

Ceno

Duрmo

Cantidad

Hago
deporte

Medito

Me hidrato

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 Juevс Viрnс
¿A qué hora dсpiрtas? Prepara tu alarma y disciplina
¿Cuánto bebс de agua? Pon una meta para aumentar
tu consumo de agua. Recuрda, la gaseosa, los jugos y
el agua gasificada no cuentan.
Yovana Mendoza & crehana
Sábado Domingo
¿A qué hora tendrás tus comidas? Organízate y sé сtricto
con ellas. Coloca por día aquel plato que te enamore y
quiрas cocinar. ¡Hazlo!
¿A qué hora dormirás y que agregarás a tu rutina de sueño?
Wellness:Mejora tu salud y estilo de vida | Avance 7