INSTITUCION EDUCATIVA RURAL LA TRINIDAD

DOCENTE: YAIRON ENRIQUE ORTIZ ROA

ASIGNATURA: EDUCACION FISICA RECREACION Y DEPORTE

GRADO: 6°

ALUMN@ ________________________________________________

TALLER

TIEMPO PREVISTO: Semana N° 3 del 20 al 24 de Abril del 2020

Tiempo: 2 horas.

Propósito: Identifica la importancia que tiene el calentamiento físico y la función del esqueleto
humano

EL CALENTAMIENTO FISICO
El calentamiento es un conjunto de actividades realizados en la parte inicial de una sesión, de forma
que el organismo pase de un estado de reposo relativo a un estado de actividad determinado, y
prepara al organismo para posteriores esfuerzos más exigentes, favorece el rendimiento y evita
posibles lesiones, disponiendo así de la máxima energía para un total aprovechamiento y disfrute de
la actividad. El objetivo central del calentamiento consiste en incorporar al deportista o al alumno en
la actividad a realizar, de forma progresiva y a un nivel deseado, permitiendo la adaptación del
corazón, de la circulación sanguínea, del aparato respiratorio, así como del trabajo a nivel tendinoso
y muscular. Con el calentamiento conseguimos que, al elevar la temperatura de los músculos y de
los tendones, mejore la unidad neuromuscular, aumente el flujo sanguíneo local, el intercambio
metabólico, mejore la actividad enzimática y disminuya la viscosidad muscular. Teniendo en cuenta
el anterior texto responde las preguntas del 1 al 9

1. Para qué sirve el calentamiento físico:

 a) Para mejorar el rendimiento en la actividad física, disminuir el riesgo de que se
produzcan lesiones y Preparar el cuerpo psicológicamente para la actividad física.
 b) Para jugar y disponer el cuerpo a una actividad.
 c) Para calentar los huesos y músculos
 d) Para ser más rápidos cuanto hacemos ejercicio.

2. Cuáles son las partes del calentamiento:

 a) Movilidad articular y estiramiento
 b) Estiramiento y activación dinámica general
 c) Movilidad articular, activación dinámica general y estiramiento
 d) Estiramiento y activación dinámica general.

3. Uno de los objetivos primordiales del calentamiento es:

 a) Calentar los huesos
 b) Motivar al deportista o al alumno a jugar
 c) Preparar el corazón
 d) Incorporar al deportista o al alumno en la actividad a realizar

4. Lo que se busca al realizar el calentamiento es:

 a) elevar la temperatura
  b) calentar los huesos y las articulaciones.
 c) Activar el corazón para que no le dé un infarto.
 d) Calentar la sangre

5. Cuando hablamos de movilidad articular nos referimos a:

 a) Movimientos en los tendones
 b) Movimiento de los huesos
 c) Movimiento en las articulaciones
 d) Movimiento en los músculos

6. Cuál de las siguientes articulaciones realiza menor número de movimientos:

 a) la cadera
 b) El codo
 c) La muñeca
 d) El tobillo

7. Los movimientos que más se presentan en las articulaciones son:

 a) Flexión – Circunducción
 b) Anteroversión y retroversión
 c) Plantiflexión – Dorsiflexión
 d) Flexión y extensión

8. La articulación que más movimientos presenta es:

 a) El codo
 b) La cadera
 c) La muñeca
 d) La rodilla

9. son movimientos articulares menos:

 a) flexión, extensión, Circunducción y manipulación
 b) Antero versión, Plantiflexión,
 c) Flexión, Circunducción, antero versión
 d) Extensión, locomoción, manipulación.

