UNIVERSIDAD NACIONAL HERMILIO VALDIZÁN DE HUÁNUCO

Facultad de Derecho y Ciencias Políticas

Carrera de Derecho y Ciencias Políticas

ENSAYO SOBRE LAS TECNICAS PARA EL FORTALECIMIENTO

DEL AUTOESTIMA

Alumno:

Admer Rolando MARTEL ALVARADO

Código 2020120068

Docente:

Dr. José Rodolfo ESPINOZA ZEVALLOS

Huánuco – Perú

13 de mayo del 2021

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Técnicas para el fortalecimiento de la autoestima

A lo largo de nuestra vida pasamos por circunstancias que sin pensarlo nos afectan

emocionalmente, talvez hasta el punto de desarrollar algún trastorno como la depresión, ya

que estos pequeños problemas que nos perjudican estarían afectando seriamente a nuestra

autoestima, siendo así, que una pieza fundamental de nuestra estabilidad emocional se vería

amerado. Asimismo, las oportunidades y amenazas que atañen nuestra vida, también estarían

afectando nuestro estado emocional y la manera de cómo nos apreciamos. El concepto que

tenemos de nuestra persona se ve alterado por las opiniones sociales, familiares e incluso por

nosotros mismos, cuando no poseemos autorespeto.

Antes de dar a conocer algunas técnicas para mejorar la autoestima, primero debemos

definir lo que es y cuántos tipos de autoestima podemos encontrar, para lo cual [ CITATION

Álv061 \l 3082 ] menciona que “la autoestima es un rasgo típico y exclusivamente humano,

puesto que el ser humano tiene capacidad de juicio, y de todos los juicios que hace, el más

importante es el de sí mismo, todos los días, a todas horas, desde que tiene uso de razón”.

A todo lo mencionado anteriormente estaría relacionado a lo que refiere [ CITATION

Jim15 \l 3082 ] puesto que “el modo en que nos sentimos con respecto a nosotros mismos

afecta virtualmente en forma decisiva todos los aspectos de nuestra experiencia, desde la

manera en que funcionamos en el trabajo, el amor o el sexo, hasta nuestro proceder como

padres y las posibilidades que tenemos de progresar en la vida. Nuestras respuestas ante los

acontecimientos dependen de quién y qué pensamos que somos. Los dramas de nuestra vida

son los reflejos de la visión íntima que poseemos de nosotros mismos. Por tanto, la

autoestima es la clave del éxito o del fracaso. También es la clave para comprendernos y

comprender a los demás”.

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Una palabra tan simple como el amor podría tener muchos significados si optamos por

darle a cualquier amigo, familiar, mascota, etc., pero el amor a uno mismo va más allá que el

simple hecho de mencionarlo, lo cual hacemos referencia al aspecto afectivo. El psicólogo

[ CITATION Rod12 \l 3082 ] refiere que “el Autoconocimiento, Autoconcepto,

Autoevaluación, Autoaceptación y Autorrespeto serán los pasos o etapas que deberá pasar el

ser humano para llegar al Autoestima”, puesto que la autoestima no es sola una palabra ni un

hecho concreto, sino un conjunto de manifestaciones individuales que hace diferente a cada

ser humano.

Sabemos que la autoestima está dividida en pasos o etapas, pero también debemos de tener

en cuenta de que existen grados, como, por ejemplo, tenemos a la Autoestima Elevada, ésta

será la base y el fundamento de una vida feliz y exitosa. Según [ CITATION Jim15 \l 3082 ]

da a conocer que, “si mi autoestima es elevada, mostraré respeto por mi persona, tendré

confianza en mis habilidades”. La capacidad para disfrutar de la vida, me hará sentir feliz con

todo lo que emprenda. Irradiaré confianza a mi alrededor como señal exterior de mi

satisfacción interna, asimismo el exceso de autoestima puede llegar a considerarnos como

una persona narcisista (se valora más de la cuenta). Por otro lado, una persona que presenta

una autoestima baja, posee un discurso interior negativo, poca confianza en sí misma y

presenta sentimientos de inferioridad. También tiende a vivir preocupada con una mórbida

percepción y sentimiento de su falta de talento, atractivo o habilidades personales. A todo lo

aludido anteriormente, el extracto que vamos a rescatar es la autoestima baja y como trabajar

en ello. “Sin duda alguna, es bueno que la persona se estime a sí misma. La dignidad y

grandeza de la persona así lo exige.” [ CITATION Pol04 \l 3082 ]

