FORMACIÓN

HUMANÍSTICA
Tutoría y Pastoral universitaria

MATRIZ DE RUTINAS

RUTINAS IDENTIFICACIÓN DE PRIORIZACIÓN DE ACCIONES PARA

PERSONALES RUTINAS RUTINAS MEJORAR RUTINAS
NEGATIVAS NEGATIVAS (3 NEGATIVAS
rutinas)

1 Despertarse a 1 no lavarme la cara 1acostarme a dormir 1 dejar el teléfono.

las 06.00 a. m. y muy tarde
tomo mi 2 dejar de chatear.
desayuno. 3 dejar de tomar
café cargado.

2 Comer un 2 salir sin 2 jugar video juegos 1 jugar solo por

bocadillo a las despedirme en el teléfono tiempo limitado
10:00
2 no cargar a cada
rato
3 leer para hacer
otras cosas
3 Almorzar al 3 no saludar a los 3 querer comer a 1 limitarme de
mediodía, vecinos cada rato comer
seguido de una 2dejar de comer
siesta a las 12:30 comida chatarra
p. m. 3 hacer ejercicios.

4 Cenar a las 4 tener ganas de

07:30 comer a cada rato

5 Bañarse a las 5 jugar con el

6:00, seguido de teléfono
leer y cantar
algunas
canciones, en el
dormitorio.

6 seguido de leer 6 acostarme a

y cantar algunas dormir muy tarde
canciones, en el
dormitorio.

7 Jugar algún juego

con el teléfono

8 me acuesto a
dormir.
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