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Autoestima el arte de querete

Preprint · April 2019

DOI: 10.13140/RG.2.2.29299.37924

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Marcelo Rivero
University of San Simón
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Lic. Marcelo Rivero Guzmán DICYT-UMSS

Autoestima, el arte de quererte a ti mismo

Marcelo Álvaro Rivero-Guzmán

Universidad Mayor de San Simón - DICYT

Resumen

El propósito de este artículo es demostrar el poder de la autoestima para ello nos responderemos
las siguientes preguntas. ¿Sera posible hacerse amigo de uno mismo?, ¿Tener un buen concepto de
mi persona me ayudara a lograr mis objetivos?. Por medio de la autoestima podemos valorarnos
como personas así como podemos valorar nuestras capacidades, que es fundamental para el
desarrollo del ser humano, cuanto más alta sea nuestra autoestima estaremos mejor preparados
para afrontar las adversidades, lo que pensamos de nosotros mismos llega a ser nuestra verdad,
cada persona crea sus experiencias con lo que piensa y siente, las cosas que pensamos las palabras
que decimos crean nuestra realidad.

Palabras clave: Autoestima, Asertividad, amor propio, quererse a uno mismo.

Summary

The purpose of this article is to demonstrate the power of self-esteem so we will answer the
following questions. Will it be possible to make friends with oneself? Having a good concept of
myself will help me achieve my goals? Through self-esteem we can value ourselves as people as
we can value our abilities that is fundamental for the development of the human being, the higher
our self-esteem we will be better prepared to face the adversities, what we think of ourselves
becomes our truth, each person creates their experiences with what they think and feel, the things
we think the words we say create our reality.

Keywords: Self-esteem, assertiveness, self-love, love oneself.

Lic. Marcelo Rivero Guzmán DICYT-UMSS

Introducción

Autoestima es la valoración, percepción o juicio positivo o negativo que una persona hace de sí
misma en función de la evaluación de sus pensamientos, sentimientos y experiencias.

De todos los juicios a los que nos sometemos, ninguno es más importante que el de uno
mismo. Para esto debemos desarrollarla desde la niñez, en otras palabras la autoestima es
un sentimiento valorativo de nuestro conjunto de rasgos corporales, mentales y
espirituales.

Un buen concepto de nosotros mismos es lo que nos da la fuerza para alcanzar nuestros
objetivos ya que al saber que sea lo que sea que hagamos estará excelente o por lo menos
bien, ese sentimiento genera seguridad y confianza de afrontar los problemas cotidianos,
con mucho optimismo debido a que dichos problemas se convierten en oportunidades para
desarrollar habilidades que solucionen los mismos.

La forma en que una persona se valora está influenciada en muchas ocasiones por los agentes
externos o el contexto en el que se encuentra el individuo, por ello puede cambiar a lo largo del
tiempo.

En este sentido, la autoestima puede aumentar o disminuir a partir de situaciones emocionales,

familiares, sociales o laborales, incluso, por nuestra autocrítica positiva o negativa.

La autoestima es la cúspide en la evolución de la conciencia ya que va más allá de sentirse bien con
uno mismo ,la autoestima es una forma de vida cuidando tu cuerpo de cualquier factor que pueda
comprometer tu salud, así como tu mente debe estar libre de pensamientos dañinos hacia ti y hacia
los demás. Quererse a uno mismo, despreciando o ignorando a los demás, es presunción y exclusión;
querer a los demás, despreciándose uno mismo, es carencia de amor propio.

Quererse a uno mismo es considerarse digno de lo mejor, fortalecer el auto respeto y darse la
Oportunidad de ser feliz por el solo hecho, y sin más razón, de estar vivo.
Lic. Marcelo Rivero Guzmán DICYT-UMSS

MATERIALES Y METODOS
Los materiales utilizados son libros de autoestima y mi propia percepción de mi amor infinito hacia
mi persona definidos en los siguientes términos:

