INSTITUCION EDUCATIVA

SOLEDAD ACOSTA DE SAMPER

EDUCACION FISICA RECREACION Y DEPORTES

NOMBRE DEL ESTUDIANTE: CURSO:

ACTIVIDADES GUIA DE APRENDIZAJE # 3 DISCUSIÓN-

APRENDIZAJE
Lee la información de la guía Quédate en casa: Controla tu peso
de aprendizaje # 3 ¿Por qué resulta más
CONTROL DEL PESO CORPORAL difícil hacer regates
Explíqueles a los con el balón si llevan
miembros de su familia ¿Qué son, el Sobre Peso y la Obesidad? encima otros balones
cómo se adquiere Cuando se ingiere más comida (calorías) de la que el cuerpo u objetos?
sobrepeso y cómo es necesita, el exceso de calorías se almacena en forma de grasa. Un
posible comprobar si ligero exceso de grasa corporal no supone un riesgo para la salud
estamos excedidos de para la mayoría de las personas; pero si continúan ingiriendo más
peso. calorías de las que consumen con su actividad física, van
acumulando un exceso de grasa en el cuerpo y engordando hasta
llegar a estar “excedidas de peso”. Las personas con sobrepeso
Mide el contorno de la están expuestas a un mayor riesgo de contraer diversas
cintura y de la cadera de enfermedades como hipertensión arterial, altos niveles de colesterol,
un miembro de la familia y diabetes y cardiopatías. El sobrepeso somete a una mayor carga a ¿Cómo pueden
determina quienes tienen los huesos y a las articulaciones de las piernas, aumenta la comprobar
un mayor contorno de sensación de cansancio y hace que las personas tengan más fácilmente si están
cintura que de cadera. dificultad para dormir. excedidos de peso?
(Anota y registra en tu
cuaderno) ¿Cómo sabemos si estamos en sobrepeso?
.
Distintas formas de medir permiten determinar si una persona tiene
DINAMICA sobrepeso o es obesa. Uno de los indicadores empleados para los
adultos es el denominado Índice de masa Corporal (IMC). Mediante
esta fórmula se puede estimar cuanta grasa tiene una persona, ¿Cómo adquiere la
Intente hacer unos regates tomando como base su peso corporal en kilos y dividiéndolo por el gente sobrepeso?
con un balón de un lugar a cuadrado de su talla en metros; se aplican por lo general los
otro, luego repite la siguientes ESTANDARES:
primera acción, pero esta Bajo peso: IMC <19
vez llevando sobre el Peso normal: IMC 19 – 24.9
abdomen otro balón o algo Sobrepeso: IMC 25 – 29.9
similar, sostenido con las Obesidad: IMC >30
dos manos; nuevamente SOPA DE LETRAS
vuelves a repetir la primera La obesidad puede prevenirse reemplazando los hábitos alimenticios VIRUS
no saludables por la práctica de ejercicios y hábitos de alimentación CORPORAL
acción pero ahora le más sanos. Otra forma de evitar el sobrepeso es no consumir CALORIAS
agregas otro objeto al bebidas azucaradas y energéticas, hay que beber agua para calmar TOSER
anterior y vuelves a la sed o hidratarse. MASA
sostener con las dos SOPA DE LETRAS CANSANCIO
manos avanzas desde el A S R O T N E M I L A CINTURA
inicio hasta el lugar que S O P Q R C V I R U S TOALLA
hayas elegido y regresas. GRASA
A H U E S O S X I Y O
(Ver ilustración). OBESAS
R A C N X R C A E Z I
DIABETES
T Y U I M P I O C P D COLESTEROL
I D R E S O T O I T R CARDIO
C I N T U R A M D R A HUESOS
U A T E M A S A N I C ARTICULACIONES
DORMIR
L B V C A L O R I A S
KILOS
A E V I O P G L N Q O INDICE
C T A L L A R S O S L ALIMENTO
I E Q U T O A L L A I TALLA
Responsable: Andrés Pernett
Castellón O S O S Y N S Y I S K
BIBLIOGRAFIA N T A Ñ C L A C B E Z
Manual del entrenador
Los “11 para la salud”
E O R I M R O D C B V
S C O L E S T E R O L