U N I V E R S I D A D D E

SAN MARTÍN DE PORRES

FACULTAD DE CIENCIAS DE LA COMUNICACIÓN,

TURISMO Y DE PSICOLOGÍA

ESCUELA PROFESIONAL DE PSICOLOGÍA

MODULO DE DESARROLLO AFECTIVO I

AUTOESTIMA

CICLO IV
Semestre 2005-II

Profesor responsable:
Lic. José Maria Tejada Yasujara

Centro de Reproducción de Documentos de la USMP

Material didáctico para uso exclusivo en clase
 PRESENTACIÓN

Hoy en día Autoestima es una palabra que suele tenerse en cuenta para explicar
muchos de los comportamientos del ser humano. Cuando se la utiliza en las
conversaciones diarias, no suele ser importante el tratar de entender cómo se origina
o que quiere decir exactamente. Habitualmente se menciona este término con mucha
facilidad, aunque no siempre se le interpreta en su justa dimensión. Por ejemplo, se
cree que una alta Autoestima, es sinónimo de pedantería, orgullo o deseos de
sobresalir aun a costa de otros. En esa misma línea, se asocia baja Autoestima con
sentimientos de minusvalía, sentirse menos que los demás, no reconocer lo valioso
que se es ni las capacidades que se poseen.

Podemos considerar la Autoestima como una habilidad que se desarrolla mediante

aprendizajes conductuales y cognitivos ya que es un concepto interno en el que
nosotros decidimos tener y a su vez desarrollar, pues no existe una actividad humana
en la que no necesitemos valorar lo que hacemos, aún que en ocasiones esto resulte
difícil por temor a ser rechazado o fracasar en el intento surgiendo de esta manera
un juez crítico y severo que fríamente sentencia y debilita nuestra autorrealización.

La Autoestima es esencial para la supervivencia psicológica. A diferencia del animal,

la persona tiene consciencia de sí misma y tiene la capacidad de darse un valor y una
identidad. Constituye la percepción valorativa de mi ser, de mi manera de ser, de
quien soy yo, del conjunto de rasgos corporales, mentales y espirituales que
configuran mi personalidad.

La autoestima, como ya dijimos, se aprende, fluctúa y la podemos mejorar. Es a

partir de los 5-6 años cuando empezamos a formarnos un concepto de como nos ven
nuestros padres, maestros, compañeros y las experiencias que vamos adquiriendo.

Una elevada autoestima, vinculada a un concepto positivo de sí mismo, potenciará la

capacidad de la persona para desarrollar sus habilidades y aumentara el nivel de
seguridad personal, mientras que un bajo nivel de autoestima enfocará a la persona
hacia la derrota y el fracaso. La autoestima es importante porque nuestra manera de
percibirnos y valorarnos moldea nuestras vidas.

Cuanto más POSITIVA sea nuestra autoestima:

- más preparados estamos para afrontar las adversidades.
- más posibilidades tendremos de ser creativos en nuestro trabajo
- más oportunidades encontraremos de entablar relaciones enriquecedoras.
- más inclinados a tratar a los demás con respeto.
- más contentos estaremos por el mero hecho de vivir.

Branden afirma que: “Aparte de los problemas biológicos no existe una sola
dificultad psicológica que no esté ligada a una Autoestima Deficiente: depresión,
angustia miedo a la intimidad, miedo al éxito, abuso de alcohol, drogadicción, bajo
rendimiento académico, inmadurez emocional, suicidio, etc.”

Toda persona tiene en su interior sentimientos, que según su personalidad puede

manifestarlos de diferentes maneras. Muchas veces estas manifestaciones dependen
de otros factores, según el lugar físico, sentimental y emocional, éstos pueden influir
positiva o negativamente en la formación de la persona o sea en la Autoestima.

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Finalmente diremos que para trabajar en nuestra autoestima tendríamos que tener
siempre presente qué es lo que esperamos de nosotros mismos, y actuar siempre en
consecuencia.

Empecemos ahora a emprender la gran aventura de conocer más acerca de nuestra

Autoestima y cómo poder mantenerla alta y también elevarla cuando este sea el caso,
para ello tenemos que ser sinceros con nosotros mismos, con los demás y con las
personas que nos sirven de retroalimentadores para irnos superando cada día más.

Es aquí y ahora que afrontaremos esta tarea, cada momento cuenta y no hay que
dejarlo pasar, y es desde este presente que lograremos forjar nuestro futuro para de
este modo poder brindar un mejor servicio como futuros Psicólogos

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 AUTOESTIMA

¿QUÉ ES LA AUTOESTIMA?

La Autoestima es un estado mental. Es la manera como nos sentimos y lo que pensamos

respecto de nosotros mismos, y en consecuencia, de los demás. La manera cómo
explicamos el concepto de Autoestima, depende mucho de la forma de concebir la
naturaleza de los seres humanos. En este sentido diversos autores nos brindan
definiciones al respecto.

Carl Rogers, quien acuñó el término Autoestima, la define como “actitud valorativa
hacia uno mismo”.

Tejada (1997) dice que“es la manera como la persona se ve a sí mismo, lo que piensa
de sí y como reacciona ante su propia imagen. Es la forma como se valoriza en
relación al grado de satisfacción o insatisfacción que siente frente al concepto que
tiene de sí mismo”

Por otro lado, la Comisión del Estado de California define la Autoestima como “la
apreciación de la propia valía e importancia y asunción por el individuo de su
responsabilidad hacia sí mismo y hacia sus relaciones intra e interpersonales”.

Branden (1998) afirma que “es la confianza en nuestra capacidad de pensar, en

nuestra capacidad de enfrentarnos a los desafíos básicos de la vida, y así mismo es la
confianza en nuestro derecho a triunfar y a ser felices, el sentimiento de ser
respetables, de ser dignos, y de tener derecho a afirmar nuestra necesidades y
carencias, a alcanzar nuestros principios morales y a gozar del fruto de nuestros
esfuerzos.”

Céspedes (1996), considera que la autoestima no es concepto abstracto, aleja del

quehacer cotidiano de las personas. Por el contrario, casi todos los actos de nuestras
vidas están marcados por el nivel de autoestima que hemos logrado desarrollar.
La autoestima se manifiesta permanentemente a través de nuestras conductas,
apreciaciones y hasta en nuestra postura corporal y actitudinal.

Salomón (1994), por su parte se refiere que la autoestima es la suma y sustancia de lo

que sentimos y pensamos acerca de nosotros mismos y de lo que somos. Es la imagen
que tenemos de nosotros mismos, la cual incluye la forma en que hemos llegado a ser lo
que somos (nuestro desarrollo), lo que somos ahora (en este momento) y lo que seremos
(la afirmación de nuestro potencial para el futuro). La autoestima es la imagen de
nuestro propio ser, mucho más amplia y exacta que la que podríamos conseguir con una
fotografía o con un retrato al óleo.

Clark (1993), así mismo comenta que la autoestima es el concepto que tenemos de
nuestra valía y se basa en todos los pensamientos, sentimientos, sensaciones y
experiencias que sobre nosotros mismos hemos ido recogiendo durante nuestra vida;
creemos que somos listos o tontos; nos sentimos antipáticos o graciosos; nos gustamos o
no. Los millares de impresiones, evaluaciones y experiencia así reunido se conjuntan en
un sentimiento positivo hacia nosotros mismos o, por el contrario, en un incomodo
sentimiento de no ser lo que esperábamos.

