MODELO MATRIX

AGENDA
FECHA 9/23/2020 DIA 1

MIS METAS PARA HOY

Mis metas son, meditar 30, leer reflection diaria, jugar con noah y mf, almorzar con maryshelly y darle besos.
connectarme con Raphael e ir a NA.
hacer ejercisio y mantenerme limpio, iniciar estado de cuenta.

8:00
levantar

9:00
leer/REFLECTION DIARIA

10:00
jugar

11:00
leer

12:00
jugar

13:00
JUGAR CON MF Y NOAH

14:00
JUGAR CON MF Y NOAH

15:00
ALMORZAR CON MARY/SERIE

16:00
MEDITACION

17:00
MEDITACION

18:00
RAPHAEL

19:00
PREPARAR CENA PARA NOAH Y MF

20:00
RELAX

21:00
RELAX

22:00
DORMIR

23:00

0:00
 MODELO MATRIX
0:00
AGENDA

AUTOEVALUACION DEL DIA DE HOY

EMOCIONES LO MAS DIFICIL DEL DIA HA SIDO

BIEN MANANA

MUY BIEN MEDIODIA

BIEN TARDE

BIEN NOCHE
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LO MEJOR DEL DIA EVALUACION DE O (MUY MAL) A 3 (EXCELENTE)
0 1 2 3 Dormir las horas necesarias
0 1 2 3 Comer y beber agua adecuadamente
0 1 2 3 Ejercicio fisico moderado
0 1 2 3 Pensar en positivo y buscar soluciones
0 1 2 3 Divertirme, reir y/o hace reir a otros
0 1 2 3 Relacionarme positivamente con otras personas
0 1 2 3 Leer y/o escribir
0 1 2 3 Hacer mis tareas y/o responsabilidades
0 1 2 3 Cumplir con mi terapia
0 1 2 3 Evitar disparadores

MI GRAN DESAFIO QUE/CUANTO DONDE/COMO CON QUIEN

NOTAS:
NO VER A MIS HIJOS HOY.