INSTITUCIÓN EDUCATIVA MUNICIPAL LICEO SUR ANDINO-PITALITO HUILA

SEDE: Principal JORNADA: Mañana GRADO: Quinto GUÍA DE TRABAJO EN CASA

DOCENTE: Irene Ramírez Sarmiento
FECHA: 12/06/2020 PERÍODO: 2
ESTUDIANTE: ________________________________________________

Orientaciones Iniciales: Esta guía debe desarrollarse entre los días 06 al 24 de julio de 2020. El trabajo podrá ser desarrollado en el
cuaderno o en hojas de block tamaño carta u oficio. El lugar de entrega es en la portería de la sede Principal, a través de mi correo
electrónico ireneliceosurandino2020@gmail.com o al número de WhatsApp 3208350205.

Área-Asignatura EDUCACIÓN FÍSICA

Tema(s)  LA GIMNASIA
Destrezas gimnásticas de carácter individual y colectivo con bastones

Objetivo(s) de Aprendizaje Desarrollo habilidades gimnásticas a través del empleo de elementos sencillos que me
permiten disfrutar de las actividades físicas y deportivas.

A. COMPONENTE TEÓRICO.
DESTREZAS GIMNASTICAS DE CARÁCTER INDIVIDUAL Y COLECTIVO CON BASTONES

Con el surgimiento mismo de la humanidad los movimientos fueron necesarios al hombre desde que utilizó su energía cinética como
estímulo óptimo para la realización de actividades dirigidas a subsistir en su lucha contra la naturaleza. Evolucionó fundamentalmente por
la necesidad de sobrevivir, desarrollando nuevas características mentales y físicas. A través del tiempo surgen tendencias y elementos de
juicio para garantizar los beneficios de las actividades físicas organizadas.

La gimnasia es considerada una de las disciplinas fundamentales para

el desarrollo de las destrezas y habilidades básicas de las personas.
Su práctica en los niños desarrolla la auto confianza, corrige la postura
corporal y afianza la estabilidad emocional, pues exige concentración,
velocidad de reflejos y seguridad.

LA RÍTMICA CON BASTÓN es una disciplina gimnástica deportiva

caracterizada por el uso de un pequeño aparato denominado “bastón” y
por los movimientos del cuerpo coordinados con gracia y armonía.
Ejecutados sobre una base musical, siguiendo secuencias de tiempo,
con repeticiones de cuatro a ocho segundos, para niños.
https://www.youtube.com/watch?v=go7hHsH5HQ0

Por qué utilizar un bastón?

El bastón evita las caídas al apoyarse en él, pero también permite una buena
ejecución técnica al mantener la espalda recta en una sentadilla, por ejemplo, o
un trabajo simétrico entre el lado derecho e izquierdo del cuerpo.
Algunos ejercicios para ejecutar con el uso de bastón, pueden ser:
SENTADILLAS-ZANCADAS, LEVANTAMIENTO- CINTURA-ABDOMINALES-
PIERNAS, OBLICUOS- INTERCALAR MOVIMIENTOS Y USAR MUSICA.
https://www.youtube.com/watch?v=bW33PsYFyt4
https://www.youtube.com/watch?v=XXvKsbODlwY
¿CÓMO REALIZAR ESTIRAMIENTOS?
Estírate suave y lentamente, concentrándote en el músculo trabajado. Mantén la
posición 10 segundos, respira profundamente y estira los músculos sin
sacudidas.
¿POR QUÉ REALIZAR ESTIRAMIENTOS?
Realizar estiramientos cada día es esencial. Mejora la eficacia de los músculos, aumenta su flexibilidad y evita los dolores y las lesiones.

¿CON QUÉ FRECUENCIA HAY QUE REALIZAR ESTIRAMIENTOS?

Todos los días, entre 5 y 10 minutos, para preservar la flexibilidad.
Para conectar mejor con tus propias sensaciones, te invito a cerrar los ojos durante la sesión de estiramiento; el bastón será un aliado muy
valioso para la correcta ejecución del movimiento.

INDICACIONES SOBRE CÓMO EVITAR LESIONES O DAÑOS FÍSICOS

1. Prestar atención al calentamiento antes del entrenamiento, así como la hidratación y relajación.
2. Dosificar cuidadosamente al principio todo ejercicio nuevo.
3. Flexiona las piernas colocando los pies en posición normal, para conservar la total libertad del movimiento de las articulaciones.
4. Protege la columna vertebral mediante un fortalecimiento sistemático de la musculatura que la sostiene, mantenla derecha en
todos los ejercicios que signifique una carga para ella, ya que así conserva su máxima estabilidad.

Quédate en casa.
 INSTITUCIÓN EDUCATIVA MUNICIPAL LICEO SUR ANDINO-PITALITO HUILA
SEDE: Principal JORNADA: Mañana GRADO: Quinto GUÍA DE TRABAJO EN CASA
DOCENTE: Irene Ramírez Sarmiento
FECHA: 12/06/2020 PERÍODO: 2
ESTUDIANTE: ________________________________________________

B. ACTIVIDAD DE PRÁCTICA Y APLICACIÓN GIMNASIA CON BASTONES

Realiza algunas secuencias de gimnasia utilizando el palo de una escoba (bastón), durante varios días, aumentando uno cada día
y realizando conteos de 4 a 8.

C. ACTIVIDADES DE REFUERZO O EVALUACIÓN

1. Realiza las actividades de calentamiento, en compañía de un adulto.
2. Realiza algunos ejercicios de gimnasia con bastón, utilizando un palo de escoba, con secuencias de tiempo o conteos. Puedes
agregar música.
3. Realiza las actividades de relajación, en compañía de un adulto.
4. Toma fotos o un video de máximo 3 minutos con la temática de gimnasia con bastón, que realizaste en compañía de un adulto.
(En caso de no contar con un elemento tecnológico para las fotos o videos, realiza un dibujo y escribe un texto describiendo las
actividades).

Quédate en casa.