DISEÑO Y APLICACIÓN DE ESTRATEGIAS PARA EVITAR DESÓRDENES

OSTEOMUSCULARES Y ENFERMEDADES LABORALES

Yeimi Tatiana Castro Cruz

ID: 000541535
Yisel Meza Repizo
ID: 000366658

CORPORACIÓN UNIVERSITARIA UNIMINUTO DE DIOS

FACTORES DE RIESGOS
GIRARDOT
2020
DISEÑO Y APLICACIÓN DE ESTRATEGIAS PARA EVITAR DESÓRDENES
OSTEOMUSCULARES Y ENFERMEDADES LABORALES

Yeimi Tatiana Castro Cruz

ID: 000541535
Yisel Meza Repizo
ID: 000366658

Lizeth Leal Forero

DOCENTE

CORPORACION UNIVERSITARIA MINUTO DE DIOS

FACTORES DE RIESGOS
GIRARDOT
2020
 TABLA DE CONTENIDO

INTRODUCCION 4
JUSTIFICACION………………………………………………………………………5
OBJETIVO GNERAL 6
OBJETIVOS ESPECIFICOS………………………………………………………….6
DEFINICIONES………………………………………………………………………..7
MAGNITUD DEL PROBLEMA………………………………………………….….8
LAS ENFERMEDADES OSTEOMUSCULARES PROFESIONALES……......…8
CAUSAS DE LA APARICIÓN DE TRASTORNOS MUSCULOESQUELÉTICOS
COMO ENFERMEDAD PROFESIONAL……..........................................................8
MEDIDAS DE PREVENCIÓN………………………………………………....……12
TRASTORNOS MUSCULOESQUELÉTICOS………………………………....….14
SITUACIONES POTENCIALES DE RIESGO DE TRASTORNOS
MUSCULOESQUELÉTICOS…………………………………………………..…..16
FACTORES DE RIESGO DE TRASTORNOS
MUSCULOESQUELÉTICOS………………………………………………………17
EN EL EMPUJE Y ARRASTRE DE CARGAS……………………………………18
MEDIDAS DE PREVENCIÓN………………………………………………………19
FACTORES DE RIESGO……………………………………………………………20
IMAGEN EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO MUSCULAR……………..23

MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS…………………………………….…24

EVALUACIÓN DEL RIESGO………………………………………………………25

TIPO DE SUELO Y CALZADO…………………………………………………….26

RECOMENDACIONES PARA LA MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS……...27
CONCLUSIONES……………………………………………………………………….….28
BIBLIOGRAFIA……………………………………………………………………...29
 INTRODUCCION
En el siguiente trabajo hablaremos acerca del manejo de cargas y las enfermedades o
lesiones osteomusculares y enfermedades laborales, debemos dar a conocer a los
trabajadores al riesgo al que se exponen por eso desarrollaremos estrategias para evitar
desórdenes osteomusculares y dar a los trabajadores unas medidas de prevención para
que cuiden su salud. Las lesiones osteomusculares de origen laboral se constituyen
como una de las enfermedades más frecuentes que afectan a trabajadores de todos los
sectores y de todos los oficios. Este tipo de enfermedad puede ocasionar incapacidad
permanente o temporal, según sea el nivel de grado de la condición en la que se
encuentre el trabajador.
Las actividades laborales en las que pueden aparecer estas alteraciones cubren un
amplio rango profesional: las personas que pasan muchas horas ante una pantalla de
ordenador, las que manipulan directamente grandes pesos, realizan movimientos
repetitivos o trabajan con posturas forzadas o inadecuadas, etc.
La manipulación manual de cargas es una tarea bastante frecuente en los trabajadores.
El levantar, empujar o tirar cargas, posturas inadecuadas y forzadas son las principales
causas de lumbalgias. Las lesiones más frecuentes son entre otras: contusiones por
caídas de la carga debido a superficies resbaladizas (por aceites, grasas u otras
sustancias), cortes, heridas, fracturas, quemaduras producidas por encontrase las cargas
a altas temperaturas y sobre todo lesiones músculo-esqueléticas. Se pueden producir en
cualquier zona del cuerpo, pero son más sensibles los miembros superiores, y la espalda,
en especial en la zona dorso lumbar.
En este trabajo, con el fin de poder acercarnos al conocimiento de estos trastornos y
actuar preventivamente, vamos a intentar:
 Informar de los aspectos normativos que afectan al trabajador de forma más
directa
 Definir los trastornos músculoesqueléticos
 Resumir los síntomas que aparecen con mayor frecuencia para identificarlos
 Ver las causas de algunas alteraciones
 Proporcionar estrategias para prevenir la aparición de trastornos
músculoesqueléticos y recomendaciones para realizar el trabajo en condiciones
ergonómicamente correctas
 JUSTIFICACION
El presente trabajo es una compilación de temas relacionados a la manipulación manual
de cargas, el cual ha servido para la elaboración de un método de identificación
evaluación y control de riesgos en la manipulación manual de carga segura que más se
adecua a nuestro medio
El término 'manipulación manual' abarca una gran variedad de actividades, como elevar,
descender, empujar, tirar y trasladar cargas. Si alguna de estas tareas no se lleva a cabo
correctamente, hay riesgo de sufrir lesiones. El término 'manipulación manual' abarca
una gran variedad de actividades, como elevar, descender, empujar, tirar y trasladar
cargas. Si alguna de estas tareas no se lleva a cabo correctamente, hay riesgo de sufrir
lesiones
La manipulación manual provoca una parte importante de las lesiones que se producen
en el lugar de trabajo. Estas lesiones incluyen trastornos musculoesqueléticos,
relacionados con el trabajo, como dolores y lesiones en los brazos, las piernas y las
articulaciones, así como lesiones por esfuerzo repetitivo de distinta índole.
La manipulación manual de cargas es una tarea bastante frecuente en todo tipo de
industrias y servicios; es responsable de la aparición de fatiga física o bien de lesiones.
El levantar, empujar o tirar cargas, posturas inadecuadas y forzadas son las principales
causas de lumbalgias. Las lesiones más frecuentes son entre otras: contusiones por
caídas de la carga debido a superficies resbaladizas (por aceites, grasas u otras
sustancias), cortes, heridas, fracturas, quemaduras producidas por encontrase las cargas
a altas temperaturas y sobre todo lesiones músculo-esqueléticas. Se pueden producir en
cualquier zona del cuerpo, pero son más sensibles los miembros superiores, y la espalda,
en especial en la zona dorso lumbar. Este proyecto se realiza con el fin de poner en
práctica lo visto en el curso, y así poder desempeñar dichos conocimientos en un ámbito
laboral con mayor eficiencia, adquiriendo experiencia en cuanto a la elaboración de
proyectos. La investigación de la logística en el transporte de carga terrestre se realiza
con el fin de conocer tanto los parámetros nacionales, para así poder llegar a evaluar las
fortalezas y dificultades que este presenta en relación al servicio prestado y que impacto
le ha traído la globalización.
Para Concluir los empresarios deberán evaluar los riesgos para la salud y la seguridad a
los que están expuestos los trabajadores. Los pasos para realizar una evaluación de
riesgos eficaz son muy sencillos: identificación de los riesgos que pueden provocar
accidentes, lesiones o enfermedades; análisis de las personas que pueden resultar
lesionadas y del modo en que se produciría la lesión; estudio de si las medidas
preventivas existentes son adecuadas o si se deberían ampliar.
 OBJETIVO GENERAL
 Proponer un programa de prevención de trastornos Osteomusculares generado por las
actividades desarrolladas por los trabajadores.

OBJETIVOS ESPECIFICOS
 Identificar los trastornos osteomusculares asociados a la actividad, mediante el
análisis del puesto de trabajo.
 Plantear a la empresa medidas de intervención para emprender acciones
efectivas y en forma temprana.
 Conocer las patologías que se pueden originar.
 Conocer las principales medidas preventivas que se pueden adoptar para hacer
frente a los riesgos a los que están expuestos en las operaciones de manipulación
manual de cargas.
 Formar a los trabajadores sobre la forma correcta de realizar las operaciones de
manipulación manual de cargas aplicando las recomendaciones destinadas a tal
fin
 Detectar los factores de riesgo derivados de la manipulación manual de cargas.
 DEFINICIONES
Carga: se entenderá como carga cualquier objeto susceptible de ser movido. Incluye
por ejemplo la manipulación de personas (como los pacientes en un hospital) y la
manipulación de animales en una granja o en una clínica veterinaria. Se considerarán
también cargas los materiales que se manipulen, por ejemplo, por medio de una grúa u
otro medio mecánico, pero que requieran aún del esfuerzo humano para moverlos o
colocarlos en su posición definitiva.
Manipulación manual de cargas: se entenderá por manipulación manual de cargas,
cualquier operación de transporte o sujeción de una carga por parte de uno o varios
trabajadores, como el levantamiento, la colocación, el empuje, tracción o el
desplazamiento, que por sus características o condiciones ergonómicas inadecuadas
entrañe riesgos, en particular dorsolumbares, para los trabajadores.
Manipulación manual de cargas que puedan ocasionar riesgos en particular
dorsolumbares: Se considera que la manipulación manual de toda carga que pese más
de 3 kg puede entrañar un potencial riesgo dorsolumbar no tolerable, ya que a pesar de
ser una carga bastante ligera, si se manipula en unas condiciones ergonómicas
desfavorables (alejada del cuerpo, con posturas inadecuadas, muy frecuentemente, en
condiciones ambientales desfavorables, con suelos inestables, etc.), podría generar un
riesgo. La manipulación manual de cargas menores de 3 kg también podría generar
riesgos de trastornos musculoesqueléticos en los miembros superiores debidos a
esfuerzos repetitivos, pero no estarían contemplados en este Real Decreto como tareas
que generen riesgos dorsolumbares.
Manutención o manipulación mecánica de cargas: Conjunto de operaciones de
manutención (levantamiento, transporte, descarga) o cambio de lugar de cualquier
material por métodos mecánicos, es decir, mediante equipos de manutención, tales
como carretillas automotoras, puentes-grúa, accesorios y transportadores.
Los trastornos musculoesqueléticos son lesiones, (alteraciones físicas y funcionales),
asociadas al aparato locomotor: músculos, tendones, ligamentos, nervios o
articulaciones localizadas, principalmente en la espalda y las extremidades, tanto
superiores como inferiores.
Existen dos tipos básicos de lesiones:
 Agudas y dolorosas, provocadas por un esfuerzo intenso y breve como por
ejemplo el bloqueo de una articulación a consecuencia de un movimiento
brusco, un peso excesivo, etc.
 Crónicas y duraderas, originadas por esfuerzos permanentes y que ocasionan un
dolor creciente, (por ejemplo, la tendinitis, la bursitis, el síndrome del túnel
carpiano, etc).
 MAGNITUD DEL PROBLEMA

