APENAS DESPIERTES VAS A TOMAR TE VERDE SIN AZÚCAR NI

ENDULZANTE + 1CDA VINAGRE DE MANZANA + 10 GOTAS DE

LIMON

DESAYUNOS

OPCION 1: ​2 huevos + 50gr de proteína anteriormente mencionada

+ 70gr de aguacate + 100gr de fruta + vegetales al gusto

OPCION 2: BATIDO
● 30 gr avena, 80 gr fresas o piña, limón al gusto, hojas de menta o hierba buena al gusto,
jengibre al gusto, 40gr espinaca, apio al gusto, 50gr sábila y 1cda chía, 250ml leche de
coco o agua
● 4cdas chía hidratada, 300ml leche de coco, 1cda vainilla, 2 claras en polvo
● 40gr espinaca, 250ml leche de coco, 60gr pepino, 80gr banano, 1 cda chía hidratada
● 300ml leche de coco o almendras, 80gr banano, 80gr fresas, 40gr espinacas, nuez
moscada, canela, vainilla al gusto) 2 cdas claras en polvo
● 250ml leche de coco, 40gr espinaca, 2 cdas claras en polvo, vainilla al gusto, 80gr mango
● 70gr zuccini, vainilla al gusto, 70gr aguacate, 70gr banano, 30gr almendras, 250ml leche de
coco o almendras, claras en polvo
● 2cdas cacao, 80gr fresas, 2 cdas de chía, 40gr espinaca, 250ml leche de coco, 2cdas de
claras en polvo
● 30gr avena, 80gr papaya, 30gr almendras, 2cdas chía o linaza, 250ml agua, 2cdas claras en
polvo
● 250ml leche de coco, 40gr avena, 80gr banano, 30gr almendras, 2cdas claras en polvo

MEDIA MAÑANA (+ 25gr nueces)

● 80gr manzana verde o piña, 40gr espinaca, 1 limón 250ml de agua
● 50gr remolacha cocida, 50gr zanahoria cocida, jengibre al gusto 250ml de agua 50gr
espinaca, 80gr pepino, (menta, jengibre, limón al gusto) 250ml agua 70gr kiwi o fresas,
70graguacate, 70gr pepino, 30gr espinaca, (limón, chia hidratada al gusto) 250ml de agua
● 80gr Pepino, 40gr espinaca, al gusto limon, 250ml agua de coco, al gusto menta, al gusto
albaca
● 250ml agua de coco, ½ naranja, 50gr zanahoria, jengibre al gusto, 70gr papaya, 2 cdas chia
hidratda
 ● 70gr aguacate, 70gr fresas, menta o hierba buena al gusto, 40gr espinaca, 250ml agua 1
maracuyá, 100gr pitaya, 50gr sabila, menta al gusto, 1cda chia hidratada, 30gr espinaca,
apio al gusto, 250ml agua o agua de coco
● 80gr manzana, apio al gusto,40gr espinaca, limón al gusto 250ml agua

ALMUERZO
Almuerzo 140gr proteína + 120gr vegetales + 300ml caldo o crema

MEDIA TARDE + 25gr nueces + 70gr pepino

● 80gr manzana verde o piña, 40gr espinaca, 1 limón 250ml de agua
● 50gr remolacha cocida, 50gr zanahoria cocida, jengibre al gusto 250ml de agua
● 50gr espinaca, 80gr pepino, (menta, jengibre, limón al gusto) 250ml agua
● 80gr Pepino, 40gr espinaca, al gusto limon, 250ml agua de coco, al gusto menta, al gusto
albaca.
● 70gr aguacate, 70gr fresas, menta o hierba buena al gusto, 40gr espinaca, 250ml agua
● 1 maracuyá, 100gr pitaya, 50gr sabila, menta al gusto, 1cda chia hidratada, 30gr espinaca,
apio al gusto, 250ml agua o agua de coco
● 80gr manzana, apio al gusto,40gr espinaca, limón al gusto 250ml agua

CENA
● 4cdas chia hidratada, 300ml leche de coco, 1cda vainilla, 2 claras en polvo
● 70gr zucchini, vainilla al gusto, 70gr aguacate, 70gr banano, 30gr almendras, 250ml leche
de coco o almendras, claras en polvo
● 2cdas cacao, 80gr fresas,2 cdas de chia, 40gr espinaca, 250ml leche de coco, 2cdas de
claras en polvo