QUE ES LA HIGIENE POSTURAL ejecutar ciertas actividades, como levantar un
objeto, acostarse, trabajar sentado, entre otras.
Para todo trabajo, movimiento o posición que
realicemos existe una manera adecuada y
correcta de realizarla evitando lesiones a largo
plazo o molestias en nuestro cuerpo. A este
conjunto de recomendaciones o consejos se les
llama higiene postural.
Consiste en aprender como adoptar posturas y
realizar movimientos en la vida cotidiana de la
forma más adecuada para que la espalda se
dañe lo menos posible ya sea en ejercicio
estático (sentado o de pie) como en uno
dinámico (llevar un objeto pesado).
La higiene postural actúa principalmente
corrigiendo posturas viciadas y erróneas y
dando consejos preventivos y ergonómicos para
evitar consecuencias como (fatiga, dolor
muscular, en espalda y piernas.
A continuación te explicaremos como realizar
correctamente la postura y movimientos al
PARA ALCANZAR OBJETOS QUE ESTEN A NIVEL
SUPERIOR
Cuando se trata de alcanzar objetos que se
encuentren a nivel mayor que nosotros, se debe
utilizar una grada o escalera para poder llegar
hasta el objeto, lo que se debe evitar es hacer
un estiramiento exagerado de la columna.
PARA EL LEVANTAMIENTO Y CARGAS DE PESO
A la hora de levantar una carga, esta se
encuentra a una altura menor en el suelo, la
manera correcta será agachándose con rodillas
flexionadas y los pies ligeramente separados, y
espalda recta.
Si al realizar la extensión normal de los brazos
Cuando agarre la carga manténgala cerca de su por arriba del hombro no llegamos al objeto,
cuerpo y levántese estirando las piernas entonces debemos acudir a la escalera o grada.
manteniendo la espalda recta.