ESQUELETO HUMANO
10. Según la gráfica y lo visto en clase, el hueso más grande del cuerpo humano es
 A. La Cadera
 B. El Fémur
 C. La Tibia
 D. El Radio

11. El cuerpo humano está conformado por:

 A. Musculos, huesos, y raices
 B. Musculos, Huesos, articulaciones y tendones
 C. Musculos, Articulaciones y sistemas
 D. Musculos, fosas, dedos

12. En el calentamiento una de las partes es el estiramiento, este ejercicio se le realiza a que
partes del cuerpo:
 A. las articulaciones
 B. Los huesos
 C. Los músculos
 D. Los tendones

13. Los huesos del brazo reciben el nombre de:

 A. Radio y femur
 B. Radio y cubito
 C. Cubito y femur
 D. Femur y humero


De acuerdo al siguiente texto, responder las preguntas del 14 a

la 20
La educación física es la disciplina que abarca todo lo relacionado con el uso del cuerpo. Desde un
punto de vista pedagógico, ayuda a la formación integral del ser humano. Esto es, que con su
práctica se impulsan los movimientos creativos e intencionales, la manifestación de la corporeidad a
través de procesos afectivos y cognitivos de orden superior. De igual manera, se promueve el
disfrute de la movilización corporal y se fomenta la participación en actividades caracterizadas por
cometidos motores. De la misma manera se procura la convivencia, la amistad y el disfrute, así
como el aprecio de las actividades propias de la comunidad. Tiene como objetivo favorecer la salud
física y mental del ser humano; de igual forma la eficiencia del movimiento, el desarrollo de sus
habilidades motrices desde las más simples hasta las más complicadas por eso se recomienda a las
personas: cuidar su alimentación, su descanso, hacer ejercicio y/o deporte con frecuencia, dormir
bien, no consumir licores ni otras sustancias dañinas para su cuerpo, valorar su cuerpo y darle todos
los cuidados que se merece. Para el logro de estas metas se vale de ciertas fuentes y medios que,
dependiendo de su enfoque, ha variado su concepción y énfasis con el tiempo. Sin embargo, lo que
es incuestionable, son las aportaciones que la práctica de la educación física ofrece a la sociedad:
contribuye al cuidado y preservación de la salud, al fomento de la tolerancia y el respeto de los
derechos humanos, la ocupación del tiempo libre, impulsa una vida activa en contra del
sedentarismo, etc. Los medios utilizados son el juego motor, la iniciación deportiva, el deporte
educativo, la recreación, etc. La tendencia actual en educación física es el desarrollo de
Competencia que permitan la mejor adaptabilidad posible a situaciones cambiantes en el medio y la
realidad. De esta forma, la educación física pretende desarrollar las competencias siguientes: la
integración de la corporeidad, expresión y realización de desempeños motores sencillos y complejos
y el dominio y control de la motricidad para plantear y solucionar problemas.

14. La educación física puede contribuir al aprendizaje de las normas o convivencia ciudadana
a través de:
 A. Juego limpio
 B. Trabajo individual
 C. Desarrollando proyectos
 D. Participando de las clases de educación física

15. La educación física tiene como objetivo:

 A Favorecer la salud física y mental del ser humano.
 B Convertirlo en un deportista.
 C Inducirlo a descansar 8 horas al día.
 D Motivar a las mujeres a cuidar su silueta.

16. La educación física guía y recomienda al ser humano:

 A Divertirse en cine, teatro, fiestas y Parques.
 B Cuidar su alimentación, descansar, hacer ejercicio-deporte, dormir bien, evitar licores
y otras sustancias dañinas para su
 C Consumir los alimentos sin medir consecuencias.
 D Caminar con malas posturas.

17. La educación física orienta la comprensión e importancia del ejercicio regular y así las
personas evitarán:
 A Movimientos torpes.
 B Trabajar y estresarnos.
 C Enfermedades producidas por el sedentarismo: la obesidad,
 D Practicar futbol constantemente.

18. Desde el punto de vista pedagogico, la educacion tiene como objetivo:

 A Ayudar a la formación integral del ser. humano.
 B Contribuir a la formacion osea
 C Contribuir a la formacion social del ser humano.
 D Ayudar a la formacion psicologica del ser humano.

19. La educación física pretende desarrollar las competencias:

 A. la integración de la corporeidad
  B. Expresión y realización de desempeños motores sencillos y complejos
 C. El dominio y control de la motricidad para plantear y solucionar problemas.
 D. Todos los anteriores

20. algunos temas de la educacion fisica son:

 A. El calentamiento Global
 B. El esquema corporal
 C. El parrafo
 D. Los huesos
 GUIA TALLER: 02

INSUMO: CALENTAMIENTO GENERAL Y ESPECÍFICO.

TIEMPO PREVISTO: Semana N° 4 del 27 de abril al 1 de mayo del 2020

Tiempo: 2 horas.