AUTOCONOCIMIENTO

Creo que la mayoría de las personas aceptaría la noción de que así como cada cual sabe un cúmulo
de cosas, desde las más triviales y circunstanciales, hasta las más dramáticas e importantes, acerca
de uno mismo, así también cada cual ignora muchas cosas sobre sí mismo. Una sugerencia que surge
aquí es que el autoconocimiento puede verse como el conocimiento de hechos acerca de nosotros
mismos; nuestro ADN; nuestros pesos y medidas; nuestras creencias, emociones y deseos; nuestras
actitudes morales y políticas; nuestros estados civiles y financieros, etc. En este sentido, la idea de
autoconocimiento seguiría la lógica de concepto de saber cómo una especie de creencia: aquel que
usamos para caracterizar un logro de una persona o de una comunidad, por lo general usando
diversas fuentes de evidencia para creencias específicas. Como sucede con cualquier creencia,
incluso las creencias más arraigadas sobre uno mismo pueden resultar falsas; pero, en contraste,
sería sumamente difícil, si no es que de plano imposible, tener sólo creencias falsas sobre uno
mismo. Los datos de mi acta de nacimiento, por ejemplo, pueden ser todos falsos; quienes hasta
ahora he tomado como mis padres pueden no ser mis padres biológicos, y mi propia historia
personal puede resultar ser radicalmente diferente de lo que hasta ahora he creído. Llegar a hacer
descubrimientos como los anteriores puede ser muy doloroso, y hasta desastroso para la integridad
psicológica de quien los hace.

No obstante, siempre hay una cantidad limitada de creencias falsas que una persona puede tener
sobre sí misma. Al menos psicológicamente, diríamos que una persona no puede tener sólo
creencias falsas sobre sí misma, a riesgo de la alienación. Las diferencias entre las maneras en las
que logramos tener acceso a los diversos tipos de hechos sobre nosotros mismos pueden resultar
relevantes de caso en caso. Seguramente saber que mis pesos y medidas son tales y cuales requiere
un conjunto de recursos y evidencias distinto del que se requiere para saber que tengo tales y tales
convicciones políticas, o que poseo tal y cual herencia genética; y estos recursos serán, acaso,
distintos, a su vez, cuando se trata de mis deseos, miedos y cosas así. En todos estos casos parece
perfectamente posible cuestionar el alcance y la calidad del autoconocimiento que le atribuimos a
una persona, o que una persona se atribuye a sí misma. (Lazos, E. (2016). Autoconocimiento:
una idea tensa. Diánoia. Revista de Filosofía).

CONFIANZA

El término confianza se refiere a la opinión favorable en la que una persona o grupo es capaz de
actuar de forma correcta en una determinada situación. La confianza es la seguridad que alguien
tiene en otra persona o en algo. Es una cualidad propia de los seres vivos, especialmente los seres
humanos, ya que aunque los animales la posean, estos lo hacen de forma instintiva, al contrario que
los humanos, que confían conscientemente. Al ser algo que se hace consciente y voluntariamente,
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supone trabajo y esfuerzo conseguirla. A pesar de que sea costoso llegar a ella, se caracteriza por
ser una emoción positiva.

De acuerdo con las teorías que abordan este tema, se trata de una suspensión temporal de la
situación básica de incertidumbre sobre las acciones de las personas, es decir, se dejan de lado las
dudas y se cree firmemente. La pérdida de confianza se debe a un agotamiento emocional, causado
por la mala intención de la persona, que fomenta la incapacidad de cumplir con lo prometido de
forma continuada en el tiempo. La confianza, por tanto, simplifica las relaciones personales y ayuda
a entenderlas.

Para la psicología social y la sociología, el término confianza consiste en la idea que se forja una
persona sobre las conductas que realizan los de su alrededor. Es el pensamiento con el cual una
persona cree que será capaz de actuar de una cierta manera frente a una determinada situación.

Como veremos en el segundo punto, la confianza puede clasificarse en términos individuales (la
confianza en uno mismo) y también, en términos sociológicos (la confianza que los demás tienen de
nosotros y viceversa). La confianza en un individuo hace que esa persona llegue más fácilmente a
sus propósitos, siempre dependiendo de sus experiencias, de su personalidad y del ambiente que le
rodea. Por otro lado, la confianza mutua con los compañeros ayuda a generar una convivencia
adecuada para el entorno de cada persona. (Recuperado de https://confias.wordpress.com/que-es-
la-confianza/).