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Palladino, Connie (1992), considera que la autoestima es la manera en que usted se
percibe a sí mismo. Si se considera inferior a los demás, o tiene poca confianza
para hacer las cosas cotidianas, carece de autoestima. Si por otro lado, está lleno
de confianza y se considera competente en la mayor parte de las situaciones, tiene
buena autoestima. Cuando se presenta la oportunidad, muchas veces se elige a la
persona con alta autoestima como lideres. La autoestima se traduce en valor
propio. Cuando usted se asigna a si mismo un valor elevado, entonces respeta sus
habilidades y aptitudes y tiene confianza en lo que puede lograr. Si tienes
autoestima, no huye de los desafíos.

La Autoestima es un juicio personal de valor que se expresa en las actitudes del

individuo respecto de si mismo. La autoestima es una especie de evaluación que cada
individuo hace de si mismo en diferentes áreas se puede ir cambiando a lo largo de las
distintas etapas de la vida. No son las cosas reales que hace una persona en lo que va a
determinar su valor si no las actitudes que se tienen ante estas cosas, y los juicios que se
emiten. La autoestima es el resultado de la comparación que una persona hace entre su
yo real y lo que se considera como su yo real La autoestima se relaciona con la
aceptación de los padres hacia sus hijos; el ambiente familiar debe propiciar la
expresión y la aceptación de los jóvenes, para transmitirles la confianza de lo que valen,
de lo que son y de lo que pueden hacer por si mismos, estableciendo un equilibrio
razonable entre la protección y el estimulo de la autonomía. Elevar la autoestima es un
reto de todo adolescente para establecer su identidad. Sus ideas sobre nuestra naturaleza
esencial han dado origen a variadas explicaciones o teorías del por qué nos
comportamos como lo hacemos.

La Autoestima es confianza, valoración y respeto por uno mismo. Afecta todo lo que
hacemos, nos refleja ante todos aquellos con quienes tenemos contacto. No es un estado
fijo ni rígido. Cambia en relación con las experiencias y sentimientos.

La autoestima está configurada por factores tanto internos como externos,

entendiéndose por factores internos, el yo, ideas, creencias practicadas o conductas, etc.,
los factores externos son los del entorno: mensajes, experiencias, la cultura y otros...

La autoestima se mantiene con la práctica de vivir de manera consciente, aceptarse a sí

mismo con responsabilidad, autocrítica y autoafirmación y vivir con propósito en
integridad personal. La autoestima es una necesidad humana fundamental, es una fuerza
motivadora que inspira un tipo de comportamiento correcto en toda la personalidad. Es
esencial para el proceso vital, para un desarrollo normal y saludable y de gran valor para
la supervivencia. La falta de autoestima puede algunas veces terminar con la muerte; la
sobredosis de droga, imprudencia temeraria al conducir automóviles, etc. Sin embargo,
para muchos de nosotros las consecuencias de una pobre autoestima son más sutiles,
menos directas, más tortuosas, tales como mala elección de la pareja, aspiraciones
saboteadas por uno mismo, frustraciones en una carrera o empresa, y mucho más.

Afirma Branden, que una autoestima positiva actúa como un "sistema inmunitario de la
conciencia" y tiene dos componentes relacionados entre sí:

a) la eficacia personal
b) el respeto a uno mismo.

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Faltando uno de estos pilares, la autoestima se deteriora.

La disminución de la autoestima está ocasionada por reacciones emocionales negativas,

así como por experiencias infantiles desafortunadas: críticas excesivas de padres,
maestros, compañeros, o del grupo social en general. Con ello se generan sentimientos
de inferioridad, los cuales al ser reforzados por patrones negativos de creencias, pueden
crear hábitos, al punto que la desvalorización puede convertirse en una norma de vida.

La autoestima no está ligada a la imagen del ser perfecto; se expresa a sí misma en

estar abierto a la crítica, en aceptar los errores, en el cambio digno, en el reconocimiento
de las virtudes de los demás.
La autoestima es la disposición de considerarse competente para hacer frente a los
desafíos básicos de la vida y sentirse merecedor de la felicidad, mediante el control
sobre su actuar y su conducta.
Es fundamental la autoafirmación que significa la disposición de valerse por sí mismo, a
ser quien soy abiertamente, sinceramente, sin ocultaciones y tratarme con respeto en
todas las relaciones humanas.
Al primer enemigo que debemos vencer es a la pereza (no motivada por la fatiga), que
es la falta de voluntad para aplicar el esfuerzo a una respuesta adecuada. Otro enemigo
es el malestar con uno mismo; para combatirlo, es necesario vivir conscientemente.

Existen varios ejemplos sobre la autoestima. Veamos dos de ellos:

Un joven recorría la calle principal de una ciudad, en avanzado estado de ebriedad,

cuando se cruza con una joven amiga por quien se sentía secretamente atraído y
enamorado. La joven, asustada del estado, se alejó rápidamente. Más tarde, el
resultado fue: el muchacho hizo una fuerte introspección, comprendió que estaba todo
perdido si no abandonaba la bebida a la que era adicto. Consecuencia: dejó el alcohol
inmediatamente. A los dos años, los jóvenes estaban casados, con un hijo, buen trabajo
y muy felices. Una fuerte autoestima del joven, que culminó logrando su ideal.

Una persona, aparentemente con fuerte autoestima, gran poder de dirección y

decisión, autoridad, creatividad, prestigiosa y triunfante económicamente, pero sus
ideales en las esferas sentimentales y afectivas son vagos e imprecisos, siendo su
comportamiento inconsecuente, intolerante y contradictorio; explica sus fracasos
afectivos porque las personas que trata son malas, se autoengaña. Practica un
autosabotaje a su personalidad; tiene una baja autoestima.

Cuando nuestra conducta es congruente con nuestros valores declarados, cuando

concuerdan los ideales del espíritu y los de la práctica y trabajo, tenemos integridad y
autoestima. Lo que determina el nivel de la autoestima es lo que la persona hace de su
yo en forma completa y consciente, con la verdad para sí y para afuera.

Hay tácticas para fomentar la autoestima, pero antes citemos a Branden: "Nunca se ha
hecho bueno a nadie, diciendo que es malo".

Los mejores ideales, sugerencias o metas, son aquellos que poseen un importante
contenido racional y espiritual, satisfactorio y positivo. La mente, sólo se dejará influir
por aquello que resulte factible y satisfactorio. Hará expresión de acción a una idea
positiva con prioridad de una negativa.

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La expresión "Voy a tener éxito en lo que estoy emprendiendo", es una sugerencia más
adecuada y convincente que "desearía tener éxito en lo que estoy emprendiendo". La
primera es más positiva, azuza nuestra voluntad y no incluye ninguna contrasugerencia
de fracaso. Habiendo sugerido una idea racional, satisfactoria y positiva sólo debemos
dejarla actuar, seguros de que ella se expresa en forma de acción, con el consiguiente
aumento de nuestra autoestima.

