5 DÍAS

PARA CUIDARTE

Nutrir Con Ciencia

Lic. Mariana Vazquez - MN 3401
5 DÍAS PARA CUIDARTE NUTRIR CON CIENCIA

DÍA 1
AUTOCUIDADO
¿Qué te gustaría cambiar
de tu rutina?

¿Qué te gustaría cambiar

de tu actitud?

¿Qué te gustaría cambiar

de tu cuerpo?
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DÍA 2
COMER DESPACIO

¿Te das tiempo para comer?

¿Le prestas atención a las

señales de tu cuerpo?
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DÍA 3
HÁBITOS

Hasta el final de la semana:

TOMA 1 VASO EXTRA DE AGUA
Ó
COMÉ UNA FRUTA MÁS AL DÍA
Registra tus procesos.
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DÍA 4
3 PILARES DE LA SALUD

¿Dónde estoy?
¿Qué quiero conseguir?
¿Cuánto creo poder lograrlo?

Evalúa las 3 áreas de 1 al 5

Alimentación
Descanso
Actividad Física
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DÍA 5
OBJETIVOS, METAS Y
PRIORIDADES
Pensá 1 objetivo de cada área
y fortalece tu balance

Organiza tu Plan de Acción:

1 cambio a la vez y 1 compromiso
concreto para cada categoría

EJEMPLO actividad física:

Objetivo: Salir a caminar todos los días.
Acción concreta: reservar el tiempo, agendar todos
los días a las 14 Hs, para salir a caminar 1 hora.
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RUTINA DE HÁBITOS
ALIMENTACIÓN L M M J V S D

DESCANSO L M M J V S D
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RUTINA DE HÁBITOS
ACTIVIDAD FÍSICA L M M J V S D

HÁBITOS L M M J V S D
 SI INCORPORÁS 1 OBJETIVO
NUEVO POR SEMANA,

A FIN DE AÑO TENDRÁS

INTEGRADOS A TU VIDA,
16 HÁBITOS DESEADOS.

¿Por cuál vas a iniciar?

SI QUERÉS TE PUEDO AYUDAR Y

ACOMPAÑAR A LO LARGO DE TU PROCESO.

Mariana
 LIC. EN NUTRICIÓN
MARIANA VAZQUEZ MN 3401

CONTACTO:

nutrirconciencia76@gmail.com

@nutrirconciencia.ok

11 3704 2837