EL CICLO DE LA CONFIANZA

Si queremos hacer las cosas mejor debemos seguir los 4 pasos del circulo de la confianza. Puedes
verlo en la figura que viene a continuación.

Figura1: El ciclo de la confianza

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LOS SEIS PILARES DE LA AUTOESTIMA

1.- LA PRÁCTICA DE VIVIR CONSCIENTEMENTE.- Vivir de manera consciente significa intentar ser
conscientes de todo lo que tiene que ver con nuestras acciones, propósitos, valores y metas. Implica
vivir al máximo de nuestras capacidades, sean cuales sean, y comportarnos de acuerdo con lo que
vemos y conocemos; es más que el sólo ver y conocer: significa actuar sobre lo que vemos y
conocemos. El vivir de manera consciente es vivir responsablemente y de cara a la realidad. No es
necesario que nos tenga que gustar lo que vemos, basta con reconocer su existencia, y también
aquello que no existe. Los deseos, temores y negaciones no modifican los hechos.

Si no aportamos un nivel adecuado de conciencia a nuestras actividades, si no vivimos de manera

consciente, el precio por ello es un mermado sentido de eficacia personal y de respeto a uno mismo.
Nuestra mente es nuestro instrumento básico de supervivencia, si se traiciona ésta, se resiente la
autoestima. La forma más simple de esta traición hacia nosotros mismos es la evasión de los hechos
que nos causan perplejidad, duda o indecisión; por ejemplo:

“Sé que no estoy trabajando lo mejor que puedo, pero no quiero pensar en ello.
” Sé que mi forma de comer está arruinando mi salud, pero...."
“Sé que mis hijos sufren por recibir poco de mí, y sé que les causo daño y resentimiento, pero algún
día, de algún modo, cambiaré.”
“Sé que mis archivos no están bien organizados —para lo que me pagan y para lo que recibo de
estímulos—..."
“Sé que algún día tengo que empezar a ordenar mis archivos, pero con eso de que no me dan
material, cajas, estantes, puedo írmela llevando así.
“Sé que mi archivo tiene cada vez más problemas, pero lo que hemos hecho ha funcionado en el
pasado, ¿o no? De todos modos, esta cuestión ni me trastorna ni me quita el hambre; mi jefe es el
responsable y quizá la situación se resuelva por sí misma, de algún modo... o quizá me lleguen a
cambiar."

2.- LA PRÁCTICA DE LA ACEPTACIÓN DE SÍ MISMO.- La autoestima es imposible sin la aceptación de

sí mismo. Este concepto tiene tres niveles de significación:

a) Aceptarme a mí mismo es estar de mi lado —es estar para mí mismo—, es una especie de egoísmo
natural, un derecho innato de todo ser humano orientado a la valoración y al compromiso consigo
mismo. Algunas personas se rechazan a sí mismas en un nivel tan profundo que no pueden
comenzar ninguna labor de crecimiento hasta que logran abordar este problema. La aceptación de
mí mismo es mi negativa a mantener una relación de confrontación conmigo mismo. Es no pelearme
conmigo mismo.

b) Aceptarme a mí mismo es la disposición a experimentar plenamente mis pensamientos,

sentimientos, emociones acciones y sueños, no como algo lejano o distinto a mí, sino como parte
de mí esencia, ya que permito que se expresen sin reprimirlos. Es vivir en toda su intensidad lo que
estoy sintiendo, pensando y haciendo. Si tengo ideas que me trastornan, estoy pensando en ellas.
Un deseo inadecuado lo puedo sentir; es decir, lo que es verdad, es verdad, no lo racionalizo, niego
o intento descartarlo mediante explicaciones.
Estoy sintiendo lo que estoy sintiendo y acepto la realidad de mi experiencia. Así pues, si me
enfrento a un error que he cometido, al aceptar que es mi error soy libre de aprender de él para
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hacer mejor las cosas en el futuro. Si me niego a aceptar que a menudo vivo de manera no conciente,
irresponsable y pasivamente, ¿cómo voy a aprender a vivir de manera conciente y responsable?

c) La aceptación de mí mismo conlleva la idea de compasión, de ser amigo de mí mismo. La

aceptación de mí mismo no niega la realidad, no afirma que sea correcto lo que está mal, sino que
indaga el contexto en el que se llevó a cabo una acción. Quiere comprender las causas. Quiere
conocer por qué algo que está mal o es inadecuado se consideró deseable o adecuado o incluso
necesario en su momento.

