ACTIVIDAD FÍSICA Y UNA DIETA BALANCEADA

¿Qué es una actividad física?

La actividad física es cualquier movimiento del cuerpo que hace trabajar los músculos y
requiere más energía que el reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, hacer yoga y hacer trabajos de
jardín son algunos ejemplos de actividad física.

¿Qué es una dieta balanceada?

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Una dieta balanceada es el pilar de la salud. Incorporar los nutrientes que necesita el cuerpo
correctamente, garantizará tu bienestar a corto y largo plazo

Importancia de una dieta balanceada

Una dieta equilibrada es muy importante para el sistema inmunológico, pues te sentirás y te verás muy
bien, al mismo tiempo tendrás mucha más energía para seguir adelante durante todo el día, a esto se le
suma la salud de tu cuerpo al ser resistente a las enfermedades, en resumen, bienestar total en tu vida.
Una dieta saludable ayuda a proteger el cuerpo de la obesidad y enfermedades como la diabetes,
cardiopatías, hipertensión arterial.
Los platos pueden ser variados, lo necesario es comer sano, sin dejar de lado lo sabroso, alimentos como
la palta, papaya, camote son buenos para el bienestar de la persona, teniendo las porciones exactas para
el consumo de energías.
Aquí te damos unos consejos para llevar una dieta sana y saludable:
 Come al menos cinco piezas o porciones de frutas y verduras al día.
 Evita el consumo de alimentos procesados que contengan grasas de tipo trans.
 Consume porciones moderadas de los alimentos.
 Evita el consumo de alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar (por ejemplo, bebidas
azucaradas, aperitivos azucarados y golosinas).
 Realiza 5 comidas al día, 3 principales y 2 meriendas. Además, de comer despacio.
 Bebe entre 2 litros y 2,5 litros de agua diariamente.
 Realiza ejercicios.

¿Qué alimentos incluye la dieta balanceada?

Para lograr una alimentación sana y balanceada, los especialistas del sector salud
recomienda incluir en la dieta todos los grupos de alimentos leche y sus derivados, carnes,
huevo y pescado, leguminosas, frutas y verduras, cereales así como también grasas y aceite
natural,