Cualquier operación de transporte o sujeción de una carga por parte de uno o varios
trabajadores, como el levantamiento, la colocación, el empuje, la tracción o el
desplazamiento, que por sus características o condiciones ergonómicas inadecuadas
entrañe riesgos, en particular dorsolumbares, para los trabajadores.

LAS ENFERMEDADES OSTEOMUSCULARES PROFESIONALES

Son un conjunto de lesiones inflamatorias o degenerativas de los músculos, tendones,
articulaciones, ligamentos y nervios. Generalmente se localizan en la zona del cuello,
espalda, hombros, codos, muñecas y manos. Los diagnósticos médicos más comunes
son tendinitis, tenosinovitis, síndrome del túnel carpiano, mialgias, cervicalgias,
lumbalgias, etc. El síntoma predominante es el dolor asociado a inflamación, pérdida de
fuerza y disminución o incapacidad funcional de la zona anatómica afectada.

CAUSAS DE LA APARICIÓN DE TRASTORNOS MUSCULOESQUELÉTICOS

COMO ENFERMEDAD PROFESIONAL.

1. MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS. Las cargas pesadas son un factor

importante que contribuye al riesgo de contraer trastornos musculoesqueléticos. Hay
que tener presente especialmente el género y la edad ya que por ejemplo sectores como
la asistencia sanitaria y social están muy expuestos a estos riesgos.
2. MOVIMIENTOS REPETITIVOS. Principalmente se realizan en varios sectores,
como agricultura, industria, servicios y el financiero. Los movimientos repetitivos
combinados con un ritmo de trabajo elevado están considerados como factores de riesgo
importantes. Generalmente las mujeres menores de 30 años son las más expuestas a este
tipo de riesgos ya que realizan trabajos de montaje en la industria electrónica, cajeras en
supermercados, textil, etc.
3. POSTURAS DE TRABAJO FORZADAS. El riesgo derivado de las posturas de
trabajo forzadas tiene una gran importancia, sobre todo cuando además se manipulan
cargas y se realizan tareas repetitivas. Una mala postura de trabajo es un factor
agravante bien conocido que causa trastornos de la parte baja de la columna vertebral.

MANTENER UNA POSTURA CORRECTA

1. Al estar de pie o caminar

 La cabeza debe ver hacia delante con la barbilla metida.

 Hombros en el mismo nivel y relajados.
 Párate derecho.
 Comprime el abdomen y evita la inclinación de la pelvis.
  Ambos pies deben soportar el peso por igual.
 Evita los zapatos de tacón alto o los zapatos de plataforma.

2. Al estar sentado y descansando

 El cuello y la espalda deben estar rectos, ambos pies deben descansar en el
suelo.
 El escritorio y la silla deben tener la altura adecuada, y estar cerca el uno del
otro.

3. Al dormir

4. Al mover objetos pesados

 Utiliza una plataforma para alcanzar objetos que estén alto, evita estirar los
brazos excesivamente.
 Dobla las rodillas y ponte en posición de cuclillas, no dobles el cuerpo
 Algunos objetos se pueden desarmar y llevar en porciones más pequeñas, es
preferible tardar que lesionarse.
 Puedes pedir a alguien que te ayude si el objeto es demasiado pesado, o utiliza
una carretilla para transportar objetos pesados.
 Si el levantamiento es necesario: dobla las rodillas y colócate en cuclillas,
mantén la espalda recta, mueve el cuerpo cerca del objeto, y utiliza los músculos de
los muslos para levantar el objeto, no dobles el cuerpo.