3.- LA PRÁCTICA DE LA RESPONSABILIDAD DE SÍ MISMO.- Para sentirme competente para vivir y

digno de la felicidad, necesito experimentar una sensación de control sobre mi vida. Esto exige estar
dispuesto a asumir la responsabilidad de mis actos y del logro de mis metas, lo cual significa que
asumo la responsabilidad de mi vida y bienestar.

La responsabilidad de uno mismo es esencial para la autoestima y es también un reflejo o

manifestación de la misma. La práctica de la responsabilidad de sí mismo supone la admisión de lo
siguiente:

 Yo soy responsable de la consecución de mis deseos.Yo soy responsable de mis elecciones

y acciones.

 Yo soy responsable del nivel de conciencia que dedico a mi trabajo.

 Yo soy responsable de mi conducta con otras personas, compañeros de trabajo, socios,

clientes, cónyuge, hijos y amigos.

 Yo soy responsable de la manera de jerarquizar mi tiempo.


 Yo soy responsable de la calidad de mi trabajo.

 Yo soy responsable de mi felicidad personal.

 Yo soy responsable de elegir y aceptar los valores con los que vivo.

Lo que implica cada uno de estos aspectos, desde el punto de vista del comportamiento, es el
desarrollo y la aplicación de un plan de acción: soy yo quien tiene que descubrir cómo le voy hacer.

4.- LA PRÁCTICA DE LA AUTOAFIRMACIÓN.- La autoafirmación significa respetar mis deseos,

necesidades y valores y buscar su forma adecuada de expresión en la realidad.

Su opuesto es la entrega a la timidez, la cual consiste en confinarme a mí mismo a un perpetuo

segundo plano en el que todo lo que yo soy permanece oculto o frustrado para evitar el
enfrentamiento con alguien que tiene unos valores diferentes a los míos, o para complacer, aplacar
o manipular a alguien, o simplemente para tener una buena relación con alguien.

La autoafirmación no significa beligerancia o agresividad; no significa abrirse paso para ser el

primero o pisar a los demás; tampoco significa afirmar mis propios derechos siendo ciego o
indiferente a los de todos los demás. Significa simplemente la disposición a valerme por mí mismo,
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a ser quien soy abiertamente, a tratarme con respeto en todas las relaciones humanas. Equivale a
una negativa a falsear mi persona para agradar a los demás.

Ejercer la autoafirmación es vivir de forma auténtica, hablar y actuar desde mis convicciones y
sentimientos más íntimos; es una forma de vida, una regla. A veces la autoafirmación se manifiesta
presentando voluntariamente una idea o haciendo un cumplido; a veces mediante un silencio
pertinente que da a entender nuestro desacuerdo; a veces negándonos a sonreír ante un chiste
tonto.

5.- LA PRÁCTICA DE VIVIR CON PROPÓSITO.- Vivir con propósito es utilizar nuestras facultades para
la consecución de las metas que hemos elegido: estudiar, crear una familia, organizar nuestros
archivos, ganarnos la vida, empezar un negocio nuevo, hacer ejercicio, dedicarles más tiempo a
nuestros hijos, pareja, amigos, padres. Son nuestras metas las que nos impulsan, las que nos exigen
aplicar nuestras facultades, las que vigorizan nuestra vida.

Vivir con propósito es vivir productivamente, es una exigencia de nuestra capacidad para afrontar
la vida. La productividad es el acto de conservación de la vida plasmando nuestras ideas en la
realidad, fijando nuestras metas y actuando para conseguirlas; es el acto de dar la vida a nuestros
conocimientos.