El psicoterapeuta que contribuye a aumentar la autoestima de sus pacientes aconseja:

a) ser efusivo y claro al reconocer que han hecho y cumplido correctamente con lo
indicado;
b) generar un clima que posibilite la creatividad, hacer ejercicios en diferentes
áreas de modo de crear la sensación de competencia, estimulándola;
c) generar un ambiente serio de respeto participativo e interactivo, donde el aporte
de cada uno pueda ser reconocido;
d) el reconocimiento de logros reales en las diferentes áreas a desarrollar la
autoestima de cada uno;
e) mostrar confianza al terapeuta en su capacidad y habilidad para resolver
problemas y dificultades;
f) motivar soluciones y respuestas adecuadas y sabias ante los conflictos, con esto
se evitan heridas en la autoestima;
g) desarrollar el espíritu de observación y buscar formas innovadoras para
adaptarse a la realidad de las metas;
h) incentivar y asumir responsabilidades importantes para el logro del ideal;
i) poner exigencias cada vez mayores, con un esfuerzo razonable para el logro de
ideales y metas deseadas;
j) inducir la búsqueda de datos positivos para los logros;
k) los ideales y metas tienen que ser implantados en las mentes para conseguir los
logros de la autoestima.

El trabajo se conceptúa cada vez más claramente como una expresión del pensamiento y
del espíritu, que son los motores del Universo, necesitándose un número mayor de
personas con elevada autoestima para poder afrontar los retos que se presentan en los
diversos campos de acción del ser humano.

EL ÉXITO DEL FUTURO ESTÁ ORIENTADO A LA

AUTOESTIMA

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 TEORÍAS DE LA AUTOESTIMA

William James: una perspectiva histórica con relevancia actual.- Este autor hace
relevancia sobre los valores y éxitos de la persona, también hace énfasis sobre las
aspiraciones de cada uno, hace uso del método de la introspección.

James describe el hecho de que cada persona, nace alrededor de unos posibles roces
sociales que se crean por factores como la historia, la cultura ,la familia, etc. El cambio
puede producirse tanto en lo que valora (aspiraciones) como en la frecuencia con que se
afirma (éxitos) dependiendo de la persona. Aumentando los éxitos aumenta la
autoestima. La autoestima aunque es bastante constante también es valorable. Esta
teoría también tiene limitaciones porque se basa mucho en los resultados de
introspección.

Robert White y el enfoque Psicodinámico.- Según White, las necesidades

insatisfechas promueven un estado impulsivo de mover el organismo a satisfacer estas
necesidades con el fin de reducir las tensiones y recuperar el estado de equilibrio. El
deseo de estimulación de origen biológico y su correspondiente esfuerzo por dominar el
entorno están comprendidos en el uso del termino competencia. Según White la
autoestima tiene su raíz central en la eficacia.

“Cada pequeña victoria se acumula con el transcurso del tiempo

y eventualmente conduce a una sensación general de competencia
en el sentido de ser capaz de impactar con efectividad sobre la
vida”.(7)

Prestar atención terapéutica a la competencia y a la definida es útil para otros aspectos

clínicos. El trabajo de White es importante porque sitúa la autoestima en el contexto del
desarrollo humano.

El enfoque sociocultural: Morris Rosemberg.- Las actitudes y conductas sociales

ejercen influencia sobre la autoestima, esta teoría es profundamente social, los valores
que definen el merecimiento surgen del contexto la cultura.
Las actitudes hacia nosotros mismos recuerdan las formas de las actitudes hacia otros
objetos. Una persona tiene autoestima en la medida que se perciba a si mismo como
poseedor de una muestra de autovalores. La investigación de Rosemberg persigue
factores sociales que influyen en la autoestima, porque los valores que definen el
merecimiento. Son resultados del contexto de la cultura. Esta teoría también tiene sus
limitaciones, pues el trabajo sociológico tiende a enfocar la autoestima desde fuera y no
desde dentro; es difícil modificar sociológicamente la autoestima de una vida
individual.

Stanley Coopersmith y la perspectiva conductual.- Existen cuatro bases principales

de autoestima: competencia, significado, virtud y poderes, decir las personas que
evalúan a si mismas, este autor ve la autoestima a través de la Psicología.

Existe alguna similitud entre Stanley Coopersmith y Rosemberg, pues ambos ven la
autoestima como una actitud y una expresión de merecimiento. Desde el punto de vista
psicológico Coopersmith centra la relación que existe entre autoestima, amenaza y
(7)
MRUK, Chris. Autoestima: Investigación, teoría y práctica. Bilbao, Ed. Descleé de Brouwer,
S.A. 1998. Pág. 113.

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defensiva. El ofrece muchas pautas clínicas para mejorar la autoestima y los factores
negativos. Su trabajo tiene un mayor grado de aceptación y credibilidad porque cumple
métodos de observación, además de los estudios de caso y las entre vistas. Sus
sugerencias practicas son más aceptables que otras pues parecen ser más aplicables y se
han incorporado a muchos programas actuales.

La visión humanista de Nathaniel Branden.- Branden ve la autoestima como una

necesidad humana básica, que influye sobre nuestra conducta, en otras palabras la
autoestima es una necesidad que debemos aprender a satisfacerla mediante el
ejercicio de nuestras facultades humanas: la razón, la elección y la responsabilidad.

Todo esto quiere decir que debemos vivir racionalmente, que equivale a hacer ejercicio
de las propias habilidades conscientes para poder evaluar la situación con realismo y
para saber responder de modo coherente, branden convierte la autoestima en un aspecto
personal, no solo social o evolutivo, además de adquirir autoestima, debemos manejarla
y esto a lo largo de toda la vida. Las sugerencias que ofrece para fortalecer la
autoestima son coherentes con su ironía, pero existe poca documentación para ser
eficaces.

La perspectiva cognitivo experiencial de Seymor Epstein.- Epstein define la

autoestima como una necesidad humana básica de ser merecedor de amor, ocupa un
rol central en nuestras vidas como fuerza de motivación, la teoría de Epstein se
inclina más al desarrollo de la personalidad que a la autoestima, la perspectiva
cognitiva tiende a ser mecánica, reduccionista al tratar de entender los fenómenos
humanos de nuestra vida.

El enfoque de Epstein se basa en ideas cognitivas sobre experiencia, organización,

representación y el proceso evolutivo. Epstein dice que dos seres humanos organizan la
información y la experiencia del mundo, del si mismo y de los otros; en teorías
personales de realidad. Esto quiere decir que es un modo de entender el mundo y los
otros; nos ayuda a sobrevivir y crecer influyendo en nuestra motivación y conducta. La
autoestima tiene efectos sobre la conductas y las emociones; la regulación de la
autoestima es importante para la persona, pero esto varia de persona a persona; no todas
tienen la misma percepción del mundo. Cada ser es individual.

Después de haber leído estos dos primeros apartados sobre Autoestima, su concepto y
teorías sobre la misma, elabora tu propio concepto de Autoestima y determina hacia
qué teoría se orienta

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 CONCEPTOS RELACIONADOS CON LA AUTOESTIMA

Para conocer mejor lo que es la Autoestima, nos centraremos en algunos conceptos que
provienen de las teorías Humanistas de la Personalidad.
Autoconocimiento
Consiste en conocer las partes que compone el Yo, cuáles son su manifestaciones,
necesidades y habilidades, es decir, aquellos papeles que vive la persona, a través de los
cuales es. Implica conocer el por qué y cómo actúa y siente. Cuando se logra conocer
todos estos elementos -los cuales no actúan por separado, sino que se entrelazan para
apoyarse uno en el otro- la persona logra tener una personalidad fuerte y unificada. Si
una de estas partes funciona de manera deficiente, las otras se verán afectadas y la
personalidad se tornará débil y dividida, con sentimientos de ineficiencia y
desvaloración.
“Cuando aprendemos a conocernos, en verdad vivimos” (Schuller)
Autoconcepto
Opinión que tiene una persona sobre su propia personalidad y sobre su conducta.
Normalmente lleva asociado un juicio de valor (positivo o negativo). Constituye el
núcleo básico de la personalidad. El autoconcepto se forma a través de la interacción
social, en el curso de la experiencia y de los contactos interpersonales. Se constituye
tanto a partir de la propia observación de uno mismo, como de la imagen que los demás
tienen de uno mismo (o al menos la imagen que parecen tener en función de su
comportamiento). El nivel de aspiraciones, el modo de comportarse y las relaciones
sociales están muy influidos por el autoconcepto.