5. Al estar frente al ordenador:

 Lo mejor al estar frente al ordenador trabajando es usar una silla que se ajuste
hasta la altura de nuestras rodillas de modo que podamos colocar ambos pies sobre
el piso.
 La columna debe estar en posición recta, con un soporte lumbar, de la misma
silla o con un cojín.
 La pantalla del ordenador debe estar a la altura de la cara, ayudando a mantener
una posición del cuello neutra.
 Los brazos deben descansar sobre los reposabrazos y alcanzar el teclado sin
forzar las articulaciones de las muñecas o los dedos.
 La laptop es para usar por momentos, no por horas, ya que al estar con la portátil
en el regazo por varias horas seguro causará dolor de cuello.

LEVANTAMIENTO MANUAL DE CARGAS

Cuando deban levantarse cargas, dentro de los límites establecidos, realizar
levantamiento seguro de estas:
 Doblar las rodillas.
 Agarrar firmemente la carga.
 Mantener la espalda recta.
 Usar los músculos de las piernas para subir.
 Mantener todo el tiempo la carga lo más cerca posible del cuerpo.
 No girar el cuerpo para hacerlo.
 No obstaculizar la visibilidad.
SÍNTOMAS:
 Dolor localizado en músculos o articulaciones
 Rigidez que aparece frecuentemente en nuca, espalda y hombros
 Hormigueo, entumecimiento, adormecimiento, en extremidades superiores
 Pérdida de fuerza y capacidad de sujeción, muy frecuentes en mano
 Pérdida de sensibilidad, en la zona afectada
 Fatiga muscular, similar a la que se produce en la vida cotidiana debida a distintas
actividades, y que no desaparece sino que progresivamente los síntomas empeoran a
lo largo de la semana laboral, pudiendo llegar a no notar mejoría los fines de semana,
interrumpir el sueño y no poder desarrollar tareas ni en el trabajo ni en el hogar
MEDIDAS DE PREVENCIÓN
 Evitar aplicar fuerzas excesivas, mediante la utilización de herramientas
eléctricas o manuales adecuadas.
 Seleccionar equipos, herramientas y mobiliario adaptados a la tarea que se
realiza.
 Llevar a cabo un mantenimiento periódico de equipos y herramientas.
 Acondicionar la temperatura a las tareas que se desarrollan.
 Ventilar de forma adecuada y suficiente.
 Evitar las corrientes de aire.
 Establecer la carga de trabajo considerando el contenido tanto cuantitativo como
cualitativo de la tarea.
 Reorganizar el tiempo de trabajo (tipo de jornada, duración, flexibilidad, etc.) y
facilitar suficiente margen de tiempo para la auto distribución de algunas breves
pausas durante cada jornada de trabajo.
 Adaptar el puesto de trabajo y las tareas al trabajador.

Mejorar tu rendimiento y corrige tu postura con ejercicios, estiramientos, bailes y

descanso de tu cuerpo.

“PAUSAS ACTIVAS”.

 Se trata de actividades físicas o ejercicios cortos que alivian la fatiga física y

mental en el puesto de trabajo. A diferencia de la gimnasia laboral que todos
conocemos, las pausas activas se realizan durante breves espacios de tiempo
mientras transcurre la jornada de trabajo, y se realizan en el mismo puesto de
trabajo, con el objetivo de recuperar energía, reducir el estrés laboral, favorecer
 la oxigenación muscular, interrumpir la monotonía y fortalecer los sistemas
inmunológico y nervioso, además de los músculos.

 Podemos encontrarnos con tantas rutinas y ejercicios como tipos de puestos de

trabajo, que se pueden realizar durante la jornada laboral, incluso en el mismo
puesto de trabajo, como: girar el torso de izquierda a derecha, estirar los brazos
de un lado a otro, mover la cabeza hacia los lados o mover las muñecas
circularmente.

 Se recomiendan períodos breves de 3 a 5 minutos de pausas activas cada dos

horas de trabajo, mínimo 2 veces al día.
 TRASTORNOS MUSCULOESQUELÉTICOS
El trastornos musculoesqueléticos comprende un conjunto de lesiones y síntomas que
afectan al sistema osteomuscular y sus estructuras asociadas, esto es, huesos, músculos,
articulaciones, tendones, ligamentos, nervios y vasos sanguíneos. Consideramos TME
relacionados con el trabajo a los que son inducidos o agravados por el trabajo que se
realiza y las condiciones en que se desarrolla.

Los TME pueden ser ocasionados por esfuerzos súbitos o repetidos. Los primeros, la
mayoría de las veces de carácter accidental (sobreesfuerzos), producen lesiones tales
como esguinces, dislocaciones, torceduras, fracturas, etc. Los segundos, también
llamados trastornos traumáticos acumulativos (TTA), se desarrollan como un resultado
a largo plazo de esfuerzos físicos repetidos que tienen un efecto de desgaste sobre las
partes del cuerpo afectadas. Los grupos principales de TTA son los que afectan a la
espalda baja (zona lumbar) y a las extremidades superiores. El síntoma más común de
todos ellos es el dolor localizado y, como consecuencia de él, la impotencia funcional.