Como forma de actuar en el mundo, la práctica de vivir con propósito supone las siguientes
cuestiones básicas:

1. Asumir la responsabilidad de plantearnos metas y propósitos de manera consciente.

2. Interesarse por identificar las acciones necesarias para conseguir nuestras metas.
3. Controlar la conducta para verificar que concuerda con nuestras metas.
4. Prestar atención al resultado de nuestros actos, para averiguar si conducen adonde
queremos llegar.
Vivir sin propósito es vivir a merced del azar, del acontecimiento fortuito, de la llamada telefónica
fortuita, del encuentro casual porque no tenemos una norma mediante la cual juzgar lo que vale la
pena y lo que no vale la pena hacer. Las fuerzas exteriores nos impulsan, como un corcho que flota
en el agua, sin una iniciativa nuestra que fije un curso específico. Nuestra orientación hacia la vida
es reactiva en vez de proactiva. Vamos a la deriva.

6.- LA PRÁCTICA DE LA INTEGRIDAD PERSONAL.- La integridad consiste en la integración de nuestros

ideales, convicciones, normas y creencias con nuestra conducta. Cuando nuestra conducta es
congruente con nuestros valores declarados, cuando concuerdan los ideales y la práctica, tenemos
integridad.

La integridad significa congruencia, concordancia entre las palabras y el comportamiento. Hay varios
estudios que revelan que en las organizaciones hay muchas personas que no confían en sus
superiores, ¿por qué? Por falta de congruencia. Por hermosas declaraciones de intenciones que no
se cumplen en la práctica. Por la doctrina del respeto al individuo que no se aplica realmente.

Por los eslóganes del el servicio al cliente en las paredes que no se corresponden con la realidad del
trabajo cotidiano. Por los sermones sobre la honestidad traicionados mediante las trampas. Por las
promesas de equidad traicionadas por el favoritismo. Sin embargo, en la mayoría de las
organizaciones hay hombres y mujeres en quienes los demás confían, ¿por qué? Porque mantienen
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su palabra, porque cumplen sus compromisos, porque no se limitan a prometer que defienden a su
gente, sino que lo hacen. Porque no predican la equidad sino que la practican. Porque no se limitan
a aconsejar honestidad e integridad sino que la viven.

La autoestima es necesaria para funcionar eficazmente. Si nos falta no moriremos, aunque si nos
falta en grandes dosis perjudicará nuestra capacidad de funcionar. La autoestima es esencial para
el proceso vital y es indispensable para un desarrollo normal y saludable.

Una autoestima poco adecuada se puede manifestar en:

 Una mala elección de la pareja.

 Un matrimonio que sólo presenta frustraciones.En una profesión que no te lleva a ninguna
parte.

 En una mala organización de tu trabajo.En la incapacidad para disfrutar del éxito.En comer
y vivir destructivamente.

 En metas y sueños que nunca se cumplen.

 En la ansiedad o depresión crónica.

 Baja resistencia a las enfermedades.

 Bajo rendimiento en el trabajo.

 En un hambre insaciable de amor y de obtener la aprobación de los demás.

En nosotros está la responsabilidad de tener una alta o baja autoestima. Revisemos qué resultados
hemos tenido hasta ahora en los diferentes aspectos de nuestra vida, esto nos servirá de parámetro
para corregirnos e impulsarnos en la búsqueda de la felicidad.