No existe una técnica concreta que haga que tu autoestima se fortalezca de un día para

otro, así que vamos a presentar algunas técnicas y pasos para fortalecer nuestra autoestima:
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- Conocernos: El conocimiento de lo que ocurre es indispensable para cualquier proceso

mental, en este caso para la autoestima. Desde los primeros meses de vida vamos

"conociendo", es decir, dándonos cuenta de lo que sucede a nuestro alrededor y también lo

que pasa dentro de nosotros. Así, poco a poco vamos conociendo nuestras cualidades,

habilidades y destrezas.

- Fortalecer la Comprensión: Tengo que entender qué significa lo que ocurre dentro de mí

y a mi alrededor. En la medida en que yo entiendo lo que pasa me relaciono mejor con el

mundo exterior y con mi mundo interior, y puedo ser un mejor individuo, un ser humano más

completo.

- Fortalecer la Aceptación: En todo ser humano, eso que llamamos "madurez", no es más

que la aceptación de nuestra condición humana y el reconocimiento de que así somos.

Aceptamos ser de tal o cual estatura, haber nacido en tal o cual lugar, ser hijos de los padres

que tenemos, vivir en el país que vivimos, y de esta aceptación dependen muchas cosas: la

actitud de los individuos hacia sí mismos y el aprecio de su propio valor son fundamentales

para su crecimiento y pleno desarrollo.

- Fortalecer el Respeto: El autorrespeto es necesario para lograr una autoestima sólida y

fuerte. Además de conocernos, entendernos y aceptarnos, tenemos que respetarnos, lo que

nos lleva a expresar nuestros sentimientos y emociones sin dañarnos ni sufrir sentimientos de

culpa. Por otra parte, el respeto a nosotros mismos nos hará buscar aquello que nos haga

sentir orgullosos.

- Fortalecer el Amor: La consecuencia lógica de todo este proceso será el amor a nosotros

mismos, “…sin conocerse es muy difícil que uno pueda amarse a sí mismo, nadie ama lo que

no conoce, por lo que un amor así, en cierto modo sería un amor desnaturalizado”.

[ CITATION Pol04 \l 3082 ]. El amor a nosotros mismos, como síntesis de lo anterior,

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surgirá espontáneamente y desembocará en una autoestima sólida y vigorosa. Nosotros nos

amamos en la medida que sabemos cómo somos y por qué somos así; nos aceptamos y nos

respetamos.

Muchas veces, por una situación u otra, desconocemos la razón de tener una baja

autoestima o hasta a veces podemos intuir las causas, aunque no sea algo concreto, algunos

no saben cómo abordarlo de la manera más adecuada, puesto que no solo está el hecho de

decir “dejaré de tener pensamientos negativos” o “empezaré a amarme más”, ya que estas

frases solo harán de que ignores el problema en sí. Por eso es importante ir al psicólogo ya

que es un profesional que nos brindará una serie de técnicas y posiblemente terapias, para

poder ayudarnos con respecto al problema que presentemos.

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REFENCIAS BIBLIOGRAFICAS

Álvarez Cordero, R. (2006). Obesidad y Autoestima . Mexico : Plaza y Valdés, S.A. de C.V. .
https://elibro.net/es/ereader/unheval/75743?page=26
Jiménez Cadema, A. (2015). Quiero y puedo acrecentar mi autoestima. Mexico : Editorial
Paulinas.
https://elibro.net/es/ereader/unheval/133357?page=46
Polaino-Lorente, A. (2004 ). En busqueda de la autoestima perdida . Bilbao, Spain. : Desclée
de Brouwer.
https://elibro.net/es/ereader/unheval/47681?page=18.
Rodríguez Estrada, M. (2012). Autestima: clave del éxito. Editorial El Manual Moderno.

https://elibro.net/es/ereader/unheval/39624?page=59
Lectura de la historia de Gandhi.
https://drive.google.com/file/d/1WgHABpdZyk4xtghiUvOxAJD7leLr3o56/view?
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