ACTIVIDAD DE MOTIVACIÓN:

 Actividad lúdica : simón dice:

El padre madre o hermano va diciendo las órdenes que invente, con la

introducción “simón dice que..., de tal manera que solo debe hacer lo que simón
dice. Por ejemplo: “simón dice que salten, simón dice que den una palmada,
simón dice que corran en el sitio etc. si el profesor ordena algo sin el “simón
dice…” y un alumno lo realiza, entonces perderá, ganarán los alumnos que se
equivoquen menos

PROPÓSITO EXPRESIVO: que yo comprehenda y conozca la importancia de realizar

un adecuado calentamiento con cada una de sus fases, para prevenir posibles
lesiones.

EVALUACIÓN: INDICADOR O INDICADORES DE DESEMPEÑO:

 Desarrollo el pensamiento a través del uso adecuado de la noción y algunos

operadores del M.L.O, sobre textos relacionados con las capacidades físicas

 Ejecuto adecuadamente ejercicios físicos relacionados con las capacidades

físicas.

Resuelve:
P1.El calentamiento, que es un conjunto de ejercicios, juegos o ejercicios jugados, se
debe realizar habitualmente antes de la actividad física o deportiva, con la finalidad
que el organismo transite desde un estado de reposo relativo a un estado de
actividad determinada.

 busca el significado de las palabras subrayadas.

 Reemplaza cada palabra subrayada por un sinónimo.
 Grafica el pensamiento:

Fase expresiva:
CALENTAMIENTO GENERAL Y ESPECÍFICO.

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 Activación dinámica general:
Movilidad articular:
Se movilizan las articulaciones en el sentido en que las utilizamos.
Se lleva un orden o secuencia, de abajo hacia arriba en cada articulación.
Cada articulación la movilizo por mínimo 10 segundos.

Actividad dinámica:
Se realiza un ejercicio que involucre el movimiento de todo el cuerpo en general, para
estimular cada uno de los sistemas vitales.

Estiramiento
Se realizan ejercicios de elongación muscular, modulados por el docente en cada
grupo.
Se debe llevar una secuencia desde abajo hacia arriba o de arriba hacia abajo.
Por cada grupo muscular el estiramiento debe durar ocho a doce segundos.

Activación dinámica especifica

Se realizan ejercicios específicos enfocados principalmente en los segmentos
corporales o cualidades que se van a trabajar en la parte central de la clase a manera
de introducción.

Etapa inicial

- Debo iniciar con movilidad articular. Tronco

“movilicemos las articulaciones de Hombros
acuerdo a como las utilizamos Codos
Tobillos Articulación del cuello
Rodillas
Articulación de cadera a pierna
Cadera

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 GUIA TALLER: 03

INSUMO: CUALIDADES FÍSICAS, RESISTENCIA ANAERÓBICA.

TIEMPO PREVISTO: Semana N° 1 del 4 al 8 de mayo del 2020

Tiempo: 2 horas.

ACTIVIDAD DE MOTIVACIÓN:

 Actividad lúdica: el pegajoso.

Desarrollo del Juego: Los alumnos se ubican en cualquier lugar del campo de juego.
El profesor consulta: ¿Quién consigue tocar más espaldas? Todos los niños empiezan
a correr intentando tocar las espaldas de sus otros compañeros. Se delimita el tiempo
de juego. El alumno que haya conseguido tocar la mayor cantidad de espaldas de sus
compañeros será el ganador. Variantes:»Se suman otras consultas como: ¿Quién
consigue tocar más...? Tobillos., rodillas, estómagos, cabezas, hombros.»No se puede
tocar dos veces seguida a un mismo compañero.»En vez de que todos
jueguen contra todos se forman parejas y los niños compiten sólo contra el
compañero que tienen al frente

PROPÓSITO EXPRESIVO: que yo comprehenda y analice la capacidad de la

resistencia física, por medio de la graficación de mentefacto proposicional y la ejecución
de ejercicios que potencian dicha cualidad.

EVALUACIÓN: INDICADOR O INDICADORES DE DESEMPEÑO:

 Desarrollo el pensamiento a través del uso adecuado de la noción y algunos

operadores del M.L.O, sobre textos relacionados con las capacidades físicas

 Ejecuto adecuadamente ejercicios físicos relacionados con las capacidades

físicas.