CONSCIENCIA

Hay dos palabras que describen inmejorablemente lo que podemos hacer para aumentar nuestra
autoestima, es decir, para generar más confianza en nosotros mismos y respetarnos más. Estas son:
vivir conscientemente. El problema es que esta frase quizá resulte algo abstracta para algunas
personas; no se traduce de manera evidente en una acción mental o física. Y si deseamos crecer,
necesitamos saber qué hacer. Necesitamos aprender nuevas conductas. De modo que debemos
preguntar: si tratáramos de vivir más conscientemente, ¿cómo y en qué aspectos actuaríamos de
manera diferente?
La mente es nuestro medio de supervivencia fundamental. Todos nuestros logros específicamente
Humanos son elreflejo de nuestra capacidad de pensar. Una vida llena de éxitos depende del uso
adecuado de la inteligencia, es decir, adecuado a las tareas y objetivos que nos proponemos y a
los desafíos con que nos enfrentamos. Este es el hecho biológico central de nuestra existencia.
Pero el uso adecuado de nuestra conciencia no es automático; más bien, es una elección. Tenemos
libertad de obrar en pro de la ampliación o de la limitación de la conciencia. Podemos aspirar a ver
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más o a ver menos. Podemos desear saber o no saber. Podemos luchar para obtener claridad o
confusión. Podemos vivir conscientemente, o semiconscientemente, o (para casi todos los fines
prácticos) inconscientemente. Este es, en definitiva, el significado del libre albedrío.
Si nuestra vida y nuestro bienestar dependen del uso adecuado de la conciencia, la importancia que
le otorguemos a la visión, prefiriéndola a la ceguera, es el componente más importante de nuestra
autoconfianza y nuestro auto respeto. Será difícil que podamos sentirnos competentes en la vida si
vagamos (en el trabajo, en el matrimonio o en la relación con los hijos) en medio de una niebla
mental auto provocada. Si traicionamos nuestro medio fundamental de supervivencia tratando de
existir de forma irreflexiva, la impresión que nos formamos de nuestros propios méritos queda
perjudicada en la misma medida, con independencia de la aprobación o desaprobación de los
demás. Nosotros conocemos nuestros defectos, los conozcan o no los otros. La autoestima es la
reputación que adquirimos con respecto a nosotros mismos.
Mil veces por día debemos elegir el nivel de conciencia en el cual funcionaremos. Mil veces por día
debemos elegir entre pensar y no pensar. Gradualmente, con el tiempo, adquirimos una noción
de la clase de persona que somos, según cuáles sean las elecciones que hagamos, la racionalidad y
la integridad que mostremos. Esa es la reputación a la que me refiero.
Cuanto más inteligente somos, mayor es nuestra capacidad de conocimiento, pero el principio de
vivir conscientemente sigue siendo el mismo, sea cual fuere el nivel de inteligencia. Vivir
conscientemente significa conocer todo lo que afecta a nuestras acciones, objetivos, valores y
metas, y comportarnos de acuerdo con aquello que vemos y sabemos.
En cualquier situación, vivir conscientemente significa generar un estado mental adecuado a la tarea
que se realiza. Conducir un coche, hacer el amor, escribir la lista de la compra, estudiar un balance,
meditar, todo ello requiere estados mentales diferentes, distintos tipos de procesos psíquicos. En lo
referente a cuestiones de funcionamiento mental, el contexto determina qué es lo adecuado. Vivir
conscientemente significa hacerse responsable del conocimiento adecuado a la acción que estamos
efectuando. Esto, sobre todo, es el fundamento de la autoconfianza y el auto respeto.
La autoestima, pues, depende, no de las características con las que nacemos, sino del modo en que
usemos nuestra conciencia, de las elecciones que hagamos con respecto al conocimiento, la
honestidad de nuestra relación con la realidad y el nivel de nuestra integridad. Una persona de gran
inteligencia y gran autoestima no se sentirá más adecuada a la vida o más merecedora de felicidad
que otra persona con gran autoestima y una inteligencia modesta.
Vivir conscientemente implica respeto por los hechos de la realidad —los hechos de nuestro mundo
interior así como los del mundo exterior—, en contraste con una actitud equivalente a decir: "Si yo
no quiero verlo o considerarlo, esto no existe". Vivir conscientemente es vivir responsablemente
para con la realidad. Lo cual no significa que tenga que gustarnos lo que vemos, sino que debemos
reconocer lo que es y lo que no es, y que los deseos o los miedos o los rechazos no alteran los
hechos.