“Si piensa que eres un ganador, ya lo eres y si a partir de ese momento empiezas a
realizar lo que te propones, ya lo lograste” (Tejada)

Autoevaluación
Refleja la capacidad interna de evaluar las cosas buenas si lo son para la persona, le
satisfacen, le enriquecen, le hacen sentir bien, le permiten crecer y aprender. Las
considera como malas si lo son para la persona, no le satisfacen, carecen de interés, le
hacen daño y no le permiten crecer. Así mismo, es la capacidad para valorar el trabajo,
conductas, obras o actividades realizados por uno mismo y que se apegan y tienen
congruencia con la realidad.
“El sentirse devaluado o indeseable es, en la mayoría de los casos la base de los
problemas humanos” (Rogers)

Autoaceptación

Consiste en admitir y reconocer todas las partes de sí mismo como un hecho, como la
forma de ser y sentir, ya que sólo a través de la aceptación se puede transformar lo que
es susceptible de ello.

“La actitud del individuo hacia sí mismo y el aspecto de su propio valor, juega un
papel de primer orden en el proceso creador”

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Autorrespeto

Es atender y satisfacer las propias necesidades y valores. Expresar y manejar en forma

conveniente sentimientos y emociones sin hacerse daño ni culparse. Buscar y valorar
todo aquello que e lo haga a uno sentirse orgulloso de sí mismo.

“La autoestima es un silencioso respeto por sí mismo”

Autoestima
Consideración positiva o negativa de sí mismo. Estos juicios autoevaluativos se van
formando a través de un proceso de asimilación y reflexión por el cual los niños
exteriorizan las opiniones de las personas socialmente relevantes para ellos, padres, tíos,
etc., y los utilizan como criterios para su propia conducta. La autoestima es un aspecto
tan importante del concepto del yo, que ambos términos se emplean como sinónimos.
Aunque en ocasiones la "autoestima" se estudia como si fuera una sola entidad; las
personas evalúan su funcionamiento en diferentes áreas de la vida de manera
discriminadora; estas autoevaluaciones reflejan en parte, la continua retroalimentación
que reciben del medio conforme aprenden de sí mismos.

“Sólo podemos amar cuando nos hemos amando a nosotros mismos”(Rodríguez)

Ahora construye tus propias frases sobre los conceptos de la Autoestima....

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 COMPONENTES POSITIVOS DE LA AUTOESTIMA

Mencionamos a continuación los cinco componentes de la Autoestima:

1. Seguridad
2. Autoconcepto
3. Integración
4. Motivación o finalidad
5. Competencia

1. Seguridad.- Es el factor en el cual creemos reconocer más fácilmente nuestro

nivel de Autoestima. La seguridad permitirá la apertura a la comunicación
consigo mismo y con los demás, así como da la capacidad para sentirse cómodos
ante los riesgos y nuevos retos. Gracias a la seguridad se puede confiar en los
demás.

2. Autoconcepto.- Es la forma como nos vemos y nos percibimos a nosotros

mismos como individuos y como personas.

3. Integración.- Lo llamamos también sentido de integración o sentido de

pertenencia. Es sentirse cómodo y a gusto con la gente; sentir que formamos
parte de un grupo familiar, de amigos, de trabajo, de diversión, de estudio, etc., y
que aportamos algo mismo.

4. Motivación.- Es lo que va a hacer que nuestra actuación nos parezca oportuna,

necesaria o inevitable. Intervienen en ello una gran cantidad de factores de juicio
a nivel subconsciente que se plasma en diversas frases de aliento o desaliento.

5. Competencia.- Es la concienciación de que hemos aprendido, somos capaces de

aprender, estamos aprendiendo continuamente y tenemos un potencial sin
límites de aprendizaje. El sentirse competente forma parte de la consciencia de
la propia valía e importancia, y el llegar a aumentar esta competencia de forma
continua es una decisión de cada uno en función de su propia autoestima.

A precian sus emociones y por qué las experimentan

U nen sus sentimientos a lo que piensan, hacen y sienten
T ienen consciencia del efecto de sus emociones sobre su desempeño y capacidad
O rdenan su vida, conociendo sus valores y metas, se guían por ellas
E valúan adecuadamente sus puntos fuertes y sus debilidades
S on reflexivos y aprenden con buen humor de la experiencia
T ienen apertura a la crítica sincera, al cambio y al aprendizaje
I nvitan con su ejemplo a expresarse con seguridad y sinceridad
M anifiestan una actitud decidida frente a los problemas
A man y aprecian lo que son y hacen

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 LOS PENSAMIENTOS DISTORSIONADOS COMO COMPONENTES
NEGATIVOS DE LA AUTOESTIMA

Filtraje: Es el tomar los detalles negativos y magnificarlos dejando de lado los aspectos
positivos de la situación.

Pensamiento polarizado: Las cosas son blancas o negras, buenas o malas. La persona
ha de ser perfecta o es una fracasada. No existe término medio.

Sobregeneralización: Se extrae una conclusión general de un simple incidente o parte

de la evidencia. Si ocurre algo malo en una ocasión esperará que ocurra una y otra vez

Interpretación del pensamiento: Sin mediar palabra, la persona sabe que sienten los
demás y por qué se comportan de la forma en que lo hacen. En concreto, es capaz de
adivinar qué sienten los demás respecto a ella.

Visión catastrófica: Se espera el desastre. La persona se entera o escucha un problema

y empieza a decirse “y si” “¿y si estalla la tragedia?”, “¿y si me sucede a mí?”.

Personalización: La persona que los sufre cree que todo lo que la gente hace o dice es
alguna forma de reacción hacia ella. También se compara con los demás, intentando
determinar quien es más elegante, tiene mejor aspecto, etc.

Falacias de Control: Si se siente externamente controlado, se ve a sí mismo

desamparado, como una víctima del destino. La falacia de control interno convierte a la
persona en responsable del sufrimiento o de la felicidad de aquellos que le rodean.

Falacia de la justicia: La persona está resentida porque piensa que conoce qué es la
justicia, pero los demás no están de acuerdo con ella

Culpabilidad: La persona mantiene que los demás son los responsables de su

sufrimiento, o toma el punto de vista opuesto y se culpa a sí misma de todos los
problemas ajenos

Debería: La persona posee una lista de normas rígidas sobre cómo deberían actuar tanto
ella como los demás. Las personas que trasgreden estas normas le enojan y también se
siente culpable si las viola ella misma

Razonamiento emocional: Cree que lo que siente tendría que ser verdadero,
automáticamente. Si siente como estúpida y aburrida una cosa, debe ser estúpida y
aburrida

La falacia del cambio: Una persona espera que los demás cambiaran para seguirle si
los influye o cambia lo suficiente. Es el desear que los demás cambien para sentirse
feliz. Necesita cambiar a la gente porque sus esperanzas de felicidad parecen depender
enteramente de ello.