RESISTENCIA ANAERÓBICA.

Dentro de la educación física, existen dos tipos muy comunes de resistencia, como lo
son la resistencia anaeróbica, y la resistencia aeróbica. La resistencia anaeróbica
(también llamada resistencia muscular), es aquella que permite al individuo, un esfuerzo
muscular lo más duradero posible, obviamente en las condiciones anaeróbicas, un
ejemplo para esta cualidad es la “halterofilia” o levantamiento de pesas (halteras).
Mientras que la resistencia aeróbica (también conocida como orgánica), es aquella que
permite a la persona, un esfuerzo muscular más duradero que de costumbre,
basándose en la correcta ejecución de la respiración, aprovechando de la mejor manera
posible el oxígeno.

RESPONDE LAS SIGUIENTES PREGUNTAS EN TU CUADERNO.

 ¿De acuerdo al texto define resistencia con tus palabras?
 ¿Cuál es la diferencia entre resistencia anaeróbica y aeróbica?
 ¿Qué debemos tener en cuenta para entrenar la resistencia?
 Busca los sinónimos de las palabras subrayadas en el texto.

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 Fase expresiva:

elongación
Antes de las pruebas debes realizar ejercicios de movilidad articular y
muscular.

3
4

1 2

 Correr a gran velocidad de los puntos 1 al 4 y luego regresar a 1. Descanse

en cada punto por un periodo de tiempo dado. Usted puede cambiar los valores
en el diagrama, pero esto debe ser hecho proporcionalmente. Repita de 5 a 10
vez.


El alumno realiza el siguiente ejercicio el
mayor número de veces posibles en un
minuto. El ejercicio consta de cinco
posiciones: Posición 1: alumno de pie
brazos colgando. Posición 2: alumno con
piernas flexionadas. Posición 3: con apoyo
de manos en el suelo, se realiza una
extensión de piernas. Posición 4: flexión
de piernas y vuelta a la posición 2.
Posición 5: Extensión de piernas y vuelta a
la posición 1.

 Consiste en realizar un salto hacia arriba,

desde la posición de pie y sin dar pasos de
impulsos previos. Para ello se debe llenar de
polvo de tiza los dedos de la mano derecha, o
si se es zurdo la izquierda, y realizar los
siguiente movimientos:

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 GUIA TALLER: 04

INSUMO: CAPACIDADES FÍSICAS: FUERZA MÁXIMA.

TIEMPO PREVISTO: Semana N° 2 del 11 al 15 de mayo del 2020

Tiempo: 2 horas.

EVALUACIÓN: INDICADORES DE DESEMPEÑO:

Desarrollo el pensamiento a través del uso adecuado de la proposición cromatizada y

algunos operadores del M.L.O, sobre textos relacionados con capacidades físicas
(resistencia, fuerza y velocidad).

ACTIVIDAD DE MOTIVACIÓN:

A María Isabel Urrutia, "El único Oro Olímpico para Colombia" (Pesista).
En septiembre de 2002, entró para siempre en la historia del deporte colombiano
cuando obtuvo la medalla de oro en los Juegos Olímpicos de Sydney, Australia, al
ganar la categoría de los 75 kilogramos en el deporte de levantamiento de Pesas.
La medalla de María Isabel Urrutia es la única que ha logrado nuestro país en más de
cien años de competencias olímpicas. Varios deportistas como Hellmut Bellingrotd,
Eliécer Julio o Clemente Rojas estuvieron cerca de lograrlo, sin embargo, fue María
Isabel, quien con mucho esfuerzo y sacrificio logró la tan anhelada medalla para
Colombia.
En varias ocasiones se coronó campeona del mundo superando a grandes rivales como
las pesistas de China, Estados Unidos y Nigeria. En total a nivel mundial, María Isabel,
ganó 24 medallas de diferentes metales.

PROPÓSITO EXPRESIVO: que yo comprehenda y conozca la importancia de la

capacidad de la fuerza y su aplicabilidad para el desarrollo de mis actividades
cotidianas.