Los TTA de la espalda baja (dolor lumbar) aparecen causalmente

asociados a los trabajos que implican manipulación manual de cargas
y al mantenimiento prolongado de posturas incómodas, como sentado
en sillas de diseño inapropiado, o de pie, en especial con el tronco
inclinado o girado.
En cuanto a los TTA de las extremidades superiores, pueden ser de tres tipos:
 De los tendones: Consistentes en irritación e inflamación por rozamiento
repetido tanto de los propios tendones (tendinitis) como de las vainas tendinosas
(tenosinovitis), al realizar esfuerzos en determinadas posturas extremas. Estas
alteraciones pueden aparecer en la mano, muñeca, codo u hombro.
 De los nervios: Como el síndrome del túnel carpiano, el más común de ellos,
que se produce por la compresión del nervio mediano a su paso, en la muñeca,
por el pasaje que forman los huesos de ésta y los grandes ligamentos que unen
estos huesos en la base de la palma de la mano. La compresión del nervio se
produce en posturas que conllevan una flexión o extensión excesiva de la
muñeca, especialmente si va acompañada de la aplicación de fuerza.
 Del sistema circulatorio: Como el dedo blanco inducido por exposición a
vibración, fundamentalmente por el uso de herramientas vibrátiles, o el síndrome
de salida torácica, que afecta a nervios y vasos de cuello y hombro, y que se
asocia al trabajo continuado o los esfuerzos repetidos con los brazos por encima
de la altura de los hombros.
 Situaciones potenciales de riesgo de trastornos musculoesqueléticos
Una situación de riesgo es una tarea (en sentido amplio) caracterizada por la presencia
de uno o más factores de riesgo de un mismo tipo de daño, en este caso de TME. Por
factor de riesgo ha de entenderse una condición de trabajo que, cuando está presente (o
cuando supera cierta magnitud, si es cuantificable), eleva significativamente la
probabilidad de aparición del daño al que se refiere.
Controlar un riesgo consiste, precisamente, en eliminar (o reducir a niveles aceptables)
los factores de riesgo presentes, para evitar que una situación potencial de riesgo se
convierta en efectiva. No debe confundirse con eliminar el riesgo, que es evitar las
situaciones potenciales que lo comportan.

Las situaciones potenciales de riesgo de TME más frecuentes son.

 Manipulación manual de cargas
 Movimientos repetitivos -Posturas inconfortables
Las tareas de manipulación manual de cargas pueden ser de dos tipos:
1) levantamiento
2) empuje o arrastre.
 Cuando se trate de levantamiento, se considerará carga cualquier objeto que pese
más de 3 Kg.
Movimientos repetitivos: Entendemos los de ciclo inferior a 30 segundos. Son
corrientes los que afectan al miembro superior, que pueden darse en tareas tan dispares
como manejar el ratón del ordenador, teclear, atornillar o desatornillar, etc.
Posturas inconfortables: Consideramos las que se refieren a los grandes segmentos corporales
como el cuello, el tronco, los brazos o las piernas e implican su mantenimiento por periodos
prolongados, aunque, como es evidente, el periodo necesario para producir daño será tanto
más corto cuanto más incómoda (alejada de la neutralidad) sea la postura en cuestión. Como
ejemplos de posturas inconfortables podemos citar:

 La espalda inclinada, Con la espalda girada, de pie, acuclillado, de rodillas,

sentado con la espalda sin apoyar, con el cuello inclinado, con el cuello
extendido, con los brazos por encima de los hombros.
Factores de riesgo de trastornos musculoesqueléticos
En el levantamiento de cargas
 Peso excesivo: El exceso de peso es un importante
factor de riesgo que, si es lo bastante acusado en
relación con la capacidad del que levanta, puede
producir un daño agudo como resultado de un solo
levantamiento. Los excesos más moderados, pero
repetidos, aparecen con frecuencia asociados al dolor
de la espalda baja (lumbalgia).
En las condiciones más favorables, es decir si todos
los demás factores de riesgo que veremos a
continuación están ausentes, la carga no debe ser
mayor de 25 Kg. (153 si se trata de mujeres, o
varones menores de 18 años o mayores de 55).

 Objetos voluminosos
 Altura desfavorable
 Espalda inclinada
 Espalda girada
 Agarre desfavorable
 Levantamiento frecuente
 Levantamiento en postura sentado
 EN EL EMPUJE Y ARRASTRE DE CARGAS
Fuerza excesiva
En las condiciones más favorables, no se deberían empujar o arrastrar cargas que
exigieran para ponerlas en marcha o pararlas fuerzas superiores a 25 Kp4 (250 N), ni
mayores de 10 Kp (100 N) para mantenerlas en movimiento.

