1.

Estado de salud optimo

La Organización Mundial de la Salud (OMS) la define como un estado absoluto de bienestar

tanto físico, mental y social y no solamente como la ausencia de las diferentes enfermedades o
patologías. Dicho concepto se lo puede encontrar en el preámbulo de la Constitución de la
Organización Mundial de la Salud citado en 1946, modificado en 1948, y vigente en la
actualidad.
De esta manera, tal como lo asegura la OMS, una persona para gozar de plena salud no
solamente no debe padecer ninguna clase de enfermedad, sino que además deberá estar en total
equilibrio con su medio ambiente, con sus semejantes y obviamente su propio cuerpo y
emociones.
Si no se tiene ninguna clase de patología, lo ideal es conservar la salud manteniendo los
estándares de vida elevados. Asimismo, la alimentación saludable jugará un papel esencial a lo
largo de las diferentes etapas de la existencia de la persona y ayudará a mantener a cada uno de
sus órganos en perfecto estado.
2. Beneficios de la educación física en la sociedad

Como todos sabemos la educación física, es parte de un proceso educativo que utiliza la
actividad física para el logro de un hombre sano y apto físicamente, con gran equilibrio
psicológico y adaptado a la sociedad donde se desenvuelve.

Su importancia se basa en los beneficios tanto para el individuo como para la sociedad, en el
individuo se evidencia, ya que, le proporciona un cuerpo sano, resistente y ágil, indispensable
para el trabajo y para su propio bienestar en la unión sustancial del alma con el cuerpo; y en la
sociedad, vigoriza las razas, hace pueblos fuertes y diestros mejorando su desempeño.

3. Sedentarismo, porque es un factor de riesgo y cómo podemos evitarlo

En nuestro país, el sedentarismo es una de las diez causas de mortalidad, morbilidad y

discapacidad, además de constituir el segundo factor de riesgo de una mala salud –después del
tabaquismo–, ya que duplica el peligro de sufrir enfermedad cardiovascular, diabetes tipo II y
obesidad, entre otras enfermedades.

Sumar 30 minutos de actividad física todos los días y evitar pasar más de dos horas sentado
puede reducir el estrés, la depresión, la ansiedad y mejorar el estado de ánimo; mejorar la salud
y prevenir la osteoporosis; mejorar el equilibrio, la coordinación y la flexibilidad articular;
ayudar a perder peso junto a un plan de alimentación adecuado; mejorar la función
cardiorespiratoria y contribuir al manejo y descenso habitual de la presión arterial, entre otros
beneficios.

4. Que cambios se obtiene al realizar educación física en nuestro modo de vida lúdica

Se mantiene una masa ósea saludable, como consecuencia del aumento de la presión que le

ejercen los músculos. Evita la osteoporosis. El ejercicio estimula la liberación de endorfinas.
Sustancias químicas que ayudan a aliviar la depresión y la ansiedad, mejorando la calidad de
vida y generando una sensación de euforia.

 Mejora alimentación de las fibras musculares (aumento el grosor y la masa muscular).

Fortalece los tendones, ligamentos y membranas musculares: Sarcolema, perimisio y epimisio.

Aumento de la masa muscular, la reducción de componente graso del individuo y la mejora en

las capacidades motrices de reflejo.

Entre los cambios psicológicos decimos que: Si se practica deporte por gusto y decisión
personal, se produce un mayor equilibrio psicológico, mejora de la autoestima y la confianza en
uno mismo. También disminuye la ansiedad, el estrés y la depresión.