Las etiquetas globales: Se generalizan una o dos cualidades de un juicio negativo

global.

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Tener razón: Continuamente esta en un proceso para probar que sus opiniones y
acciones son correctas. Es imposible equivocarse y se hará cualquier cosa para
demostrar que se tiene razón.

La falacia de la recompensa divina: Espera cobrar algún día todo el sacrificio y

abnegación, como si hubiera alguien que llevara las cuentas. Se resiente cuando se
comprueba que la recompensa no llega.

Ejemplos de frases que solemos decir o pensar:

• No soy capaz de hacer nada bien • No creo haberlo hecho bien

• La mayoría de personas son
mejores que yo
• No creo que a nadie le interese
lo que pienso
• Otro que lo haga, yo no voy a
poder
• No soy digno e ser amado
• Seguro que me he equivocado
otra vez
• No leas lo que he escrito ,
seguro no te va a gustar
• Por más que lo intento no puedo
Añade algunas frases que sueles
decir...

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 ESCALERA DE LA AUTOESTIMA

De manera similar podemos ver a través de un esquema en escalera los conceptos

viculados a la Autoestima. Empecemos desde la base...

♦ Autoconocimiento: Me permite ser consciente de mis virtudes, defectos y

sobretodo posibilidades para seguir desarrollándome. Me doy cuenta de que tengo
habilidades, destrezas y capacidades, pero sobretodo me defino como persona

♦ Autoconcepto: Es una serie de creencias acerca de sí mismo. Se manifiestan en la

conducta. Si alguien se cree tonto, actuará como tonto, si se cree inteligente o apto,
actuará como tal.

♦ Autoevaluación: Capacidad interna para considerar si algome beneficia, esto es, me

ayuda a crecer o por el contrario, constituye algo negativo, estoes, algo que
entorpece mi desarrollo como persona

♦ Autoaceptación: Admito en mí todas mis características, sin realizar

comparaciones con los demás, o queriendo copiar modelos porque experimento
insatisfacción frente a mí

♦ Autorrespeto: Estar atento a mis necesidades y buscar la manera de cubrirlas de

manera oportuna y sin dañar a los demás

♦ Autoestima: La autoestima es la síntesis de todos los pasos anteriores. Si una

persona se conoce y está consciente de sus cambios, crea su propia escala de valores
y desarrolla sus capacidades, y si se acepta y respeta, tendrá autoestima. Lo
contrario también es cierto.demostrado incremento en la capacidad de respuesta del
sistema inmune, demostrado en pruebas cuanti y cualitativas donde se ha valorado la
respuesta humoral y celular.

autoestima

autorrespeto

autoaceptación

autoevaluación

autoconcepto

autoconocimiento
 EL YO INTEGRAL - GLOSARIO

Armonía.- Es el acuerdo entre las partes de un todo. En el caso de la fisiología humana

es el orden en el funcionamiento interno de los diversos órganos. Esto se extiende a lo
psicológico

Flexibilidad.- Capacidad para adaptarse a nuevas circunstancias, acomodarse a los

cambios y no quedarse petrificado, incluso corriendo el riesgo de romper con algunos
esquemas que uno mismo se ha impuesto. Gracias a la flexibilidad es posible el cambio

Fuerza.- Aquello que es capaz de modificar el estado de movimiento o reposo de una

masa o de una función; lo que hace mover algo. La motivaciones constituyen la fuerza
que ayuda a llevar adelante los proyectos y metas

Poder de recuperación.- Es la capacidad para reponerse después de una situación

adversa o que nos haya sacado de nuestro equilibrio. Por ejemplo: un evento inesperado,
que puede producir una reacción de ansiedad, y luego se va recobrando la calma

Actividad.- Es la acción del ser en el momento de realizar un acto. Es sinónimo de

acción o de continuidad de acciones organizadas y metódicas con carácter académico o
profesional. En sentido puramente psicológico se refiere al conjunto de fenómenos de la
vida activa, como los instintos, las tendencias, la voluntad, el hábito, etc., que constituye
una de las tres partes de la Psicología junto con la sensibilidad y la inteligencia

Contacto con la realidad.- Implica darse cuenta de lo que nos rodea, ver las cosas de
manera objetiva, tanto lo positivo como lo negativo. Al estar en contacto con la
realidad, se permanece en el aquí y ahora, no se vive de glorias pasadas, ni se está
soñando con un futuro sin hacer nada en el presente por conseguirlo

Fe.- Aptitud mental que implica a la vez libre adhesión y asentimiento. Adhesión a un
orden de cosas que trasciende al dominio de la experiencia y de la racionalidad pura: fe
religiosa, política, filosófica, etc. Implica una actitud de confianza en algo o en alguien

Creencias.- Los pensamientos, ideas o creencias como la interpretación que hacemos de

los hechos, es decir, al significado que le atribuimos a las cosas que ocurren.

Significado de vida.- Equivale a lo que Frankl llama el sentido de la vida. Sobre el

particular él dice: “El preocuparse por hallar un sentido a la existencia es una realidad
primaria, es la característica más original del ser humano”. Lo que da un significado a
la vida es algo que motive a continuara a lograr algo significativo. Frankl también dice:
“La Voluntad de Sentido no puede ordenarse, es más bien un acto intencional que no
permite una autoimposición. Para que surja debe ofrecerse un objeto. La búsqueda de un
sentido no es un asunto de una minoría intelectual si no de cada individuo”

Creatividad.- Se le define como “la capacidad de hacer surgir algo de la nada”. A partir
de esta primera y elemental definición, la palabra se abre a un abanico de
interpretaciones. Suele entenderse, ante todo, por creatividad la actividad de un artista
que da a luz obras sobresalientes. Esto es cierto, pero no agota el significado del
vocablo. Somos creativos cuando asumimos activamente alguna posibilidad que nos
brinda la realidad y colaboramos a que surja algo nuevo dotado de valor. Al asumir
activamente quiere decir que ofrecemos nuestras posibilidades, de lo contrario, a solas,
no podemos desarrollar nuestras potencialidades, tenemos que ponernos en contacto con
persona y con las herramientas que nos permitan desarrollar nuestra creatividad

Vocación.- Etimológicamente quiere decir llamado, el cual puede provenir de una

realidad, un grupo de personas o alguna situación que requiere de nuestro concurso. Es
la inclinación y predisposición para una carrera que exige condiciones especiales o para
una profesión que requiere determinadas aptitudes

Trascendencia.- Consiste en ir más allá de sí mismo, conectarse con el yo profundo del

otro o de los demás. Constituye una necesidad de no pasar por el mundo sin dejar algo
que nos sobreviva. Para lograr trascender , el primer paso es compartir en forma
profunda el ser y el amor. Trascender da un nuevo significado a la vida y con esto se da
un impulso a lograr niveles más altos de proyección positiva

Plenitud.- Corresponde a la necesidad de autorrealización, pero para lograr la plenitud

es necesario conocerse a uno mismo, darse cuenta de las propias virtudes y defectos, así
como de los propios temores para superarlos. En el lado opuesto de los temores está la
Libertad

Compasión.- Estado afectivo por medio del cual se toma parte en el sufrimiento o
desgracia de los demás. Es una forma de establecer la empatía, es decir el ponerse en el
lugar del otro