Estos límites serían más reducidos para las mujeres o si concurrieran uno o más de los
factores de riesgo que se considerarán a continuación.
 Altura desfavorable de aplicación de la fuerza
 Distancia recorrida en cada trayecto
 Frecuencia del desplazamiento
Factores de riesgo comunes a las tareas de manipulación manual de cargas
 Vibraciones
 Temperaturas extremas
 Antecedentes de lumbalgia
En los movimientos repetitivos
 Aplicación de fuerza
 Amplitud del movimiento
 Velocidad del movimiento
 Ausencia de pausas
  Número de repeticiones por unidad de tiempo
En las posturas inconfortables
 Incomodidad de la postura
 Tiempo de mantenimiento de la postura
 Ejercicio de fuerza
MEDIDAS DE PREVENCIÓN
 Es necesario que haya un equilibrio entre los periodos de actividad física y los
de recuperación.
 Se preferirá el movimiento dinámico al estático. Se tratara de conseguir una
alternancia entre periodos activos, de mayor esfuerzo, y periodos de relajación.
 Deben evitarse los esfuerzos excesivos. Ello se puede conseguir reduciendo la
intensidad del esfuerzo y procurando que sea menos repetitivo.
 Se evitaran los desplazamientos manuales. Si ello no fuera posible, se aplicaran
criterios ergonómicos y organizativos para limitar la exposición; los empleados
recibirán información y formación sobre el particular para que puedan contribuir
a minimizar los riesgos.
 Conviene evitar los niveles de esfuerzo demasiado bajos. Un nivel de esfuerzo
apropiado de los órganos de locomoción es esencial para mantener su capacidad
funcional.
 El nivel conveniente de esfuerzo varía según las capacidades funcionales y los
recursos de cada persona.
Los aspectos fundamentales que pueden influir en el nivel de esfuerzo físico de una
persona en su lugar de trabajo son:
 El diseño de las tareas en la medida que suponen la adopción de determinadas
posturas de trabajo.
 El diseño de la zona de trabajo.
 El diseño de los puntos de apoyo del cuerpo.
 El diseño de las condiciones visuales.
 La disposición de los controles y de los dispositivos de visualización.
 El diseño de las secuencias de movimientos de las operaciones.
 El diseño del régimen de actividad-descanso.
 El cálculo de la energía consumida por el esfuerzo así como por la repetición y
la duración del trabajo.
 El cálculo de carga mental que implica un mayor margen de decisión y un mayor
control sobre el trabajo, así como el desempeño de unas tareas más agradables.
 FACTORES DE RIESGO
Está demostrada la relación directa entre entre los TME y el esfuerzo realizado en la
actividad laboral por lo que la exposición a los factores de riesgo, (ritmos, posturas,
tiempos, etc.), no procede de la decisión voluntaria del trabajador, sino que estará
condicionada al diseño de los puestos de trabajo, a las tareas encomendadas y a la
organización del trabajo.
Resulta complicado encontrar una causa única y definitiva en la aparición de estos
trastornos ya que los factores que provocan su aparición se suman, combinan e
interactúan entre sí.
1. Organización del trabajo
 Ritmo de trabajo
 Intensidad
 Volumen de trabajo
 Premura de tiempo
 Estrés
 Ausencia de programación de pausas y
descanso
 Trabajo monótono y repetitivo
Medidas preventivas:
 Identificar y eliminar los factores de riesgo
 Crear variedad de tareas
 Establecer una rotación de tareas
 Disminuir la intensidad del trabajo
 No primar ritmos elevados de trabajo
 Programar descansos y micropausas
 Crear un sistema que permita identificar e informar sobre la aparición de
síntomas y detección de problemas de manera rápida y eficaz

2. Tareas, equipos y herramientas

 Aplicar fuerza física intensa
 Aplicación repetitiva de fuerza moderada
 Repetición de movimientos rápidos
 Ciclos cortos de trabajo
 Posturas incómodas o forzadas
 La inactividad muscular, estatismo y trabajo sedentario
 Puesto de trabajo mal diseñado, o no adaptado a la
tarea
  Herramientas inadecuadas
 Carencia de espacio
 Zonas de trabajo en desorden

Medidas preventivas:
 Evitar aplicar fuerzas excesivas, mediante la utilización de herramientas
eléctricas o manuales adecuadas.
 Seleccionar equipos, herramientas y mobiliario adaptados a la tarea que se
realiza.
 Llevar a cabo un mantenimiento periódico de equipos y herramientas.
 Si se realizan movimientos repetitivos en ciclos de trabajo cortos, organizar las
distintas tareas de manera que se alarguen los ciclos.
 Diseñar las zonas de paso, los puestos de trabajo, al igual que los accesos o
salidas a los mismos, con el fin de que:

 Exista el espacio adecuado a la tarea que se realiza.

 Se eviten posturas forzadas y/o incómodas.
 Permita tener los elementos de uso habitual en lugares de acceso
fácil y cómodo.