EVALUACIÓN: INDICADOR O INDICADORES DE DESEMPEÑO:

 Desarrollo el pensamiento a través del uso adecuado de la noción y algunos

operadores del M.L.O, sobre textos relacionados con las capacidades físicas

 Ejecuto adecuadamente ejercicios físicos relacionados con las capacidades

físicas.

LA FUERZA: es la capacidad de superar o contrarrestar unas resistencias mediante la

actividad muscular. La fuerza que es una capacidad condicional es diferente a la
velocidad y la resistencia ya que aunque ellas también pertenecen a las capacidades
condicionales poseen unas características diferentes la Velocidad capacidad de
desplazarse de un lugar a otro en el menor tiempo posible y la resistencia es la
capacidad de realizar un trabajo físico de alta intensidad.

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 Fase expresiva:
 ¿Que otros deporte practico María Isabel antes de ser pesista?
 Grafica el mentefacto.

elongación
Antes de las pruebas debes realizar ejercicios de movilidad articular y
muscular.

a. Trotar en forma continúa y uniforme, es trotar sin detenerse y mantener la

misma velocidad durante un tiempo que irá aumentando progresivamente.
Se empieza con 10 minutos de trote y al final se trota por 12 minutos.
b. Consiste en realizar la mayor cantidad posible de ejercicios abdominales,
durante un tiempo de 20

A
B

c. Consiste en realizar el mayor número de repeticiones de flexiones y

extensiones de codo durante un tiempo de 20 segundos. Estos ejercicios
deben realizarse lo más rápido posible, flexionando y extendiendo
totalmente los codos en cada repetición.

d. Dorsales consiste en realizar la mayor cantidad de ejercicios dorsales durante

un tiempo de 20 segundos. El ejercicio es el siguiente:

e. Flexión y Extensión de Rodillas y Caderas 4 series de16

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 GUIA TALLER: 05

INSUMO: CAPACIDADES FÍSICAS (VELOCIDAD DE REACCIÓN).

TIEMPO PREVISTO: Semana N° 3 del 18 al 22 de mayo del 2020

Tiempo: 2 horas.

EVALUACIÓN: INDICADORES DE DESEMPEÑO:

-Desarrollo el pensamiento a través del uso adecuado de la proposición cromatizada y
algunos operadores del M.L.O, sobre textos relacionados con capacidades físicas
(resistencia, fuerza y velocidad).

PROPÓSITO EXPRESIVO: que yo comprehenda y conozca la importancia de la

capacidad de la velocidad y su aplicabilidad para el desarrollo de mis actividades
cotidianas.
EVALUACIÓN: INDICADOR O INDICADORES DE DESEMPEÑO:

 Desarrollo el pensamiento a través del uso adecuado de la noción y algunos

operadores del M.L.O, sobre textos relacionados con las capacidades físicas

 Ejecuto adecuadamente ejercicios físicos relacionados con las capacidades

físicas.
CALENTAMIENTO.

Todos conocemos la pereza que se experimenta al entrar en movimiento después de

un prolongado descanso. Recién levantados de la cama, apenas somos capaces de
cerrar una mano, y si intentamos apretar con fuerza, nos sentimos impotentes. La
musculatura está «dormida» después del estado de vigilia, nuestro corazón late al
mínimo de pulsaciones por minuto, todos nuestros órganos han estado trabajando al
mínimo durante el descanso; en consecuencia, difícilmente nos podemos poner en
movimiento sin realizar previamente algún tipo de actividad. (J. P. Mortensen).

Cuando nos planteamos jugar un partido de baloncesto, correr cinco kilómetros o

realizar cualquier esfuerzo físico dentro o fuera de nuestra institución es necesario
tener en cuenta algunas recomendaciones, que puedan evitar cualquier tipo de lesión,
realice un tipo de calentamiento, previo a esto tener

Conocimiento básico de la actividad a realizar, es necesario ejecutar movilidad

articular general, realizar activación corporal con desplazamientos suaves terminando
con un estiramiento general. Realizado esto pasamos a hacer correctamente los
ejercicios propuestos metodológicamente en clase por el docente. Es recomendable
Prestar la mayor atención posible en la modelación por el profesor haciendo todos

Los interrogantes con relación a la modelación del docente .hechas estas

recomendaciones es necesario practicar con disciplina, responsabilidad e interés la
actividad propuesta. Finalmente expresar los ejercicios físicos propios del nivel.

