SI SUS PENSAMIENTOS NEGATIVOS SON:

@crearconsciencia_

"Para sobrevivir necesito “Me preocupa que las

una persona fuerte" personas a quienes me
siento cercanx me dejen o
me abandonen”
"Nunca seré feliz si no soy
amadx"
"Cuando siento que alguien
"Necesito de apoyo que me importa está
constantemente" tratando de alejarse de mí,
me desespero”
"Soy incapaz de
enfrentarme al mundo yo
solx" “Me preocupa muchísimo
que las personas a quienes
"No puedo tomar quiero encuentren a alguien
decisiones sin más a quien prefieran, y me
recomendaciones de los dejen”
demás"
“Necesito tanto a las otras
"Estoy de acuerdo con los
personas que me preocupo
demás por temor a que me
acerca de la posibilidad de
rechacen" perderlas”

ESQUEMA
DE ABANDONO
SE PERCIBIRÁ SE COMPORTARÁ

A SÍ MISMO COMO: ASÍ:

@crearconsciencia_

Repetirá relaciones de
dependencia, asumiendo
Necesitadx de los
una conducta de sumisión
demás.
a una persona que tratará
siempre de agradar.

Se sentirá incapaz de tomar

Débil. decisiones, a menos que
cuente con el apoyo de
alguien.

Le costara trabajo iniciar

Susceptible al algo o hacer las cosas por
abandono. usted mismx.
 RECOMENDACIONES

@crearconsciencia_

Reconozca y cuestione sus pensamientos negativos. Realice una lista

de las ventajas y desventajas que obtiene cada uno de ellos.

Haga una lista de las ventajas y desventajas que para usted

representaría cambiar sus pensamientos y conductas; es decir, detecte
que roles estaría dispuestx a dejar con tal de sentirse más
independiente y autónomo.

Aumente su confianza:

Inicie contactos, proyectos y asuma tareas.

Siéntase más cómodo con otras personas.

Reduzca su miedo al fracaso y atribúyase más méritos por lo que hace.

Otorgarse pequeñas recompensas cada vez que empiece y concluya algo solx.
EJEMPLO

comprarse algo que le agrade sin pedir opinión a nadie o decirse

"realmente hice un buen trabajo y lo termine yo solx".

Asuma un papel más activo en la solución de sus problemas, de metas

pequeñas y claras que desea lograr en una semana de forma
jerarquizada.

Ser capaz de conducir o ir solo al médico

 RECOMENDACIONES

@crearconsciencia_

Para la toma de decisiones. Realice una lista jerarquizada.

EJEMPLO

Desde elegir que va desayunar hasta opciones en su parte laboral o en

lo que se va a colocar para salir.

CADA DECISIÓN QUE TOME LE DEMOSTRARÁ QUE USTED PUEDE

HACER COSAS SIN DEPENDER DE NADIE.

Aprenda a separarse gradualmente de las personas que le son

significativas.

Aprenda a discriminar cuándo realmente necesita ayuda o cuándo su

comportamiento es sinónimo de su propia incertidumbre e
inseguridad.

NO TEMA ENFRENTARSE A LA VIDA POR SUS PROPIOS MEDIOS

SIN AYUDA DE LOS DEMÁS.
CONTINUEMOS INFORMANDO A MÁS PERSONAS SOBRE LA
SALUD MENTAL.
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