3. Condiciones ambientales en los puestos de trabajo

 Ventilación insuficiente o excesiva
 Ruido
 Iluminación
 Vibraciones
 Frío
 Calor
Medidas preventivas:
 Controlar los focos emisores de ruido.
 Diseñar la iluminación, tanto la general como la localizada, de manera que no
existan reflejos y/o sombras.
 Acondicionar la temperatura a las tareas que se desarrollan.
 Ventilar de forma adecuada y suficiente.
 Evitar las corrientes de aire.

4. Factores psicosociales
Potencian la acción de otros factores al
acentuar la tensión muscular y afectar a la
coordinación motora. Las consecuencias
más inmediatas son:
 Aumento del esfuerzo físico
 Absentismo laboral
Medidas preventivas:
 Distribuir con equidad y transparencia las tareas y las competencias, en especial
las más incómodas.
 Asignar tareas diversas y con contenidos acordes a los conocimientos y las
destrezas del personal.
 Ampliar y diversificar tareas con contenidos, objetivos y grados de dificultad
diferentes.
 Establecer la carga de trabajo considerando el contenido tanto cuantitativo como
cualitativo de la tarea.
 Reorganizar el tiempo de trabajo (tipo de jornada, duración, flexibilidad, etc.) y
facilitar suficiente margen de tiempo para la autodistribución de algunas breves
pausas durante cada jornada de trabajo.
 Proporcionar las ayudas pertinentes para que la carga de trabajo llegue hasta
niveles manejables.

5. Características individuales del trabajador

 Edad
 Sexo
 Complexión física
 Estado fisiológico
 Lateralidad (diestro o zurdo)
 Ausencia o insuficiencia de formación

Medidas preventivas:
 Adaptar el puesto de trabajo y las tareas al
trabajador.
 Informar y formar al trabajador sobre los riesgos de sufrir TME y la manera de
prevenir su aparición.
 MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS

Riesgos.

La manipulación manual de cargas es responsable, en muchos casos, de la aparición de:

 Fatiga física.
 Lesiones que se pueden producir de una forma inmediata.
 Acumulación de pequeños traumatismos, aparentemente sin importancia, hasta
producir lesiones crónicas.

Las lesiones más frecuentes son:

 Contusiones.
 Cortes y heridas.
 Fracturas
 Lesiones músculo-esqueléticas.

Se pueden producir en cualquier zona del cuerpo, pero son más sensibles los miembros
superiores, y la espalda, en especial en la zona dorso-lumbar.
El rango de las lesiones dorso-lumbares puede variar desde un lumbago a alteraciones
de los discos intervertebrales (hernias discales) o incluso fracturas vertebrales por
sobreesfuerzo.

Obligaciones generales del empresario.

El empresario deberá adoptar las medidas técnicas u organizativas necesarias para evitar
la manipulación manual de las cargas, especialmente mediante la utilización de equipos
para su manejo mecánico.

Cuando esto no pueda evitarse, tomará las medidas adecuadas para reducir el riesgo que
entrañe dicha manipulación. Entre estas medidas está la evaluación de riesgos . (pdf)

Formación e información.

Los riesgos de lesiones debidos a la manipulación manual de cargas aumentan cuando

los trabajadores no tienen la formación e información adecuadas para la realización de
estas actividades de una forma segura.

El empresario debe proporcionar los medios apropiados para que los trabajadores
reciban esta formación e información, por medio de “Programas de entrenamiento” que
incluyan:

 El uso correcto de las ayudas mecánicas y la utilización segura de las mismas.

 Factores que están presentes en la manipulación y de la forma de prevenir los
riesgos debidos a ellos.
 Uso correcto del equipo de protección individual. En el caso que sea necesario
su uso durante la tarea.
  Formación y entrenamiento en técnicas seguras para la manipulación de las
cargas.

La consulta y participación de los trabajadores.

La consulta y participación de los trabajadores o sus representantes sobre las cuestiones

a las que se refiere este Real Decreto se realizarán de conformidad con lo dispuesto en
el apartado 2 del artículo 18 de la Ley de Prevención de Riesgos Laborales.

EVALUACIÓN DEL RIESGO

A cuerdo estudios realizados Un 74,2% de trabajadores, manifiesta sentir alguna
molestia músculo-esquelética, que achaca a las posturas y esfuerzos derivados de su
trabajo como son:
 Cuello: 27%, Zona alta de la espalda o zona dorsal: 26,6%, Zona baja de la
espalda o zona lumbar: 40,1%, Piernas: 14,1% y Pies-Tobillos: 6,2%
 Los problemas de salud relacionados con el trabajo más frecuente son:
los dolores de espalda (30% de los trabajadores)
el estrés (28%)
 La fatiga generalizada (20%)
los dolores musculares en brazos y piernas (17%) y los dolores de cabeza (13%)
El 33% de los trabajadores deben transportar o desplazar cargas pesadas
Lesiones graves
Como consecuencia de la pérdida de control sobre la carga (torceduras, roturas, cortes,
contusiones o fracturas)
1. Síndromes de uso excesivo del sistema locomotor (músculos,
articulaciones, ligamentos, huesos, tendones, vainas tendinosas, capsulas
articulares, etc.
2. Trastorno Traumático Acumulativo como consecuencia de la
degeneración progresiva de los tejidos (lumbalgia, hernia discal)
 TIPO DE SUELO Y CALZADO
LOS SUELOS RESBALADIZOS O DESIGUALES
Los pavimentos deben ser regulares, sin discontinuidades que puedan hacer tropezar y
permitirán un buen agarre de calzado, de forma que se eviten los riesgos de resbalones

