UNIVERSIDAD PERUANA UNIÓN

DEPARTAMENTO DE SALUD PÚBLICA

Salud y Cultura Física II

UNIVERSIDAD PERUANA UNION

FACULTAD DE CIENCIAS EMPRESARIALES

E.P- CONTABILIDAD Y GESTION TRIBUTARIA II

CURSO
Salud y Cultura Física II

MI PROYECTO DE CAMBIO CONDUCTUAL

EJERCICIO

DOCENTE:
Vallejos Atalaya Ruth

ALUMNO:
Mendoza Hernández Dante Alonso

Ñaña, Villa Unión, 2021

Estrategia Promocional para disminuir la Enfermedades No Transmisibles en Adolescentes y Jóvenes

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Salud y Cultura Física II
BIOGRAFIA
Me considero una persona recta y derecha con defectos y cualidades, con metas a cumplir,
sueños a realizar. Cada día aprendo más de mí, ya que me doy cuenta de que puedo dar más
y hacer más cada día, mi reseña biográfica es la siguiente

Nombre: Dante Alonso Mendoza Hernández

Edad: 36
Fecha de cumpleaños: 01 de octubre
Padres:
James Mendoza Díaz
María del Pilar Hernández Malca
Hermanos:
Mercy Paola Mendoza Hernández
Gerson jair Mendoza Hernández
Hijos
Leyla Briggitte Mendoza Refulio
Nací en la provincia de Chepen, en el hospital de apoyo del mismo nombre. Crecí en el centro
poblado de la ex cooperativa Talambo. Mis estudios primarios y Secundarios los curse en la
institución educativa Imelda cava Vargas, halos 21 años me vine a la ciudad de lima, la cual hoy
radico en el distrito de Chosica, siguiendo con la línea de mi vida halos 23 años me comprometí
siendo el fruto de esa relación mi preciosa hija ala que la llame de nombre Leyla Briggitte
Mendoza Refulio. Trabajo actualmente en la ex fabrica bata como auxiliar contable desde el
año 2015, me dedico ah practicar futbol en mis ratos libres, ya en este año tome la decisión de
estudiar, porque quiero crecer profesionalmente, en esta vida nada nos va a caer en las manos así
de fácil, todo se puede lograr pero con esfuerzo, perseverancia, paciencia y sobre todo estando
en comunión con Dios.

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Primer Paso
ESTABLECIMIENTO DE LA CONDUCTA BLANCO DE CAMBIO

a. Mis conductas negativas

Lista de Conductas Negativas

Nada de ejercicio
Estrés
Cansancio
Sueño y pereza
Poca resistencia y fatiga

b. Selección de mi conducta negativa y elaboración de mi conducta blanco de cambio

MI CONDUCTA NEGATIVA: Vida sedentario

 CONDUCTA BLANCO DE CAMBIO: Vida activa con el ejercicio para mejorar mi

forma y resistencia física.

c. Afiche de mi conducta blanco de cambio

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Segundo Paso ANTECEDENTES DE MI CONDUCTA NEGATIVA

 Realiza ejercicio solo esporádicamente en la práctica de deporte

 No tener un horario fijo
 Perder tiempo en otras actividades
 Falta de interés
 Poca organización en mi vida diaria.
 Ejercicio inconsecuente oh poca información.

Tercer Paso INVESTIGA LA CONSECUENCIA FISIOLÓGICA DE MI CONDUCTA

NEGATIVA

 Estrés.
 pesadez.
 Estreñimiento.
 Ansiedad.
 Dolor de cabeza
 Bajo sistema inmunológico

Bibliografía:
 Titulo: Desafio Max. Autor: Elsa Pataky y Fernando Sartorius Año: 2017
 Titulo: Consejo para los maestros Autor: Elena G.de White Año: 1971

Cuarto Paso INVESTIGA LOS BENEFICIOS FISIOLÓGICOS DE MI CONDUCTA

POSITIVA

 Beneficios y mejoras de una buena salud

 Mayor energía y dinamismo
 Mejor digestión
 Sistema inmunológico más fuerte
 Prevención de enfermedades coronarias
Bibliografía:
 Titulo: Revista de Psicología del Deporte Vol. 21, núm. 1 Año: 2012
 Titulo: Beneficios Psicológicos de la Actividad Física Autor: Márquez Sara Año: 1995

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PROGRAMACION DE LA CONDUCTA POSITIVA

Primer Mes

¿Cómo? Comenzare por hacer mi horario semanal.

¿Cuándo? 3 veces a la semana
¿Dónde? En el gimnasio de mi barrio de donde vivo
Con la ayuda de Dios en primer lugar luego con la ayuda de mi
¿Con quién?
instructor.

Segundo Mes

Cuando ya tenga conocimientos y nuevos hábitos de ejercicios añadiré nuevos retos para que mi
rutina diaria sea más motivadora.
Luego de un mes de acondicionamiento pondré más intensidad a
¿Cómo?
mi rutina
¿Cuándo? 4 veces a la semana de : 7:pm a 8:pm
¿Dónde? En el gimnasio de mi barrio de donde vivo.
Seguiré mi horario en la agenda con recordatorios diarios
¿Con quién? utilizando el celular y la ayuda de mi instructor asignado.

Tercer Mes
Cuando estos hábitos sean parte de mi rutina física de ejercicios semanal, comenzare a
desarrollarlos y practicarlos en mi casa.

¿Cómo? Continuare con la misma rutina diaria de los meses anteriores.

¿Cuándo? 4 veces a la semana de : 7:pm a 8:pm
¿Dónde? Practicando futbol en la loza deportiva de donde vivo.
¿Con quién? Seguiré mi horario en la agenda con recordatorios diarios utilizando
el celular y la ayuda de mi instructor asignado.

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1° Mes 2° Mes

3° Mes

Quinto Paso REFORZADORES

 En el primer mes de la segunda semana me iré a comprar todo mis implementos deportivos.
 En el segundo mes me comprare una bicicleta para reforzar mi rutina semanal.
 En el tercer mes me iré hacer un deporte de aventura.

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Séptimo Paso COMPROMISO Y PENSAMIENTO

PASO

MI COMPROMISO

Yo: Dante Alonso Mendoza Hernández consciente de los beneficios de hacer ejercicios, y
deseoso de disfrutar de una vida más plena, decido hoy 15 de setiembre que por la gracia de DIOS
y con la ayuda de mi familia/ compañeros/ amigos, HARE EJERCICIOS SEGÚN MI RUTINA DIARIA
ESTABLECIDAD EN MI CONDUCTA BLANCO DE CAMBIO de acuerdo al presente programa.

FIRMA:

MI PENSAMIENTO

El ejercicio no solo transforma tu cuerpo: tambien tu

mente ,tu actitud y tu estado de animo.

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