Amor.- Es una opción cuyo fin subjetivo es el Agrado, afecto placer, se muestra
mediante manifestaciones de afecto, sentimientos y emociones siendo lo preponderante
la afectividad y satisface las necesidades del Yo. La persona gracias a ello se muestra
sensible. La ciencia que lo estudia es la Psicología

Pertenencia.- Concepto de propiedad o de posesión (indicado por pronombres como

mío, tuyo, etc.) Aquí suele incluirse una indicación de tipo afectiva: mi querido /a, o
bien, refiriéndonos a un lugar apreciado y conocido como resulta ser el caso de
querencia, por ejemplo. Alude a la identificación que se experimenta frente a un grupo.
Extrapolando el concepto de la Matemática decimos se refiere a alguien que forma
parte de una clase definida
 EL SER REAL VERSUS EL SER IDEAL

La baja autoestima hace distorsionar la autoimagen produciendo en la persona un

sentimiento de inferioridad, lo que hace reprimir algunos aspectos positivos de la
personalidad y traer lo opuesto a flote, con lo cual se pone distancias entre el ser real
propio y de las otras personas. Con esto no se conoce ni se deja conocer.

A veces se crea una imagen irreal de sí mismo, lo que él quiere, debe o pudiera ser, su
imagen está siempre fuera de la realidad y trata por todos los medios de hacer creer a la
gente lo que él quiere ser , hace alarde de cualidades que no tiene o tiene solo en
potencia y es vulnerable porque no tiene la firme convicción de que son reales

La imagen idealizada es un fenómeno inconsciente , de modo de que el que lo hace no

se da cuenta de que está idealizando , solo que se formula demandas muy altas, sin
considerar que estas demandas perfeccionistas no contienen ideales verdaderos , ni
siquiera se los cuestiona, pero está orgulloso de ellos. La creación de esta imagen hace
que exista una división interna: lo que es la persona y lo que no quiere que los demás
vean.

Está tan preocupado en mantener su falsa imagen que esto lo hace vivir en tensión,
puede caer incluso en depresiones y conductas agresivas, ya que solo está pendiente de
cumplir un papel que haga que los demás lo valoren. Su verdadero yo está tan
devaluado que teme mostrarlo, dejando su autoconcepto en manos de los demás
 IDENTIFICANDO LA ALTA O BAJA AUTOESTIMA

Autoestima Alta

Una persona con autoestima alta vive, comparte e invita a la integridad, honestidad,
responsabilidad, comprensión y amor; siente que es importante, tiene confianza en su
propia competencia, tiene fe en sus propias decisiones y en que ella misma significa su
mejor recurso. Al apreciar debidamente su propio valer está dispuesta a aquilatar y
respetar el valer de los demás, por ello solicita ayuda, irradia confianza y esperanza y se
acepta a sí misma totalmente como ser humano.
La autoestima alta no significa un estado de éxito total y constante; es también
reconocer las propias limitaciones y debilidades y sentir orgullo sano por las habilidades
y capacidades, tener confianza en la naturaleza interna para tomar decisiones.
En verdad que todo ser humano tiene momentos difíciles, cuando el cansancio le
abruma, los problemas se acumulan y el mundo y la vida le parecen entonces
insoportables. Una persona con autoestima alta toma estos momentos de depresión o
crisis como un reto que pronto superará para salir adelante con éxito y más fortalecida
que antes, ya que lo ve como una oportunidad para conocerse aún más y promover
cambios.

Autoestima Baja

Por desgracia existen muchas personas que pasan la mayor parte de su vida con una
autoestima baja, porque piensan que no valen nada o muy poco.
Estas personas esperan ser engañadas, pisoteadas, menospreciadas por los demás, y
como se anticipan a lo peor, lo atraen y por lo general les llega. Como defensa se
ocultan tras un muro de desconfianza y se hunden en la soledad y el aislamiento. Así,
aisladas de los demás se vuelven apáticas, indiferentes hacia sí mismas y hacia las
personas que las rodean. Les resulta difícil ver, oír y pensar con claridad, por
consiguiente tienen mayor propensión a pisotear y despreciar a otros. El temor es un
compañero natural de esta desconfianza y aislamiento. El temor limita, ciega y evita que
el hombre se arriesgue en la búsqueda de nuevas soluciones para los problemas, dando
lugar a un comportamiento aún más destructivo.
Cuando la persona de autoestima baja sufre derrotas se siente desesperada y se
pregunta: ¿Cómo puede alguien tan inútil enfrentar dificultades así? No es de
sorprender que en ocasiones recurra a drogas, al suicidio o al asesinato.
Los sentimientos de inseguridad e inferioridad que sufren las personas con autoestima
baja las llevan a sentir envidia y celos de lo que otros poseen, lo que difícilmente
aceptan, manifestándose con actitudes de tristeza, depresión, renuncia y aparente
abnegación, o bien con actitudes de ansiedad, miedo, agresividad y rencor, sembrando
así el sufrimiento, separando a los individuos, dividiendo parejas, familias, grupos
sociales y aún naciones.
 AUTOESTIMA ALTA AUTOESTIMA BAJA
Usa su intuición y percepción Usa sus prejuicios
Es libre, nadie lo amenaza ni amenaza a los Se siente acorralado, amenazado, se defiende
demás constantemente y amenaza a los demás
Dirige su vida hacia donde cree conveniente, Dirige su vida hacia donde otros quieren que
desarrollando habilidades que lo hagan vaya, sintiéndose frustrado, enojado y agresivo
posible
Es consciente de su constante cambio, Inconsciente del cambio, es rígido en sus valores
adapta y acepta nuevos valores y rectifica y se empeña en permanecer estático
caminos
Aprende y se actualiza para satisfacer las Se estanca, no acepta la evolución, no ve
necesidades del presente necesidades, no aprende
Se relaciona con su pareja en forma sincera yTiene problemas para relacionarse con una
duradera pareja. Si lo hace es en forma posesiva,
destructiva, superficial y efímera
Ejecuta su trabajo con satisfacción, lo hace Ejecuta su trabajo con insatisfacción, no lo hace
bien y aprende a mejorar bien ni aprende a mejorar
Se gusta a sí mismo y gusta de los demás Se disgusta a sí mismo y le desagradan los
demás
Tiene confianza en sí mismo y en los demás Desconfía de sí mismo y de los demás
Se percibe como único y percibe a los demás Se percibe como copia de los demás y no acepta
como únicos y diferentes que los otros sean diferentes
Conoce, respeta y expresa sus sentimientos y No conoce sus sentimientos, los reprime o
permite que lo hagan los demás deforma; no acepta la expresión de sentimientos
de los demás
Toma sus propias decisiones y goza con el No toma decisiones, acepta las de los demás,
éxito culpándolos si algo sale mal
Acepta que comete errores y aprende de ellos No acepta que comete errores, o se culpa y no
aprende de ellos
Conoce sus derechos, obligaciones y No conoce sus derechos, obligaciones ni
necesidades, los defiende y desarrolla necesidades, por lo tanto no los defiende ni
desarrolla
Asume sus responsabilidades y ello le hace Diluye sus responsabilidades, no enfrenta su
crecer y sentirse pleno crecimiento y vive una vida mediocre
Tiene la capacidad de autoevaluarse y no No se autoevalúa, necesita de la aprobación o
tiende a emitir juicios de otros desaprobación de otros; se la pasa emitiendo
juicios de otros
Maneja su agresividad sin hostilidad y sin Maneja su agresividad destructivamente,
lastimar a los demás lastimándose y lastimando a los demás
 LOS VALORES Y LA AUTOESTIMA

Estructuración racional de modelos valorativos.-

A medida que nos adentramos en el concepto de autoestima, mezclado con cambios de
cultura, sociedad, ciudad, etc., debe destacarse un criterio, para hacerlo objeto de un
punto de partida común y lo más universalmente posible, este criterio es el del VALOR.
Pero hablar de valores, es bastante difícil. Las acciones humanas tienen como
características relevantes que:
a. Son sociales, implican colaboración y competencia.

b. Tiene un propósito, sea este implícito o explícito, honesto o fraudulento, generoso o

destructor.

c. Acarrean consecuencias para la persona, para quienes están cerca de ellas y también
quizá para quien esté lejos de ella, así como para generaciones posteriores.