LOS 4 FUNDAMENTOS DE LA AUTOESTIMA

La imagen que tienes de ti mismo no es heredada o genéticamente determinada, es aprendida. El

cerebro humano cuenta con un sistema de procesamiento de la información que permite almacenar
un número prácticamente infinito de datos. Esa información, que hemos almacenado en la
experiencia social a lo largo de nuestra vida, se guarda en la memoria de largo plazo en forma de
creencias y teorías. De esta manera poseemos modelos internos de objetos, significados de
palabras, situaciones, tipos de personas, actividades sociales y muchas cosas más. Este
conocimiento del mundo, equivocado o no, nos permite predecir, anticipar y prepararnos para
enfrentar lo que vaya a suceder. El futuro está almacenado en el pasado.
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La principal fuente para crear la visión del mundo que asumes y por la que te guías surge del
contacto con personas (amigos, padres, maestros) de tu universo material y social inmediato. Y las
relaciones que estableces con el mundo circundante desarrollan en ti una idea de cómo crees que
eres. Los fracasos y éxitos, los miedos e inseguridades, las sensaciones físicas, los placeres y
disgustos, la manera de enfrentar los problemas, lo que te dicen y lo que no te dicen, los castigos y
los premios, el amor y el rechazo percibidos, todo confluye y se organiza en una imagen interna
sobre tu propia persona: tu yo o tu autoesquema. Puedes pensar que eres bello, eficiente,
interesante, inteligente y bueno, o todo lo contrario (feo, ineficiente, aburrido, bruto y malo). Cada
uno de estos calificativos es resultado de una historia previa, en la que has ido gestando una “teoría”
sobre ti mismo que dirigirá tu comportamiento futuro. Si crees que eres un perdedor, no intentarás
ganar. Te dirás: “¿Para qué intentarlo? Yo no puedo ganar” o “Esto no es para mí” o “No valgo nada”.
Los humanos mostramos la tendencia conservadora a confirmar, más que a refutar las creencias
que almacenamos en nuestro cerebro por años. Somos resistentes al cambio por naturaleza, y esta
economía del pensamiento nos vuelve tozudos y poco permeables a los estímulos novedosos. Una
vez establecida será difícil cambiarla, pero no imposible. Así que cuando configuras un autoesquema
negativo sobre tu persona, te acompañará por el resto de tu vida si no te esfuerzas en modificarlo.

Más aún: para comprobar esos esquemas de manera no consciente harás muchas cosas aun
perjudiciales para ti (así de absurdos somos los humanos). Por ejemplo: si te dejas llevar por el
autoesquema: “Soy un inútil”, sin darte cuenta, el miedo a equivocarte hará que cometas infinidad
de errores que confirmarán tu predicción mental subyacente. La creencia de que eres feo o fea te
llevará a frenarte y a evitar las relaciones interpersonales, y la conquista afectivo-sexual se
convertirá en algo inalcanzable (pues nadie se fijará en ti si no te expones). Un autoesquema de
fracaso hará que no te atrevas a encarar retos y a probarte si eres capaz, por lo cual terminarás
creyendo que el éxito te es esquivo. No existe ningún “secreto” misterioso ni cuántico en esto: en
psicología cognitiva se le conoce como profecía autorealizada, y en psicología social como “efecto
Pigmaleón”. Existe una coherencia negativa: aun a sabiendas de que no es bueno para ti, tratarás
de actuar de manera compatible con las creencias que tienes sobre ti mismo ¿El cambio? Ocurrirá
cuando la realidad se imponga sobre tus creencias y ya no puedas sesgar la información y
autoengañarte.

Una buena autoestima (quererse contundentemente a uno mismo) tiene numerosas ventajas. Sólo
para citar algunas, te permitirá:

1. Incrementar las emociones positivas. Te alejarás de la ansiedad, la tristeza y la depresión, y

te acercarás a la alegría y a las ganas de vivir mejor.
2. Alcanzar niveles de mayor eficiencia en las tareas que emprendes. No te darás por vencido
muy fácilmente, perseverarás en las metas y te sentirás competente y capaz.
3. Relacionarte mejor con las personas. Te quitarás de encima el incómodo miedo al ridículo
y la necesidad de aprobación, porque tú serás el principal juez de tu conducta. No es que
no te interesen los demás, sino que no estarás pendiente de los aplausos y los refuerzos
externos, y tomarás las críticas más objetivamente.
4. Amar a tu pareja y querer a tus amigos y amigas más tranquilamente. Dependerás menos
y establecerás un vínculo más equilibrado e inteligente, sin el terrible miedo de perder a
los otros.
Lic. Marcelo Rivero Guzmán DICYT-UMSS

5. Ser una persona más independiente y autónoma. Te sentirás más libre y segura a la hora
de tomar decisiones y guiar tu vida.