De esta manera ha terminado el procedimiento para la ejecución adecuada de los

ejercicios.

anterior.
Construye un flujograma en tu cuaderno sobre expuesto en la lectura

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  A la señal del silbato del
profesor,losestudiantes
sentados mirando hacia
adelante, detrás de una línea,
saldrán lo más rápido posible
hacía la meta, situada a mitad
del campo. Realizaran el
ejercicio 4 x 20 m. al 100%
recuperación 1 minuto entre
repeticiones realizando
ejercicios de stretching.

 Los estudiantes, tumbados boca

arriba, detrás de una línea, saldrán
lo más rápido posible con un cono
hacía el medio campo, a partir de la
señal del silbato del entrenador. Lo
dejaran 20 metros. Realizar el
ejercicio 4 x 20 m. al 100%
recuperación 1 minuto entre
repeticiones realizando ejercicios de
stretching.

 A partir de la señal del silbato del

entrenador los estudiantes saldrán lo 3
más rápido posible hacía el medio
campo, realizarán un giro en el cono y
volverán a la salida, tocando al
compañero de su fila. Realizar el
ejercicio de relevos al 100%, 3 veces x
6 recorridos por pareja. Cada 6
recorridos (3 x estudiante) recuperación
1 minuto de stretching en cada
repetición.

 Se finaliza el calentamiento con ejercicios de

estiramiento general, que vuelva el cuerpo a
un estado de reposo.

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 GUIA TALLER: 06

INSUMO: CAPACIDADES FÍSICAS (RESISTENCIA AERÓBICA).

TIEMPO PREVISTO: Semana N° 4 del 26 al 29 de mayo del 2020

Tiempo: 2 horas.

ACTIVIDAD DE MOTIVACIÓN:

 Completo el siguiente texto y realizo el análisis pertinente.

Es la……………para aguantar durante el mayor…………..posible (desde varios

minutos a varias horas) a una intensidad……………, una ……….física en la que
intervenga una gran parte de los ……………del cuerpo. La resistencia
….……depende de la habilidad que tiene el corazón, los pulmones y el sistema
circulatorio de aportar……….y nutrientes a los músculos para que
produzcan……………eficazmente.

-Determinada -Determinada
-Aeróbica -Actividad
-Oxígeno -Capacidad
-Energía -Músculos
-Tiempo

PROPÓSITO EXPRESIVO: que yo comprehenda y conozca la importancia de la

capacidad de la resistencia anaeróbica y su aplicabilidad para el desarrollo de mis
actividades cotidianas.

EVALUACIÓN: INDICADOR O INDICADORES DE DESEMPEÑO:

algunos
Desarrollo el pensamiento a través del uso adecuado de la noción y
operadores del M.L.O, sobre textos relacionados con las
capacidades físicas

Ejecuto adecuadamente ejercicios físicos relacionados con las

capacidades físicas.

P1.La resistencia. Es la cualidad que nos permite soportar la fatiga, que es la

realización de un trabajo orgánico sin disminución importante del rendimiento.

 Graficar el pensamiento.

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 1. Realizamos ejercicios de
locomoción o
desplazamientos: la carrera
continua es la mejor forma de
poner en funcionamiento el
sistema cardio-respiratorio.
Se realizarán por tanto en
primer lugar ejercicios de
desplazamientos a través de
trote o juegos, para aumentar
la frecuencia cardiaca,
respiratoria, y la temperatura
corporal.

2. Correr durante el tiempo solicitado en un

trazado de ida y vuelta de 10 a 20 metros,
siguiendo la velocidad que se impone y que
aumenta cada minuto mediante la señal del
profesor una a intervalos regulares,
indicando el momento en que ha de
encontrarse en un extremo u otro.
La velocidad ha de ajustarse de manera
que la llegada a un extremo u otro del
trazado coincida con la emisión del sonido.
La velocidad es lenta al principio, pero
aumenta progresivamente cada minuto. El
estudiante debe seguir el ritmo impuesto
durante el tiempo establecido por el
profesor. La duración de la prueba está
dada por el profesor.

3. Terminamos la actividad con un

estiramiento general.

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