Este modelo está en relación con la modificación de formas de pensar.

La variación se halla en el contenido de lo enseñado. el caso es que las personas con

baja autoestima, como las deprimidas, presentan características como: atender
selectivamente a los acontecimientos negativos por sobre los positivos (filtraje o visión
de túnel); afectarse más por las consecuencias inmediatas antes que por las demoradas
de su conducta, y establecer patrones demasiado exigentes de autoevaluación
(polarización en “perfección o fracaso”), entre otras (REM, 1991, t.e.) en consecuencia,
debe examinarse esa escala de pensamientos en primera instancia.

Después hay que fijarse en la estructuración de modelos a través de la revisión de

cuestiones filosóficas y prácticas, tanto a través de la revisión de cuestiones filosóficas y
prácticas, tanto desde el punto de vista afectivo como racional. Será, así, adecuado
responder al cuestionario de la siguiente página, elaborado como un material de trabajo
con el título de “Hoja de Modelos de Vida”. Aditivamente, Fensterheim y Baer (1976,
t.e.) recomiendan construir una imagen idealizada del sí mismo con todos los rasgos y
cualidades (por lo menos diez) que al sujeto le gustaría tener. Una vez hecho, se revisan
esas metas de manera realista, contando con la capacidad auténtica y se ejercitan las
conductas consonantes con ello. Por ejemplo, si se quiere mostrar una personalidad
desinhibida, se realizan actos socialmente “atrevidos”. Este puede ser un piropo a una
bella dependiente en algún establecimiento comercial, levantar la voz dentro del bus,
ejercitar ciertos derechos asertivos, etc. sin esperar que se produzcan resultados
necesariamente positivos o recompensantes. Lo importante es llevar a cabo con audacia
el ejercicio.
 LA ASERTIVIDAD

Se define la asertividad como aquella habilidad personal que nos permite expresar
sentimientos, opiniones y pensamientos, en el momento oportuno, de la forma adecuada
y sin negar ni desconsiderar los derechos de los demás (Ferran Salmurri. 1991). En la
práctica, esto supone el desarrollo de la capacidad para:
- Expresar sentimientos y deseos positivos y negativos de una forma eficaz, sin negar o
menospreciar los derechos de los demás y sin crear o sentir vergüenza.
- Discriminar entre la aserción, la agresión y la pasividad.
- Discriminar las ocasiones en que la expresión personal es importante y adecuada.
- Defenderse, sin agresión o pasividad, frente a la conducta poco cooperadora,
apropiada o razonable de los demás. Así pues, la aserción no implica ni pasividad, ni
agresividad.
La habilidad de ser asertivo proporciona dos importantes beneficios:
- Incrementa el autorespeto y la satisfacción de hacer alguna cosa con la suficiente
capacidad para aumentar la confianza seguridad en uno mismo.
- Mejora la posición social, la aceptación y el respeto de los demás, en el sentido de que
se hace un reconocimiento de la capacidad de uno mismo de afirmar nuestros derechos
personales.
Son ejemplos típicos de comportamientos agresivos, la pelea, la acusación y la amenaza
y, en general todos aquellos comportamientos que signifiquen o comporten, la agresión
de los demás sin tener en cuenta sus sentimientos. El comportamiento agresivo suele
aparecer como consecuencia de la cólera o la ira y de la incapacidad para
autocontrolarse. En general, la persona agresiva, o que se comporta agresivamente en un
momento concreto, no suele sentirse satisfecha de sí misma, y lo que consigue es que
los demás no quieran tenerla cerca, y fácilmente pueden, también, ser agresivos con
ella.
Se dice de la persona pasiva que no sabe expresar sus sentimientos y no sabe defender
sus derechos como persona. La persona pasiva, por lo general, no se siente satisfecha,
ya que no consigue decir lo que piensa o siente y no hace llegar su mensaje a los demás.
Suele sentirse insegura, poco aceptada y tenida poco en cuenta por los demás.
La ventaja de aprender y practicar comportamientos asertivos es que se hacen llegar a
los demás, los propios mensajes expresando opiniones, mostrándose considerado. Se
consiguen sentimientos de seguridad y el reconocimiento social. Sin duda, el
comportamiento asertivo ayuda a mantener una alta autoestima.
En todo caso, para aprender asertividad es completamente imprescindible tener bien
claro el hecho que tanto el estilo agresivo, como el pasivo, por lo general, no sirven para
conseguir los objetivos deseados.
 Derechos asertivos

 Derecho a tener y a cambiar de opinión.

 Derecho a tomar decisiones propias.

 Derecho a cometer errores, y por tanto a decidir, aun a costa de equivocarse.

 Derecho a ser tratado con respeto.

 Derecho a decir NO y no sentirse culpable por ello.

 Derecho a hacer menos de lo que humanamente eres capaz de hacer.

 Derecho a tomarse tiempo para tranquilizarse y pensar.

 Derecho a tener y expresar los propios sentimientos.

 Derecho a pedir información.

 Derecho a sentirse bien consigo mismo.

 Derecho a poder reclamar los propios derechos.

Cuestionario 1: ¿Quién soy?

1. Físicamente soy

2. Mentalmente soy

3. Emotivamente soy

__________________________________________________________________

4. Mis habilidades y destrezas

5. Mis debilidades y limitaciones

6. Mis aptitudes y capacidades

7. Mis roles o papeles sociales

8. Mi carácter

9. Mis sueños (despierto)

10. Mis actividades más importantes

11. Mis gustos

12. Mis pasatiempos

Cuestionario N ° 2

1. ¿Qué indicadores de autoestima alta poseo en la actualidad?

2. ¿Qué indicadores de autoestima baja poseo en la actualidad?

3. ¿Qué puedo hacer para eliminar las negativas?

4. ¿Qué puedo hacer para mantener o incrementar las positivas?