Señalaré los cuatro aspectos que a mi modo de ver son los más importantes a la hora de configurar
la autoestima general, y aunque en la práctica están entremezclados, para fines didácticos intentaré
separarlos conceptualmente para analizarlos mejor. Ellos son:

 Autoconcepto (qué piensas de ti mismo),

 Autoimagen (cuánto te agradas),
 Autoreforzamiento (cuánto te premias y te das gusto) y
 Autoeficacia (cuánta confianza tienes en ti mismo).

Bien estructurados, son los cuatro soportes de un “yo” sólido y saludable; si funcionan mal, son
como los cuatro jinetes del Apocalipsis. Fallar en alguno de ellos será suficiente para que tu
autoestima se muestre coja e inestable. Más aún: si uno solo de los jinetes se desboca, los tres
restantes lo seguirán como una pequeña manada fuera de control.

Un amor propio saludable y bien constituido partirá de un principio fundamental: “Merezco todo
aquello que me haga crecer como persona y ser feliz”. Me-rez-co: pronunciado y degustado.

Activación del autoreconocimiento y el bienestar que lo acompaña. No importa lo que pienses: no

mereces sufrir, así que mientras puedas evitar el sufrimiento inútil e innecesario, te estarás
respetado a ti mismo. No hay felicidad completa sin autorespeto, sin mantenerte fiel a tu propio ser
y al potencial que llevas dentro. Recuperado de: http://psicoterapiaeducacional.blogspot.com/

RESULTADOS

Una buena autoestima es la base una buena vida. Si tienes la autoestima alta ten por seguro que
podrás vencer cualquier adversidad con la confianza que solo tú te puedes dar, el uso constante de
afirmaciones positivas sobre tu persona generara un halo de protección en tu diario vivir tener la
seguridad de que todo saldrá bien a pesar de las adversidades. Vivir con la confianza en uno mismo
en cada etapa de nuestra vida hace que seamos asertivos siempre.

DISCUSION Y CONCLUSIONES

Pareciera ser que la autoestima se ha convertido en un tabú o algo que no todos pueden tener, una
buena autoestima nace en la aceptación de uno mismo darse cuenta que cada persona cuenta con
aptitudes diferentes que pueden ser explotadas o perfeccionadas, el simple hecho de estar vivo ya
es un logro, quererte a ti mismo es la base fundamental de la autoestima aprecia al olor de las cosas
el sabor de la comida, disfruta los colores y las maravillas que te rodean, siente tu respiración estas
vivo eres tu aquí y ahora, amate tanto que la vida no te alcance para consentirte y descubrir tus
habilidades.
 Lic. Marcelo Rivero Guzmán DICYT-UMSS

RECONOCIMIENTOS

En primer lugar agradecer a mi querida Universidad Mayor de San Simon por los conocimientos
adquiridos y por brindarme el sustento de cada dia, al mismo tiempo agradecer a mi musa, mi
inspiración, mi esposa Claudia Fuentes Higueras, mis hijos Fernando y Mateo gracias a ustedes
conocí el amor incondicional y que ser feliz no cuesta nada gracias por su infinito amor. También
agradecer a mi Mamita Amparo mi Abuelita Anita y mis hermanas Giannyra y Andrea gracias por ser
parte de mi vida.

Bibliografía

Lazos, E. (2016). Autoconocimiento: una idea tensa. Diánoia. Revista de Filosofía.

https://doi.org/10.21898/dia.v53i61.273

Definición de confianza recuperado el 28 de marzo del 2019 de

https://confias.wordpress.com/que-es-la-confianza/

Braden, N. (2004). Los seis pilares de la Autoestima. Atención Primaria.

https://doi.org/10.1157/13068212

Figura 1: Russ Harris (2012) Cuestión de confianza. P.46

Los 4 fundamentos de la Autoestima recuperado el 01 de abril del 2019 de

http://psicoterapiaeducacional.blogspot.com/2015/08/los-4-fundamentos-de-la-
autoestima.html

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