EL ESPACIO INSUFICIENTE DE TRABAJO: Debe permitirte adoptar una postura

de pie cómoda y no impedirte una manipulación correcta.

EL CALZADO debe constituir un soporte adecuado para los pies, será estable, con la
suela no deslizante y proporcionará una protección adecuada del pie contra las caídas de
objetos

LAS RÁFAGAS DE VIENTOS FUERTES

Las ráfagas de viento pueden aumentar el riesgo sobre todo cuando se manejan cargas
laminares o de gran superficie.
Se debe evitar las corrientes de aire frío y las ráfagas de viento o debes hacer la
manipulación más segura mediante el uso de ayudas mecánicas.

LOS EQUIPOS DE PROTECCIÓN INDIVIDUAL: Los equipos de protección

individual no deben interferir en la capacidad de realizar movimientos, no impedirán la
visión ni la destreza manual

FACTORES INDIVIDUALES DE RIESGO

La falta de aptitud física para realizar la tarea La inadecuación de las ropas, el calzado u
otros efectos personales La insuficiencia o inadaptación de los conocimientos o de la
formación La existencia previa de patología dorsolumbar

La manipulación manual de cargas es responsable, en muchos casos, de la aparición de

fatiga física, o bien de lesiones, que se pueden producir de una forma inmediata o por la
acumulación de pequeños traumatismos aparentemente sin importancia.
 RECOMENDACIONES PARA LA MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS
 Siempre y cuando sea posible se deberán utilizar ayudas mecánicas.
 Seguir las indicaciones que aparezcan en el embalaje acerca de los posibles
riesgos de la carga (por ejemplo si la carga es corrosiva). Si no aparecen indicaciones,
basta con observar detenidamente la carga (forma, tamaño, puntos peligrosos, puntos de
agarre…).
 Solicitar ayuda a otras personas, si el peso de la carga es excesivo o se
deben adoptar posturas incómodas durante la manipulación manual de la carga.
 Tener prevista la ruta de transporte y el punto de destino final del levantamiento.
 Utilizar la vestimenta, el calzado y los equipos adecuados (nunca sandalias,
zapatillas o similares).
 CONCLUSIONES
 Es necearía la implementación de medidas de control para evitar la aparición de
trastornos osteomusculares en los trabajadores.
 La prevención de los trastornos musculoesqueleticos ha de basarse en la
definición de unas medidas preventivas adecuadas.
 Las medidas preventivas requieren conocer los factores de riesgo existentes en
cada caso.
 No sobrepasar los límites de carga.
 Integrar el hábito del estiramiento, de la micro pausa y de la relajación, para
ayudar a la musculatura a recuperar su nivel de actividad y mantenerla sana.
 Disminuir la altura y la distancia de donde se debe tomar y colocar la carga.
 Eliminar o reducir los movimientos de flexión, elevación de los brazos y de
rotación del tronco (control en el puesto, ubicación de la carga manipulada, etc.).
 Conservar en lo posible un ritmo constante/ regular. Las rupturas de ritmos se
deben evitar, ellas perturban el trabajo.
 Distribución de los esfuerzos en los turnos, evitando periodos de aceleración.
Organización de las tareas según exigencias físicas, previendo pausas que
favorezcan la recuperación.
 Los trabajadores deben conocer las medidas de prevención para no exponerse a
estos riesgos.
Bibliografía
(CSIC), S. G. (s.f.). PDF. Obtenido de
https://www.icv.csic.es/prevencion/Documentos/manuales/manual_tme.pdf

Laborales, Á. d. (16 de Diciembre de 2008). PDF. Obtenido de https://www.usal.es/files/PPRL-

100%20Proced.%20Manipulaci%C3%B3n%20manual%20cargas.pdf

LANPRE FORMACIÓN. (s.f.). Obtenido de https://www.lanpreformacion.com/manipulacion-

manual-de-cargas-manipulacion-de-productos-quimicos/

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Simeon. (22 de Julio de 2016). Obtenido de http://simeon.com.co/item/7-lesiones-

osteomusculares-de-origen-laboral-como-prevenirlas.html

TU SALUD NO ESTÁ EN NÓMINA. (s.f.). Obtenido de

http://tusaludnoestaennomina.com/enfermedades-osteomusculares/