Líneas de reflexión: Sentimiento de inferioridad, sentimiento de grandeza (mesianismo),

imagen idealizada, neurosis, vacío existencial...
 ¿CÓMO SOY YO?
A partir de las respuestas del cuestionario anterior, elaboro mi autoimagen

Describo mi aspecto físico

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Describo mi aspecto intelectual

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Describo mi aspecto afectivo

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 EVALUANDO MI AUTOIMAGEN

Ahora dibuja en una hoja el contorno de tu cuerpo y destaca con un símbolo o color
diferente cada uno de los aspectos que se mencionan a continuación:

• Lo que más me gusta

• Lo que más admiran los demás

• Lo que más te desagrada

• Lo que e permite comunicarte con los demás

• Lo que más te identifica

 AUTORRETRATO
1. Me gusta mi tipo físico…………………………………………….1 2 3 4 5
2. Tengo buenas condiciones para los deportes…………………1 2 3 4 5
3. Las personas del otro sexo me encuentran atractiv@..............1 2 3 4 5
4. Normalmente la ropa me sienta bien……………………………1 2 3 4 5
5. Tengo una cara agradable……………………………………......1 2 3 4 5
6. Cuido la higiene y salud de mi cuerpo…………………………..1 2 3 4 5
7. Me gusta cualquier tipo de actividad física…………………… 1 2 3 4 5
8. Me gustan mi aspecto y presencia física…………………….....1 2 3 4 5
9. Me acepto tal como soy físicamente………………………….....1 2 3 4 5
10. Soy guap@...............................................................................1 2 3 4 5

¿Cómo hago mi trabajo?

(autoconcepto académico)

Para conocer cómo hacemos nuestro trabajo, es necesario evaluarnos de vez en

cuando, y así sabremos en qué podemos mejorar y en qué estamos progresando. A
continuación tienes un perfil sobre tu autoconcepto académico. Pinta los casilleros
necesarios hasta llegar al puntaje que merece el ítem propuesto. Utiliza un color
diferente para cada uno

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

1. Participar y atender en clase

2. Ayudar a mis compañeros
3. Cumplir con los trabajos a tiempo
4. Tener los cursos al día
5. Esfuerzo e interés en el estudio
6. Presentar bien los trabajos
7. Cumplir con los objetivos propuestos
8. Planificar las actividades académicas
9. Tener siempre listo el material necesario
10. Cumplir con mi parte en los trabajos de grupo
 Percibiendo mi Inteligencia

☺Marca con un aspa (X) según corresponda

1. ¿Cómo te consideras de inteligente?

Mucho ( ) Bastante ( ) Regular ( ) Poco ( ) Muy poco ( )

2. ¿Qué imaginas que opinan los demás de tu inteligencia. Por ejemplo

a) Tus padres

Mucho ( ) Bastante ( ) Regular ( ) Poco ( ) Muy poco ( )

b) Tus profesores

Mucho ( ) Bastante ( ) Regular ( ) Poco ( ) Muy poco ( )

c) Tus amigos

Mucho ( ) Bastante ( ) Regular ( ) Poco ( ) Muy poco ( )

☺ ¿Para qué cosas te consideras más inteligente?

 Lo que yo logré en la vida

1. ………………………………………………………………………………………

2. ………………………………………………………………………………………

3. ………………………………………………………………………………………

4. ………………………………………………………………………………………

5. ………………………………………………………………………………………

6. ………………………………………………………………………………………

7. ………………………………………………………………………………………

8. ………………………………………………………………………………………

Lo que yo quiero lograr

1. ……………………….…………………………………………………………

2. ……………………………………………………………………………………

3. ……………………………………………………………………………………

4. ……………………………………………………………………………………

5. ……………………………………………………………………………………

6. ……………………………………………………………………………………

7. ……………………………………………………………………………………

8. ……………………………………………………………………………………

Cómo lo lograré

1. ……………………………………………………………………………………
2. ……………………………………………………………………………………
3. ……………………………………………………………………………………
4. ……………………………………………………………………………………
5. ……………………………………………………………………………………
6. ……………………………………………………………………………………
7. ……………………………………………………………………………………
8. ……………………………………………………………………………………
 Autoaceptándome
Objetivo:
Saber qué tanto se confía en el organismo, los valores y sentimientos, así como qué
tanto se cubren las necesidades

1. ¿Qué capacidades o sensibilidades creo tener?

2. ¿Tengo alguna fuerza especial?

3. ¿Me trato con respeto o juego a devaluarme?

4. ¿Qué hago por mí?

5. ¿Me permito cierta indulgencia?

6. ¿Pido a los demás que respeten mis necesidades o juego a que yo no importo?

7. ¿Respeto mis urgencias físicas y emocionales y trato activamente de

satisfacerlas

8. ¿Me permito disponer de tiempo para pasarlo con personas que me agradan?

9. ¿Reservo tiempo par hacer cosas que me gustan?

10.¿Hay congruencia entre lo que soy y lo que hago?

11.¿Busco personas que me valoren por lo que hago?

12.¿Busco personas que me valoren por lo que soy?

Tres personalidades
Objetivo:
Conocer realmente quién y cómo quien se quiere ser y qué tan cerca o lejos se está
de serlo. Concienciar el Yo Real y el Yo Ideal

 En el momento de poner en común las respuestas del cuestionario siguiente,

se comenta:
¿Qué se hace para lograr ser lo que se quiere ser?
¿Qué se haría para lograr ser como se quiere ser?

1. Si pudieras ser otra persona, ¿qué persona te gustaría ser? (escoge

entre una personalidad de la vida real, la ficción, la historia, el cine,
la televisión, etc.)
2. La personalidad que menos te gustaría ser
3. Una personalidad más semejante a la tuya
 MI DECLARACIÓN DE AUTOESTIMA

Yo soy yo

En este mundo no existe nadie igual, exactamente igual a mí. Hay personas que
tienen aspectos míos, pero de ninguna forma el mismo conjunto mío. Por consiguiente,
todo lo que sale de mí es auténticamente mío. Por consiguiente, todo lo que sale de mí
es auténticamente mío, porque yo sola lo elegí.

Todo lo mío me pertenece, mi cuerpo y todo lo que hace; mi mente con todos sus
pensamientos e ideas; mis ojos, incluyendo todas las imágenes que perciben; mis
sentimientos, cualesquiera que sean, ira, alegría, frustración, amor, decepción,
emoción; mi boca y todas las palabras que de ella salen, refinadas, dulces o cortantes,
correctas o incorrectas; mi voz, fuerte o suave, y todas mis acciones, sean para otros o
para mí.

Soy dueña de mis fantasías, mis sueños, mis esperanzas, mis temores.
Son mis triunfos y mis éxitos, todos mis fracasos y errores.

Puesto que todo lo mío me pertenece, puedo llegar a conocerme íntimamente. Al

hacerlo, puedo llegar a quererme y sentir amistad hacia todas mis partes. Puedo hacer
factible que todo lo que me concierne funcione para mis mejores intereses.

Sé que tengo aspectos que me desconciertan y otros que desconozco. Pero mientras
yo me estime y me quiera, puedo buscar con valor y optimismo soluciones para las
incógnitas e ir descubriéndome cada vez más.

Como quiera que parezca y suene, diga y haga lo que sea, piense y sienta en un
momento dado, todo es parte de mi ser. Esto es real y representa el lugar que ocupo
en este momento del tiempo.

A la hora de un examen de conciencia, respecto de lo que he dicho y hecho, de lo que

he pensado y sentido, algunas cosas resultarán inadecuadas. Pero puedo descartar lo
inapropiado, conservar lo bueno e inventar algo nuevo que supla lo descartado.

Puedo oír, ver, sentir, pensar, decir y hacer. Tengo los medios para sobrevivir, para
acercarme a los demás, para ser productiva, y para lograr darle sentido y orden al
mundo de personas y cosas que me rodean. Me pertenezco y así puedo
estructurarme.

Yo soy yo y estoy bien

Virginia Satir